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「1天5分鐘身材管理：300萬人都說讚的肌群鍛鍊與健康伸展」是由韓國知名YouTube頻道Physical gallery的成員所撰寫。他們的成員有來自美國或澳洲的脊醫、物理治療師等等醫學相關的專業人士，全文所提及的觀念與肌肉放鬆的方法都非常實用。這本書以”認識肌肉”、”為甚麼該條肌肉會緊繃”、”與這條肌肉有關的疼痛區域”以及”如何放鬆、伸展”為主軸，從頭、肩、手臂一直到腳踝、足底，介紹身體必要認識的肌肉，讓大家能輕鬆的了解這些肌肉位置、常見問題與自我放鬆的方法。此外，內文也附上了許多動作示範的彩圖，甚至會在模特兒身上畫出相關肌肉，讓讀者更了解該肌肉的位置，跟著做運動時也會更加有感。本書的最後也很貼心地將全文所提供的伸展、訓練動作收錄在附錄裡面，看完這本書的讀者若想要快速地查閱相關動作，便可以直接到附錄尋找，省下查閱的時間。
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