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智翔今日與 速沛運動科技 Speed&Power Athletic Technology 前往國立北科附工男子籃球隊進行專項體能檢測進行了12項檢測。
尤其針對籃球運動員所需要的上下肢力量&爆發力、速度&敏捷性、轉向能力、心肺耐力、關節活動度等，藉由更科學的數據瞭解體能制定訓練菜單。
未來根據檢測的結果後續將安排體能訓練課程，協助桃園在地的選手取得更好的佳績。
#一起為桃園運動環境努力
快攻、運球一條龍，飛奔全場得分不是夢！但要怎麼做？
你雖然會運球、快攻推進，但是不是常常不順呢？
今天練健康的幾丸教練，將分析運球、衝刺所必備的訓練動作，
並教導大家如何透過這些動作來提升該能力。
訂閱、分享起來，讓你和你的隊友都能運球快攻成功爆扣！
練健康IG這邊看：https://www.instagram.com/lkk_wellness/
#籃球 #運球 #灌籃 #投籃 #馬克操 #男籃 #女籃 #系隊 #衝刺 #爆發力 #重訓 #重量訓練 #肌力訓練 #跳躍 #彈跳 #籃球鞋 #籃球隊 #彈力帶 #彈力繩 #basketball #dunk #dribble #crossover #ankle #anklebreaker #threepointshot #三分球 #罰球 #禁區 #犯規
第218集小人物上籃(上) – 燃燒籃球熱情的基層籃球教練小人物邱老師
https://open.spotify.com/episode/1XCvHRKqVkibGx1glITcJz?si=A1-jlg1dQJyM4iXGRJ5K4A
前一陣子台灣的升學名校成功高中打入了HBL的複賽，再次掀起關於學生運動員的討論。台灣基層運動員的路線有哪些? 學生和教練時常面臨的挑戰有哪些? 學生運動員的未來在哪裡? 透過小人物Chu Chen的牽線，小人物們請到了在桃園大有國中的籃球教練，小人物邱老師來和小人物們分享，在基層燃燒熱情的點點滴滴!
非名校籃球隊的所謂”教練”時常就是完全燃燒熱情，無償身兼籃球教練的一般學科老師。而非籃球名校的校隊最常遇到的困境，不外是學校不願增加額外風險 (如練習比賽受傷)，家長認為學科成績因練球影響的阻力。
但是反過來，成為籃球隊的一分子，很多時候會是學生成為來學校的重要動因之一。當課業無法成為每一天在學校的成就感來源時，在籃球場上的成就感成為非常重要自我認同的來源。
雖然每天這些學生們每天大概有練到70-120分鐘，但是邱老師覺得這實在不足。但是小人物Fu和Hans分享在北美校隊的練球時間一個禮拜其實也大約6-8小時。經過討論，很多所謂”非練習”時間當中，在北美的”選手自主”文化中，學生們還是很常主動的利用自己的時間一直一直練習。而所謂的 “練習” 時間，球隊會很專注在團隊才能夠做的訓練。
因此，非團隊練習時候做的練習變得很重要，如何在有限時間中做出最有效的訓練? 小人物Hans分享他當選手時，教練希望每個選手每天都能夠做一輪的 Nash籃球菜單:
https://www.youtube.com/watch?v=3r22EfyJxqQ
小人物邱老師對球隊最大的期待，就是希望能夠打出好成績，讓這些學生們能夠被球探看到，而得到更多更好的升學機會。而小人物Hans也分享，曾經受過運動員的訓練，對自己的幫助卻是一輩子的；從紀律，抗壓性，團隊分工，一步一腳印，不怕吃苦，這些都是永續的影響人格特質。
有打過籃球組織的小人物應該都能夠體會所謂 “運動的力量”。一支球隊的存在，它的價值應該要遠大於比賽成績本身。選手可以因此得到更好的升學選擇很好，但是那也不需要是最重要的原因；畢竟大多數的球員也都不會成為明星。一支校隊能夠難得提供的，是讓喜歡籃球的學生們，能夠有在有互相支持的歸屬感當中，從中學習人生一點一滴。同時這也是讓天生才華不是在學科上的學生，得到每個人都需要的成就感。這樣的價值對於正在摸索期間的國中高中生來說，這是更珍貴的。
感謝小人物邱老師無條件的付出! 他也答應12/29會參加小人物上籃在竹北的聚會! 歡迎各位小人物作伙來，當面和邱老師交流和PK!
#基層籃球 #小人物邱老師 #無條件付出 #籃球隊可以是學生的安全網 #籃球隊的社會安定價值 #運動的力量 #一輩子的價值
【練健康籃球訓練系列ep.3】提升籃球衝刺速度必練｜馬克操｜系隊菜單｜幾丸教練
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請問各位自組籃球隊可以練些什麼東西，有好心人可以排出一個訓練菜單嗎，球隊有15人訓練時間三個小時- 籃球. ... <看更多>
四個訓練菜單加強你的傳球、快攻上籃. ... 傳球補給站─ 讓進攻更流暢：系隊必練的全場傳球訓練| 籃球筆記 ... 由D-LIVE 達樂友貿易實業有限公司所創辦的籃球聯盟 ... <看更多>
籃球隊訓練菜單 在 [新聞] 平凡練兩餐松山操出冠軍- 看板HBL 的推薦與評價
想喝牛奶，先把吃奶力氣用在這裡吧！體育館內地板與球鞋摩擦吱吱聲，球員們來回
衝刺，隨著哨音變換速度，這是松山高中籃球隊每天固定晨間練習，也是HBL三連霸的起點
。
清晨六點，天沒亮透，後衛黃柏偉從木柵住家出門，七點前到學校開始訓練，與隊友
們一起享受汗流浹背的晨操。
他校主力全吃不消
上午兩小時體能晨操，下午三小時專長訓練，松山籃球隊乍看平凡的練兩餐，但操練
的內容卻讓其他學校主力球員都吃不消，也讓他校球員瞭解松山奪冠祕訣。
去年亞青賽國手集訓，教頭黃萬隆按松山練習表操課，原本松山五位成員簡肇熠、黃
柏偉、余純安、洪康喬與胡瓏貿習以為常，但苦了像能仁家商陳盈駿和南山高中簡偉儒等
他校的明星球員。
晨訓前不敢吃早餐
胡瓏貿說，「我們練習量差不多，只是質很重，特別是重量訓練和體能，他們很多在
重量訓練那關吐出來。以前剛開始，我們也會吐，後來學聰明了，不要在訓練前吃早餐。
」
他笑說：「不過訓練不累，哪叫訓練？」
他說體能部分，兩百公尺、四百公尺全速衝刺，至少跑兩趟以上，重量訓練的強度也
很大，「一下子操這麼多，像我到現在還是吃不太消，做完一樣會手軟。」
黃萬隆表示，操練方法，各學校大同小異，「頂多細節重視不太一樣，最重要是貫徹
執行，我們都會在球員旁邊盯著。」
他的訓練方式是與美國體能教練討論後擬出來的課表，「各周期和各階段，訓練方法
不一樣，不至於過量，但強度掛保證的。」
動作不對教練下場
訓練時，球員動作稍有不對，黃萬隆立刻吹哨喊停，親自做一遍給球員看，需要加強
的腳步與位置特別提醒。
球員也懂要求自己
他覺得訓練方式傳達下去，球員也要肯做，「我們不是每個球員天賦都出色，像黃柏
偉和簡肇熠，都是苦練，訓練出來，我要求他們，他們也懂得要求自己。」
簡肇熠和黃柏偉異口同聲說：「以前還沒進松山，就聽說很操，練習量很重，進來後
，第一年很不習慣，但看到學長都做得來，我們應該也可以撐過去，就這樣，熬出來了。
」
https://udn.com/NEWS/SPORTS/SPO6/6228822.shtml
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