椒麻蒟蒻麵配自製泡菜、椒麻滷豆腐&肉骨茶時蔬湯
覓幸好個秋下單連結:https://reurl.cc/ox1xZM
#快煮沖氮藥膳包開放補貨囉
#兩種口味的蒟蒻麵料理示範
#四神湯山苦瓜口味賣完就收攤
真心覺得蒟蒻麵是減醣/蔬食快手料理的好幫手,這段時間我都靠它們來陪我培訓。四入組的口味有兩乾:川味椒麻、日式柚香,跟兩湯:肉骨茶跟西洋蔘(這跟覓幸賣的藥膳包是同一個原料製作),我常常倆倆搭配(一人吃就分兩餐),這樣就能有湯有麵,一次吃到兩種風味,菜式也更豐富。
今天示範的是用椒麻跟肉骨茶風味的。椒麻的醬量我一般都只用三分之一到一半來拌麵。剩下的可以拿來炒肉,這次就拿來滷豆腐菇菇(再加一點水、醬油跟萬用辣椒粉就很夠味好吃)。拌麵的配菜呢!我就用之前鹽麴團的柚香泡菜粉拿來醃高麗菜紅蘿蔔跟小黃瓜,菜洗淨後不用抓鹽殺青,直接跟泡菜粉拌一拌,三十分鐘就可以吃。
至於肉骨茶的部分,一般的做法是這樣(我這次只煮時蔬,沒放蒜頭)
1.肉骨茶包一個
2.素蠔油兩大匙或鹽麴高湯包一個
3.汆燙過的排骨或雞腿/胸(吃素的就用豆腐豆包)
喜歡吃海鮮的也很推薦大草蝦跟貝殼類
4.約600-800cc的水(這是蒟蒻麵裡肉骨茶包的水量,一般的可到1200cc)
5.蒜頭一大顆,用雞胸肉快煮的話,就用去皮的10~12 瓣(吃素可省)
6.米酒2-3大匙(可省)&適量鹽巴及白胡椒調味
7.喜歡的蔬菜(像是高麗菜、大白菜、菇菇、櫛瓜等)
作法:
1.取一湯鍋,放入水及肉骨茶包、蒜頭、素蠔油(或用高湯包提鮮)、鹽巴跟菇類,大火煮10分鐘就完成湯底
2.放入肉類燉煮至軟嫩入味(海鮮的話就跟蔬菜一起下)
3.起鍋前放入蔬菜煮一下,起鍋前灑上點白胡椒粉提香,豐富營養又美味養生的肉骨茶鍋就完成啦!
滷好的椒麻豆腐,撒上點蔥花跟萬用辣椒粉,就超超超超級好吃。目前萬用辣椒粉是本團的銷售冠軍,希望大家收到也會跟我一樣著迷喜愛。選購的日本星硝玻璃罐,也是限量款,一包辣椒粉可以裝兩罐。我覺得瓶蓋瓶身都透明的設計,擺在廚房裡好看,使用上也方便。
由於這兩天都有人私訊問虎哥能不能讓他們加單藥膳包,向來有求必應的佛心虎哥乾脆就開放給大家選購,有三入跟十入包裝的,四神湯跟山苦瓜賣完就沒了,冬天會改推何首烏跟燒酒雞的口味。下次補貨的時間大概是十二月底或一月中,請大家抓好量唷!
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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《酪梨豆包泥燕麥奶》
昨天到希望廣場的農夫市集,發現「豆包泥」-就是豆漿煮好上層凝固的豆皮,許許多多的它們凝聚一起就變豆包泥,我買了一盒試試,今早原先沒食慾,可能是昨晚忙著一氣呵成的家務,最後一餐太晚變宵夜,給了胃蠻大負擔,起床後的胃完全沒精神又很脹,後來吃了一口原味豆包泥,發現單吃就非常好吃!整個喚醒我的食魂!
豆包泥不是完全「泥態」,是有點層次感的,能完美詮釋黃豆風味。
最後撒上玉米片,美味炸裂!😍
可惜已經完工才想到要跟大家分享,黃豆泥的真面目就沒拍到了,但這一刻太值得紀錄了。
食材:
冷凍酪梨泥(之前分裝冷凍儲存的)約50g
無糖燕麥奶350毫升(我喜歡濃稠感)
豆包泥約50克
無麩無糖烘烤玉米片 5克
作法:前三項食材打一起,最後撒上玉米片。如此簡單。
營養成份:
熱量362.5 kcal
蛋白質13.6g
碳水26.3g
脂肪21.7g
膳食纖維 4.5g (極高)
#懶人早餐
#減醣料理 #高蛋白 #營養師
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#減醣泡菜鍋 #內有食譜 #吃飽吃好提高免疫
#防疫減醣十分鐘料理煮起來 02 #歡迎分享
讓花花陪著大家一起在家煮起來,
乖乖在家吃才是王道👍
5/15開始花花每日都有十分鐘料理食譜,
希望可以跟大家一起防疫吃健康!
今天分享的是我常煮的泡菜鍋,
豬肝你可以用任何冰箱的肉類替代,
雞、豬、牛、魚、花枝都超級好吃!
花花會加上我最愛的豆皮&一顆蛋,
泡菜當然是花花自己做的,
如果你不會做、不想做.......,
用半瓶愛之味韓式泡菜也是沒有問題的!
營養比例就用半瓶愛之味韓式泡菜來計算的,
碳水16g其實也非常ok!
當然花花很有誠意的把食譜附上,(圖四)
▪️食譜出自「輕鬆七日一日三餐低醣生酮食譜」
📖博客來:https://ppt.cc/fVGO7x
(最近特價七五折唷!)
小秘訣就是用高湯來煮,
怎麼煮都好吃!
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🐷減醣泡菜鍋(十分鐘料理)
🔹材料:
高湯700g
泡菜1小碗
豬肝(豬肉、牛肉、雞肉.....都可以)200g
生豆包80g
蛋1顆
鹽適量
🔸作法:
1.豬肝洗乾淨擦乾切0.5cm厚片
2.高湯煮滾加入泡菜煮1分鐘
3.加入生豆包、豬肝(什麼材料都行)
4.打一顆蛋~煮到喜歡的熟度就完成了!
#防疫在家吃最放心
#花花每天給你十分鐘料理
#今天加贈一個泡菜食譜
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