小紅回家了～
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【新聞精華／訪問照規矩!謝長廷談核食姿態好高? 離家3個月!木柵食蟻獸小紅回家了 】
精華訪問 在 TVBS 新聞 Facebook 的最佳貼文
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呢幾個星期以黎馬不停蹄，我係自己嘅秘書、聯絡人、智囊、撰稿人、社交媒體編輯、發言人……一個團隊要做嘅野，都一個人承擔晒。可以做嘅事情好多，但同時亦需要一啲資源處理，思前想後，都覺得人在海外，資源上可以相對自主地做事的話，的確會有更多力量。
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我同其他香港人一樣，我哋係永遠都唔會忘記發過嘅夢。
以下係目前思索嘅頻道內容方容：
1. 精華：訪問、演講、活動摘錄精華
2. 經歷：民間外交秘辛經歷
3. 生活：哲學、細思、觀察、文化
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5. 對話：國際戰線多面體
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精華訪問 在 香港喵喵俠 Youtube 的最讚貼文
#喵登熱話 #精華訪問 #多多 #172鎊 #減肥實錄 #輕斷食減肥法 #體重控制
輕斷食理論基礎
「輕斷食」的理論，是源於對原始人的飲食研究。研究指，原始人的食物來源並不穩定，他們經常要面對沒有食物的日子。所以，人類在進化的過程裏，發展了一套身體儲存能量的機制。有食物吃時，會將過剩能量儲存在身體裏，在食物短缺時身體不會停擺。
現代人類基本上不會有食物短缺的情況，甚至會吃下過多的食物。那我們食下過剩的能量，會累積在身體，使我們過胖，甚至引發糖尿病、心血管病。
「輕斷食」飲食法，就要希望可配合人類身體的機制，消滅身體過多的能量。而且，因為人類身體已進化適合斷食，所以此方法對身體基本上不會有壞影響。
輕斷食對身體的改良
減重：在斷食期間，會消耗身體上儲存的能量。這些能量包括脂肪及肌肉。而最直接的影響，就是令體重下降。
血液：消掉能量的同時，亦會令血糖下降，減低糖尿病風險。
心臟：能減低心臟病發的機會
預防癌症：在動物研究中，指出輕斷食可降低癌病風險。
3種輕斷食法
16:8：每天禁食16小時，其餘8小時隨便進食。森美就是在中午12時至8時進食，其他時間不吃任何東西。
注意事項
可先從 “16:8” 方法入手，先了解自己對飢餓的容忍程度
並不鼓勵捱餓，如斷食期間有強烈飢餓感，可酌量食少許東西
「輕斷食」的重點，其實並非只是斷食，而是鼓勵大家在進食時，仍堅持要食用有營養及健康的食物
斷食期間，不可吃固體食物，但黑咖啡、茶等流質可飲用
斷食期間不要放棄你的運動習慣
有成功個案指，這方法能改變他們的飲食習慣。就算在正常飲食的日子，他們也因為體質改變了，進食的份量也比以前少，亦會抗拒垃圾食物
有說停止斷食之後，體重及體質會迅速回復以前
最後，必需提醒大家，實行任何飲食計劃應先諮詢醫生或營養師。如身體有任何不適，必需看醫生。
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不停期請假,敬讀原諒
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全新視像節目 「攝影假期」 update到第十二集 20-1-2016請看！
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國會改革議題正夯，不論是國民黨、民進黨或是逐漸竄起的第三勢力，對國會改革都有自己的一套想法，曾擔任立委，並撰有《國會改革白皮書》的林濁水，認為國會改革有三大重點，到底改革要怎麼進行？台灣到底適合什麼樣的政體？就讓我們一起聽聽他的說法！
完整內容請看：http://www.thenewslens.com/post/267507/
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