關於 脛股關節 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

想要有健康的膝蓋就要
先認識它，帶你認識你的膝蓋👀

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膝蓋是由大腿骨（股骨）、兩隻小腿骨（脛骨跟外側的腓骨）、膝蓋骨（髕骨）所組成🦴

股骨跟脛骨組成脛股關節，跟髕骨組成髕股關節，同時協助膝蓋的活動，髕股關節藉由槓桿原理來增加膝蓋的活動的效率✨

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協助穩定膝蓋的韌帶，包括前後十字、
內外側副韌帶，各自的功能也不同⛑

前十字韌帶的工作是避免小腿骨過度往前移動，相對的後十字韌帶避免向後，兩條韌帶同時避免膝蓋過度地內轉、伸直，而內外側副韌帶工作是避免向內、向外過度移動💥

除此之外還有個重要的角色，在股骨、脛骨的中間有個避震器叫做半月板，如果你曾經膝蓋有受傷過的朋友，可能就聽過它，它就像避震器來協助緩衝膝關節的壓力🔗

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認識完膝蓋的結構之後，
你想認識協助膝蓋穩定的肌肉們嗎？

在底下留言告訴我📝
我挑比較多人想知道的來分享🙌🏻🙌🏻🙌🏻

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【回歸正題：10月運動講座—十字韌帶受傷怎麼辦？】
▫️別鐵齒說你的韌帶不會受傷！🦵🏻先說～韌帶的功能是什麼呢？它是穩住你的膝（脛股）關節，也會抓住你的脛骨(小腿骨頭)，以防你的小腿前後滑動或是被你甩走XD
▫️十字韌帶常在我們快速變換方向時發生撕裂傷，包括足球、籃球、網球、排球、舞蹈皆會發生。
▫️因此及早學習十字韌帶知識及預防十字韌帶受傷，便是重要的自我保護哦！
🌟10/31（六）啊小物理治療師 @lil.physio 將帶大家深入了解，若十字韌帶已經受傷，後續該如何處理及選擇復原的材料～總之硬核豐富的十字韌帶知識，將在當天與大家深度解析與分享！

【在這堂講座中，你將學到】
1. 十字韌帶開刀、不開刀怎麼選 ？
2. 開刀重建材料：人工或自體？
3. 自己要拿什麼肌腱？
4. 術前可以做什麼準備？術前可以運動嗎？
5. 手術完多久可以走路？可以動膝蓋？
6. 多久可以回去運動？

▫️10/31來練健康吃吃飯、聽聽《前十字韌帶—受傷後、手術前你一定要知道的事》主題，讓我們一起聆聽、修正、學習及發問吧！

【⚠️注意！11月練健康營養系列講座即將開跑👩🏻‍⚕️！可以準備磨刀霍霍手刀報名囉！詳細資訊也請持續關注練健康IG及粉專！】

【十月份講座活動資訊】
🔸時間：2020/10/17、24、31（六）19:00-21:00
🔸地點：練健康（台北市中山區南京東路三段29號）
🔸交通方式：捷運（松江南京站6號出口）、公車（站牌南京建國路口、南京龍江路口）
🔸費用：599元/堂、1499元/3堂（✨附贈 低醣餐盒 及 市價200元inbody檢測 ）
🔸報名連結：https://www.surveycake.com/s/vrxA8

❗️數量有限，額滿就要等下次囉！大家趕快手刀報起來吧！
❗️大家還想聽什麼樣的講座呢？下面留言告訴我們，讓我們幫你實現吧❤️🧞‍♂️

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https://www.books.com.tw/products/0010819698
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2017年的最後一天，在粉絲團裡放了一些這本書籍義大利原文版的圖片，並說道好希望能看懂內文的解說呀，可惜沒有中文版 ... 沒想到意外啟動了FB許願池功能 ! 😂😂
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2018年3月楓書坊陳依萱編輯告知出版社將買下這本書的繁體中文版權，並且希望我能擔任這本書的審定者✨於是順利的成為了七大王國裡，第一個看到這本神作繁體中文版的人 😎😎
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審訂時的書稿是2018年8月廣西美術出版社先行出版的簡體中文版，而繁簡中文在對於人體的部份結構有不同的稱呼方式，這也成為了審訂工作中最重要的任務🧐
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借由這篇文除了炫燿成為第一個看到這本神書繁中版的人之外（得意狀😁），也將人體同一結構的繁簡用法對應整理如下，提供給需要轉換的看倌們~
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如有缺漏歡迎留言補充!

簡 ▶ 繁
骨性標志 ▶ 骨骼標記
上頜骨 ▶ 上顎骨
下頜骨 ▶ 下顎骨
跖骨 ▶ 蹠骨
鷹嘴 ▶ 鷹嘴突
遠節指骨 ▶ 遠側指骨
中節指骨 ▶ 中間指骨
近節指骨 ▶ 近側指骨
手舟骨 ▶ 舟狀骨
月骨 ▶ 月狀骨
豌豆骨 ▶ 豆狀骨
楔形骨▶ 楔狀骨
籽骨 ▶ 種子骨

近端橈尺關節 ▶ 橈尺近側關節
遠端橈尺關節 ▶ 橈尺遠側關節
球窩關節 ▶ 杵臼關節
滑車關節 ▶ 樞紐關節
平面關節 ▶ 滑動關節
顳下頜關節 ▶ 顳顎關節
肩肱關節 ▶ 肩盂肱骨關節
脛股關節 ▶ 股脛關節
上脛腓關節 ▶ 近側脛腓關節
下脛腓關節 ▶ 遠側脛腓關節

指淺屈肌 ▶ 屈指淺肌
指深屈肌 ▶ 屈指深肌
拇長伸肌 ▶ 伸拇長肌
拇短伸肌 ▶ 伸拇短肌
拇長屈肌 ▶ 屈拇長肌
拇長展肌 ▶ 外展拇長肌
小指展肌 ▶ 外展小指肌
食指伸肌 ▶ 伸食指肌
小指伸肌 ▶ 伸小指肌
指伸肌 ▶ 伸指肌
橈側腕長伸肌 ▶ 橈側伸腕長肌
尺側腕伸肌 ▶ 尺側伸腕肌
下頜舌骨肌 ▶ 下顎舌骨肌
長收肌 ▶ 內收長肌
大收肌 ▶ 內收大肌
背闊肌 ▶ 闊背肌

橫軸 ▶ 冠狀軸
前後軸 ▶ 矢狀軸
垂直軸 ▶ 縱軸

早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan

0:00 從屁股痛到膝蓋，2招伸展放鬆臀腿

0:30 兩側臀部疼痛是髖關節的問題嗎?

2:54 動作示範：髂脛束伸展

3:57 動作示範：坐著伸展髂脛束


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#黃鼎鈞 #疼痛 #髂脛束

#腰背痛 #物理治療 #Physiotherapy

【物理治療師大分析】總是單邊腰在痛？拉筋都拉不好？背後原因是你意想不到！
腰痛可以算是我接觸最多最多的痛症問題，
那其實我都試過，就是之前去泰國學習瑜伽時，
因為做太多前彎動作以至拉傷了韌帶，都痛了差不多一個月。
還好現在也已經沒事了！

這次就想講一個比較普遍會有的腰痛例子，就是腰方肌損傷引致單側的腰痛。
但當然也不是這麼的簡單⋯⋯?
看下去就知道了！

最後也準備了十個復健訓練動作，大家可以參考試試。
但記得腰痛的成因還有很多很多，如果大家已經自己試過很多方法都搞不好，
或者現在是有急性痛症，最後當然是尋求專業人士的協助，
幫你仔細地檢查清楚，找出真正導致痛症的原因，
給你針對性及個人化的治療和復健運動。
大家如果有什麼問題也歡迎留言或傳訊息給我。
也請給這條影片按讚，分享出去和訂閱我的頻道，
那我之後就再分享其他常見的痛症問題吧

1:42 腰方肌的解剖學
2:01 腰方肌的作用
2:23 腰方肌的激痛點
2:44 腰方肌損傷的原因
4:30 Lateral sub-system
5:32 10個復健運動

記得追蹤我的Instagram: Leannethephysio
會有更多輕鬆簡單實用健身和物理治療分享！

Music by Jonathan Pressley - Desire - https://thmatc.co/?l=4A69A9E1
Music by Connor May - Be Mine - https://thmatc.co/?l=DB69A244
Music by Ryan Little - Talk To Me - https://thmatc.co/?l=47815145

腿後肌是指從坐骨往下延伸到膝蓋後側的肌肉（半腱肌、半膜肌），當腿後肌太過緊繃時，會使得髖關節的活動角度受限。當你彎腰時，就會使腰部承受比較大的壓力，更容易腰酸背痛。
檢測重點：
　1.身體靠著牆壁，雙手扶著牆面，讓雙腳離牆壁約30公分。
　2.膝蓋不可過度伸直(鎖死)或過彎。
　3.身體放鬆，一節一節彎腰下去，並試著將手指觸碰地面甚至手掌貼平地面。

最好－整個手掌可平貼地面。
次佳－手指可碰觸地面或踝關節處以下。
輕微失常－手的最後範圍在膝蓋下(脛骨結節)至踝關節處。
嚴重失常－無法低於膝蓋下方(脛骨結節)處。

協助示範：Vivian教練

有失常情況者，請先練習「脊椎調衡運動系列」中的
「B05股四頭肌伸展運動」：http://youtu.be/MoRAuwCQvsk


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