#健健兄弟 #Sting老師 #白天運動❓ #晚上運動❓
你永遠不懂我傷悲,像白天不懂晚上運動有什麼差別
#習慣在白天運動的朋友請+1⃣
#喜還在晚上運動的朋友請+2⃣
其實不同時間點運動各有優點,也有各自要留意的部分
📝#白天運動Tips
🔸訓練前一個小時吃些碳水化合物,避免空腹造成頭暈無力
🔸務必做好暖身運動,讓處於休眠狀態的身體甦醒過來
📝#晚上運動Tips
🔹留意精神狀況,精神不集中會降低訓練品質
🔹避免太晚運動,否則運動後身體處於亢奮期,容易影響睡眠品質
💪😎Sting教練本人比較常在下午進行鍛鍊,精神狀況最好,身體也不會那麼累喔!
不管選擇什麼時間運動,只要依照工作狀態、生活步調,規劃最適合自己的運動時間,並且養成習慣持續進行,都是維持健康與活力的不二法門!
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