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#馬兒運動日
#健身房日
今天是背部的訓練器材
最近發現去健身房的妹子
也都開始在訓練背部肌肉
弱弱的我當然也要跟上一波
🔺全身性的肌肉訓練🔺
每週輪流身體不同部位
手臂、核心、腿、背、臀
就能讓身體線條更漂亮嘍！
➡️影片 123
盡量找左右分開的
這樣兩邊在做的時候
不會被強的一邊給拉走
🔺每個都做15下，做三組
🔺重量可以慢慢調整
如果覺得這個重量可以做超過10下，表示有一點輕，就可以再增加一點重量！
❣️擔心手長繭的可以戴手套
❣️在做時挺胸用背部肌肉出力
服裝 @bodyvinetw
#背部重訓 #自主訓練 #運動好き #運動好きな人と繋がりたい #Bodyweight #Training #お尻トレーニング #背中トレーニング
#46折快閃團購 只有三天‼️‼️‼️
孩子3歲開始
我一直不斷尋找有趣課程
除了要讓她斷電以外🤣也是想讓她藉由課程得到不同的滿足
與發掘她的興趣☺️
她最期待的就是畫畫課
還有黏土課，前一晚我跟她說
寶貝明天一早有畫畫課跟黏土課
你起得來嗎？
她超雀躍的回答我！我會早睡早起的～我想要去上課😋
然後開始準備她明天要上課的服裝搭配😂（有關注限動的朋友，應該都有注意到她準備好幾套）
果真到了當天 早起笑瞇瞇
自己換好衣服 刷好牙～
還要我動作快一點😅😅😅
老師有提醒
如果孩子不黏，盡量讓她自己上課跟老師互動💗這樣的孩子能夠更加獨立ㄛ～
但媽媽想要參與
我就在旁邊陪她上課
一開始老師用鴨子的故事帶入美術課程
小朋友都超踴躍回答的
捲捲本來很害羞，後面整個玩瘋了😂 尤其是她在做作品時，我偷偷介入，我覺得她這樣用不好看
想要引導她用別的道具
老師過來跟我說 媽媽可以讓孩子自己嘗試用不同的道具 沒有關係哦～ 我才意識到 #媽媽總是放不了手 就是我！！！🤣
對～請不要干涉孩子發揮各種想像力，都讓她去觸摸、嘗試。
於是我決定讓她自己去完成
坐在遠遠的地方看著她
淚～(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
▪️故事書：鴨子的故事
安全認知、引導式教育
老師藉由鴨子跟媽媽走失的故事
教育孩子要牽好媽媽的手
不能自己亂跑‼️
▪️黏土製作鴨子、池塘
手眼協調訓練、刺激大小肌肉、平面立體觀念培養。
女兒最愛的依然是粉紅色
老師藉由選黏土的顏色
讓孩子學習色彩
很棒的是捲捲每個顏色都會了
老師拿到咖啡色，我在一旁一直很想提示🤣結果捲捲有想起來
棒棒～
再來老師準備了保麗龍還有冰棒棍，讓孩子自己製作籬笆
還上了顏色😚
▪️畫畫
視覺色彩刺激、自我滿足
這時的捲已經超乎想像的瘋狂起舞😂原本只是各式各樣的道具畫畫，後面直接用手在牆邊作圖
還跑來畫我的手
後來我直接幫她把鞋子脫掉
整個腳丫都是顏料
她畫的超爽的！！！！
老師帶著所有的孩子一起用手在桌上畫畫～此時的氛圍 我超想加入的，這完全是能夠情緒宣洩
只可惜我穿了白褲🥺
總言
上完課的女兒
跟我說她下次還要來上課🤍
這樣算不算她發掘了自己的第一個興趣呢💗💗💗
—————
兒童精彩創作系列套裝課程六堂
【項目介紹】 原價$2400
兒童精彩創作系列套裝課程
兒童綜合創作二堂
彩色捏塑二堂
玩陶土一堂
兒童油畫一堂
共六堂（每堂約為1-2小時）
★適用年齡：大班到六年級
★課程內容：
兒童綜合創作：依據主題引導讓小朋友運用不同的媒材繪畫拼貼創作
捏塑：以輕脂土為主要材料，搭配不同配件訓練觀察和手部靈活度
陶土：玩泥巴，用最純粹的泥巴陶土捏出立體作品也發揮創意
兒童油畫：每場皆有主題，繽紛的兒童油畫一次就能夠上手
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▪️ 官方粉絲專頁 奇奇愛塗鴉
▪️ 營業時間：週一至週日10:00-20:00
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▪️地址：台中市南屯區文心南一路27號 (十月中旬將搬遷至南屯路二段66號)
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💁企劃：amblinher
📸Photographer&場地: 十月攝影工作室
💄Makeup：youngerliao
👗服裝造型：fattystylist
✂剪接: Null
🎅🎰封面製作:Mr.7
🌟Artist: 八金蛙后邑葵 & Cecilia Chen
妳的衣櫥裡是不是早已準備了好幾套比基尼，偶爾忍不住會拿出來試穿，幻想著即將來臨的夏日沙灘假期？瑪G老師與大家分享5個皮拉提斯動作，針對我們的腹部做訓練，想要擁有緊實的腹肌練出性感馬甲線，拍出比基尼吸睛美照，不是夢。從現在開始跟著瑪G老師動起來，永遠不會太遲！
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🌱哈囉大家好 我是喬伊～
希望你們會喜歡影片介紹💖
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健身教練 LaToya 和 Julius 指導我們進行 20 分鐘的腹部鍛煉和熱身，重點是您的整個核心，每個練習都有標準版和修改版。 這項鍛煉包括側板俯臥撑、仰臥起坐、自行車仰臥起坐，以及交替的單腿 V 型仰臥起坐和平板支撐——所有這些動作你都可以在家裡不帶任何設備進行。拿點水和毛巾準備好 流汗！ *特別感謝麗思卡爾頓拉古納尼格爾酒店*
#居家健身 #腹肌訓練 #Vogue健身教室
00:00 - 熱身
02:33 - 鍛煉循環 1
02:46 - 平板交叉
03:50 - 仰臥起坐
04:37 - 側平板支撐
06:15 - 平板支撐
07:08 - 交替單腿 V-Up
07:58 - 坐著扭轉
08:38 - 自行車緊縮
10:09 - 鍛煉循環 2
16:52 - 鍛煉循環 3
23:31 - 緩和
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