天 這麼黑
風 這麼大
爸爸捕魚去 沒有要回家
留這倆姐妹 相愛又相殺🤣
連假開始
小一生回家興奮的跟我說
：今天功課超簡單的，是數學
觀察兩周後發現，女兒偏愛寫數學或邏輯性的題目
對於一筆一劃，制式的生字作業就很沒耐性😤
幸好有心愛實木書桌陪伴
培養良好的閱讀習慣及學習儀式感❤
-
連假四天大家有要去哪裡玩嗎？
我打算在家好好休息
調養身體 調整作息
一口氣完成延宕的工作
並把兩位兒童的雜物整理完畢歸位
-
前兩天有朋友關心問我，怎麼覺得近期身體很虛弱
我想，可能是自己跟自己過不去的緣故吧～
‼️對自己要求太多‼️
✅期許自己天天準備三餐，讓家人吃的衛生又飽足
✅要求自己每天消毒洗衣，防疫日常片刻不懈怠
✅希望自己能在孩子放學後，全心全意指導工作，了解校園狀況，當個傾聽者
以上總總，讓我在下班後(孩子睡著)
👉一放鬆就充滿無力感
👉頭痛兩個禮拜讓我都想去做PCR
（好，是我多慮了）
👉肩頸硬到一碰就痛
甚至去年身體開始大反撲
徹底點醒我
「想好好陪女兒長大就別再消耗健康。」
因此，2021最後一季
我學習 心平氣和的看待一切
時間調配重新洗牌
相信自己，就能達成曾以為做不到的那些
謝謝，也十分抱歉
…等待我振作&完成文章的你們
下午出門買菜，微風吹拂臉龐
嘴角不自覺上揚
兩天48小時睡不到7個小時，但我完成許多，放下心中重石
#捨棄些什麼就能換得更多
#這世界最可怕的是比我聰明的人都比我努力
#大家都這麼認真我憑什麼鬆懈
#省思
#親子 #育兒 #很鬧的育兒生活
書桌是環安傢俱 HA Wood Furniture
睡不飽頭痛吃什麼 在 [心得] 5歲確診者居家照護、照顧者心得及自主應變準備 的推薦與評價
是否因發佈心得而有優惠: no
部落格好讀版：
https://pigeonwife.com/2022/05/10/covid19/
5月17日更新
目前5y小孩發病後第12天體力良好，
5月15日解隔離前一日確診者快篩為陰性。
照顧者居家隔離第二天[舊制]
(備註:5/17新制不溯及既往居家隔離為0+7)
照顧者-媽媽(5月15日一同快篩為陰性)
目前無任何狀況、健康狀況良好。
行動上積極防疫、心理上正向看待，一切都會好的!
如果家人快篩陽性，不要因此氣餒，比照居隔防疫。
分享自己經驗是希望能幫助到版上的朋友，
雖然5y已經超過版上的年齡，
但一路在媽寶版參考許多文章非常受用、
也有許多未曾見面的媽媽們幫助、關懷
希望能貢獻、回饋給版上。
自從先生4月中第一次確診後，
大概知道(桃園)1922、衛生單位都滿線，
對於確診後流程狀況無從問起，感受到一團亂，
我也曾經很焦慮、很無助，不知道怎麼準備
但逐一準備過程中，內心也越來越安定，
透過書寫的方式思緒更為清晰，
也希望藉著自己經驗分享，給點準備方向。
★本人沒有政治立場，就客觀事實陳述，
文章有點長，斟酌服用
★實際病程、狀況、各縣市規定、單位、流程也可能不同，
請自行衡量判斷、做決定
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一、事前準備（未確診、居家隔離前）：
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1.藥品:
-小孩：退燒藥：安佳熱、依普芬；
止咳：米瑞液；鼻涕：希普利敏液）
*實際藥品用量請依照醫師診斷、體重後計算用量
*何時吃/怎麼吃/間隔多久，請記得先記下來
-大人：普拿疼成份用藥
查詢哪家有視訊看診及拿藥
區域大醫院視訊看診（健康益友app)
地方診所視訊看診
（請注意看診時間，有些診所週日未看診，多寫幾家備用）
尤其是小孩如果開始發燒，症狀會陸續出來都會比較焦慮，
會希望醫師給藥，我自己也會覺得有吃藥粉，症狀比較緩和，
孩子比較舒服可以體力休息。
「地方診所視訊看診」，
可以找自己孩子原本會看的診所及醫師，
看完再請親友拿藥（需攜帶健保卡）。
2.防疫用品
口罩（每人50個，每天換2-3次）
covid-19快篩劑（每人預備5支）
體溫計（耳溫槍）
洗手乳、75%酒精、漂白水（消毒錠）、
面罩、酒精瓶（一人一罐）、
拋棄式手套（沒有手套可利用塑膠袋）、水桶
拋棄式指套（屁股退燒劑使用）
3.乾糧、食品
（自行評估準備用量）
*萬一確診，不方便煮，可用單月會員制熊貓、
Uber，使用刷卡方式不接觸，請外送人員送到家門口，
等待外送人員離開，再開門取餐。
4.防疫資訊更新
確診者：居家照護要隔幾天？
密切接觸者定義？密切接觸者要隔幾天？
-衛生福利部FB、下午2點直播
-疾病管制署FB
-自己所屬縣市首長、衛生局FB
-「雄健康-高雄衛生局」、高雄市長FB
（圖卡簡潔明瞭，但流程可能和自己所屬縣市不同，
擷取有用資訊參照用）
-中重症症狀是什麼？如果遇到了要如何處理？
（流程確實寫下、預設一下）
-確診者居家照護、密切接觸者居家隔離家中動線安排
5.盡量不共桌吃飯、平時在家戴口罩(小孩戴不住由大人戴)
6.和家人討論有關如果確診時，如何處理?
盡可能以不吵架、和平溝通方式取得共識
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二、如果自己、小孩可能確診了怎麼辦？
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我是這樣做：
1.感受到有點焦慮緊張、覺察呼吸（安定焦慮），
情緒冷靜下來後，想一下接下來要怎麼做！
2.快篩
發病第2天再快篩，依照個人經驗，
前1.2天即便有發病，仍有偽陰性可能
（小孩剛開始有症狀篩了2次都陰性）
3.備用藥品使用
（個人經驗是有發燒、看溫度、活力，先行使用退燒藥水）
4.視訊看診 （事前已準備資訊）
5.記錄健康狀況
日期/時間
用藥時間/間隔/劑量
體溫
一天食量尿量
呼吸是否胸凹
肢體是否發冷
是否腹痛腹瀉
嘴唇顏色/膚色是否與平常有別
6.中、重症是什麼 （事前已準備資訊，注意孩子健康狀況）
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三、一定要馬上去pcr嗎？
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我的做法是判斷小孩未有中重症症狀，先讓她在家裡服藥、休息。
請自行判斷衡量及決定，各縣市政府規定及流程皆不同
-所屬縣市是否有綠色通道（快篩陽）？
-急診？拿藥？
如果未有中重症情況，不建議，現在都要等很久，
我問朋友是等了5個小時！
利用視訊看診，或者有些縣市會有快篩站可同時拿藥、
地方診所pcr快篩，
中央、地方政策持續調整中（請自行更新查詢）
-請假、保險是否需要pcr證明？
-5/12新政策
三類人快篩陽經過醫師認定（詳細資訊請自行查詢）
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四、發病症狀、經過紀錄：
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家庭成員：
爸爸（疫苗三劑AAB)、
媽媽（疫苗三劑AA高）、
5歲小孩（未施打）
房間：2房1衛浴
傳播鏈：學校
確診者：5歲小孩
平常基礎體溫：36.9-37.3度
小孩症狀：
偶爾乾咳、腹痛、腹瀉（2次）、
流鼻涕、發燒（約48小時）；活力尚可、食慾較差
照顧者（媽媽）：
頭痛（不知道是不是沒睡飽關係），有視訊看診吃藥
到篩檢站pcr時間：5/8早上11點
5/8晚上約23點健保快易通app：
小孩：陽性（確診）
照顧者（媽媽）：陰性（未確診）
隔離者（爸爸）：陽性 ？(不確定是否確診)
（此次居家隔離期間快篩皆陰性，
因爸爸4月中職場傳播鏈有確診過，
後續也快篩陰性返職場。
不知pcr是否影響判讀，
尚等衛生局電話聯繫再確認；
當時居家隔離者小孩、媽媽皆未確診）
更新:根據衛生福利部5月13日及14日直播
5/13 00:38:10左右內容
5/14 14:40:30左右內容
羅副有說三個月內處於陰陰陽陽狀態很正常，
依據科學統計病毒經過7天後就沒有傳染力，
重點是需要隔滿七天(天數)
三個月內PCR如果都為陽性，視為同一筆感染，
不等於二度感染，也不會有二度通報。
(以上有錯誤再站內信請告知)
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☆☆☆以下為5y小孩病狀☆☆☆
推估和學校確診者接觸時間為4/29、5/2~5/5
因為4/28我和小孩第一回爸爸居家隔離最後一天QQ
【5/4晚上】
回想自己小孩這天有跟我說喉嚨癢，後來沒有再說。
【5/5 晚上】
老師通知班上有同學快篩陽性，5/6自預防性停課一天
【5月6日】發病Day1
體溫紀錄落在：38.6～38.9度
預防性停課待在家
10:00-快篩：陰性，回報學校
17:00-體溫38.6度
發現小孩體溫不太對，一量發燒38.6度（喉嚨痛、活力尚可），有先用依普芬
18:20 乾咳、肚子不舒服、想睡、有點想吐；快篩：陰性
20:00 體溫38.4
嘔吐一次飲食、活力尚可（吃些吐司、粥）、電解水
20:30 視訊看診、親友拿藥、吃藥
醫師建議間隔24小時再快篩一次，等病毒量上來
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【5月7日】發病Day2
體溫紀錄落在：37.8～39.8度
16:00小孩快篩陽性（個人認為確診無疑，T線非常深）；媽媽快篩陰性
《半夜1點到下午16點區間》
體溫約落在37.8～39度，給予退燒藥水大概5小時一次，都有退燒
活力尚可、食慾不好
《18點到隔天凌晨00:00》
體溫落在39.4-39.8度
退燒藥水4小時一次、使用退燒藥水感覺沒什麼退、
未使用屁股塞劑
高燒39.8度這次落在凌晨00:00，
給予依普芬藥水後，約01點出汗（退燒）
期間大概算一下喘的次數（約落在30/每分鐘），
查看身體狀況有無中重症情況
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【5月8日】發病Day3
4點到中午12點體溫37.9-38.6
期間早上腹瀉2次（未成條，但也沒有很水）
下午15點開始恢復基礎體溫37.3
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【5月9日】Day4以後
小孩仍有視訊看診吃藥，活力非常好、偶爾咳
【5月12日】Day7
早上起床咳的頻率比較多，不知道是否因為天氣變化過敏引起
【5月13日】Day8
有發現Day7、Day8午睡睡較久(2.5小時)，晚上也較早入睡
感覺有點嗜睡
【5月14日】Day9
健康狀況恢復正常
【5月15日】Day10
快篩陰性
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五、一間衛浴，如何消毒、使用次序
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-每次、每人使用前、後：噴酒精
-每次沖水：蓋上馬桶蓋，再沖
-每次洗手：使用洗手乳
-上廁所消毒：
（參考黃瑽寧醫師youtube)
門把、電燈按鈕、馬桶、垃圾桶、洗手台、水龍頭等
「上廁所前」酒精消毒一次、
「上完廁所後」消毒一次，手部使用洗手乳；
每個人一罐酒精摸到哪、噴到哪
-洗澡順序：
未確診優先洗，最後確診者洗並且消毒、
最後全室漂白水消毒
媽媽＞小孩＞爸爸（先當確診了，因為陸續還是在咳）
-幫小孩洗澡：
照顧者全程戴面罩、口罩，請小孩和照顧者反方向（面向牆壁）
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六、兩房一廳一衛浴一陽台-飲食、居隔空間分流
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請參照底下文章內容
文章代碼(AID): #1YVDraNI (BabyMother)
文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1652350308.A.5D2.html
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七、垃圾如何丟棄？(*05/11更新)
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居家照護(確診者)、居家隔離(密切接觸者)、居家檢疫(國外返台)
每個縣市規定可能有所不同
垃圾沒辦法直接丟棄垃圾車或者大樓垃圾、回收區
自行聯繫、查詢
所屬各縣市「環境清潔稽查大隊」相關網址
以桃園為例，
是自行通知每個區的「清潔隊」
比如我是在桃園市桃園區
那就自行撥打電話通知「桃園區清潔隊」的電話，
聯繫何時收垃圾。
※垃圾打包及注意事項
可以參考桃園清潔隊的網址:
https://bit.ly/3yuefFk
(注意:如果「不是」在桃園地區
請不要撥打以下連結內的電話XD
沒辦法幫你收到垃圾喔)
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八、照顧者心得：
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這是我以確診者的照顧者(媽媽)角度分享，
事前的準備和功課覺得自己做足了，
期間也盡量以正向防疫、處於內心較安定的狀態面對。
(很感謝這一路身邊網路朋友的鼓勵和邀請，
讓我沒有放棄學習薩提爾、正念、呼吸覺察，
以致面對這樣的情況，內心仍可以處於平穩狀態)
經歷隊友先確診，我和小孩居家隔離4月中那次後，
在家時仍戴著口罩，盡量不和家人共桌、共餐，
照顧期間，保持房內空氣流通、消毒。
第二回換小孩確診，
小孩發病開始三天，傳染力較強，
我有請小孩睡覺戴口罩(至少摀住嘴巴，防咳嗽噴濺)，
戴得住最好，睡覺戴不住沒關係
媽媽戴口罩，再加上面罩，不論醒著或睡覺，
經歷大概48小時發燒後退燒，也安心許多。
的確感受目前制度尚未完善(快篩不夠、衛生單位未通知)、
對於疫情的認知家人彼此間抱持不同看法而有衝突、
部分新聞增加焦慮，所以我會選擇不看，
如何去有效溝通和一起處理、決定、面對，是一個艱難的課題。
我也相信未來政策一定會越來越完善，
面對疫情確實有焦慮、無助，
但同時也一直提醒自己「如何增加掌控感」，
降低自己的焦慮、安定自己的心。
祝福大家，平安健康^_^能挺過這次疫情，
不同身分、比如孕婦、孩子年齡，可能有所不同，
請依照自己狀況做最好的決定。
也希望這篇文章，能夠幫助大家安定情緒，
更希望自己照顧期間能安全下崗
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.146.130 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1652161932.A.D69.html
不排除潛伏期的可能性，當然希望有幸運之神出現XD盡量保持樂觀態度面對
以目前政府公告的確診衛教未有併發症大概會燒48小時內沒錯。
行動上積極防疫、心情保持正向較樂觀的態度面對，身體自然有保護力。
因為不是專業人員，我也很納悶!等待衛生單位電話通知再詢問確認，後續再更新。
我也想說是不是時陰時陽階段，再等衛生單位通知詢問
先照顧好自己才有辦法照顧孩子和家人^_^
※ 編輯: exceptmystar (36.228.146.130 臺灣), 05/10/2022 23:10:08
不回收的原因是無法像一般垃圾、回收物品的正常程序回收，
我在想可能是因為covid19為法定傳染病關係。
需要自行聯繫清潔隊，每個縣市規範、單位可能不同喔!
可以參考一下我新增的內容。
祝福平安健康
給你點信心，第一回我和小孩也是和先生密切接觸整整2天，
期間我還跟他共飲一杯飲料，脫口罩面對面時間非常長，那次也是我和孩子幸運逃過。
不共餐、不脫口罩，媽媽睡覺先戴口罩，盡量預防!祝福平安順利健康
祝福早日康復，媽媽也要照顧好自己喔!
我第一回和先生密切接觸也有共飲互交流口水XDD僥倖逃過
※ 編輯: exceptmystar (36.228.146.130 臺灣), 05/12/2022 10:37:14
※ 編輯: exceptmystar (36.228.146.130 臺灣), 05/12/2022 10:51:15
※ 編輯: exceptmystar (36.228.146.130 臺灣), 05/12/2022 10:54:56
※ 編輯: exceptmystar (118.165.77.76 臺灣), 05/17/2022 12:26:14
※ 編輯: exceptmystar (118.165.77.76 臺灣), 05/17/2022 12:38:21
※ 編輯: exceptmystar (118.165.77.76 臺灣), 05/17/2022 13:45:34
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