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【隨時補充💪能量掌握在手中】
不論你是…運動前後總感到體力不足
還是每到下午精神不足😴
BodyKey營養能量棒✨健康活力隨時上!
運動前聰明吃，提供能量成果事半功倍💪
揮汗後健康吃，補充水分更要補充營養!😍
大豆蛋白👉7.5g蛋白質，運動後迅速補給
原型食物👉豐富原粒堅果穀物，提供高營養與多層次口感
藜麥海苔口味👉原粒紅藜麥與海苔，鹹香涮嘴又解饞
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蔓越莓口味👉原粒果乾，隨時來點酸甜幸福感🥰
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💬你們喜歡哪一個口味呢？💬
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#隨時來一嗑 #快速補充能量
自製健康#堅果燕麥能量棒
👉少糖配方，也無奶油、無砂糖、無麵粉
可以當零食點心
再配一杯豆漿也很適合運動後吃
分享給想健康又控制體重的安寶～～
這次用即食燕麥片和可夫萊的原味雙活菌堅果、無加糖綜合果乾製作營養能量棒，因為可夫萊的堅果和果乾幾乎都👉無添加糖也無調味
雙活菌什錦堅果→添加納豆菌及乳酸菌、低溫烘焙、無額外調味，加入優格、單吃當點心也很適合
養生綜合果乾也都無加糖，減低負擔
另外有一個很適合當早餐的堅果穀粉→有各種不同風味，且無加糖、吃的到燕麥口感，冷熱皆可、也可以加入鮮奶、豆漿沖泡
推薦給想控制體重、想減糖、或跟我一樣不喜歡太甜的你🙋♀️
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【自製堅果燕麥能量棒 食譜】
很多食譜都有添加奶油、砂糖、或麵粉，不過前幾天在youtube上看到Nora - Barrel Leaf 桶子葉分享的只用蜂蜜製作的堅果燕麥棒，於是來挑戰看看、分享給安寶們～
ps.與其說能量棒，其實更像是能量「塊」，因為沒有添加砂糖或麵粉，而我又把蜂蜜減量，故黏著度和成形的效果沒有很好，很容易碎開，變成一小塊
【食材】
無調味堅果100g、無加糖果乾90g、即食燕麥片40g、蜂蜜40g(想要成棒狀可以額外加糖或楓糖)
【作法】
1.先將堅果敲碎（用調理機打碎也可以）
2.將所有食材混合均勻
3.放入烤盤或模型中，接著壓緊，要壓很緊(很重要)
4.放入烤箱，125度約15分鐘
5.待涼一點切塊，完成
【營養與熱量】
一條熱量約161.6kcal，P3.6/F7.5/C20.1
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記得收藏起來
下次可以拿出來複習～
快快分享給身邊的朋友🙌🙌
關於無調味的雙活菌綜合堅果、無加糖的綜合果乾
有興趣可以到@coville_nuts 購買或在網址上輸入www.coville.com.tw
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【爸爸，我愛你，但不能養胖你】
香蕉軟Q餅乾/能量棒，送爸爸每口的健康!
上回提到我有遺傳性的高膽固醇體質，這個遺傳就是來自我老爸，很多爸爸也有膽固醇這個問題，對嗎? 不過黑爸最大的毛病，就是超愛吃餅乾，但市面上的餅乾使用氫化油脂和大量糖、鹽、添加物，都是黑爸碰不得的啊~
於是我為他做了這個點心，意外發現很適合分享給貪吃又得忌口的爸爸們，喔不對!是孝順的兒女們XD
我們不用麵粉、奶油和額外的糖，利用香蕉泥和少許油讓餅乾糊成型，植物油取代奶油口感上較無負擔，甜度來自香蕉和果乾，而燕麥也是降低膽固醇很好的食物，再加入杏仁讓層次更豐富。
製作非常簡單，一個碗公、一支叉子，送進烤箱，30分鐘完工!食材比例能依個人喜好調配，可以成型就OK啦，幾乎100%成功。此份食譜吃起來是軟Q口感，若把燕麥、果乾增加，則會類似軟質但紮實的營養能量棒，大家可以試試看不同風味唷!
送上充滿香蕉香氣、微酸微甜，又有飽足感的軟Q餅乾，祝爸爸們筋骨軟Q，健康開心沒煩惱:)
黑輪同學筆
★香蕉軟Q餅乾/ 能量棒，無麵粉、無奶油配方
https://goo.gl/F7jSSm
★低熱量甜點食譜彙整
https://goo.gl/HuXdUP
★試閱讀版電子報上線
http://taitung-dessertgirl-blog.bmeurl.co/78C4A9A
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★部落格: 酸女孩的甜點料理手記
https://taitung-dessertgirl-blog.tw/
疫情期間在家被超多健康零食廣告打到😂
我們就來一起開箱看看吧！！
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怕大家有時候影片看太快～～
所以幫大家整理影片裡所有的營養標示給大家唷❤️
【詳細營養標示】
標示方式為：
卡路里/蛋白質/脂肪/碳水化合物（醣）/鈉含量
（P蛋白質、F脂肪、C碳水化合物）
* 減肥零食：
豆渣餅乾：26.7kcal/0.4P/1.1F/3.7C(0.8糖)
無糖手工餅(杏仁巧克力)：149kcal/2.1P/7.2F/19.5C
* 高蛋白零食：
起司乾酪蛋白洋芋片：140kcal/18P/6F/5C (438kcal/56p-100g)
My protein烘焙蛋白餅乾(雙倍巧克力)：281kcal/13P/8.6F/38C (380kcal/18p-100g)
My protein蛋白布朗尼：287kcal/23P/9.7F/27C (383kcal/30p-100g)
Mars巧克力乳清蛋白飲：139kcal/26P/2.7F/2.9C (399.3kcal/74.2P-100g)
* 生酮＆減醣零食：
香脆豬皮：326kcal/35.2p/20f/1.5c(544kcal/100g)
大豆能量棒(蘋果)：135kcal/4.5p/7F/15.2C(449kcal/15P-100g)
天然穀物派：190kcal/3p/7f/30C(13g糖)2.6纖維（453kcal-100g）
Wow! 感恩近藤麻理惠的🪄讓我專注力1000%！一窺蘿菈小時候長大的家不再被自己混亂對待，取而代之的是「清晰意圖Clear Intention」與「每天進步1%」的高效女性身心靈健康「風水」能量法❤️ #整理收納 #感恩
✅ 09：療癒能量席捲全球！收納整理的藝術是重啟你我破碎的心 Spark Joy With KonMarie - Healing Energy
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✅ 7個早晨習慣 - 打造活躍的大腦，開啟嶄新的一天 ｜一個月一本書 掰掰久坐生活 Ep.02
https://youtu.be/Qi8PP-sqpVk
✅ 12：大腦教練的10大早晨習慣 JUMPSTART YOUR MORNING
https://youtu.be/LCrGCxJiLOw
✅ 斜槓媽媽 - 如何養成「表達感恩」的習慣，進而改變你的不快樂與焦慮感｜Gratitude x Gratefulness - Ep.06
https://youtu.be/l0ScIjZZSEg
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Hiiii 超人們！
歡迎來到超能力夢想學校，我是海公主蘿菈教練。勇敢、自信愛與療癒行動是我的教練傳承使命 ; 引領女性發揮與生俱來的領導力是我的DNA。
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讓我們開趴囉～2021 LET’S PLAY INTO UNKNOWN = 魔法發生區間
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Love, 蘿菈教練
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✅ 92：催眠 v.s. 解開催眠｜意念的力量、被騙財騙色的故事、下咒語的算命/心理測驗/醫師診斷/廣告 Hypnosis & De-Hypnotize
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#味之素料理教室 SP2 第二集請到大來賓是鐵人主播 侯以理
跟 徐裴翊一起挑戰勝利飯概念料理💪
這次要挑戰的是野炊營養均衡又美味滿載的料理
大家如果露營或去野炊時候也可以做看看喔!
還要跟大家說運動補給重要觀念
對了!最重要的事情不能忘記
這個好康要跟大家分享喔!
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