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還記得當時還沒上認證班前，看著手邊一堆精油，
總是沒有頭緒該怎麼使用它，藉由網路查詢但除了一些配方的搭配也往往不得要領。
看完「能量療癒芳香療法」覺得它裡面的內容，
很適合剛學習的新手跟執業中的芳療師。
作者挑選15支寧靜精油為主要討論的香氣，
從身體解剖學漸漸帶入，引述香氣在人體的運作，
再由這15隻寧靜精油裡分類出對應的邊緣系統部位。
調香、脈輪、能量、水晶、五型、陰陽
也是這本書重點之一，每個能量都有連結不同的精油，
很適合在瑜珈、靜心書寫、冥想時使用。
內容也有加強在安全用油上的規範與界線，
現在的精油取得容易但有時也容易買到香精或是使用的方法錯誤，
在使用單方時比較擔心的，就是單方濃度錯誤而導致放鬆不成反而傷害了身體，有些單方溫和有些單方則必須注意濃度的分配。
「芳療」可以在一般的狀況作為香氣的陪伴或是輔助，但不適合在沒有醫生護士指導下口服精油，也無法代替正規治療。
正確的安全的使用香氣，這也是作者書裡想傳遞給讀者的一個觀念。
如果妳對芳療也有興趣但不得其門而入，
或是對於精油、水晶能量、脈輪、五型的結合感興趣非常推薦這本書。
今年五月，協會終於要在台灣開靜默營了。去年因疫情沒辦，也無法去印度，好在2019年自己飛到印度守靜兩次，給予我這兩年面對種種挑戰很大的力量。
這次在真福山的靜默營比較特別的是，國外老師會使用視訊來授課，中文逐步口譯，同時也會有台灣老師群一起指導、陪伴學員，即使是從來沒有接觸過喜馬拉雅瑜伽傳承、靜默，或是初學的練習者都很適合來參加。
另外因應防疫，今年採一人一室，有獨立衛浴跟各人休息空間，很推薦大家把握難得機會報名，早鳥優惠會在4/30（五）截止喔！
5/19-23靜默營簡章與報名網址：
https://forms.gle/bK1CgSWkBzbRxC1U9
想更瞭解主辦單位，請參考粉專：
台灣喜馬拉雅瑜珈靜心協會(AHYMSIN,Taiwan)
另外下面文章節錄自我的著作《瑜伽這檔事》，其中〈靜默的滋味〉ㄧ文，記錄了我某次在靜默時的體驗，跟大家分享：
靜默(Mauna)是一種無法言喻的心靈寧靜，只要有幸淺嚐過靜默的滋味，便會不斷想要歸返如此深邃的甘美境地。
我們總是喋喋不休地表達內心的想法，話語中揉合著躁亂紛雜的情緒，並將追求感官刺激作為生活的最大樂趣，直到身心皆被消耗殆盡，卻仍樂此不疲。但當我們藉由靜默的練習，逐漸步往八肢瑜珈(Ashtanga)當中的「感官收攝」(Pratyahara)時，便能重拾晶瑩透徹的心靈，鈍去情緒的鋒芒與浪濤，在「內視」的過程中獲得深刻的喜悅。
靜默並不是把嘴巴堵塞起來，心中卻仍無法克制地自由自語。當我們願意放下說話的念頭，甚至連想說話的慾望都沒有時，便能平定起伏不定的情緒，保存大量的精力，享受內在的平靜所帶來的富足感。
瑜珈大師斯瓦米·韋達(Swami Veda)曾說過，每一次的吸氣與吐氣之間的那一剎那，都是靜默的一刻，人們要懂得在吵雜的一天當中去體驗那刻靜默。而除了在生活中憶持這份靜默，也可在老師的指導下，嘗試較長時間的守靜。團體或個人的守靜包含固定的流程，首先要摒除網路和手機，盡量不看書、寫字，也不做過多思考。同時也盡可能避免與人的眼神接觸，不用刻意與人打招呼。隨時關照呼吸、持咒，收攝心緒，並按表規律地進行靜坐、體位法、持咒、睡眠瑜珈、沉思步行等練習。
每年我都會安排一段時間守靜。當拋下凡塵俗務來到山上之後，倦怠感在第一天即如潮水般襲來，通常都以昏睡兩天作為序幕。
剛開始，總想把握難得的機會用功，而不願「浪費時間」在睡眠之上。但不斷掙扎的結果，只是讓情緒更為緊繃，所有的練習也都因身心的勞頓而大打折扣。直到學會充滿耐心地覺受與接納這份疲倦，溫柔地照顧累壞的自己。在解除疲勞之後，精神果真開始變好，身體放鬆不少，禪坐時也能達到比平時還要更有覺照的定境之中。
某次上山時適逢連日大雨，少出戶外，無法進行沉思步行的練習。幸而每日早晚皆有兩次的哈達瑜珈。老師說，靜默時走動是很重要的，但若因天雨無法外出，可以多做循環不斷的流動拜日式，也有同樣的效果。
當時有許多初來乍到的朋友們，因此老師詳細示範了拜日式的做法，並帶領大家練習。他不斷提醒我們，不要太過深入動作而犧牲了放鬆、連貫的體驗，同時保持對身體的觀察，讓呼吸自由流動。
放鬆的練習才能啟動體內的能量。正當做得酣暢之際，老師要我們慢慢結束拜日式。他說，我們現在做的拜日式，只是結構的練習，尚未被注入真實的生命。拜日式不是一個拜日的動作，也不是拜日的運動。在拜日式中，每一個姿勢都是祈禱，每一個動作都要將自己全然奉獻出來，就像是將蓮花供在佛前，充滿全然的愛、臣服與感恩。如果帶著崇敬的態度進行拜日式，觀想內在的太陽能量，便會發現做起來毫不費力，且不會感覺累。要讓拜日式成為一個充滿愉悅的過程，如此便能有迥然不同的體驗。
我每天都練習拜日式，並教導學生做拜日式，也知曉拜日式的動作細節和解剖理論，但卻從未如此深入地做過拜日式。
當我重新站在山式，在這深山裡的小屋中，敞開心胸感受天地的美麗、溫柔與愛，從出生到死亡，無時不刻地滋養與眷顧每一個生命。帶著真誠的感謝與微笑，闔上眼，將雙手合十回到胸前，開始進行一場充滿感恩的祈禱。在每一次的前彎中申致謝忱，當額頭平貼在地時，感知大地全然的愛與接納。慢慢地，我感覺自己進入了禪坐的狀態，世界靜得彷彿只剩下呼吸，其餘悉數消融。當老師要我們結束練習，立於山式之中，我幾乎要流下淚來。
原來，這才是拜日式。
購書網址：
https://www.books.com.tw/products/0010847906
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好書推薦『筋膜修復•放鬆 徒手按摩全書』📖
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謝謝 采實文化 的邀請，而認識這本書，有別於教科書，是把臨床的經驗完整告訴你，很喜歡作者的風格，也就答應為這本書寫推薦語📝
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很開心能跟各領域的專家一起推廣這本好書
蔡孟婷物理治療師/國際淋巴水腫治療師
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我在讀物理治療系的時候，學校課程並沒有對筋膜加以描述，而是著重在基礎學科（解剖學、肌動學）而我與筋膜認識的契機是在這本湯瑪斯・邁爾斯的『解剖列車』這本書的內容是目前對筋膜最詳盡的解釋，也激發了我對筋膜的興趣👀
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而筋膜是這幾年相當熱門的話題，過去不知道筋膜是什麼，但現在變成人人朗朗上口流行用語，什麼都要加上筋膜，感覺才很專業，但我們對筋膜的認識還是摸索階段👶
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也因為筋膜很流行，台灣也開設了玲瑯滿目的筋膜課程、放鬆筋膜的產品，讓你很難選擇，害怕花了大把銀子，一無所獲。那這本書可以當作你的入門書籍，讓你少走冤望路💰
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剛開始實習接觸到個案從問診、評估到治療，過程繁雜不免手忙腳亂，除了臨床老師可以詢問外，剩下就需要靠自己的重複練習、累積經驗才能解決個案的問題，而看到這本書最特別的地方，就像看到一個老師在我面前，可以省下自己摸索的時間⌚️
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特別是第二章節『傾聽、觀察、感受』，把細節詳細的描述，讓你知道該了解個案身心靈狀況，觀察身體結構相對的位置，從對話中了解個案的需求，這些都是治療師需要知道的，但是沒有人會教你，這也是我最喜歡這本書的地方🤩
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這本書的最後有練習活動表，我在嘗試之後，跳脫了只專注在評估、治療上，不是說這不重要，而是了解個案的需求跟問題，才能幫助到他，跟著我一起練習『傾聽、觀察、感受』🤝
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如果你想要省去自己摸索的路程，這是一本好的工具書，值得買回家好好研讀👓
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你想要這本書嗎📖
想要抽獎這本書🙌🏻🙌🏻🙌🏻
等不及就到這，博客來連結🔗
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瑜珈解剖書推薦 在 [分享] 幾本不錯的瑜珈書籍- 看板yoga 的推薦與評價
算算也練瑜珈7年了
中間遇過很多老師，大多是哈達瑜珈
也有體驗過陰瑜珈、空中瑜珈、尼姑嗎瑜珈
老師們各有自己的風格及專長，
體位法練習、練呼吸、人體骨骼、感受脈輪
但上課過程，我的同學偏向"減肥/伸展"
對於上述瑜珈知識、呼吸法興趣缺缺
老師也沒時間的深入介紹瑜珈知識
只能偶爾隨口帶一些
但自己內心很明白，瑜珈絕對不只減肥跟伸展
他是結合運動、哲學、修行，身心靈合一的學問
一開始也告訴自己「不要想太多，專注在體位法」
但是越練習內心疑惑越多，但又不知道如何開口問
只能自己看網路摸索，拼湊那些零散的資料
沒有系統性的學習、加上自己隨便摸索，問題當然更多
隨著疑惑變多，練習時的專注度及表現大不如以往
連老師跟同學都來關心，怎麼連基礎體位法都做很亂
最近實在憋不住，去問老師我到底該看什麼書。
---對不起前言很長---
瑜伽之樹
ISBN：9789866782381
作者： 艾揚格
還沒完全翻完，不過才閱讀前面幾章，發現這就是我在找的。
把瑜珈的輪廓講給你，突破內心的矛盾點。
許多疑惑，也隨著艾楊格大師的妙語一一解開。
如果想了解一些瑜珈概念，我覺得這本還不錯
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脈輪全書：意識之旅的地圖，生命之輪的指南
ISBN：9789865865023
作者： 艾諾蒂．朱迪斯
這本把身體的七大脈輪講的很清楚
終於，我對脈輪的想法不在只是七個在身體裡面的圈圈
但這本我感覺比較像"脈輪百科"的感覺
全部K完要花點時間，頗適合先看一次，日後再來翻閱
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下面這本是我在瑜珈教室看到，也是突破我想法的一本書
【當和尚遇到鑽石3】瑜伽真的有用嗎？：身心靈覺醒的旅程
ISBN：9789866409646
作者： 麥可‧羅區格西
類似小說的架構，讀起來很輕鬆，裡面最讓我印象深刻的一段
女主角拿著竹子筆餵牛，跟男主角說
「你認為我拿筆給牛吃，但對牛而言，這只是個點心」
「那這枝竹子，到底是筆還是點心?」
「他一直是他自己，只是你跟牛看他的角度不一樣而已」
「事物並非事物本身，而是我們的心靈使我們這樣看他」
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以上三本書分享給大家囉
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