「#好的床墊小孩最知道❤️」
說到床墊的選擇,最基本的原則就是正躺時要 #脊椎維持中立,也就是說從頭部、頸椎、胸椎、腰椎、骨盆到下肢,從側面看必須是維持一直線的,側躺時也一樣概念,脊椎必須維持在中立位置,甚麼叫中立位置呢?就是你的脊椎排列最平衡也是壓力最小的位置,再更白話的說,你躺下來的時候和你站著的時候側面看起來的相對位置是一致的就可以了!
為了完全支撐我們的脊椎,達到真正減壓的效果,「#回彈性」和「#支撐性」是必要的條件,我們躺著的時候脊椎所負擔的體重壓力是站著時的1/4,所以睡醒後應該是最舒服和放鬆的狀態,如果一周七天你有1/3以上的時間睡醒是更不舒服的,那你可能要認真考慮重新挑選一個適合你的床墊了!
能夠呼應上述需求,坊間最適合的應該就是記憶棉床墊,雖然標榜可以符合你的身型,但我其實也會擔心這類的床墊通常回彈性和支撐性不如預期,而其中的記憶棉或乳膠成分也會造成悶熱不透氣,在濕熱的氣候下容易滋生塵蟎和黴菌。
身為一個網(ㄋㄞˇ)帥(ㄅㄚˋ)級物理治療師,「#透氣性」和「#排濕能力」更是我最在意的,因為當你有了個像不定時炸彈般的鵝子,每天晚上就像拆彈作業一樣,深怕這個小屁孩被熱醒或是一個move就驚醒他「罵罵號」,要不然就是像掉到水裡一樣全身溼答答,被自己的汗淹醒,你要知道有了小孩後,美好時光是從小孩昏睡後才開始(笑)。
為了每天這一點殘存的美好時光,身為飯店控的我,住遍各大飯店,千里尋他千百度,就為了找尋心心念念的那張床墊,希望鵝子醒著開心、睡著也開心,結果我發現飯店的床跟飯店星級成正比,越高級的飯店床越好睡,價格也越來越貴😂這次剛好看到Perfect Cloud 美夢雲床墊的資訊,看了「舒眠床墊」的介紹覺得很好奇,所以就參加了試躺活動,前往他們配合的Meander 1948旅店體驗。
聽聞這個品牌在美國創立十年,也在 Amazon亞馬遜創下單一商城銷售15萬張床墊的紀錄,創辦人於三年前移居台灣,觀察到國際大廠販售的全記憶棉床墊要價 10 萬起跳,加上民眾對於這類床墊存在許多誤解和偏見,因此決定根據台灣人的體型、喜好、氣候、濕度打造「舒眠床墊」。
試躺完之後,真的非常滿意,整張床墊沒有使用任何一根彈簧,不僅能夠完全包覆脊椎,也擁有和獨立筒床墊相同的支撐力,而最重要的,他們在最上層的記憶棉中添加#冰晶涼感凝膠因子,能夠吸收人體熱能,達到降溫效果,同時採用#open cell開放性細胞技術,讓熱氣再細胞孔隙間自由流動、散出,突破舊時代記憶棉造成的悶熱感。而床墊底層則使用了#mesh gusset 空氣傳導技術,擁有排濕、散熱、調溫的功能,完全掃除我對於記憶棉床墊「不透氣」的顧慮。
而且,我們家有個習慣,就是會在一早起來的時候聊聊昨晚有沒有做好夢,而這次鵝子給的答案是「昨晚做好夢」;那我呢?整晚起床上廁所沒有吵醒身旁的炸彈,也沒有像掉到水裡一樣一身濕,答案是肯定的!
目前預購價只到 9/28,有換床墊需求的可以進到他們的頁面看看喔:https://backme.tw/ref/i5H0t/
#PerfectCloud美夢雲
#床墊的好小孩最知道
#JUSTWELL
#一夜美夢
#透氣降溫最佳感
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅練健康,也在其Youtube影片中提到,黑人抬棺材 feat. 訓練五式|黑人抬棺也能健身|練健康|黑人抬棺運動 非裔朋友(怕被告)抬棺材最近好像很夯? 練健康來教你抬棺材訓練五式,讓你健身還能玩迷因 第一式:單手農夫走路 動作要領:選擇適當重量後單手抓握至站立姿勢,切記站立時脊椎要中立不彎曲,不可測彎、駝背、後拱。異側手可向外伸直以...
脊椎維持中立 在 練健康 Facebook 的最佳貼文
【黑人抬棺材feat. 訓練五式】
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第一式:單手農夫走路
動作要領:選擇適當重量後單手抓握至站立姿勢,切記站立時脊椎要中立不彎曲,不可測彎、駝背、後拱。異側手可向外伸直以保持平衡。行走時以穩定控制步伐,注意重心位置,抵達終點後換手折返。
第二式:單手Z推
動作要領:選擇適當重量後,坐於地面,雙腳夾腳約60度,膝蓋可微彎不必刻意鎖死。單手將啞鈴推起,但切記脊椎維持中立,並在上推下放的過程中配合重心移動。異側手可向外與向下伸直以保持平衡,重心不穩時可立刻攙扶。
第三式:羅馬尼亞硬舉
動作要領:雙手握緊槓鈴,握距微寬於肩寬,但不要撞到膝蓋。維持脊椎中立,以髖關節為主要動作位置,膝關節僅為輔助,但不必刻意打直膝蓋。下放深度以個人活動度為主,槓鈴約略過於膝蓋即可。
第四式:死蟲式
動作要領:仰躺於地面,脊椎貼直不彎曲,雙腳彎曲、雙手抬起。隨後,左腳右手同時下放,但不碰觸地面,離地5公分後回抬,過程中保持核心原本的位置,避免被拉走。回原位後換另一側右腳左手下放與回抬。
第五式:壺鈴過頭弓箭步半蹲,加擊掌
動作要領:選擇適當重量後,在站姿以單手將壺鈴維持在過頭位置。隨後異側腳在前同側腳在後,做弓箭步,並以護墊保護膝蓋。核心努力維持所有姿勢的穩定,並使用異側手與夥伴有節奏的擊掌。
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示範&文案: EZ Wang
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#黑人抬棺材 #練健康 #你想抬人還是被抬
脊椎維持中立 在 練健康 Youtube 的最佳解答
黑人抬棺材 feat. 訓練五式|黑人抬棺也能健身|練健康|黑人抬棺運動
非裔朋友(怕被告)抬棺材最近好像很夯?
練健康來教你抬棺材訓練五式,讓你健身還能玩迷因
第一式:單手農夫走路
動作要領:選擇適當重量後單手抓握至站立姿勢,切記站立時脊椎要中立不彎曲,不可測彎、駝背、後拱。異側手可向外伸直以保持平衡。行走時以穩定控制步伐,注意重心位置,抵達終點後換手折返。
第二式:單手Z推
動作要領:選擇適當重量後,坐於地面,雙腳夾腳約60度,膝蓋可微彎不必刻意鎖死。單手將啞鈴推起,但切記脊椎維持中立,並在上推下放的過程中配合重心移動。異側手可向外與向下伸直以保持平衡,重心不穩時可立刻攙扶。
第三式:羅馬尼亞硬舉
動作要領:雙手握緊槓鈴,握距微寬於肩寬,但不要撞到膝蓋。維持脊椎中立,以髖關節為主要動作位置,膝關節僅為輔助,但不必刻意打直膝蓋。下放深度以個人活動度為主,槓鈴約略過於膝蓋即可。
第四式:死蟲式
動作要領:仰躺於地面,脊椎貼直不彎曲,雙腳彎曲、雙手抬起。隨後,左腳右手同時下放,但不碰觸地面,離地5公分後回抬,過程中保持核心原本的位置,避免被拉走。回原位後換另一側右腳左手下放與回抬。
第五式:壺鈴過頭弓箭步半蹲,加擊掌
動作要領:選擇適當重量後,在站姿以單手將壺鈴維持在過頭位置。隨後異側腳在前同側腳在後,做弓箭步,並以護墊保護膝蓋。核心努力維持所有姿勢的穩定,並使用異側手與夥伴有節奏的擊掌。
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