關於 減糖可可 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【經前症候群飲食怎麼吃】
有經前症候群的人易受賀爾蒙影響
情緒波動大甚至有沮喪或暴食的情形
有的人還有頭疼、腹脹、疲勞等狀況
研究指出
高油、高糖、高鹽，或鎂、鈣等營養素缺乏
都會加重經前症候群
如果你的經前症候群較明顯
建議你改善飲食內容
慢慢調理體質，減緩經期前後的不適

經期前，我們可著重高鐵高蛋白的食材
如：豬肉、牛肉、牡蠣、蜆等都是高鐵高蛋白肉類
可適量加入餐點中，以增加鐵質
有些蔬菜是高鐵質、高纖食材
例如花椰菜、波菜、黑木耳等，不只高纖，鐵質也豐富
還有，經期前如果容易腹脹、脹氣者
盡量維持餐餐七分飽就好的飲食習慣
減少攝取高醣的食物 (例如蛋糕、麵包)
避免精緻、油膩或太甜的食物

另外，巧克力可誘發腦內釋放腦內啡
可穩定情緒、幫助動情激素調節
但記得要選擇黑巧克力或減糖配方
避免攝取過多的糖才是正確吃法

這次為大家整理一日菜單，請大家參考
早餐：高纖地瓜餐
地瓜具鎂、鉀、維生素B...等多種營養
舒緩經前帶來的頭痛、焦慮
搭配優質的蛋白質---無糖豆漿與蛋
加上高纖蔬菜、營養滿滿的堅果
充滿元氣的早餐很簡單

午餐：鮮奶鮪魚焗飯：
用鮮奶取代白醬，增加鈣質且減少不必要的奶油
起司富含鈣質，可預防痙攣與疼痛
再搭配魚肉中的Omega-3脂肪酸
平衡前列腺素，緩解經期前或經期的不適

點心：#減糖可可飲
可可豐富的多酚類與鎂、色胺酸有助於調整賀爾蒙
讓情緒穩定，也可減緩不適症狀
壓力大時吃點巧克力是我很愛的一件事
但是面上的巧克力通常有加脂肪或是太多糖
因此我都吃選黑巧克力或是減糖的可可飲較安全
我常喝的可可飲來自 @charmingchocolatetw
喝過一次就愛上了
減糖，但美味不減，是安撫我情緒的良伴
喬名還有出其他口味可可飲
分別是：咖啡、抹茶、堅果三種口味
我也覺得不錯，大家可參考一下

晚餐：牛排義大利麵
牛肉是含鐵量較高的肉類
只要選擇低脂的牛肉
也不用擔心熱量過高
還可以補充鐵質
再搭配清炒蒜香義大利麵
清淡的口感，營養豐富又美味

好康：抽獎活動
我喝的 喬名巧克力 可可飲實在太好喝
為了讓大家嘗試好喝又減醣的可可飲
我向喬名爭取2個名額給欣儀的粉絲
得獎者可獲得「 原味可可粉」1盒（６包）
請大家踴躍參與抽獎活動喔

抽獎步驟：已截止
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告訴他~生理期前後或壓力大時，最舒壓的點心是什麼

抽獎日期: 即日起到4/30(五)晚上20:00為止
得獎名單會公布在此文留言處與限時動態
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📍宅配甜食·喬名巧克力

耶誕交換禮物首選、暖男送禮必備、女性生理期的好朋友，喬名巧克力推出四款健康減糖可可，原味、抹茶、咖啡、堅果，我買了原味和堅果口味，生理期來時身體總是不太舒服，想喝點熱飲讓自己身子暖一點，剛好看到同事在喝跟她要一包來試試，我再買不同口味還她，也算是跟她提前過聖誕交換禮物吧~嘿嘿

我很喜歡原味可可，味道非常地香濃，可以細細品嚐到巧克力的濃醇香，照片的玻璃杯大約是250c.c.，建議可以泡到300c.c.我覺得比較剛好，而且有搭配減糖配方對怕胖的女性來說，真的是一大福音，個人真心推薦

堅果可可裡富含杏仁、白芝麻、燕麥等多種健康核果仁粉，而且也是減糖配方，晚上如果肚子餓我會泡一杯止餓，晚上也可以喝可可真是太幸福啦~

🎊12/22（二）粉絲只要加入臉書：喬名巧克力、ＩＧ：@charmingchocolatetw可以抽四種口味~趕快先加入卡位喔！

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聖誕禮物首選｜栩の可可小舖｜可可界的Jo Malone

年底到了多變的2020年也終於快結束了，這一年教會了你什麼？我想我的回答是珍惜，珍惜當下珍惜現有珍惜一切珍惜朋友家人，愛要及時！

如果不曉得什麼表達愛意關心，還沒有想到聖誕節禮物的朋友，我超級推薦我上次介紹過的熱可可！這次栩の可可小舖有出聖誕限定禮盒🎁非常適合一次買好多盒送給身邊的朋友家人！包裝溫馨還非常有意義，聖誕節來杯熱呼呼的可可有夠暖心！為什麼說可以買好多盒送親朋好友呢？因為價格非常可愛！

心緣聖誕告白教戰手冊：
聖誕節當天約喜歡的人！送他禮盒🎁，順便幫他泡杯熱可可來喝，再來個告白🙈🙈🙈直接get 😜

你知道為什麼我推薦這個聖誕禮盒嗎？
你們看到的這個花🌹是永生之花
我覺得永生之花好適合2020年！
「永遠盛開的花朵」、「永不凋謝的花」
，守護永不凋零的愛。
加上裡面有四包代表不同季節的可可
有春暖花開花果香的減糖可可粉
還有藍天白雲堅果奶香的減糖可可
再來就是風霜冷語濃厚醇香的減糖可可粉
還有一包是萬物蕭瑟木質香減糖可可粉
最後還有適合直接單喝不需調味無糖純可可粉

沒什麼能比捧一杯熱飲在手，更暖人心的事兒了。而且你泡一杯熱飲不僅能讓對方身體熱乎起來，還有護心的功效。真的好適合2020年末！
——————————————————
看到最後的寶寶有福了！

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㊗️大家都有美好的聖誕節
Happy new year 🎆

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到店面：高雄工作室(栩の可可小舖)
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電話 : 0928-783149
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超超超好吃！吃起來跟正常版提拉米蘇很像，滿足感很高，食材用燕麥做的飽足感也很強，當下午茶吃不容易餓，真的愛了愛了❤️

〰️食材
▪️咖啡粉2g
▪️可可粉 2tsp
▪️無糖希臘優格80g
▪️香蕉1根
▪️燕麥 4tbsp
▪️蛋白粉1匙
▪️赤藻糖醇1/2 tsp (香蕉本身就有甜味，代糖可略)

〰️步驟
▪️燕麥和蛋白粉混合鋪底，淋上咖啡液(咖啡粉+水)
▪️依序鋪上燕麥片、蛋白粉、可可粉、香蕉片、優格
▪️重複鋪上燕麥片、可可粉、香蕉片、優格
▪️放入冰箱冷藏20分鐘 (冷藏越久燕麥浸泡越濕口感越好)

〰️食譜特色
▪️不需要使用傳統馬斯卡彭起司(Mascarpone)，大幅降低熱量和含油量
▪️燕麥：豐富水溶性膳食纖維，增加飽足感、促進腸胃蠕動、降低膽固醇、穩定血糖
▪️可可粉：抗氧化、抗炎症 (肌肉及神經功能功能關鍵)


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🌸食譜：
麻糬麵包又稱韓國麵包、韓國麻糬麵包、韓國麻糬球、麻糬波波等。名字稱呼很多但不重要，好吃才是王道！
超級萌又好吃的麻糬麵包，真的太喜歡了，外殼酥脆，裡面有空氣感，夾入內餡可以爆漿啊，就算沒有夾餡，單吃也好好吃！
把材料混拌不特別搓揉也可以，做出來就是有孔洞的麻糬麵包，但如果經過反覆搓揉、拉伸麵糰的手法（至少搓揉5分鐘），麵團整體會變的極具延展性，膨發效果會變得更好，可以烤出中空的麻糬麵包，可以做出比泡芙還好吃的爆餡麻糬麵包。
做小熊麻糬造型麵包，因為揉捏過頭會造成小熊烘烤時過度膨脹變形，所以揉搓麵團的時間要縮短，約搓揉2分鐘內即可。
廢話不多說，最重要的就是親自試做看看，才知道它的有趣跟美味，
ㄧ起來玩麻糬麵包吧～
還有請不要玻璃心期待ㄧ次就成功喔，我也是經過失敗，才做出美美的成品，但相信仔細看影片，應該可以減少失敗的次數。
加油💪你可以的～

📌詳細文字食譜🔗
https://reurl.cc/XW02N0

📌影片小撇步
1.燙麵是麻薯麵包膨脹的關鍵，所以建議加熱至50度C的時候立即倒入粉類攪拌。
2.麵糰成團後趁熱放奶油後折疊揉均勻，建議用烹調用手套防沾黏好操作。
3送入預熱好的烤箱前一定要噴上水霧表皮才會夠酥脆。
4.麵糰ㄧ定要收圓，否則有裂紋的地方交接處一定會爆裂開來。
5.不加熱液體材料燙麵跟不做搓揉的動作也可以，烤出來的成品明顯比較小，澎發狀態比較低。

👩🏻‍🍳 食材 Recipes
《巧克力口味》
麻糬麵包粉200克
全蛋液+牛奶共140克（可各半）
奶油或無水奶油或冷壓椰子油40克
鹽1小撮
可可粉5克

《檸檬口味》
麻糬麵包粉200克
全蛋液+牛奶共140克（可各半）
檸檬口味無水奶油40克
鹽1小撮

《原味》
麻糬麵包粉200克
全蛋液+牛奶共140克（可各半）
無水奶油或無鹽奶油40克
鹽1小撮

【夾餡材料】
鮮奶油200克
白砂糖15克
香草精數滴
可加入可可粉或抹茶粉調成不同口味的奶油

☘️料理名稱＆做法不一定正統，食譜純粹以個人經驗改良分享 ，請多包涵指教。

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