關於 禁煙 薬 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

毎月くるあのお悩み、PMS。
フェムテックが謳われるようになり、様々なグッズが登場していますよね。
私はこちらを飲み始めました。

#Lalliédesfemmes
#ライユデフェム

東京歯科大のドクター、宗未来先生が手掛けたPMS（月経前症候群）レスキューサプリメントです。

飲む前に宗先生のオンラインセミナーを受けてお勉強✏️

月によって程度の差こそあれ
私も20代から過食、偏食、それによるむくみがあり
最近は気分の落ち込みや疲労感といった症状まで出ます。
精神的な症状は30代になって出ることが多いそうです。
私も例に漏れずってことか。

そして、気になっていて低容量ピルの話も聞けました！
メリットが多く謳われることが多いですが
薬である以上副作用もあります。

頭痛、悪心、子宮出血、血液凝固異常、
中性脂肪異常、そしてがんのリスク…
がんの種類によってリスクが上がるものと
下がるものがあるそうで驚きました。
プラマイゼロなら私は飲まないかな、
と思ってしまいました。
漢方の話も興味深かったです！

ということで、PMS対策は
✔︎バランスの良い食事
✔︎アルコール、塩分、カフェインを控えること
✔︎軽い運動
✔︎禁煙

まぁ、結局そうですよね。規則正しい生活が一番！
カフェイン減らさなきゃ。

そして、Lalliédesfemmes (ライユデフェム)を
1日1錠飲むこと。私は就寝前に飲んでいます。
さて、来月はどうなるかな。
また1ヶ月後にブログでレポートします。

…………………………………………………………………………………………
#PMS #PMS対策 #生理 #生理痛 #女子の味方 #PMSレスキューサプリメント #サプリメント #美肌 #アンチエイジング #月経前症候群 #特許出願準備中 #医師監修 #サプリ #わたしのカラダLab #私のカラダメンテナンス #健康 #サプリメント生活

便秘に効く食べ物のひとつとして、よくすすめられがちなプルーン。 プルーンといえば、フルーツでビタミンやミネラル、そしてポリフェノールがたっぷり含まれていることが知られています。 でも、そんな食べ物は実はたくさんあるはず。では、なぜ、プルーンが特にすすめられるのか、今回はプルーンが便秘に効く理由をまとめてみました。 プルーンとは？ プルーンは、別名ミラクルフルーツとも呼ばれる栄養価の高い果物です。 一般的には、生のすももである「プラム」を乾燥させたもののことを指し、健康食品の１つとして食している人も少なくないのだとか。 最近では、美容と健康によいおやつとしてドライフルーツがはやっているので、そのドライフルーツの中でも比較的どこでも手に入りやすいのがプルーンだと言えそうです。 生のプラムとプルーンの違い 生のプラムもおいしいですが、腸活的にはプルーンをお勧めされることが多いと思います。 もともとは同じすももですが、プルーンはすももを乾燥させることによって、栄養が凝縮されています。 カリウムやビタミンB6、そして食物繊維はドライフルーツにしたほうが多くなり、便秘対策にはプラムよりプルーンが進められます。 プルーンが便秘に効く理由 では、ここから具体的にプルーンが便秘に効く理由を見てみましょう。 水溶性食物繊維と不溶性食物繊維 プルーンといえば、食物繊維が豊富なことがよく知られていますよね。 他にも食物繊維が豊富な野菜や果物は多くありますが、プルーンは水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が多く含まれている果物です。 日本食品標準成分表で確認すると・・・ 水溶性食物繊維：0.9g/100g 不溶性食物繊維：1g/100g とのこと。水溶性食物繊維が不溶性と同じくらい入っているものって意外と少ないのよね。 食物繊維は便秘にいいとよく言われますが、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方とることが重要です。なぜなら、腸内に入った時の役割がちょっと違うから！ 水溶性食物繊維は、腸内の水分を含んでゲル状になり便を柔らかくしてくれます。腸内細菌のえさになって、増殖を助けることもあります。 一方、不溶性食物繊維は、便のかさを増やして腸のぜん動運動を活発にすることで便秘を予防してくれます。 不溶性食物繊維ばかりをとると、便の量は増えますが、もともと腸のぜん動運動が弱いタイプの腸の方は、詰まり過ぎて押し出せなくなってしまうんです。 増えすぎて詰まってしまう方もいるので、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をバランスよくとることを意識したいですね。 ミネラル もう一つのプルーンの特徴として大事なのが、体の外に老廃物を出す役割を担っているミネラルの豊富さです。 カリウムは体の中の余分な水分や塩分、吸収できなかった栄養素を排泄してくれます。筋肉を正常に保つ効果もあると言われています。 血圧を下げる働きもすることが知られています。高血圧の方にもプルーンはおススメです。 ただし腎臓機能が低下している時には、プルーンはNGです。血中のカリウム濃度が高くなり過ぎてしまうと、不整脈などになる可能性もあるとか・・・最悪の場合には、突然死を招くこともあるため注意が必要です。 プルーンにはマグネシウムも豊富です。マグネシウムは、便秘薬などにも含まれる成分で、便を柔らかくしてくれる特徴があります。代謝や体温調節、エネルギー生産などいも関与して、ホルモン分泌の調節も助けている、大事なミネラルです。 ネオクロロゲン酸 プルーンには他の果物や野菜に比べて、強い抗酸化作用があるポリフェノールが豊富に含まれていることが知られています。 ポリフェノールの中でもプルーンに含まれているのが「ネオクロロゲン酸」です。 「ネオクロロゲン酸」は、興味深い研究結果がたくさん発表されている抗酸化物質の１つです。 有名なのは、結腸がんリスクの低下です。テキサスA&M大学栄養・食品科学学部の研究教授ナンシー・ターナー博士（PhD）は、プルーンを含む食事をしたマウスの結腸癌のリスクが減る可能性があると述べられています。 ・プルーンは消化管内の善玉菌の保持を促進し、結腸がんリスクを低下させる。 ・プルーンは閉経後女性の骨喪失の抑制、予防に役立つ。 ・プルーンは体内の抗酸化能を高め、禁煙に苦労している喫煙者の疾病リスク抑制に役立つ可能性がある。 ・プルーンは喫煙者のエラスターゼを減少させる可能性がある。エラスターゼは気腫の進行を示唆する炎症マーカーである。 参考：産経新聞 結腸がんは、大腸がんとしてカウントされる、日本人にはとても発症率の高いがんなので、「ネオクロロゲン酸」が腸の炎症を抑えることでがんが防げるとしたら、それは結構すごいことなんだよね。 ちょっと期待しちゃいます。笑 便秘に効くプルーンの食べ方 ドライフルーツは好きだし、ちょっとプルーンを試してみようかなと思った方は、まずは1日1粒のプルーンを食べることから始めてみてもいいかもしれません。 ヨーグルトと一緒に食べよう ビタミンやミネラルが多く、抗酸化物質もたくさん含まれるプルーンは、便秘予防だけでなく、美容効果も期待できます。 ヨーグルトが腸に合う方は、ヨーグルトの中にプルーンを刻んで入れるのもおすすめです。お砂糖を入れなくてもおいしく食べられるので、ヘルシーにダイエットができるかも？！ お腹がはってしまったら・・・？ たまたまプルーンを食べたらどうしてもお腹がはるから食べられないとおっしゃる方に会ったんです。 私たちのおなかに住んでいる腸内細菌は、もちろんひとりひとりバランスが違うので、一般的に腸内環境を整えるとか、便秘解消にいいと言われる食べ物でも、お腹に合わないことはよくあります。 プルーンもたくさんの食物繊維と果糖がダブルで入っているので、もともと腸内細菌たちの大好物です。 小腸で消化されなかった果糖と食物繊維が大腸にいる腸内細菌たちに好かれてしまうと、発酵が活発に行われ、その過程でガスが生まれてしまうことも多いの。 あまりつらい時はあきらめるのもありです。知識を得るのはもちろん大事だけど、腸内細菌のバランスは人によって違うので、なんでも自分の腸内細菌と相談してみるのがおすすめですよ。笑 まとめ プルーンには多くの食物繊維とミネラル、そして抗酸化物質のひとつであるネオクロロゲン酸がたっぷり含まれていることがわかりました。 これらのおかげで便秘予防になったり、美容効果が期待できたりするので、試したことがない方はぜひ1日1個のプルーン生活をはじめてみましょう。 もしお腹がはってしまうなどのトラブルがある場合は、無理やり続けないで、自分の腸内細菌と相談してくださいね。
https://www.chounaikankyou.club/article/prunesuki.html

最近、タバコの害についてテレビなどでも取り上げられることが多いので、
タバコが健康に悪いことは、ご存知の方も多いと思います。
　
例えば、ある研究によると。
現役の喫煙者は全く喫煙経験がないグループと比較し、
男性の死亡率が2.21倍、女性では2.61倍に達し、
死亡年齢では男性8年、女性で10年短くなった、という結果が出ています。
　
ザックリ言えば、、
タバコを吸うと、寿命が１０年縮む、ということです。
　
YouTube「樺チャンネル」で、
「効果的な禁煙方法を教えて欲しい」という質問が
たびたび送られてきますが、
「禁煙」の専門家ではないので、
動画でとりあげてきませんでした。
　
「効果的な禁煙方法を教えて欲しい」という人は、
７月１０日発売の新刊、
『頑張らずにスッパリやめられる禁煙』
（川井治之著、サンマーク出版)
http://amzn.to/2tvshEP
を読むといいでしょう。
　
タバコの害は知っている。
でもやめたいけどやめられない。
　
多くの人は、禁煙に挑戦しながらも、
ほとんどの人が禁煙に失敗します。
　
その理由は、何なのでしょう？
　
『頑張らずにスッパリやめられる禁煙』は、
禁煙が失敗する理由を明解に説明しています。
　
禁煙を成功させるためには、
（１）「体の依存」
（２）「習慣依存」
（３）「心の依存」
の３つの敵を倒す必要がある。
　
この「３つの敵」と、その対処法について、
きちんと学び、適切に行動することによって、スパッと禁煙ができる
というわけです。
　
従来の「根性で禁煙する」のは、極めて困難でありますが、
脳科学的、心理学的な最新知見を駆使した「禁煙法」を学べば、
合理的、かつ簡単にに禁煙することができるのです。
　
具体的には、
（１）「体の依存」に対する薬物療法
（２）「習慣依存」に対する行動療法
（３）「心の依存」に対する認知行動療法
といった対処法が挙げられています。
　
それぞれ一章ずつかけて、具体的で実行可能な方法が
詳しく説明されています。
　
著者の川井 治之先生は、
禁煙の啓発活動を２０年以上続けており、
日本最大級の禁煙啓発サイト「禁煙センセイ」の運営者でもありますから、
その「禁煙」に対する経験と知識は、
日本でもトップクラスのものと言えるでしょう。
　
そうした長年の情報収集で積み上げられ、
脳科学、心理学的な根拠にもとづく「禁煙法」は、非常に説得力があります。
　
そして、
＃ ニコチンガム、ニコチンパッチ
＃ ドーパミン＆セロトニン禁煙法
＃ スモールステップ法
＃ マインドフルネス
＃ 六秒リラックス呼吸法
＃ レコーディング法
＃ 波乗り法
＃ 食事療法
など、ものすごくたくさんの禁煙法が紹介されています。
　
つまり、「武器が多い」ということです。
武器が多いので、一つの武器が効かなくても、
二つ目、三つ目の武器を使ったり、併用することで、
禁煙の「３つの敵」を倒すことができる、
というコンセプトです。
　
『頑張らずにスッパリやめられる禁煙』は、
一言で言えば、「禁煙の百科事典」のような本です。
　
ありとあらゆる誘惑や失敗パターンを具体的に挙げて、
それを先回りするように対処法が書かれています。
　
今まで禁煙に失敗してきた人も、この本の内容であれは、
タバコを「スッパリやめられる」はずです。
　
『頑張らずにスッパリやめられる禁煙』
（川井治之著、サンマーク出版)
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1. シャトー・ラ・カドリー(ボルドー白) 今再注目のボルドーの白。有機栽培したブドウを使ったワイン

2. ドメーヌ・ド・ラ(カスティヨン・コート・ド・ボルドー赤) 世界的有名なワインコンサルが個人的に造る超掘り出し物

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社会保障審議会の資料は結構膨大ですが、こちらのサイトでわかりやすくまとめられています→ https://hodanren.doc-net.or.jp/kenkou/gkhtml/gktop/gk6s/gk6s5p/gk6s5p.html


高橋洋一さんの動画はこちら
第212回　日本税金の還元率は低い？スウェーデンは良い国！は幻想 https://youtu.be/6Kr9ctDNlxM

緊急事態宣言は「屁みたいなもの」　「さざ波」発言の高橋洋一内閣官房参与がTwitterに
https://www.tokyo-np.co.jp/article/105992

by ぬこみこDaiGoの切り抜き図書館
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6:11 高橋洋一さんについて
13:13 マイク聞き取りづらい？新しく変えた
13:45 反論があればお待ちしております
13:55 今日のワイン紹介
15:30 ひろゆきさん炎上しても気にしてない
17:05 今日はラベルないです
17:10 Dラボ世界進出する？
17:28 投資信託について
18:56 会社辞める時業績残してやめる意味とは
19:45 嫌われるかもと思って不安になる
20:45 ぴこ様耳可愛い
21:12 還暦の父へのプレゼントについて
22:25 10歳上の遠距離彼氏について
24:22 質問の意味がわからない
24:47 SNSフォローしても反応がない
25:53 DaiGo氏、髪型かっこいい
26:10 エ〇放送の切り抜きについて
29:45 現在不登校、将来不安
31:35 未練がある
32:58 日サロに関する論文
34:15 切り抜き×：息子が悪性脳腫瘍になった
36:20 肉体疲労が大きいが友人がいる職場
37:14 有名な人にDMで番号を送った
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38:33 クレランボー症候群について
40:34 先輩にアサーションが効かない
42:44 BIG５の相性について
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44:05 生体販売されている動物がかわいそう
45:39 洗脳された
47:09 メンタル弱い女性にばかりモテてしまう
48:57 ヴァイオリンを生かして何ができるか
50:04 人によって態度変える人がいる
51:30 禁煙できたがお酒はやめられない
53:55 私のスパチャ！！！
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55:31 ネコに私の命をささげたい
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1:03:04 勝間さんのline知ってるか
1:03:52 勝間さんはひろゆきさんが得意なタイプ
1:06:21 チャンネル宣伝
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1:10:25 虐待受けている、前に進む方法
1:11:42 ダイエットすると味覚変わるのか
1:13:11 アパレルブランドを経営している
1:16:12 大好きな母が着服していると知った
1:18:52 夫のモラハラがつらい
1:19:54 初めて会った同じ会社の美人気になる
1:21:06 本棚の奥で目が光っている
1:21:26 ネコ様がよく見えるように移動
1:22:49 人命にかかわる仕事に就く彼について
1:24:32 商売は高単価、低単価どちらがいい
1:27:03 カルマさんはなぜ消えたのか
1:29:39 今日は三浦春馬さんの命日
1:30:17 ぴこ様登場
1:31:50 7年間付き合い振られた相手と復縁したい
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1:38:06 絵になる画面だなぁ
1:38:59 ぬこ様：ニャー
1:39:41 ケガしていたネコを拾ってきた
1:41:48 ぬこ様：ニャー
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1:45:28 子ども生んで魅力下がった気がする
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1:50:46 ぬこ様眠そうなので質問締め切り
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1:52:41 夫の不倫相手について
1:55:08 彼が虚言癖っぽい
1:56:06 2年間付き合ってた彼女に別れ告げられた
1:58:40 どっちの仕事を選択するか迷う
2:00:26 ねこ様のおやつ代スパチャ
2:00:52 入社する前に人間関係わからない
2:02:01 消えてしまったまるさん
2:03:49 棚の上にあるぬいぐるみは何ですか
2:04:50 友達だと思ってた人に嫌いと言われた
2:09:19 起きているねこ様いますか
2:09:35 みこ様
～終了～

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