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一直想要抽空再來按摩
終於擠出時間了
這次回來做泰式按摩
因為想要深層的伸展舒壓☺️
。
跟精油按摩真的是不同感覺
泰式伸展大家不用覺得太可怕
會先按摩再幫你拉筋
全身做完之後真的很舒服
按摩師還幫忙有頭部刮痧🤤
而且熱茶真的很好喝
附近旁邊就有停車場也很方便唷
。
下次回來還是會選擇泰式😍😍😍
趕快找時間來放鬆一下
#分享貼文可折300元 #泰晶殿 #台中大業店 #台中按摩SPA #按摩舒壓 #芳療舒壓 @ 泰晶殿-皇家spa莊園大業會館
有上過我的瑜珈課的同學應該都記得，我常常說，髖關節是我們情緒的鑰匙.
所以我常常開完笑跟我的學生說：「如果你想要讓自己每天都很開心，讓自己不困在負面情緒太久，那就每天都跟我一起練劈腿吧！💕」
平時我們的工作或在家都長時間坐著，穿高跟鞋👠等生活型態，很容易導致髖關節附近肌群以及髖關節變得越來越緊繃，骨盆肌肉僵硬.
髖關節是我們人體中保持穩定、控制旋轉的重要關節之一，所以對於許多喜歡跑步的人，以及運動員來說，更需要有穩健以及健康的髖關節才能讓表現更加出色，透過伸展與按摩才能讓髖關節周圍的肌肉恢復彈性，同時也能雕塑我們下半身的肌肉線條，所以愛美，要讓自己擁有像維多利亞的名模一樣的修長下半身，拉伸髖關節這個練習絕對不能少。
今天要教帶大家跟我一起透過瑜珈的新月式｜Anjaneyasana 來訓練拉伸我們的髖關節，請大家立馬來留言➕1 報到，拿出瑜珈墊跟我一起解開情緒的鑰匙🔑❤️ .
⭐️先到單腳膝蓋著地，左後腳往後延伸，雙手手掌放在右小腿內側，手掌貼地，右膝蓋靠近右肩，左腳往後延伸，左大腿與臀部往下壓，脊椎，胸口與頸部往天花板延伸，肩膀打開，小腿與地面垂直，維持5至10個呼吸，感受大腿髖關節及下半身肌群深層的伸展.
若前面的練習沒有問題，我們再進行更深層的伸展與訓練.
緩緩將手肘放在地面，手肘保持90度，與肩同寬，脊椎向前延伸，左腳再往後延伸，左大腿與臀部持續向下壓，感受臀部、大腿與鼠蹊部的伸展，保持正常呼吸5至10次，記得左右換邊練習。
大家加油💪🏻！
#伸展髖關節
#讓你沒有煩惱變名模❤️
#每天的練習很重要 #yoga
有上過我的瑜珈課的同學應該都記得，我常常說，髖關節是我們情緒的鑰匙.
所以我常常開完笑跟我的學生說：「如果你想要讓自己每天都很開心，讓自己不困在負面情緒太久，那就每天都跟我一起練劈腿吧！💕」
平時我們的工作或在家都長時間坐著，穿高跟鞋👠等生活型態，很容易導致髖關節附近肌群以及髖關節變得越來越緊繃，骨盆肌肉僵硬.
髖關節是我們人體中保持穩定、控制旋轉的重要關節之一，所以對於許多喜歡跑步的人，以及運動員來說，更需要有穩健以及健康的髖關節才能讓表現更加出色，透過伸展與按摩才能讓髖關節周圍的肌肉恢復彈性，同時也能雕塑我們下半身的肌肉線條，所以愛美，要讓自己擁有像維多利亞的名模一樣的修長下半身，拉伸髖關節這個練習絕對不能少。
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⭐️先到單腳膝蓋著地，左後腳往後延伸，雙手手掌放在右小腿內側，手掌貼地，右膝蓋靠近右肩，左腳往後延伸，左大腿與臀部往下壓，脊椎，胸口與頸部往天花板延伸，肩膀打開，小腿與地面垂直，維持5至10個呼吸，感受大腿髖關節及下半身肌群深層的伸展.
若前面的練習沒有問題，我們再進行更深層的伸展與訓練.
緩緩將手肘放在地面，手肘保持90度，與肩同寬，脊椎向前延伸，左腳再往後延伸，左大腿與臀部持續向下壓，感受臀部、大腿與鼠蹊部的伸展，保持正常呼吸5至10次，記得左右換邊練習。
大家加油💪🏻！
#伸展髖關節
#讓你沒有煩惱變名模❤️
#每天的練習很重要 #yoga
第3階級的腿後側伸展。這是很深層的伸展。確保你先做了第1和2 階級的動作，再慢慢進入第3階級。
務必啟動核心。⚠️若您很少在運動，或核心肌力待強化，請略過這個動作。
Level 3 of Hamstring stretch. Make sure you do Level 1 & 2 FIRST before proceed level 3.
Actively engage your core. ⚠️If you are a newbie or you have back injuries, please choose level 1 & 2.
以坐椅為輔助工具的瑜伽，為不方便坐在地板上的癌症患者而設計，同時適合一般人進行練習。練習者不需要任何瑜伽經驗，在身體狀態良好的情況下，可以在家中或辦公桌前鍛煉。椅子瑜伽可以幫助身體進行深層的伸展，增加體能，並同時可以改善呼吸、減少壓力、改善睡眠，帶來心靈平和。
癌症基金會屬下癌協服務中心的免費身心靈健康課程，除了瑜伽，更設有靜坐、氣功及太極、覺知身體、普拉提斯伸展運動等11類別不同的課程，歡迎癌症患者親身參加，有興趣請致電癌症支援熱線查詢。
資料提供：香港癌症基金會
癌症支援熱線：3656 0800
網址：www.cancer-fund.org
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