「孕婦就該好好休息？孕產婦運動四大迷思」
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🗣️ 「懷孕就該好好休息」
🗣️ 「孕婦不要太激烈的活動，不然會影響到胎兒」
🗣️ 「懷孕不要拿那個啦，太重了」
▌如果你自己是孕婦，或是身邊有朋友是孕婦，你是否也經常聽到這些話呢？
在過去，因為科技與醫學還沒有那麼進步，我們常將早產、流產，甚至是小孩出生後的缺陷，怪罪於孕婦在懷孕期間做的所有事情。
🤰 孕婦在運動上到底有哪些迷思呢？
▌懷孕運動不好❓
錯！
在懷孕期間，除非有出血、孕吐、或是頭暈的症狀以外，只要在婦產科與復健科醫師的許可下，是可以維持運動的。
維持運動除了可以讓我們的血流量較多、讓氣色更好以外，也因為血液更能夠送到身體各處，所以子宮的血流量也會比較多，進而讓胎盤長得更健康。
另外，如果在懷孕前就有運動習慣的人，甚至可以提高受孕機率以及孕後胎盤健康的生長。
▌跑步產生的振動會影響到肚子裡的胎兒❓
很多人以為孕婦跑步所產生的上下震盪，會影響到肚子裡的胎兒。但事實上，因為寶寶在媽媽肚子裡有羊水保護，而外面又有脂肪與子宮的保護，所以是不會有影響的。
不過因為孕婦的心率較高，而且在懷孕中後期肚子開始會有下垂感，所以跑步的速度最好要放慢。
▌懷孕就應該好好躺著休息養生❓
錯！
相反的，孕婦更應該運動。原本在懷孕前就有運動習慣的媽媽，孕期要繼續維持；而原本沒有運動習慣的人，在孕期則更要擺脫坐式生活、開始運動。
運動對孕婦的好處除了在第一個迷思提到的以外，也能夠穩定荷爾蒙，降低媽媽在孕期的各種心理壓力。
▌孕婦不能重訓❓
錯！
懷孕的時候維持肌力訓練，能夠維持並增強核心與骨盆底肌的收縮，而好的核心能夠讓之後的生產過程更順利。
不過，在懷孕中後期（3 個月以後），這時候身體重心會開始改變，應避免平躺的訓練如臥推，同時，訓練強度也應跟著下修。
▌其實現在醫界都是鼓勵孕婦多運動的，所以才會有「孕期不舒服，運動能克服」。母親節快到了，大家在感恩媽媽之餘，也別忘了跟媽媽一起運動哦！下一篇我們會分享由 ACSM 發布的懷孕及產後訓練的運動指引。
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產後跑步子宮下垂 在 [生產] 自然產後三個月可以慢跑嗎？ - 看板BabyMother 的推薦與評價
請問版上的媽媽們都產後多久開始運動呀？
一月初自然產完，二月回診的時候婦產科醫師檢查傷口已癒合、子宮位置也沒什麼問題
身上太多肥肉，就報了馬拉松十公里
媽媽知道後說不能跑，會子宮脫垂
她自己生了三個，幾年前就因為子宮脫垂問題開刀把子宮拿掉
聽到之後原本以為產後要多運動，滿懷期待慢跑
現在有被媽媽的一番話嚇到
還說產後不能一直拿重物抱小孩，但寶寶七公斤我不知道抱幾百次了，還用揹巾走了2、3
0分鐘，老公都無法
是說可以請教婦產科醫師
但為了這種事掛號又蠻浪費醫療資源
想問問看大家的經驗
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