🌀颱風逼近～⚠️安全第一
你害怕颱風要來？還是害怕不能健身？🥲
趁還可以動之前先動一波
把握當下才是最重要的👍
這天小月第二天凱莉還是有動
👂這期間是代謝最差的時候，動一動是必要的
💡如果把女生的經期簡單區分為：經期前、經期時、經期後，身體在這三個階段的狀態是不一樣的。
經期前一週，人體的熱量消耗會增加，身體為了準備孕育生命的環境會提高代謝、增加食慾，大概一天會多消耗 100 大卡，但脂肪合成效率也比較高，❌並不適合在這時候放肆大吃；而在生理期間，身體處於能量流失的階段，代謝也沒有提升，所以「生理期前一週」及「生理期間」，都不是瘦身的最佳時機。
😂許多人認為經期吃不胖，其實是個天大的誤會，如果你聽信了傳言，肆無忌憚地吃甜食、巧克力，經期過後就會反應在體重計上，到時候可就欲哭無淚了。即使想吃巧克力，每天也應該將份量控制在拇指般大小的兩小片，並盡量選擇黑巧克力，才不會攝取過多的精緻糖。
那代謝最旺盛的黃金週究竟是何時？
⭕️經期過後的第 7～20 天，才是女生最應該把握的瘦身時期！
這個時候，子宮內膜已在經期剝落完畢，身體必須耗費許多能量，重新建構新的子宮內膜；這兩週不但基礎代謝會稍微提高，而且沒有內分泌系統的干擾，體力較佳且水腫情況少，瘦身效果也比較明顯呢！
🏭 #健身工廠 💓回歸健身現在加入 #免入會費💰
✅最高符合資格🉐️5個月免費會籍🤩
🌸私訊預約📝貼心凱莉顧問讓您先體驗後享優惠🌸
🔥 #免費體驗 7天⬆️14天🔥需提前2天前私訊預約
✉️：http://line.me/ti/p/@kar4312n
😎😎獨家優惠😎😎
❤️憑 #疫苗接種 小黃卡💉最高💰贈送2個月會籍
🧡 直系血親 #家庭卡優惠 免入會費 免手續費
💚 #跳槽優惠 最高 💰贈送3個月
💙現役 #軍人優惠 最高 💰贈送3個月
💜#信用卡優惠 持國泰世華/台新銀行/富邦悍將/大統聯名
🤎 #免綁約優惠 免入會費 免手續費
🎁 會員推薦親友加入🉑️享運動毛巾乙條
（附卡不適用）
🌸大桃園區-健體顧問凱莉Kelly🌸
✨私訊Line✉️：@kar4312n
http://line.me/ti/p/@kar4312n
✨預約專線☎️：0966601915
🌸續約、重新入會皆可服務🌸
桃園5間💯皆可服務：
🆕南崁廠📍桃園市蘆竹區南平街11號
復興廠📍桃園市桃園區復興路207號B1F
大有廠📍桃園市桃園區民光東路81號
經國廠📍桃園市桃園區經國路116號
中壢廠📍桃園市中壢區中華路二段330號
🌐多元化的有氧課程 🌐完善的重量訓練
🌐減肥/瘦身/雕塑/增肌/康復調理🌐不強迫推銷
✔周邊好停車、交通便利
✔️ 全面引進國外健身器材
✔️ 舒適採光 近1000坪健身環境
✔️ 現場教練免費諮詢 初學者最放心
✔️ 備貼心舒適淋浴設施/烤箱/蒸氣室
✔️ 消費透明，價格樸實，無須綁長約
✔️ 含免費團體有氧 / 飛輪課程 吃到飽
✔️ 領先全國業界唯一獲得國際 iHRSA 優良評鑑
✔️ 亞洲第一家獲得 SGS 全球服務認證標章健身品牌
✔️ 台灣品牌上市櫃認可，品質有保障，股票代碼：8462
#極限健身中心 #Worldgym健身房 #成吉思汗 #全真Tureyoga #Curves女性30分鐘 #瑜珈 #肌肉 #翹臀 #減脂 #重量訓練 #有氧課程 #私人教練 #飛輪 #南崁健身房推薦 #桃園健身房推薦 #健身工廠南崁廠凱莉 #健身工廠南崁廠 #健身工廠經國廠凱莉 #健身工廠復興廠凱莉 #健身工廠大有廠凱莉 #健身工廠中壢廠凱莉
生理期 基礎代謝 在 [減肥] 減肥剛開始運動生理期延遲五天了- 看板FITNESS 的推薦與評價
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
是
基本資料
性別：（男／女）女
年齡：35
身高：165
體重：89~90(連續三四天都是在這兩個數字間來回)
BMI：
體脂率：41.8~40.5(連續三四天也都是在這中間數字上下)
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
早餐：香蕉一根
午餐：三寶飯便當
(每天有攜帶食物秤計算熱量 今天計算熱量約650卡 有請老闆多給我青菜 少給我飯)
下午茶：因為每餐真的吃不多 又怕晚上要吃滿基代會很撐 所以外加下午茶水果
今天的下午茶是奢華的櫻桃一碗 275g
晚餐：不一定 通常看早餐+中餐+有時候的下午茶水果來算熱量
看缺多少基礎代謝 就吃多少熱量 但因為前陣子沒買電子秤
有時候會多吃超過基礎代謝的300卡左右 有時候會少吃 但不確定少多少
其他：每天喝超過2000cc的水
從小就胖 經常使用節食 不吃的方式減肥 瘦很快 但是往往反彈回來比之前更嚇人
到我現在真的吃得不多 但就是一直胖
而因為今年身體不好 醫生建議我要運動 就想說順便減肥
主要是為了身體健康 減肥是其次
爬了一些文 才知道自己一直沒吃夠基礎代謝 加上溜溜球現象 才會胖得這麼可怕
我想減肥的人很少像我這樣 每天要吃到撐 才會吃滿基礎代謝
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
每天12點以前上床 早上六點多起床去健身房
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
坐在椅子上很少動的上班族
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右
例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右
一周五天 快走6k/hr 一小時 心跳133-145 +10-30分鐘重量訓練
(有時候會將一小時快走 換成一小時有氧舞蹈 或階梯有氧)
沒有運動的那天 也會跳個1-2片的鄭多燕
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
生理期遲了5天了
買驗孕棒驗過 沒有懷孕
而我 應該是有生理期以來 每次來都很準
說一下自己的狀態吧
大概有好一陣子 有嚴重的生理期前 跟生理期來的時候不舒服的反應
有時候排卵時 會感覺卵巢有些許抽痛
來之前 下顎處會長很多又痛又紅 擠不出來東西的痘子 也會有嚴重的情緒反應
生理期來會痛 會有很多血塊
然後 除了生理期外 從過年到六月身體一直不好
腰酸背痛 咳嗽好不了 頭暈 胃酸過多 ......................
開始看中醫 調身體 也不再吃冰冷的東西 徵狀是有好 但是就是好了一種 就來下一種
唯一感覺比較不一樣的是 沒有長痘子了
生理期來也不會不舒服 這應該是四五月的事情
但是 身體上的狀況還是很多 經常腰痠背痛到沒辦法起床 咳嗽一直好不了
咳到我的主管天天逼我看醫生 可是我明明中醫西醫都看了 就是好不了
中醫有說覺得我的新陳代謝太低 要運動 所以我開始了我的運動之旅
從七月份開始 前兩周是天天去游泳 游1000公尺 咳嗽開始好了些
就想說 既然開始運動了 也是為了健康著想 血壓也有點高 所以就順便減肥
然後從7/21開始跑健身房 約每周五天 每天6k的速度跑一小時+15-30分鐘的重量
沒運動的日子也會跳跳鄭多燕1~2片
咳嗽完全好了 也沒有腰痠背痛 上健身房後的兩周 瘦了約2.5kg 體脂肪卻沒少很多
而我從沒遲到過的生理期 遲到了
應該是沒有懷孕 昨天買驗孕棒驗 並沒有懷孕
我媽 跟我未婚夫都說 我應該是太久沒運動 一下子這樣天天運動 身體正在調整
是這樣嗎？有可能嗎？是我運動太劇烈了嗎？
我在想我是不是該去看醫生 是要看甚麼醫生好呢？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.171.152
※ 編輯: vitachou 來自: 114.34.171.152 (08/06 16:01)
所以不敢吃太多 怕會肚子痛
※ 編輯: vitachou 來自: 114.34.171.152 (08/06 16:10)
早餐吃了5顆昨天晚上剩下的韭菜水餃 運動完又吃了110g的櫻桃
我自己猜 是不是生理期快來了 因為開始便秘
身體好像也開始水腫 體重就上升 換算之下 體脂就下降了
以上是我的猜測
... <看更多>