📍《#胖尼咖啡PaneeCaffè 》
∗ 松露氣死土雞蛋可頌三明治 ¹²⁰
∗ 檸檬可頌 ⁶⁵
∗ 水蜜桃冰咖啡 ¹⁰⁵
∗ 羅馬風檸檬冰咖啡 ⁹⁵
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被 @weikilin 帶來他的愛店#胖尼咖啡
來一次直接被圈粉(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
可頌是店家招牌 真的好酥脆很好吃😋
每種口味都想來一個啊!
檸檬可頌真的好讚 裡頭的檸檬醬深得我心
松露氣死土雞蛋口味也很好吃
然後我沒有打錯唷 菜單上真的是「氣死」🤣
嫩蛋好吃 搭配松露醬香氣逼人!
飲品好喝又不貴 大推水果冰咖啡👍🏻
我們點的兩款都好喝死了啦❤️❤️❤️
尤其是水蜜桃! 蜜桃味很香甜誘人🤤
下次還要來 再試試他們家的水管捲!
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🏠高雄市左營區博愛二路204號
☎️07-5506356
📍IG: @panecaffe_taiwan
⏰平日08:00-18:00/假日08:30-18:00(不定休)
🏷️標籤搜尋🔍 #叡叡吃高雄 #叡叡吃咖啡廳
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#Rayの食記 #高雄美食 #左營美食 #高雄小吃 #高雄必吃 #高雄甜點 #咖啡廳 #高雄咖啡廳 #左營區美食 #凹子底站 #凹子底美食 #foodtaiwan #Kaoshiungfood #Kaoshiung #cafe #crossaint
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅小冰x跩寶,也在其Youtube影片中提到,請追蹤我的IG 分享很多 #健康飲食 & 外食Tips的唷 https://www.instagram.com/happy.eat.fit 今天影片裡介紹過的東西: 1) Rinatura低糖花生醬 /斯佩爾特螺旋麵 /蘋果醋 /蕃茄醬 /蜂蜜果醬 都可以在小冰的瘦身好物店找到唷! http...
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#美好身心靈打造指南 #張老師月刊三月號
想要減肥成功?先來學會吃對營養,讓身體荷爾蒙平衡,心情愉悅,自然就能夠長期執行瘦身計劃,讓你吃的開心還能健康瘦身!
撰文/ #趙函穎營養師
剛過完農曆年,與親朋好友團聚,大魚大肉零食糕餅,再加上冬天天冷就想吃,你是不是也把自己的肚子身材養的圓滾滾了呢?
常常會聽門診學生跟我說,3月就是要認真開始減肥的季節,一方面是過了冬天尾牙過年狂吃的節慶,另一方面是,因為隨著天氣變暖,大家紛紛開始脫掉厚重的大衣,也要趕快先為著夏天的來臨,迎接陽光沙灘比基尼做準備!
下定決心要開始減肥,卻又遇上春天梅雨季,偏偏又選了常見錯誤的減肥法──惡性節食,哇!結果減肥還沒成功,先餓到笑容都沒了,全身沒力氣之外,心情也跟著憂鬱起來!你是不是也有這樣子的經驗呢?
其實,要成功減肥,必須要好好滿足身體的營養,以及心靈情緒的營養。如果用錯誤的惡性節食方式,例如常見的吃芭樂減肥法,三餐都不吃只吃水果,當身體長期處於挨餓營養不良的狀態,反而讓身體的壓力荷爾蒙上升,不僅會囤積脂肪,還會因為好心情的血清素缺乏,讓心情憂鬱!
跟讀者們分享一個秘密,想要減肥成功?先來學會吃對營養,讓身體荷爾蒙平衡,心情愉悅,自然就能夠長期執行瘦身計劃,讓你吃的開心還能健康瘦身!
這幾年我非常推薦,風靡日本歐美的減醣飲食,因為這是一個能夠滿足口慾,又能慢慢戒斷讓人肥胖的精緻糖癮。此外,減醣飲食中有需要吃一些蔬菜,及攝取好的蛋白質;大量的膳食纖維,不僅可以穩定血糖,還會讓你排便順暢,當排掉滿肚子大便,心情也會跟著好起來;而優質蛋白質,會協助合成身體的血清素,搭配適度的運動,營養充足又有滿滿的腦內啡,讓你帶著正能量,一步一步的甩掉惱人的肥油。
減醣飲食該怎麼執行?
請將原本飲食中的精緻澱粉類攝取減半,改增加各種顏色的蔬菜類。
【#減醣飲食5步驟】
*第1步:執行無加糖飲食。跟有糖飲料說掰掰,如果初期沒辦法適應沒有味道的開水,可以選擇無糖氣泡水、無糖茶替換,或是自己動手做檸檬水和水果水,一樣有甜甜的香味,但卻減少吃進糖的肥胖風險。如果你是嗜甜如命螞蟻人,原本手搖飲全糖,可循序漸進改成7分,半糖再到3分甜,照著自己步調慢慢來,也都會有幫助的喔!
*第2步:不碰蛋糕、洋芋片、餅乾,及糖果之類的糕餅、甜食。 這些食物除了含糖量高的問題,製造過程中常加入大量的反式脂肪,讓你肚子肥肉多一圈。
*第3步:減少白色澱粉的攝取。白色澱粉指的是經過高度加工、膳食纖維含量少的精緻碳水化合物。例如,白飯、白麵條、白麵包等,容易導致血糖飆升,長期大量食用卻沒有運動消耗,造成胰島素敏感度下降,引發肥胖代謝異常問題。
如果你是無飯麵不歡的人,可適量用地瓜、南瓜、玉米等含纖維的澱粉或是善用白花椰菜米、櫛瓜麵、豆腐麵等替代食材慢慢取代。
*第4步:增加蔬菜食用量。三餐都老外嗎?常會忽略蔬菜的攝取,建議每天要吃3∼6份蔬菜,也就是每餐吃足1∼2個拳頭大的蔬菜,補充可幫助清除腸道廢物的膳食纖維和抗壓力發炎的植化素。
如果你是便祕小腹人、疲勞壓力胖水腫人,補充顏色豐富的蔬菜絕對是首選。顏色愈豐富愈好,例如:甜椒、玉米筍、木耳、菇類、紫洋蔥跟大番茄。
*第5步:適度增加優質蛋白質的攝取。避免攝取香腸、熱狗、火腿等加工肉製品。選擇雞肉、魚肉、海鮮等白肉,以及植物性的蛋白質,像豆腐、豆漿、豆干等黃豆製品,降低飽和脂肪的攝取。
對於無肉不歡的肥胖人,請記得蔬菜永遠都吃比肉多,菜:肉=2:1的概念。如果吃一份肉記得搭配2份蔬菜,因為蔬菜豐富的膳食纖維可以幫助膽酸排出,減少膽固醇升高風險。
如果你是外食族,推薦以下的減醣外食:
自助餐 〔推薦指數〕★★★★★
自助餐的菜色多元,選擇性也比較豐富,是很適合減醣飲食的選擇。
1. 主食澱粉:優先選擇糙米飯/五穀飯或地瓜飯,而且只吃1/2碗,或 依個人食量減半。
2. 蔬菜:挑選各種顏色的蔬菜2~3樣,盡量避開有包裹麵衣油炸、勾芡 的蔬菜。
3. 蛋白質:可以挑巴掌大的蒸魚、煎魚,或是滷肉、滷豆腐。
4. 湯品:選擇清湯來喝,海帶湯、蘿蔔湯、紫菜蛋花湯都很好。
便利商店 〔推薦指數〕★★★★★
到處可見的便利商店,往往是外食族最方便的首選,認真挑食輕鬆減醣。
1. 主食澱粉:地瓜、玉米都很棒。
2. 蔬菜:生菜沙拉、溫沙拉、關東煮蔬菜。
3. 蛋白質:茶葉蛋、糖心蛋、蒸蛋、豆干、毛豆、雞腿和雞胸肉。
4. 湯品:沖泡海帶芽湯、沖泡味噌湯等清湯。
5. 飲料:無糖高纖豆漿、無糖的茶或黑咖啡。
【減醣3Q】
Q:1週要執行幾天的減醣計劃?
我會建議上班族的朋友,可以把上班日當作你的減醣日,放假日1週選1天,好好的放鬆去吃美食,也趁機好好的睡飽、按摩或是安排出遊計劃。
常有減肥門診學生問我:「穎養師啊!為什麼不要天天都減醣呢?我覺得吃美食好罪惡!」
我就會很認真的跟學生解釋,我們的身體其實就像是一條橡皮筋,如果你每天都拉緊它,最後還是會斷掉的!我們的身體是需要間歇性的放鬆,而且要好好照顧我們的心理狀態,1週選1天當作美食日,這個美食日不是叫你暴飲暴食,而是好好的覺察自己有沒有特別喜歡的違禁品食物,例如甜食、炸物、麵包、飲料汽水等,先不要壓抑適量地吃,慢慢地吃,讓心靈感到滿足之後,就可以繼續執行下一週的減醣生活。而且我們身體很奇妙,當美食日的隔天,身體也會意識到前一天吃了很多平常沒吃的東西,就會開啟加速代謝模式,這時候吃對食物非常重要,尤其在這時候做減醣搭配運動,身體就會開始加倍燃燒脂肪囉!
Q:減肥遇到停滯期心情好憂鬱怎麼辦?
適度的安排美食日,可以讓你跳脫停滯期,另外還有一些很棒的營養素推薦給大家,讓你有好心情正能量,去打敗肥胖大魔王!
✅色胺酸+B群:可以協助身體合成血清素,對抗憂鬱!
代表食物:香蕉、瘦肉。
✅膳食纖維+益生菌:打造順暢的腸道,腸道好菌多,腸道神經叢也會讓大腦收到快樂的訊息。
代表食物:木耳、優格。
✅Omega3+植化素:協助身體細胞抗發炎,肥胖是1一個慢性發炎的反應,因此適度補充抗氧化的營養素也會讓身體慢慢消炎,也跟著消腫。
代表食物:鮭魚、藍莓。
✅鈣+鎂+維生素D:鈣跟鎂可協助放鬆,維生素D還可以減輕憂鬱,搭配曬太陽,活動活動筋骨都有助於這些營養素的吸收。
代表食物:小魚干、黑白芝麻、蘑菇。
Q:除了飲食之外還需要什麼注意什麼可以幫助瘦身計劃?
找到適合自己長久執行的減肥計劃非常重要,飲食佔比重高達70%,建議大家可以循序漸進地做減醣,不需要跟別人比較,只要今天的自己,比昨天的自己有進步一些就可以了,例如你原本喝全糖的手搖飲,慢慢地改成半糖,進到3分糖都是一個進步。
而運動佔20 %也很關鍵,請大家要慢慢開始養成適合自己的運動習慣,因為運動可以幫助腦內啡的合成,沒有運動習慣的朋友,可以從快走10分鐘開始,慢慢增加,一樣不需要跟別人比較,先從有氧開始,再搭配核心肌力,最重要的是要暖身拉筋,以不受傷為原則。
影響瘦身的關鍵最後的10 %,我認為是心態,當你願意好好的愛自己,好好的吃對食物,好好的願意早點睡覺,好好的給自己一點時間按摩泡澡放鬆心情排便。只要有意願,我們的身體都會感受到的,畢竟身體是我們最親密的夥伴,好好的對待以及感謝自己,回饋給我們的絕對物超所值!請大家細細的體會感受。
我們一起加油吧!
趙函穎/現任晨光健康營養專科諮詢中心院長。
專長為女性營養專科、減肥瘦身專科、孕期營養、兒童成長、癌症調理、個人專屬身心平衡營養菜單設計。
☀️趙函穎營養師部落格 http://chydiet.com
#減肥瘦身專科 #情緒壓力性肥胖專科 #身心平衡菜單 #減脂瘦肚專科 #減醣食譜 #減醣外食 #減脂飲食 #運動營養 #產後瘦身 #低碳飲食 #均衡飲食 #外食瘦身計畫 #不算卡路里瘦身穎養師
胖尼咖啡菜單 在 Facebook 的最佳解答
會知道🥐🥐🥐#胖尼咖啡 Pane e Caffè🧀🧀🧀
是因為在一個主廚的臉書上看到,
因為在高雄要吃到瑞可達起司捲真的不容易,
所以就想說要找個機會來胖尼咖啡 Pane e Caffè吃吃看。
胖尼咖啡 Pane e Caffè開在博愛路上,
在明誠路跟至聖路中間這一段,
至聖路上的停車格比較多,
如果博愛路上找不到,可以往這條路轉進去。
胖尼咖啡 Pane e Caffè給人的感覺很輕鬆,
可能也是因為裝潢跟價格的關係,
所以來這裡吃個早午餐也很舒服。
胖尼咖啡 Pane e Caffè的可頌非常的好吃,
比起原本的主角 西西里水管捲更讓人喜歡,
而且兩者的價錢都不貴,
如果是放鬆與放肆的時候,一次吃兩種也沒有問題,
配上一杯無糖的熱茶,
很適合用來度過一個清閒的午後時光。
雖然說胖尼咖啡 Pane e Caffè的可頌要剛出爐的時候最好吃,
但是,如果外帶放涼之後,吃起來也還不錯吃。
如果有什麼特別想吃的口味,
就建議大家先在胖尼咖啡 Pane e Caffè的粉絲頁上問問看喔。
店名:胖尼咖啡 Pane e Caffè
地址:高雄市左營區博愛二路204號
電話:07 550 6356
營業時間:08:00~18:00(週末延後至8:30開門)
圖文好讀版:https://lintzuyang79.pixnet.net/blog/post/353089595
#高雄 #壽司羊 #甜點 #好吃 #美味 #推薦 #甜食 #可頌 #水管捲 #瑞可達 #牛肉 #剛出爐 #現烤 #菜單 #林皇宮
胖尼咖啡菜單 在 小冰x跩寶 Youtube 的最佳貼文
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1) Rinatura低糖花生醬 /斯佩爾特螺旋麵 /蘋果醋 /蕃茄醬 /蜂蜜果醬
都可以在小冰的瘦身好物店找到唷!
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每月都會有新品上巿,也會有不同的優惠,詳情可加入我的們社團https://www.facebook.com/groups/184827435720405
2)檸檬乾片
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還有什麼我漏掉的,請留言告訴我來補上唷!
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又到了大家要開派對的時間囉
那派對當然是少不了美食
想要在派對的時候
像我這樣子開心的吃也不用擔心變胖的話
這集跟跟大家分享的健康派對點心,低卡低脂
就一定要學起來囉
每一款都很簡單容易
就算平常用來做點心,也是很健康的喔
(這影片昨天上傳過一次,但影片內有點問題⋯真的很抱歉⋯完整版再次上傳囉!)
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更多小冰的健康減重影片:
減重15KG心得: https://www.youtube.com/watch?v=T8MZsQT_48g
防彈咖啡這樣做這樣做才能瘦身唷!:https://www.youtube.com/watch?v=7WlN6lgb7v8
3關鍵讓你減重到理想體重並維持: https://www.youtube.com/watch?v=x8qg9XtFUxI
5款簡易減重早餐: https://www.youtube.com/watch?v=Cwc259_uEsE&t=17s
#減肥餐 #減重食譜
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吃喝逛買的一天,好幸福,好愛東京❤
有沒有人知道雷門那個祭典活動是什麼呢?
東京第一集:https://youtu.be/0OEB5ePfJ9k
東京第三集:https://youtu.be/1FO2T9ldRCE
🌺沖繩5日自由行 OKINAWA VLOG
EP1:https://youtu.be/RGezFDwRx6U
EP2:https://youtu.be/-GpGliKeTC8
✔東京5日VLOG|EP2
本次旅遊:沖繩5日+東京5日,一共10日
第四集內容是東京的第三日
影片中的地點都照順序寫在下面給大家參考哦⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
▐ 東京DAY3
▶ 濱町飯店 Hamacho Hotel Tokyo
〒103-0007 東京都中央区日本橋浜町3丁目20−2
非常推薦!超有質感超美,今年3月才開幕
周邊有三個地鐵站,雖然都大約要走10分鐘上下,但依然很推
樓下對面就有24H大賣場、便利商店
雙人房一晚價格平均約 NT$2500
▶ FUGLEN ASAKUSA
〒111-0032 東京都台東区浅草2丁目6−15
來自挪威的好喝咖啡!麵包也好吃哦
▶ 浅草花月堂本店
〒111-0032 東京都台東区浅草2丁目7−13
波蘿麵包大顆又便宜!一顆¥220
▶ Loup de mer
〒101-0047 東京都千代田区内神田3丁目10−7 斉藤ビル 2F
在日本美食評論網站Tabelog有3.77分
▶ 業務超市
在東京有很多分店哦!可以直接查詢地圖
之前看很多人分享,終於見識到有多划算便宜了!
▶Tiffany @ Cat Street東京概念店
〒東京都澀谷區神宮前6-14-5
2019年四月開幕,限定店只開三年哦!
▶MENSHO(護國寺)
〒112-0013 東京都文京区音羽1丁目17−16
在日本美食評論網站Tabelog有3.82分
非常好吃!喜歡海鮮一定要試試潮拉麵,超海鮮
MENSHO每一間分店的菜單都不同哦
目前榮登我在東京吃過最好吃的拉麵
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✔更多影片
【東京5日#1】https://youtu.be/0OEB5ePfJ9k
【沖繩5日自由行#1】https://youtu.be/RGezFDwRx6U
【沖繩5日自由行#2】https://youtu.be/-GpGliKeTC8
【沖繩度假一周穿搭、比基尼推薦】https://youtu.be/P2efMe48zfc
【2019夏日穿搭必備元素】https://youtu.be/GSrP-x299nk
【東京水族館一日遊】https://youtu.be/41dD8RMU9IE
【兩天一夜吃新竹】https://youtu.be/OFaeXeYp_bs
【花蓮海景飯店開箱】 https://goo.gl/obJNd2
【三天兩夜吃遍花蓮】 https://goo.gl/gTwQJ5
【搭車玩花蓮太魯閣】 https://youtu.be/f3waCKZPe_I
【跟我吃香港16間美食】https://youtu.be/5KJN-VK-JCw
【瘦10公斤不復胖!我的運動習慣3大重點】https://youtu.be/V8wDmIVdmYw
【YouTube創作者日2019初體驗】https://youtu.be/L31uTH6Lq0c
【瀏海過渡期不用怕!6種瀏海造型】https://youtu.be/r70F9o4nENE
【超簡單!襪子捲髮】 https://goo.gl/gvFoSs
【我剪了氧氣瀏海~】 https://goo.gl/LyXZTa
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⚠ 這不是合作影片
♫ BGM / 全都來自創作者工作室
謝謝你的收看❤
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胖尼咖啡菜單 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
本集重點:・訓練強度/休息間隔/有氧,對減脂的反應?
・XX跟斷食是我的秘密武器
・好市多買什麼
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我常用的營養品
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訓練系列
✨居家燃脂訓練 https://youtu.be/6yd0_6UFhuA
✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨拉力背肌訓練(新手篇) https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨臀練不翹嗎? https://youtu.be/g9OGUfTRURQ
各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
今天是我第一次用這個網美燈錄影
這是相機
相機的後面 有一圈
這樣以後我就可以在晚上的時間錄影
請留言告訴我
清不清楚
而且這很酷喔
他還可以調亮度
好這就是最原始的我
真實的我
然後網美光
我現在素顏欸
素顏可以這樣子超方便
然後他還可以換不同顏色
酷吧
今天的vlog呢
你可以看到我的硬舉訓練畫面
跟八週減脂
到底減到哪裡去
然後帶你去看Taiger產品的拍攝現場
還有我在好市多買什麼
廢話不多說
我們就直接進入重訓畫面
今天在去健身房的時候
我就想說
我已經好久沒有做羅馬尼亞硬舉
不如就來試試吧
結果一試
才發現我跟這個動作變得好不熟
所以我今天就決定我就只練這個動作
我一共安排了十組
金字塔的系統
所謂金字塔系統呢
就是你的重量遞增或是遞減
一開始呢先用輕重量當作暖身開始
用這個高反覆次數
去刺激我的神經
讓我身體慢慢找回
這個肌肉發力的感覺
反覆次數都會做到十二到二十之間
那主要是訓練我的肌肉耐力
跟慢慢找回我的穩定性
當重量一直慢慢的往上加的時候
我能做的次數就比較少了
那一直做到我覺得這個重量
我做六下就差不多了
這個部分就是刺激我的肌肥大
兩個月前呢
我有開始一個減脂計畫
如果你有跟我一起進行減脂
用我提供的表格紀錄
也很自律的減肥成功的話呢
我要恭喜你
我自己的部分呢
我在大概三週以前
我有放一支減脂失敗的影片
我會放在右上角
如果你還沒有看過的話
那我在這個裡面有提到說
我為什麼減脂的進度如此的緩慢
我的推測是我高估了自己的TDEE
還有我的有氧量不夠
再來就是我沒有照著計畫走
我中間有突如其來的旅行
這些是造成我減脂緩慢的原因
然後我在這個影片裡面也有提到
我要調整的部分有
重新規劃我的熱量目標
調整我的有氧量
以及進行斷食
你們應該也看過我四十八小時斷食的影片
如果沒看過的話 一樣右上角
以上這三點
來對付我減脂緩慢的方法
嚴格說起來
我只成功的執行四十八小時斷食
這四十八小時的斷食呢
我覺得我獲得了一個前所未有
而且是美好的體驗
其餘兩項呢
我依然沒有做
我沒有調整我的熱量
我也沒有增加我的有氧數
那當然我得到的結果
也跟前幾週沒有太大的差異
過去呢
我可以這樣成功減脂好多次
為什麼這次這樣卻行不通
我覺得除了我自己沒有做好以外呢
我也從中學習到了幾件事情
第一件事情是
訓練強度對減脂的影響
訓練強度指的是
完成訓練所需要付出的努力程度
通常是以重複次數
和組數去做決定的
像我現在呢
我在跑的菜單幾乎都是三組
那以前呢基本上都會到五組
重複次數的話
我現在最普遍的重複次數
是一組做十二下
但是我以前呢一組會做到十五下
那以身體的感受來說的話呢
我覺得現在的訓練
對我來說是 舒服的
是一件我很期待
我很想要去做的事情
但是我回想到過去
我以前是每一組動作的最後幾下
我都是咬著牙
很辛苦的把他硬撐完
每次在重訓的時候
都會有無止盡的厭世感
就會常覺得說
我為什麼要這麼辛苦
我為什麼要把自己搞成這樣
甚至還會想要掉眼淚的
那種辛苦程度
每次在做訓練的時候
我都是不停的給自己各種激勵的聲音
我甚至會在訓練之前
先去網路上看一下那種
身材很好的網美照片
看一些fitness youtuber的影片
去激勵自己
Oh okay
我現在也要熱血沸騰的上健身房
那再來
休息間隔之間的差別
像我現在的訓練休息時間
間隔雖然短
但也因為休息時間短
所以我能量恢復的有限
導致我接下來的幾組
甚至是整個 workout
總體訓練量都是不如我從前的
像我以前訓練的時候
我的組間休息會拉到六十到九十秒
很久沒有錯
可是我這樣子完完整整的休息
讓我的能量百分之百恢復之後
我就可以扎扎實實的再進行下一組
用我的全力
用我可以拿最重的重量
用標準的姿勢
把這個很硬的訓練結束
但是我現在就沒有辦法
因為現在的休息時間太短了
像我現在的話
我整個訓練加總起來
我大概一點五個小時之內
我就可以離開健身房
甚至已經到家了
我以前呢光是在健身房
不含車程就會待兩個小時以上
這樣子加總起來呢
過去我花在健身房的時間比較長
也因為我休息夠
所以我整體訓練量強度
是遠大於現在的
以上是針對訓練強度
過去的我跟現在的我的一些差異
再來我們來聊聊有氧
跟減脂之間在我身上的反應
其實我以前有試過那種零有氧
零有氧減脂成功的經驗
但是呢那個時候的減脂
非常非常地緩慢
不過我身體是舒服的
我心裡是開心
喔我不用做我最討厭的有氧
體脂肪依然是在掉
就算他很緩慢
不過我後來請了一個線上健身教練
他認為我那樣子的方式
雖然減得很緩慢也減得okay
但是因為我的減脂時間拉得太長了
也很容易讓我的肌肉
在那段時間裡面流失
那後來這個教練
他幫我安排的是一個
有有氧的減脂
對我來說
真的是減得非常非常的快
那時候雖然體脂肪掉得快
可是就很北宋啊
我心裡北宋
生理也很北送
就常常覺得好累
當你身體是處於能量不足的狀況下
你要維持肌肉量
你還要減掉體脂肪
然後再來我們聊聊教練
我之前請的那個是線上健身教練
他不會管我忙不忙
有沒有睡飽
身體舒不舒服
他幫我安排的東西
總是他覺得
對我減脂會最有利的方向去執行
所以有的時候會難免過度嚴苛
然後我也因為覺得
啊我都已經付錢請了教練
然後都已經有個人在督促我了
我當然就要乖乖照著做
那時候覺得有人在督促我
所以我自己也不敢太懶散
那效果是真的很好
但是也真的是很辛苦
之前也有過沒有請教練
我自己做資料
問別人一大堆問題
然後成功減脂的經驗
不過我現在回想起來
我那個時候的外務
好像不像現在這麼多
我那個時候花比較多時間在
安排我自己的
不管是飲食啊
或是體態啊
有氧消耗等等各種
我比較花心思在這個部分
那像現在的話
我工作比較忙
我就是盡可能控制我可以控制的
例如像是飲食
但是訓練量跟頻率
我有依照我現在的日常生活狀態
去調整 就是降低啦
整體訓練量高
雖然對你的肌肉成長是比較好沒有錯
可是你確實也是要
花比較多時間去進行恢復的
有時候高強度的訓練之後
我啦我不知道別人
如果你也是這樣的話
或是你不是這樣的話
歡迎在下面留言讓我知道
我有時候在做完高強度的訓練之後
我就會整個人攤在沙發上
什麼都不做喔
我也沒有開電視
我也沒有滑手機
就在那邊放空發呆
一到兩個小時
那個時候你的身體狀況跟你的腦力
你是沒有辦法去工作的
這對我現在工作量比較大來說
如果我花這麼多時間在訓練
跟管理我自己的體態上面
我就沒有辦法顧好我的其他工作
這就好像是人家說的
時間花在哪 成就就在哪吧
我在吃東西以前把食物放上磅秤這個習慣
應該已經養成了至少有三年了
我甚至幫我家的狗倒狗食
我都會放在磅秤上面
我也不知道為什麼
就是一個習慣性的動作
我甚至對這件事情已經有點疲乏了
就覺得有點累了
而且我這麼長的時間
都在做這件事情
其實我現在的肉眼判斷
熱量或是說
食物體積重量的準確度也不會差哪裡去
所以我覺得或許在不久的將來
我會想要嘗試一個
讓自己舒服一點的生活方式
我可能就不會再把食物放上磅秤了
我可能就完全性的憑感覺
跟挑我覺得比較健康的食物吃
或許他會對我整體的
身心靈發展是比較健康的吧
畢竟現階段的我
還是把重心放在比較多工作上面
就不像以前一樣這麼專注在體態上面
當然我還是會顧好我的體態
我甚至覺得還好有我以前這麼努力
這麼辛苦讓我到現在的這個狀態
我的肌肉量可以讓我吃多一點點東西
但也不致於到多胖
也很開心因為我以前
有這樣子放上磅秤
然後這樣去精算熱量營養素了解食物
所以我現在會很清楚的
完全不用思考的
去知道說哪一些食物
對我是好的我可以吃
哪一些食物不好
我也可以吃
但是我控制他的份量
對啊 所以其實你做每一件事情都不會白做
你做每一件事情都是經驗
都是一種學習
好啦我廢話好多喔
我們回到vlog的畫面吧
你剛看到的就是我今天的workout
其實訓練時間跟平常差不多
但是我今天的動作你們有看到
非常簡單的主要就是以硬舉為主
跟最後用深蹲
加框外踩 加彈力帶
然後呢今天他現在在斷食
所以他現在可能不太想上鏡頭
不過我很想要
炫耀一個他臉上的東西
哥現在已經斷食非常久了
應該有三天之久
我不知道實際的時間但我知道
四天了
我覺得他的意識變得比較清楚
跟以往的他比起來
我喜歡他斷食的時候
因為他斷食的時候
他就沒力氣跟我吵架
講話都變得很小聲
跟他在一起四年多
他第一次修眉毛
我幫他修的
所以有點微失敗
轉過來看一下
ㄜ好帥喔
我覺得他修眉毛之後變好清秀
不知道為什麼他皮膚感覺變好了
斷食會讓皮膚變好啊
真的喔
對啊這是細胞自噬作用
那麼好喔
那女生就不用保養了啊
就是斷食就好了啊
但女生長期斷食會擾亂他的經期
對如果今天你是女生
你斷食已經影響到你的生理期
請拜託請停止
斷食這個東西呢
還是有危險性的
所以如果你要執行
你想執行
請務必先詢問過你的醫師
這個是我們Wilson自己手縫的
好看嗎
很酷欸他是用
就是迷彩布的背面跟正面搭在一起
剛補完貨回到家
有點累
應該是因為今天硬舉的關係
現在覺得 整個後半邊
從我的大腿後側到屁股
一直到下背 都好痠
然後給你們看一下
今天好市多補貨買了什麼
咖啡膠囊
然後奇異果
希臘優格
然後這個cheese
其實很多之前都介紹過了
豬里肌
豬里肌心
然後牛腱
溫泉蛋
剝皮蒜仁
因為我真的是一個手非常不巧的人
所以我超級討厭
煮菜備料的時候
要剝蒜頭這件事情
所以我就直接買這種
已經剝好皮的
然後我看到這邊有一個新品
新的三種cheese
吃看看 好吃再跟你們分享
然後這一次蔬菜買了冷凍的
因為最近天氣好冷
然後就懶得洗菜
然後還要煮覺得好麻煩
就直接買這種冷凍的
加熱或隨便炒一炒就好了
而且這一次買的這個是有調味的
應該不錯吃
現在是早上十點多
超級累
昨天凌晨三點才睡覺
然後我們現在來到了一個
拍照的現場
如果你有看過我之前的影片
然後大概在兩年前
其實我們就來過現在這個地點了
但是當時我穿著一個削尖的背心
然後因為這個地方
他算宗教的地方 莊嚴一點
然後他們就跟我說
小姐你沒有辦法穿這個
露肩膀的衣服在這個裡面
那今天又踏到這個地方
這個地方其實很漂
胖尼咖啡菜單 在 胖尼咖啡Pane e Caffè | Kaohsiung - Facebook 的推薦與評價
營業時間改為8:00-17:00!! 造成不便敬請見諒 - 當日預訂請直接來電☎️07-5506356 非當日預訂可加Line好友訂購 ... ... <看更多>
胖尼咖啡菜單 在 Fw: [食記] 高雄胖尼咖啡pane e caffè,可頌,各式飲料 - PTT評價 的推薦與評價
菜單 。胖尼咖啡的主力是各式的鹹味與甜味可頌,以及義式甜點水管捲。飲料的種類也不少,咖啡以及茶類都可以外帶。價位部分就要看看實際到底大小如何 ... ... <看更多>
胖尼咖啡菜單 在 [食記] 胖尼咖啡好吃的牛肉可頌與瑞可達起司捲- 看板Kaohsiung 的推薦與評價
餐廳名稱:胖尼咖啡 Pane e Caffè
消費時間:2020年10月
店家地址:高雄市左營區博愛二路204號
店家電話:07 550 6356
營業時間:08:00~18:00(週末延後至8:30開門)
餐點價位:燻牛肉起司可頌(90元),
瑞可達起司水管捲(90元),日月潭蜜香紅茶(55元)
可否刷卡:不可以
有無包廂:暫無
推薦菜色:燻牛肉起司可頌,瑞可達起司水管捲
停車地點:路邊公有停車格
鄰近捷運:凹子底站
圖文網誌:https://lintzuyang79.pixnet.net/blog/post/353089595
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會知道胖尼咖啡 Pane e Caffè是因為在一個主廚的臉書上看到,
因為在高雄要吃到瑞可達起司捲真的不容易,
所以就想說要找個機會來胖尼咖啡 Pane e Caffè吃吃看。
胖尼咖啡 Pane e Caffè開在博愛路上,在明誠路跟至聖路中間這一段,
至聖路上的停車格比較多,如果博愛路上找不到,可以往這條路轉進去。
燻牛肉起司可頌(90元)
煙燻牛肉,土雞歐姆蛋,起司,特製醬汁,芝麻葉
胖尼咖啡 Pane e Caffè的招牌有兩種,
一種是可頌,一種則是西西里水管捲。
只能說這個現烤的可頌真的很厲害,
吃起來非常的薄脆而且不油膩,
在這樣的奶油香氣之中,
咀嚼著美味的牛肉芝麻葉起司的三重奏,
做為早餐是種不可多得的享受。
瑞可達起司水管捲(90元)
用上了自製的Ricotta起司與蜜橙皮,炸捲餅做成的水管捲,
也是一道義大利西西里經典的傳統甜點。
中間的內餡吃起來有點沙沙的口感,
但有些不膩口的甜味與起司的鹹香,
蜜橙皮讓水管捲多了一些香氣。
炸過的捲餅吃起來脆脆的,
酥脆度還不錯,就是稍微厚了一點點,
雖然不是壽司羊吃過最好的吃水管捲,
(最好吃水管捲的那間義式料理已經收起來了QQ)
但也算是好吃的味道與口感,
如果大家還有知道厲害的水管捲,
也歡迎分享壽司羊喔。
日月潭蜜香紅茶(55元)
喝起來也還不錯,配上甜甜的水管捲還滿搭的。
胖尼咖啡 Pane e Caffè的菜單很簡單,
第一面主要是飲料,
有咖啡跟茶等,價格比預期中的便宜許多,
比起很多的咖啡甜點店動輒上百元的咖啡來說,
胖尼咖啡 Pane e Caffè的價格真的很佛心。
鹹甜食的部分就是可頌跟水管捲,
另外,
胖尼咖啡 Pane e Caffè還有現烤的可頌,
不過,
出爐的時間就請大家到胖尼咖啡 Pane e Caffè的粉絲頁上問問了。
感想:
胖尼咖啡 Pane e Caffè給人的感覺很輕鬆,
可能也是因為裝潢跟價格的關係,
所以來這裡吃個早午餐也很舒服。
胖尼咖啡 Pane e Caffè的可頌非常的好吃,
比起原本的主角 西西里水管捲更讓人喜歡,
而且兩者的價錢都不貴,
如果是放鬆與放肆的時候,一次吃兩種也沒有問題,
配上一杯無糖的熱茶,
很適合用來度過一個清閒的午後時光。
雖然說胖尼咖啡 Pane e Caffè的可頌要剛出爐的時候最好吃,
但是,如果外帶放涼之後,吃起來也還不錯吃。
如果有什麼特別想吃的口味,
就建議大家先在胖尼咖啡 Pane e Caffè的粉絲頁上問問看喔。
最 後 一 樣 , 謝 謝 大 家 看 完 ~ ~ ~
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※ kamgx58:轉錄至看板 Food 02/15 22:39
嗯嗯嗯,好喔,請大家也要注意喔~~~
希望您會喜歡~~~
※ 編輯: kamgx58 (49.216.229.127 臺灣), 02/15/2021 22:50:51
哈,是2020年10月,寫錯年,謝謝提醒~~~
※ 編輯: kamgx58 (49.216.229.127 臺灣), 02/15/2021 23:04:03
請問您是吃什麼呢?
請問吃起來口感有一樣嗎?
嗯嗯嗯,對啊,好吃~~~
可能就要吃可頌配甜點,會比較有飽足感~~~
※ 編輯: kamgx58 (49.216.228.111 臺灣), 02/24/2021 22:57:15
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