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因為爬樓梯消耗的熱量似乎是比較高我也明顯覺得爬樓梯比較有鍛練到的感覺想請問大家是專攻慢跑比較好還是可以樓梯&慢跑各半(實在是無法連爬30min的 ... ... <看更多>
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[爬樓梯]
爬樓梯是每個人每天可能會遇到的活動之一。其優點是不受限於時間、地點。爬樓梯是有
益心肺強度與耐力及增進下肢肌肉適能，更是可以消耗熱量。當然若能選擇爬樓梯為您的
減肥運動，每天持之以恆及一雙合適的鞋子是您所必須具備的。當然您也須注意爬樓梯可
能造成之傷害，通常您若為膝關節疾病患者，爬樓梯則唯一相對的禁忌。上下樓梯會造成
膝關節相當的壓力，尤其再下樓梯時大於上樓梯。以下是爬樓梯每十五階每公斤體重消耗
的熱量值：
爬樓梯型態 每分鐘每公斤體重消耗熱量（大卡）
-------------------------------------------------------------------
上樓（15階） 0.1349 大卡
下樓（15階） 0.0658 大卡
-------------------------------------------------------------------
但有下列情況則不建議從事爬樓梯運動：膝關節炎，心臟病等心肺疾病，懷孕。
例如：體重七十公斤的吳醫師到到五樓病房巡房時，上下樓多能爬樓梯（每層約20階）那
可消耗吳醫師多少卡路里：
若吳醫師上樓時，一樓到五樓共花了五分鐘；下樓時，一樓到五樓共花了三分鐘：
上樓： 5 ×0.1349×70＝ 47.215大卡。
下樓： 3 ×0.0658×70＝ 13.818大卡。
那體重七十公斤的吳醫師上下五樓總共可消耗 61.033大卡。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
以上
想請問 這種算法對嗎？~"~
承上例，如果上樓梯5分鐘是乘5
那如果只花2分鐘的話 不就乘2？
消耗熱量反而更少了？？？？＠＠
網路上對爬樓梯的熱量消耗 眾說紛紜
有的說60公斤爬7分鐘100卡
有的說10分鐘250卡
這兩者就差很多了....
當然 沒有固定數值也難求個精準
但想請問~~有沒有比較有公信力的算式？？
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在一起的時間
是要用來彼此珍惜的
把每天 都當成最後一天一樣來愛你
這樣 即使那天突然到來 也不再有遺憾...
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