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【上下坡這樣走，減輕 #膝關節 負擔！】🚶♀🚶♂
#爬山 、親近大自然，是疫情期間最合適的休閒活動。不過，對平時運動量不足的朋友來說，如果短時間一口氣爬太多階梯、走太多山路。
恐怕事後只會出現鐵腿、肌肉痠痛等後遺症，留下慘「痛」的回憶。想要無痛享受 #登山 樂趣嗎？其實只要掌握４大步行技巧，就能有效減少傷害、疲勞發生。
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能成功登頂真的不容易欸~
#食尚玩家 #玉山 #登頂 廖威廉 SpeXial-風田 Win Dora謝雨芝
【疫情時代的登山健行兩三事】
最近幾個月面臨工作、家庭和寫書的三方威脅，日子過得焦頭爛額，完全沒有時間為粉專寫點東西。
如今書的事情告一段落，終於可以稍稍浮出水面呼吸一下了（但只是暫時 😅😅）。
最近的情況是什麼樣子呢？不用我說大家也知道，我們臺灣人又再度地「悶壞了」，摩拳擦掌的準備外出一掃陰霾！兩大山地場域主管機關──國家公園和林務局自然也知道這一點，絲毫不敢掉以輕心，畢竟現在臺灣並沒有過度樂觀的本錢。只要每日確診數未能零封一段時間，威脅就仍然存在。
尤其對於臺灣的戶外環境來說，群聚的風險不容忽視。因為我們山域地理環境的特性，指定步道以外的區域通常難以通行，所以訪客一多就一定會通通擠在步道上，且空間又十分狹窄，幾乎無法保持安全距離，更別說是更狹小的山屋和熱門的展望點了。
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美國有些組織如ATC現在是建議以露營取代住宿山屋，而且夥伴最好僅限於同住者。看世界其他地方的措施，如瑞士SAC山屋，還要求訪客出發前要自我篩檢，如陽性則必須取消行程。奧地利的山屋更嚴格，入住者要在申請時出示陰性的篩檢證明或已接種證明。這些都可能是我們未來開放山屋住宿的前提。
雖然戶外活動一樣要戴口罩，但進入高山地帶健行，口罩真的戴得住嗎？尤其還是陡上路段如雪山哭坡或玉山登頂前的碎石坡？我覺得這方面只能多多宣導，因為實際上政府不可能派人全程盯哨，山友或許看四下無人就會拿下來大口呼吸。
然而這也不見得一定是錯，比如說在美國，只要在戶外能和其他人維持社交距離 (各國標準不同，有6英尺也有1.5公尺)，跟戴口罩是 or 的關係，不是 and。換句話說，身在難以執法的偏遠戶外環境，需要人們自己保持警覺才行──而我們身為明理人，起碼也應該是出於考量自己和家人的安危才遵守規定，不是害怕被罰款，那樣太 low了。
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我自己呢？我會選擇等到確診數保持歸零一段時日，情勢穩定之後才上山。當然，這是我的想法而已，但我認為是對自己和家人最好的選擇。（謎之音：反正就算立即解封我也沒時間上山啦 ... 😂😂😂）
另外還要注意一點：許多郊山和中級山的路線數月無人到訪，可能已經變成荒煙漫草一片，找路會變得困難許多，請山友們自己要有衡量情勢的能力，不要徒增救難人員的困擾。
總之希望大家都能保持警覺，度過這一段艱難的時光，因小失大就太不值得了。
旅遊日期：2021/05/08
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太魯閣經典款：斷崖上的「錐麓古道」
這條堪稱台灣最美的步道，站在超過 500 公尺落差的斷崖上，等同於站在與台北101同高的峽谷上，和雲一起散步。立霧溪經年累月的沖洗，切割出壯麗斷崖和峽谷，是親身經歷才能感受居高臨下的震撼，是太魯閣必去的景點！
人文歷史
古道背後更隱含著前人血淚交織的悲愴歷史，時間回到1910年日本佔領時期，第五任台灣總督佐久間左馬太為了獲取山區資源、壓制原住民勢力，採取五年理蕃計畫，一邊摸頭、一邊討伐。
1914年即爆發「太魯閣戰爭」，兩萬日軍對戰太魯閣蕃社，三千族人即使奮勇抵抗，最後還是敗於彈盡援絕。戰後，日人為有效控管太魯閣，需要有一條更節省時間且安全的道路，於是派梅澤柾警部帶隊，開闢一條橫斷錐麓大斷崖的警備道路，就是如今的錐麓古道。
地質地形
錐麓斷崖和福磯斷崖，全是由大理石岩塊構成，由於地勢不斷隆起，加上立霧溪侵蝕下切作用強盛，切穿了三角錐山東南稜而大理岩不易崩落，才形成陡峻的斷崖。
錐麓古道是日治時期合歡越嶺道的一部分，太管處將錐麓古道精華路段整修後開放。古道高懸在錐麓斷崖上，海拔約750公尺，距離立霧溪谷垂直落差約500公尺，而斷崖路段的步道寬度僅約1公尺，地勢險峻、有潛在落石危險、且路程較長、氣候變化大，屬於登山型步道，並且實施承載量管制，平日開放96人、假日開放156人進入。太管處特別提醒民眾，申請進入錐麓古道請考量自身體能狀況，體弱、有心血管疾病、懼高症者及孕婦不宜進入。
參考資料：
https://www.taroko.gov.tw/AttractionTrailContent.aspx?n=5511&sms=11272&s=13
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百岳開箱：
►玉山
【百岳開箱｜玉山】東埔山莊好豪華！人生首座百岳玉山前哨戰（上集）
https://youtu.be/MN1uTxhmBvI
【百岳開箱｜玉山】登頂東北亞第一高峰！一生一定要完成（下集）
https://youtu.be/xkgzWLiGTn0
►合歡山
【百岳開箱｜合歡山主峰】母親節帶媽媽登百岳看杜鵑 ep.1
https://youtu.be/CxdRnmYi9eU
【百岳開箱｜合歡山東峰】玉山杜鵑花季，漫步花海好浪漫 ep.2
https://youtu.be/k0BBGRbMJzw
【百岳開箱｜合歡山北峰】挑戰合歡山最高峰，最適合新手的百岳！ ep.3
https://youtu.be/u91PmQ43m3k
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芮芮IG👉️rebecca_tsai
https://www.instagram.com/rebecca_tsai/
旅遊日期：2021/05/06
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一月時候，安排五月母親節帶媽媽出去玩，當時問媽媽要去哪裡走走？結果爸爸和妹妹說要去合歡山 😂 。
完全沒料想到，五月是合歡山的高山杜鵑花季，今年花期提早，又逢三年一次的盛開循環，杜鵑開滿整個山谷覺得賺到！全家人一同攻頂的感覺好棒，和家人出遊是最幸福的事。
► 關於合歡山北峰
合歡山北峰位於太魯閣國家公園西界，海拔3422公尺，為合歡山群最高峰，於中央山脈的之稜，台灣百岳排名第32。前往北峰的步道，有綿延無際的阿爾卑斯山般草原，山頂可望見玉山、雪山和合歡群峰，展望極佳。
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百岳開箱：
►玉山
【百岳開箱｜玉山】東埔山莊好豪華！人生首座百岳玉山前哨戰（上集）
https://youtu.be/MN1uTxhmBvI
【百岳開箱｜玉山】登頂東北亞第一高峰！一生一定要完成（下集）
https://youtu.be/xkgzWLiGTn0
►合歡山
【百岳開箱｜合歡山主峰】母親節帶媽媽登百岳看杜鵑 ep.1
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【百岳開箱｜合歡山東峰】玉山杜鵑花季，漫步花海好浪漫 ep.2
https://youtu.be/k0BBGRbMJzw
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旅遊日期：2021/05/07
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一月時候，安排五月母親節帶媽媽出去玩，當時問媽媽要去哪裡走走？結果爸爸和妹妹說要去合歡山 😂 。
完全沒料想到，五月是合歡山的高山杜鵑花季，今年花期提早，又逢三年一次的盛開循環，杜鵑開滿整個山谷覺得賺到！
全家人一同攻頂的感覺好棒，和家人出遊是最幸福的事。
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百岳開箱：
►玉山
【百岳開箱｜合歡山主峰】母親節帶媽媽登百岳看杜鵑 ep.1
https://youtu.be/CxdRnmYi9eU
【百岳開箱｜合歡山北峰】挑戰合歡山最高峰，最適合新手的百岳！ ep.3
https://youtu.be/u91PmQ43m3k
►合歡山
【百岳開箱｜玉山】東埔山莊好豪華！人生首座百岳玉山前哨戰（上集）
https://youtu.be/MN1uTxhmBvI
【百岳開箱｜玉山】登頂東北亞第一高峰！一生一定要完成（下集）
https://youtu.be/xkgzWLiGTn0
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玉山登頂 在 玉山登頂遊記之_嚇死我的毛 - Mobile01 的推薦與評價
哈了好久的玉山行終於在五月登頂成功囉~~贊啦! 登玉山的計畫早在去年7月即在進行沒想到去年的88風災的災情將整個行程打亂，整個阿里山和玉山封山了 ... ... <看更多>