#減醣泡菜鍋 #內有食譜 #吃飽吃好提高免疫
#防疫減醣十分鐘料理煮起來 02 #歡迎分享
讓花花陪著大家一起在家煮起來，
乖乖在家吃才是王道👍
5/15開始花花每日都有十分鐘料理食譜，
希望可以跟大家一起防疫吃健康！
今天分享的是我常煮的泡菜鍋，
豬肝你可以用任何冰箱的肉類替代，
雞、豬、牛、魚、花枝都超級好吃！
花花會加上我最愛的豆皮&一顆蛋，
泡菜當然是花花自己做的，
如果你不會做、不想做.......，
用半瓶愛之味韓式泡菜也是沒有問題的！
營養比例就用半瓶愛之味韓式泡菜來計算的，
碳水16g其實也非常ok！
當然花花很有誠意的把食譜附上，（圖四）
▪️食譜出自「輕鬆七日一日三餐低醣生酮食譜」
📖博客來：https://ppt.cc/fVGO7x
（最近特價七五折唷！）
小秘訣就是用高湯來煮，
怎麼煮都好吃！
————————————————————————
🐷減醣泡菜鍋（十分鐘料理）
🔹材料：
高湯700g
泡菜1小碗
豬肝（豬肉、牛肉、雞肉.....都可以）200g
生豆包80g
蛋1顆
鹽適量
🔸作法：
1.豬肝洗乾淨擦乾切0.5cm厚片
2.高湯煮滾加入泡菜煮1分鐘
3.加入生豆包、豬肝（什麼材料都行）
4.打一顆蛋～煮到喜歡的熟度就完成了！
#防疫在家吃最放心
#花花每天給你十分鐘料理
#今天加贈一個泡菜食譜
減醣泡菜鍋 在 [討論] 重口味會影響減脂嗎？ - 看板FITNESS 的推薦與評價
認真執行減脂飲食已經好一陣子了，最近天氣熱喜歡吃辣的酸的
例如：韓國泡菜豆腐鍋、泰式涼拌海鮮、麻辣雞胸丁之類的。
有時候搭配糙米飯，有時候是燕麥飯或綠豆粉絲。
三餐幾乎自煮，周末外食一到兩餐
所以烹調方式都是無油或少
少油（3-5cc），醬油也不會放超過5cc，
我都用喝藥水的量杯裝調味料。
可是最近體重停滯了體脂還略為增加，身邊人認為是口味太重造成的
想知道大家在減脂期間是不是真的都吃清淡食物為主呢？
我一週運動3天，每次重訓加間歇有氧約1.5小時。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.10.120
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1528176379.A.FE2.html
我是用一顆大蒜末，半顆檸檬汁，一匙魚露當醬汁。
放一塊義美湯豆腐，一點韭菜海帶芽還有葉菜，三四片里肌火鍋肉、打蛋
起鍋淋上2～3滴的黑芝麻油，吃這個覺得超幸福的，
不過好像鈉含量有點高，我會再回去看看成分標示。
※ 編輯: betyshie (114.42.10.120), 06/05/2018 14:27:41
... <看更多>