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晚上來運動不小心提神了🤩
儘量白天運動對身體比較好，大家早點休息喔🧚♀️💝
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白天運動 在 Facebook 的最讚貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，台灣人約有一半的人有散光！今天展欣眼科林怡汝醫師要告訴你，當忽視散光時，可能會有哪些嚴重後果！ 什麼是散光？ 散光其實就是眼球角膜表面不平整，因而出現視力模糊的現象。除了視力模糊外，還可能會有影像重疊的現象。像近視眼是失焦，但如果加上有散光的話，還會有疊影的現象出現。 散光在日常生活中會出現哪...
白天運動 在 Facebook 的最佳貼文
最常被問到保養頭髮的解答來囉～
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曾經大學耍帥剪了一頭超短頭髮，發現極度不適合我，自此之後就一直留著中長或長髮，除了適合自己臉型之外，其實長髮也真的最容易整理和照顧。我的髮量不少也還蠻健康的，常常被問到如何保養頭髮？對於一個講求效率又愛美的媽媽來說，我的保養原則很基本也間單，就是：#每天使用好的洗潤髮產品、 #每三天特別修護髮尾，還有 #每週滋養頭皮護理 ～
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挑選洗潤髮產品時，有保養和護理功效很重要，尤其家中還有一位熱愛飄逸長髮，怎樣都不肯剪的微青少女-千千，我們倆一個髮量多、一個頭髮長，還都有點自然捲，除了追求的潔淨感外，更需要足夠的滋養。
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#花柔FARZO 是我用了大半年熱愛的產品，因為品牌太受歡迎，團購的檔期一直到現在才能開，以前都去品牌的百貨專櫃買，疫情期間可以直接送到家更是方便。花柔的產品天然、植萃，不添加矽靈也沒有動物實驗，連帶來細緻泡沫的起泡劑，使用的都是歐盟認證的葡萄糖和甜菜，對人體和環境都很友善。而且用心愛護環境的花柔，是少數我在台灣買網購，保護商品的包裹填充，是使用成本更高但完全無塑的回收紙網，打開時立刻眼睛充滿愛心！
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花柔的成份天然但洗淨效果極好，只要洗一次就可以感覺到乾淨清爽，尤其對於白天運動完要速速洗頭的我來說超重要，各款氣味都相當清新也舒服。以下幾款是我和千千特別喜愛，也是我們天天在用的，來分享推薦給你們：
🔆夏天必備夏季涼感套組
#依蘭精油舒緩洗髮精 & #茶樹精油洗髮精 （搭配鳶尾花潤髮乳）
悶熱又常流汗的熱情夏天，最喜歡洗完頭清新舒暢的感覺了！添加有鎮定和舒緩的功效的精油，除了有控油、抗屑的效果，洗完頭髮有煥然一新的感覺。早上運動完或是外出爬山回到家，一定會用這系列來洗髮，清潔效果和清爽感都大好。
🌾強健髮根的健髮套組
#米糠洗髮精 & #咖啡因洗髮精 （搭配鳶尾花潤髮乳）
即使是個髮量多的人，我還是非常注重健髮，尤其在夏天因為頭皮比較油，掉髮的狀況還是會比較明顯。這兩款除了強化髮根和預防斷髮外，洗完髮絲也超柔順！氣味都屬於溫潤的感覺，米糠洗完是baby的舒服氣味、咖啡聞起來些微像巧克力牛奶，但洗完就是種溫暖的氣息，非常舒服也不甜膩。無論髮量多寡，健髮系列還是要常被當作基本保養呦。
🌹療癒玫瑰控的大馬士革玫瑰套組
#大馬士革玫瑰修護洗髮精和潤髮乳
雖然不是受損髮，但因為自然捲頭髮有時顯得比較毛躁，色澤也淺，保濕和潤澤的玫瑰系列，洗完簡單吹整就很柔順！而且身為玫瑰控一定要入手這組香味超有質感的療癒玫瑰組，我和千千都喜歡在睡前用這款好好洗頭，帶著怡人的香氣入睡！這次團購我自己要補貨的就是 #玫瑰系列家庭組，因為家有兩位熱愛玫瑰的自然捲長髮人，家庭組量比較足夠外，價錢也最優惠。
除了基本的洗、潤髮完，進階保養也選擇最需要、有效的就好，才不會變成三千煩惱絲～
💆🏻♀️頭皮養護： #花柔髮根養髮液
頭皮就像臉皮也需要保養，才會有健康的髮質。花柔的養髮液只需要在洗髮完濕髮時噴灑在頭皮，我通常會在髮際和分線處加強，再輕輕按摩就完成了。用添加了綠茶和常春藤，以及專利成分來強健髮根和平衡頭皮的健康，帶涼感的養髮液很舒爽，頭皮護理自己在家就可以做了。
💇🏻♀️髮尾養護：#米糠精萃護髮油 ＆ #野櫻花還原酸修補精華
長髮髮尾因為營養比較傳遞不到，修護髮尾的髮品就扮演很重要的角色。我常自己使用電棒，髮尾比較乾燥，每兩、三天就會用添加添加野櫻花和蘆薈的還原酸修補精華，也會拿來做上電棒前的防熱乳，為髮尾補水;而千千自然捲比較嚴重，髮尾容易打結，幾乎天天洗完頭髮都會擦米糠護髮油，不僅多一層保護，髮絲也更好梳理。
花柔的全系列中我用過不少，每一款都真心覺得很棒！這次也挑選了一些我們家必備的商品作為組合，方便大家選購外，價格也是最漂亮的，一次補起來照顧自己和全家髮絲！另外花柔也貼心了準備一些滿額贈好禮，讓大家可以嘗試更多輕鬆卻有效，優雅照顧髮絲的好禮，快去連結裡看看超好用的髮品系列吧！
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過去十幾年間，我幾乎都在被『失眠』這件事困擾著。補充鈣鎂維生素、音樂、冥想、精油、瑜珈、白天運動⋯通通沒有用！有一段時間甚至得靠助眠藥物入睡，但很快就產生了心理依賴與抗藥性，到最後只是睡得更不好⋯😣
長期失眠造成了很多問題：焦慮、憂鬱、免疫失調、身體發炎⋯真的很痛苦。
但就從一個多月前開始，我終於能一夜好眠！因為睡眠品質好，即使睡得時間不長，早上起床卻依然神清氣爽！長達十幾年的困擾終於解決了！😭🙏🏻❤️
這都要感謝（！？）新醬幫我改正了一個習慣：晚上滑手機。
是的，現在我晚上幾乎不看手機，不上臉書、不上IG、連LINE都不讀不回！⋯沒想到就因此徹底改變了睡眠品質！
帶小孩真的沒時間滑手機⋯每當拿出手機，新醬就會衝過來搶，為了不造成寶寶的不良習慣，我自從當媽媽後就變得很少滑手機。而新醬是個不需要哄睡的寶寶，每天晚上放完電了就可以倒頭大睡～但前提是媽媽要先（裝）睡！
所以我每晚時間到了，都會把他帶進房間，然後我假裝先睡著⋯他自己玩一玩無聊了就會嚕過來睡 🤣～因此我在裝睡狀態是完全不能碰手機的；也因為這樣，我開始睡得很好！👍🏻
如果你/妳跟我一樣有睡眠困擾，請試試 #睡前一小時不碰手機 ，甚至是睡前兩小時、三小時開始就完全不看手機⋯沒錯，這對很多人來說可能比吃維他命、冥想、瑜珈都要困難地多了（笑）
但若有淺眠問題，總不能到最後都靠藥物解決吧？
分享給大家～每天都睡飽飽、精神奕奕的感覺真的很好！❤️
白天運動 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
台灣人約有一半的人有散光！今天展欣眼科林怡汝醫師要告訴你，當忽視散光時，可能會有哪些嚴重後果！
什麼是散光？
散光其實就是眼球角膜表面不平整，因而出現視力模糊的現象。除了視力模糊外，還可能會有影像重疊的現象。像近視眼是失焦，但如果加上有散光的話，還會有疊影的現象出現。
散光在日常生活中會出現哪些問題？
情境1.白天運動時：若要打網球、高爾夫球，影像無法集中，會有疊影出現。
情境2.上班時：
-看簡報投影幕，會因為會議室燈光昏暗，投影幕上的文字有疊影而看不清楚。
-看電腦時，例如Excel表格、格線會不清楚。
情境3.騎車、開車過馬路或看公車號碼：尤其是在晚上時，情況會更為嚴重，因為散光對於燈光發散的效果，會比一般近視還要嚴重。所以騎車或開車的朋友，若是有散光問題，在夜晚上看東西會有許多道光芒，或是在過馬路時，號誌燈看起來會是分散的，像是倒數燈號把1秒看成11秒。這樣不僅會造成生命安全的問題，也會危害到他人交通安全。
為什麼正確配戴隱形眼鏡矯正散光的人很少？
原因1.許多民眾不知道自己有散光，以為視力模糊就是近視。
原因2.在配隱形眼鏡時，沒有透過正確的驗配程序，因此也不知道自己有散光。
原因3.許多民眾不知道已經能購買到同時矯正近視＋散光的隱形眼鏡，因為早期的拋棄式隱形眼鏡，並沒有矯正散光的功能。但因為科技的進步，現在市面上已經可以買到能同時矯正近視與散光的拋棄式隱形眼鏡。
原因4.民眾以為輕度散光不需要矯正，只要配戴近視度數深一點即可。
原因5.價格考量。散光隱形眼鏡價格比一般隱形眼鏡價格要高一些，但若不矯正散光，對生活和眼睛健康有很大的影響
夜駕車禍竟是因為散光問題
散光主要影響夜間的視力比較大，曾經有個病患來就診時，他因為車禍後發現自己原來視力不佳，因此前來就診。在細問之下，這位患者平時是機車族，晚上騎車看到有兩道燈光，他誤以為前方有兩台機車，因此想從兩台機車中間騎過去，結果發現撞上了一台轎車。這才了解原來自己的視力不良其實會影響到生命安全。經過診斷後，醫師建議矯正散光。
醫師：挑選隱形眼鏡有2大重點
1.清晰：為了能確保視線一整天清晰，購買隱形眼鏡時一定要經過正確的驗配流程，找到合適的度數與產品。
2.穩定：散光鏡片定位系統很重要。市面上有些隱形眼鏡是合併近視與散光的功能，若有著像照相機一樣的「自動對焦」系統，就能維持一整天視力的清晰與穩定度，保持眼睛舒適與健康。
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