20210513國中生便當
很想吃燒肉!
剛好有一包去皮五花肉片、用咖樂迪的燒肉丼醬汁加香料隨便醃醃,心裡想著要配上新買的辣椒醬一起吃!
突然覺得,嗯如果用辣椒醬一起醃應該也不錯吼!可能是突然變好熱、好想吃辣的(筆記:要買泡菜)。
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❤️今天吃:
五花燒肉
燒肉醬炒洋蔥
蒜炒高麗菜
青花菜
水煮玉米
水煮蛋(電動煮蛋機)
這禮拜還沒出場的電動煮蛋機,每次切開蛋都覺得很滿意!缺點大概就是⋯會很想吃兩個吧🤣。
昨晚突然想用這組便當盒,所以掐指算了一下是否能填滿它。所以多加了一道炒洋蔥絲。
利用煎好五花肉片之後的鍋子炒洋蔥絲跟甜椒,感覺好下飯。雖然後來看菜色感覺比較像鐵板燒。
不管怎樣,是自己也會想吃的便當,就是好便當(蓋章)。
吃好、睡好、精神好。
疫情升溫,最近都宅在家裡最好。
昨天傍晚訊息小佑,希望他放棄去咖啡館或圖書館跟同學一起看書,直接回家吧。
這個年紀已經沒辦法用強迫的、只能明白告知媽媽的擔憂。
過沒多久他問有晚餐嗎?因為他決定回家了,媽媽覺得安心,馬上投其所好幫他煮了泡菜拉麵,加一堆配料🤣(威吃了烏龍麵)。
學校很多活動都暫停了,包括游泳跟人魚社團。週末原本跟同學相約的活動,應該也都要先緩緩了。
大家一起加油。
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❤️「元氣滿滿肉便當」
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甜椒水煮多久 在 喬尹yin 我可以吃一口你的食物嗎? Facebook 的最佳貼文
🍴
🐟明太子義大利麵
🥗蒜烤時蔬沙拉
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好久沒有吃明太子義大利麵了~~
剛好前幾天在家裡冷凍庫挖到消失好久的冷凍明太子(忘記再密封袋寫字,我一直以為他是冷凍牛肉🤣),今天來個沒有油煙不用擦瓦斯爐的set。
首先煮一鍋水,等待水滾的同時,將櫛瓜、花椰菜、蘑菇、玉米筍、甜椒切好和蒜末、橄欖油、鹽、香料拌勻,蔬菜鋪平烤盤,放入烤箱180-190度烤13-15分鐘!
這時候水差不多滾囉,滾水放入鹽、義大利麵,按下計時器,開始準備明太子醬汁,待麵煮熟拌勻醬汁,蔬菜也差不多好囉!接著就開動啦!!!
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最後一張:
最近蝶豆花生命力旺盛,和大叔說想要一個可以讓他們攀爬的木桿或竹竿,過沒多久看到大叔掛著燦爛的笑容說:好~~完成啦~!
本來心想,哇!也太厲害了,準備要好好誇讚的時候,映入眼簾的是⋯高爾夫球桿和拖把插在花盆裡⋯(和我想像的有點不太一樣捏😂)
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📒 明太子義大利麵 (2人份)
📹
材料:
明太子 60克
奶油 20克
醬油 1大匙
牛奶 2大匙
鮮奶油 2大匙
義大利麵 180克
冷水 1500ml
鹽 1小匙
..
作法:
1.準備一個大鍋倒入水煮滾,加入鹽和義大利麵條,依照包裝袋建議時間煮熟。
2.煮麵的同時,使用刀子劃開明太子的薄膜,用刀背刮下明太子,準備一個鋼盆,倒入醬油、牛奶、奶油、鮮奶油、明太子,義大利麵煮熟後倒入鋼盆攪拌均勻,完成。
..
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小廚娘減肥食譜乖乖奉上了❤️
減重飲食打卡DAY 1✨
夫人 day 1體重173cm 58.8kg 目標53kg
老爺 day 1體重 185cm 78kg 目標 73公斤
🍽早餐:
手做燕麥地瓜饅頭+一小把堅果+一杯維c優格(奇異果1個+蘋果1/4+檸檬帶皮1/2+無糖的優格一小盒)
饅頭是我自己做的,因為老爺跟小c實在太愛吃饅頭了😂所以我們家冷凍庫都有饅頭備著
其實自己做饅頭一點也不難~省錢又好吃😋(想知道詳細食譜的幫我留言讓我知道❤️)
堅果的油脂是非常優質的油,適當的攝取好的油脂是有助於瘦身的呦~
今天早餐份量比較少原因就是這杯果汁了,這杯下去後真的超級飽!沒有吃水果習慣的寶貝這款養顏排毒一定要記下來!有一點要切記!如果你家的果汁機不太厲害,記得檸檬切薄一點下去打唷~
🍽中午加餐:
肚臍橙半個
🍽午餐:
十穀飯拳頭大+燙青菜一份+甜椒炒雞胸+蒜香小捲
不管減重或維持,寶寶們你們要記得~粗糧永遠比精糧好唷!gi值低飽腹又養顏
今天的燙青菜是紫水晶萵苣(一般拿來吃韓國烤肉那種)
甜椒炒雞胸:雞胸以少許米酒、生抽、醬油醃製20分鐘左右後切片,蒜頭先爆香後倒入雞胸炒至兩面變白後倒入彩椒+青辣椒(怕辣的人可以不加或者先把辣椒去籽)炒一下後加蓋悶一下就可以起鍋嘍
洋蔥炒小捲:
鍋內少許油熱加入蒜末跟洋蔥(我喜歡吃軟的洋蔥所以先炒洋蔥,如果寶寶們喜歡比較脆一點口感的洋蔥就小捲先炒喔)洋蔥炒軟後加入小捲拌炒,起鍋前加黑胡椒海鹽即可。
🍽下午加餐:肚臍橙半個+無調味堅果一把
🍽晚餐:
夫人:山藥木耳排骨湯+一個水煮蛋
明天一大早要起床直播,怕水腫吃的比較淡
這是我自己很喜歡的一款減肥湯,山藥本身健脾養胃,木耳又通腸❤️
山藥屬於澱粉類蔬菜,所以我直接取代了米飯(T因為自己很愛吃山藥,所以有這道菜的時候我一般不吃米飯了,避免攝取太多的澱粉類)不只熱量低還可以吃很飽😂
老爺:十穀飯一個拳頭大+ xo醬松阪豬炒洋蔥
我們家老爺是無肉不歡又一定要吃到主食的人,吃山藥地瓜那些他可能一天也忍不了
Xo醬是自己做的不像外面很咸又一堆油,吃起來還是很清爽沒有負擔~
#疫情前期胖了2.5公斤
#看看多久能瘦回來❤️
#記得每天八杯水一定要喝好喝滿喔
#任何不清楚的地方歡迎留言❤️