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之前提過,這幾個月陸續有之前解讀的個案,與我分享他們的近況~
在先前的解讀後,他們也經歷不解、疑惑、批判、排斥..等等過程~
走過一些時期,再度回想那些屬於自己的訊息,才有覺然醒來的驚喜感覺~
當下的迷霧,都是為了進入讓自己看到清澈自己的前奏曲~
【如果當下自己感到事與願違,等一等也沒關係!】
當您下一個靈魂計畫時間到來,您就會悟出,自己為何安排自己走這一遭~
印度有四句極具靈性的話:
1、無論你遇見誰,他都是對的人;
2、無論發生什麼事,那都是唯一會發生的事;
3、不管事情開始於哪個時刻,都是對的時刻;
4、已經結束的,就已經結束了。
這幾句話讓我想起了曾經聽過的一句話:
無論你遇見誰,他都是你生命中該出現的人,絕非偶然,他一定會教會你一些什麼。
生活總會給你答案,但不會馬上把一切都告訴你。
與大家分享兩則故事:
一個旅行者,在一條大河旁看到了一個婆婆,正在為渡水而發愁。已經精疲力竭的他,用盡渾身的氣力,幫婆婆渡過了河。結果,過河之後,婆婆什麼也沒說,就匆匆走了。
旅行者很懊悔,他覺得,似乎很不值得耗盡氣力去幫助婆婆,因為他連“謝謝”兩個字都沒有得到。
哪知道,幾小時後,就在他累得寸步難行的時候,一個年輕人追上了他。年輕人說,謝謝你幫了我的祖母,祖母囑咐我帶些東西來,說你用得著。說完,年輕人拿出了乾糧,並把胯下的馬也送給了他。
所有的故事總會有一個答案,重要的是,在最終答案到來之前,你是否耐得住性子,守得穩初心。
不必急著要生活給予你所有的答案,有時候,你要拿出耐心等等。即便你向空谷喊話,也要等一會兒,才會聽見那綿長的回音。
回報不一定在付出後立即出現,只要你肯等一等,生活的美好,總在你不經意的時候,盛裝蒞臨。
另一則故事:
有個國王喜歡打獵,以及與宰相微服私訪。宰相最常掛在嘴邊的一句話就是“一切都是最好的安排”。
一天,國王到森林打獵,一箭射倒一隻花豹。國王下馬檢視花豹,誰想到,花豹使出最後的力氣,撲向國王,將國王的小指咬掉一截。
國王叫宰相來飲酒解愁,誰知宰相卻微笑著說:“大王啊,想開一點,一切都是最好的安排!”國王聽了很憤怒,“如果寡人把你關進監獄,這也是最 好的安排?”宰相微笑說:“如果是這樣,我也深信這是最好的安排。”國王大怒,派人將宰相押入監獄。
一個月後,國王養好傷,獨自出遊。他來到一處偏遠的山林,忽然從山上沖下一隊土著人,把他五花大綁,帶回部落!
山上的原始部落每逢月圓之日,就會下山尋找祭祀滿月女神的犧牲品,土著人準備將國王燒死。
正當國王絕望之時,祭司忽然大驚失色,他發現國王的小指頭少了小半截,是個並不完美的祭品,收到這樣的祭品滿月女神會發怒,於是土著人將國王放了。
國王大喜若狂,回宮後叫人釋放宰相,擺酒宴請,國王向宰相敬酒說:“你說的真是一點也不錯,果然,一切都是最好的安排!如果不是被花豹咬一口,今天連命都沒了。”
國王忽然想到什麼,問宰相:“可是你無緣無故在監獄裡蹲了一個多月,這又怎麼說呢?”
宰相慢條斯理喝下一口酒,才說:“如果我不是在監獄裡,那麼陪伴您微服私巡的人一定是我,當土著人發現國王您不適合祭祀,那豈不是就輪到我了?”
國王忍不住哈哈大笑,說:“果然沒錯,一切都是最好的安排!”
這個故事在告訴我們一個道理:
在人的一生中所遭遇的困境和不解,在當下或許是難以接受的。但在過後某一時刻會突然覺得,這一切都是最好的安排。
所有的丟失,都是為了珍愛之物的來臨騰位置;
所有的匍匐,都是高高躍起前的熱身;
所有的支離破碎,都是為了來之不易的圓滿。
一切都是最好的安排……
我們今生所有遇到的人和事,前世已註定;
我們來世所有遇到的人和事,今生已註定。
生命中的一切,我們都無需拒絕,
笑著面對,不去埋怨。
遇到的人,善待;歷經的事,盡心。
一切都是最好的安排。
上天不會無緣無故做出莫名其妙的決定,它讓你放棄和等待,是為了給你最好的。
走到生命的哪一個階段,都該喜歡那一段時光,完成那一階段該完成的職責,順生而行,不沉迷過去,不狂熱的期待著未來,生命這樣就好。
不管正經歷著怎樣的掙扎與挑戰,或許我們都只有一個選擇:雖然痛苦,卻依然要快樂,並相信未來~
#謝謝曾經來到我身邊的你們
#現在的你們正在經歷一些過程~
#但願你們能盡快走出這個歷程讓自己覺然醒來~
#走出後相信自己的意識將會更開廣的看待身邊的人事物~
#謝謝這份緣很美的螢石
🌈❤Peace&Love
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熱身四階段 在 Facebook 的最讚貼文
安全健身訓練四步曲,讓你感覺爽到爆
在健身訓練時,一定要遵守下面這個四個原則。要不然是很易受傷,建議先著重安全性,然後在效果性。
- 持之以恆。在初期,肌肉增長是比較明顯,持續一段時間後,增長速度很極大減緩,所以,力量訓練要達到自己所期許的效果,要有很長的路要走,必須一直堅持,才能達到成功。
- 循序漸進。第一步就是先熱身,抗阻力訓練也是從重量上從輕至重,逐漸增加,要切合實際,不能盲目的大幅度的提升阻力。
- 合理的運動負荷。健身過程中,要根據自身的體適能,制定適合的訓練計劃,在能承受的範圍內。每人的健康狀況和體質不盡相同,有的能勝任重量,別的就感覺吃力。所以,負荷的訓練安排是要遵循由輕到重的原則,以致各階段的合理調整。
- 部分和整體訓練的有機結合。部分訓練是特指針對身體的某一部位,甚至細分到每塊肌肉的專門鍛煉。不同部位要求的負荷阻力訓練、次數、組數不同。但過分注重發展局部的力量,會造成某些極力薄弱,長此以往,會導致身體形態的非正常發展。
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操作划船時,
總覺得容易聳肩,
也都找不到背肌感受度嗎😨
試試看下列5個熱身動作:
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🔹按壓胸椎
使用滾筒,
放在胸椎上做屈曲和伸展的活動,
由背部中點一節一節的慢慢向上伸展,
打開胸椎的活動度。
🔹側棒式啞鈴肩外旋
使用輕重量的啞鈴,
以側棒式的方式穩定軀幹,
雙臂保持夾緊身體不離開,
再做出肩外旋的動作。
離心階段慢慢向內,
保持張力之下再向外拉。
🔹熊爬
一開始以四足跪姿進行,
重心放於中心,
兩手伸直兩腳屈膝,
再將雙膝微微地離開地板。
慢慢向前爬行,
速度先求慢且維持自然呼吸,
或者也可以練習向後爬行的方式。
🔹髖關節鉸鍊
使用輕重量的壺鈴或啞鈴,
膝關節保持自然彎曲下,
將髖部往後延伸,
去感受臀部的張力與肩胛的穩定,
操作速度慢慢向下與向上。
🔹單臂划船
一開始採取兩腳與肩同寬,
整個人重心放於中心穩定,
再慢慢地將髖部往後延伸。
將一手放於Bench上支撐穩定,
一手拿取啞鈴負重,
吸一口氣吐氣同時向上拉,
吸氣同時慢慢向下。
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這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片,
影片中會再詳細說到:
🔺有效啟動背肌的關鍵因素
🔺5個熱身動作操作細節
再點選以下連結,
觀看我的完整的分享唷!
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明報社評
普及社區檢測計劃,3天累計55萬名市民網上登記預約。當下本港有足夠檢測能力,普及社區檢測計劃,最理想當然是全民參與,然而理想跟現實往往有距離,考慮到疫情放緩影響部分人參與檢測的意欲,以及本港高度政治對立的民情,本來就很難期望有數百萬人參與。大規模社區篩查,目標是找出更多隱形傳播鏈,市民應該積極參與,只要人力物力許可,病毒檢測一定愈多愈好,就算不積極支持推動,亦沒理由消極妨礙破壞。疫情反覆多變,第三波消退,不排除入冬後第四、第五波又來,本港需要為社會經濟活動「可持續復常」做好準備,即使今次普及社區檢測最終只有約百萬人參與,仍是一次有用的熱身。普及社區檢測計劃今天正式展開,過去3天,平均每天有近20萬名市民網上登記預約,全港141個社區檢測中心,目前約有一成全部檢測時段額滿。
蘋果頭條
周一是太子站831事件一周年,警方在下午已在太子站B1出口外拉起封鎖線,不斷驅散市民。入夜後,警方多次舉起藍旗驅散市民,並沿西洋菜南街推出,其間先後有多人被制服及帶返警署。晚上10時05分,有警員突然衝出亞皆老街一帶及施放胡椒噴霧,混亂中有一名孕婦被推倒,無法站起,痛苦落淚,其夫亦「中椒」,坐倒地上,左背紅了一大片。其後孕婦由救護車送院。消息指,律師已在醫院與該名男子見面,他涉嫌公眾地方行為不檢被捕。晚上11時許,警方發聲明交代事件,僅指「拉開」孕婦,「並因應現場情況使用胡椒噴劑」。孕婦在醫院接受網媒「立場新聞」訪問時,激動承認被警推跌及噴椒,傷心落淚,其親屬指孕婦懷孕7至8個月,接受初步檢查後,母子平安。
東方正論
日前有販毒集團疑藉飲品包裝掩飾毒品,警方拘捕兩名涉案的南亞裔人士,並檢獲大批毒品總值逾一億七千萬港元,兩人被解往粉嶺法院提訊之際,同日又揭發深水埗醫局街一劏房單位發生涉及南亞人士的謀殺案,以及兩名越南裔男子在超市偷食材,連續兩日涉及三案,南亞幫猖獗,淪為治安毒瘤有目共睹。深水埗劏房兇案,租客主要是持「行街紙」假難民,日前兩名有積怨南亞裔男租客,疑因爭用廁所洗衣機發生激烈爭執,有人用菜刀襲擊同鄉,斬傷手腳及頭部重創致死。疑兇將屍體用棉被包裹,再將房間鎖上,離家拜神,之後伴屍一夜才報警。南亞幫爭執時有所聞,動不動就拿利器傷人,生性暴戾,連同鄉也殺無赦,此案行兇手段殘暴冷血,過程令人毛骨悚然。
星島社論
隨著本港新冠疫情確診個案回落至個位數,教育局昨公布全港中小學及幼稚園分兩階段恢復面授課堂,幼稚園高班(K3)、小一、小五及小六、中一、中五及中六生會率先於九月二十三日復課,其餘年級則須待九月二十九日,復課初期學生只可在校上課半日。教育局又指,有需要的學校亦容許最早九月十六日起,讓最多全校六分一學生回校進行半日學習活動。教育局局長楊潤雄昨就復課安排見記者,表示鑑於近期疫情有緩和的趨勢,認為已具備基本條件讓學校在本月下旬逐步恢復面授課堂,吸取五、六月的復課經驗後,教育局決定分兩階段復課,幼稚園K3、小一、小五及小六、中一、中五及中六生首批在本月二十三日重返校園上課;其餘各級,不包括幼稚園學前預備班(N班)的學生,則於本月二十九日復課;國際學校、特殊學校及補習中心原則上亦跟從上述方案。
經濟社評
全民檢測計劃今日正式開展,冀能盡量找出所有隱形病人,但有醫護和政客卻提出一些似是而非理由抹黑,甚至呼籲杯葛計劃。港府除要迅速澄清各種謠言,更應全力出擊,向市民道出積極參與檢測關乎回復正常民生、經濟和旅遊重啟等重要事情,切勿被別有用心人士利用。截至昨午6時,有55.3萬人預約登記,而141個檢測中心有97個在首日預約額滿。市民反應尚算不錯,但切不能因為疫情緩和而覺得沒迫切性,應踴躍參加。另外,市民對鼻咽採樣認識不多,故易受一些帶有政治偏見的醫護和政客的不實言論誤導。例如有人謠傳拭子會插入半個頭深處採樣,檢測中心並非在負壓設施下採樣,有易被感染風險。部分醫護更質疑檢測結果有假陰性、假陽性,更可能讓人在得知結果陰性後,會產生假安全感,以為自己沒帶菌便可以到處去。
熱身四階段 在 I'm Terry 泰瑞190 Youtube 的最佳解答
#西進武嶺 #攻略 #棄賽 #海底撈
高山吃火鍋是什麼滋味?
用盡全力騎上武嶺後,讓海底撈把血補滿就是過癮,
溜下山再騎一次!! 別鬧了,兄弟!
知道近期武嶺賽事即將開始,給騎士們一點經驗分享。
依個人經驗而言,我會以體力分配比方式,並透過幾個小目標為休息據點,以免提前爆掉,殘念收場。此篇分享參考適用於沒有測過FTP,也沒有裝功率計的車友(我個人就是)
✊第零段/地點:地理中心騎乘距離0公里。
出發前建議吃1條香蕉或鹽錠,讓待會騎乘時有足夠的熱量跟糖份可以燃燒。拉拉筋、熱熱身、跟隊友或其他不認識的騎者聊天,因為等等在路上還會遇到,相互打氣,有助分散痛苦注意力。
👆第一段, 從地里中心碑到霧社小七霧社門市,騎乘距離約21.9公里,體力分配10%。
出發時不用搶快,在抵達霧社小七以前,都是屬於熱身階段,慢騎、輕踩,讓肌肉醒醒,調整呼吸,每20分鐘喝小口水或補給,每30分鐘補一顆鹽錠或能量包。千萬不要等口渴、有抽筋感、飢餓感才補充,因為那個時候你所吃的都來不及吸收,你可能會提前爆掉。
✌️第二段,從霧社小七到最高小七富嘉門市,騎乘距離約約11.7公里,體力分配約15%。
從起點至今已騎了33公里,海拔已經來到2050公尺,身子會明顯感到疲憊了。這一路上建議還是不要搶快,因為更陡的在後面,稍為用力踩一點即可,把體力留在後面的三大魔王。接下來的路不僅是腿力的考驗,也是心肺強度的考驗。依據以往賽事的經驗,有很多騎者比我早抵達到這裡,但因為要追前面的集團,提早爆掉,加上休息過久,後面就真的很難上去了。
最後的20公里才是決勝關鍵!! 從霧社小七一直到這裡為止,可以的話保留多一點體力,並在這邊做適當補給和短暫休息,切記別休息太久讓身體冷掉,後面的騎乘會更痛苦。
👌第三段, 從最高小七騎到鳶峰,騎乘距離約12.5公里,體力分配20%。
這一路上會有一種騎不完的感覺,爬坡一個接著一個,真的虐人也虐心,而且路途中還有一個25%以上陡坡,絕對能咬下大部份的騎者。所以在此之前,請一定事先在前一段做好補給,盡量保持輕踩,踏頻能拉高就不要裝逼,穩穩的踩到鳶峰,你就離完賽不遠了。
🖖第四段, 從鳶峰到昆陽雖然只有5公里,體力分配15%。
過了鳶峰之後,一路上比較沒有如此虐人的坡,整體平均坡度下降許多,也相對好騎一些,不再感受到這麼痛苦。整個路段真正具有挑戰的只有一個,就是在上昆陽前有個25%以上的陡坡,那邊也是知名的攝影師取景點,專門拍「牽車達人」。所以在那之前,坡度還算平緩,一樣輕踩保留體力,等到昆陽前的Z坡,再發動攻擊,然後在上昆陽時像一陣風一樣刷過「牽車達人」,在鏡頭前留下抽車英姿。
🖐第五段, 離武嶺剩最後2公里,剩多少體力,就全梭哈。
最後的天堂路,以8%以上陡坡組成,加上空氣稀薄,體力耗盡,只要關門時間還沒到,有事沒事停在旁邊休息一下也沒關係,最重要的是最後50公尺,要騎進去才帥。
💪最後要提醒大家,身體不適不要勉強,你敢挑戰就是一種榮耀,大山永遠會在那邊等你,祝大家都能順利完賽!
補充一提,有朋友共騎比較好玩,如果沒有朋友要跟你瘋,現場認識車友也是不錯的方式。
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熱身四階段 在 范琪斐 Youtube 的最佳貼文
最近我們川貴人最近心情好的不得了,美國跟中國打了這麼久的貿易戰,終於達成了第一階段的貿易協議。
華爾街日報幫他算過,川貴人形容這個貿易協定是tremendous就講了十五次。不過,這就像我在講,范琪斐跟林志玲一樣美,講一百遍,就會成真嗎?當然不可能,林志玲怎麼可能跟我一樣美。
像是華爾街日報的社論就非常不以為然。它點出這次協議對美國長久以來,要求中國要改進的最重要的核心問題,像是不當補貼國營企業,中國盜竊智財權的操作,都沒有結論,最大的成就就是雙方同意暫時停火,避免對經濟造成進一步傷害。所以專家認為雙方看似讓步,但其實只是回到了兩年前的原點。
貿易戰總共打了十八個月,回到兩年前原點,這是在說貿易戰白打了嗎?其實這也沒有不可以,你高興就好。但兩國人民的感情,給這樣一搞,能回到原點嗎?
現在兩國民眾的情緒,可以說是一觸即發,美國NBA火箭隊總經理莫雷於十月四日發出一則推特,表明支持香港抗爭的訊息。這則推特立刻被中國網友發現,並引發中國官方與民意對火箭隊的抗議聲浪。
雖然火箭隊立刻切割,宣稱這只是莫雷的「個人意見」,但引發的輿論和政治效應擴散到商業領域。多家中國網路媒體平台、商業巨頭和中國籃協宣布與火箭隊解除合作關係。
NBA第一波反應是以低姿態應對,希望道歉了事,沒想到招來美國國內強烈批評,一方面罵NBA為了賺錢就去亂跪一通,一方面又罵中國竟敢干預美國的言論自由。第二天NBA主席席佛發表另一則聲明,表明支持莫雷的言論權利。
這個聲明遭到中國大肆批評,許多中國網友甚至表示「支持911」也應該是言論自由保護的範圍。到了十月九日,幾乎全中國的商家與媒體平台都與NBA斷絕合作夥伴關係。
十月十日為了擔心中國網民的激烈言論對中國形象產生負面影響,中國全面對反美及反NBA言論全面滅火,NBA在上海及深圳的熱身賽都照常舉行。
美國的反應我不意外,我意外的是,美國人現在才知道美國企業在外面這樣搞?
但這整件事裡面,我最大的疑問是,中國到底是做了什麼,可以讓中國人這麼愛國?
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熱身四階段 在 111學年度高中棒球聯賽|木棒組第四階段|穀保家商VS南英商工 的推薦與評價
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