關於 每天的練習很重要 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

有上過我的瑜珈課的同學應該都記得，我常常說，髖關節是我們情緒的鑰匙.

所以我常常開完笑跟我的學生說：「如果你想要讓自己每天都很開心，讓自己不困在負面情緒太久，那就每天都跟我一起練劈腿吧！💕」

平時我們的工作或在家都長時間坐著，穿高跟鞋👠等生活型態，很容易導致髖關節附近肌群以及髖關節變得越來越緊繃，骨盆肌肉僵硬.

髖關節是我們人體中保持穩定、控制旋轉的重要關節之一，所以對於許多喜歡跑步的人，以及運動員來說，更需要有穩健以及健康的髖關節才能讓表現更加出色，透過伸展與按摩才能讓髖關節周圍的肌肉恢復彈性，同時也能雕塑我們下半身的肌肉線條，所以愛美，要讓自己擁有像維多利亞的名模一樣的修長下半身，拉伸髖關節這個練習絕對不能少。

今天要教帶大家跟我一起透過瑜珈的新月式｜Anjaneyasana 來訓練拉伸我們的髖關節，請大家立馬來留言➕1 報到，拿出瑜珈墊跟我一起解開情緒的鑰匙🔑❤️ .

⭐️先到單腳膝蓋著地，左後腳往後延伸，雙手手掌放在右小腿內側，手掌貼地，右膝蓋靠近右肩，左腳往後延伸，左大腿與臀部往下壓，脊椎，胸口與頸部往天花板延伸，肩膀打開，小腿與地面垂直，維持5至10個呼吸，感受大腿髖關節及下半身肌群深層的伸展.

若前面的練習沒有問題，我們再進行更深層的伸展與訓練.
緩緩將手肘放在地面，手肘保持90度，與肩同寬，脊椎向前延伸，左腳再往後延伸，左大腿與臀部持續向下壓，感受臀部、大腿與鼠蹊部的伸展，保持正常呼吸5至10次，記得左右換邊練習。
大家加油💪🏻！

#伸展髖關節
#讓你沒有煩惱變名模❤️
#每天的練習很重要 #yoga

有上過我的瑜珈課的同學應該都記得，我常常說，髖關節是我們情緒的鑰匙.

所以我常常開完笑跟我的學生說：「如果你想要讓自己每天都很開心，讓自己不困在負面情緒太久，那就每天都跟我一起練劈腿吧！💕」

平時我們的工作或在家都長時間坐著，穿高跟鞋👠等生活型態，很容易導致髖關節附近肌群以及髖關節變得越來越緊繃，骨盆肌肉僵硬.

髖關節是我們人體中保持穩定、控制旋轉的重要關節之一，所以對於許多喜歡跑步的人，以及運動員來說，更需要有穩健以及健康的髖關節才能讓表現更加出色，透過伸展與按摩才能讓髖關節周圍的肌肉恢復彈性，同時也能雕塑我們下半身的肌肉線條，所以愛美，要讓自己擁有像維多利亞的名模一樣的修長下半身，拉伸髖關節這個練習絕對不能少。

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#銷售路上 #成功銷售 #銷售三友
#值得尊敬的前輩 #銷售聊天 #多聽多看多觀察
#良性競爭 #同儕同伴 #分享交流
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#解世博老師 #超業攻略

銷售維他命｜ EP.74_銷售三友助你成功

有個朋友問解老師說：「他很想在銷售路上快點成功，能不能給他一些建議？」
解老師說，如果你想要在銷售路上快點成功的話，你至少要找到銷售路上的三個朋友。
第一個，去你的前輩、偶像裡面找，哪一個人值得你尊敬，哪一個人值得你未來成為他現在的樣子，就是跟他學，你一定要有這樣子的一個對象。
當年，解老師在做銷售時，有一個他心目中很欣賞的大哥，欣賞他的原因是，他什麼都能夠跟人家聊。

要紅酒，他會跟人家聊紅酒；
要聊市井小民的事情，他能夠跟市井小民聊他們的東西；
要聊理財，他能夠跟那些高端客戶對上話。

解老師覺得這位大哥好厲害啊，他每一個人他都可以跟他聊，
便問大哥，怎麼樣才能跟他一樣？
大家就說了，只要「多聽、多看、多觀察，一段時間之後，你就會學會這些了！」
所以囉，在銷售路上第一個朋友，找到你值得尊敬的前輩或是偶像，把他當榜樣，解老師覺得這很重要。

而銷售路上的第二個朋友是誰？去找一個同儕的伴侶或同伴當作良性競爭的對象。
當年，解老師在做銷售時，心目中有兩個他的同輩，因為同批來報到，一樣都是新人，但這個同儕之所以值得學習，就是因為老師在思考，為什麼他表現得比較優秀，他想得到這個方法。
而另一個同伴是老師的師姐，他的壽險生涯只大老師幾個月，他厲害的地方在於，雖然彼此年資差不多，但他的成交金額就是比較高。
老師將這兩位朋友當作良性的競爭對手，也因為是同儕、同伴，所以能彼此分享、交流，這兩位朋友便成為老師銷售路上的貴人，才能進步神速。

而第三個朋友是誰，找你的後晉、後輩，找出雖然比你晚進來，觀察一下有哪些新人是後生可畏的，每一個月都會有一梯新人結訓，老師都會觀察這些學弟妹，哪一個人是未來的明日之星，因為他們的某一些特質讓老師欣賞，這樣不也成為老師持續向前的動力來源了！
有一次，老師已經做了兩三年的銷售業務了，那時觀察到有一個新人，並在他身上學到寶貴的一課，就是他好有熱情與熱忱，相對起來，身為學長，好像稍微有些主觀的意識了，所以從每一期的新人中，找出這個後生可畏的人，把他當作在後面追趕的動力來源。

分享一句解老師的話，
如果你想要優秀，你需要同伴。
如果你想要卓越，你需要對手。

這一集的銷售維他命，給他一個功課，
在你的團隊裡面，找出一個你的前輩、偶像，值得學習的對象。
找到一個彼此程度相同的同伴，彼此良性競爭，彼此交流討論。
找到一個後生可畏的後輩，讓他成為追著你往前的動力源。

當銷售路上有這三個朋友的督促、學習、效法、動力，我們就能持續向前。
在你的職場接觸對象中，找出這三種銷售三友，當作你可以學習的對象，及追求的動力來源，加油！

00:11 - 朋友的詢問：銷售上如何快點得到成功？
00:39 - 銷售第一友：前輩、偶像
01:54 - 銷售第二友：同儕、同伴
03:31 - 銷售第三友：後輩、後晉
04:56 - 解老師名言分享及結論


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金樑老師的【低音救星】第二集來啦！
這集要解決許多同學在高音時，
總是無法唱得連貫又細膩的問題為什麼到了高音總是
「越唱越大聲，不然就是轉假音虛掉」？
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這一些都跟「音量控制」有關係！10分鐘老師就讓你明白正確的觀念，
以及如何練習！
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初學唱歌必看《破除歌唱十大迷思》 https://www.youtube.com/playlist?list...




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青峰唱《我們》完全唱出自己的味道！ https://youtu.be/E-fOT7q0T4E
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及琮老師挑戰Sia超高難度歌曲《Chandelier》 https://youtu.be/oMBefO5Z8Kg
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浚瑋老師-王菲《笑忘書》https://youtu.be/xJw-5McL0fk
及琮老師-BIGBANG《IF YOU》https://youtu.be/MliSVHLzNog
府鑫老師《落葉歸根》 https://youtu.be/ENNUAfn54vU
Leo老師《可惜不是你》https://youtu.be/RKIPXdXHZkQ
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及琮老師ft.曹雨航-林俊傑《交換餘生》https://youtu.be/dEMja5I_Yp4




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歡迎踏入💗關係相談所💗，一起加溫❤️家庭心關係❤️

這裡是由鄧惠文醫師和陳品皓心理師聯手主持的關係相談所。

上一集節目中聊了許多與人連結的方法，也示範了與幼兒的情緒覺察練習。但也有許多聽友回饋，家有青少年，不動氣的溝通真的好難！

品皓生動比喻：親子關係就像買賣股票，「有漲有跌」。青少年階段則猶如「十年長空期」，父母要先「活下來」最重要。一起來聽聽鄧醫師如何讓叛逆小哥開口，品皓對於製造衝突的反向操作建議又是什麼呢？

●關係相談所給青少年父母的悄悄話
「你的存在，就是對青少年最好的安撫。」
「青春期孩子的心理發展任務，是需要藉由超越父母來定義自我；他們其實是透過跨越父母，來證明自己的力量。」

●本集重點

1. 每個人的心理階段和需求都不同，可別被性別和年齡的刻板印象框架限制了。創造連結的首要方法是仔細觀察和傾聽，理解他人的「話中有話」。

2. 你家的青少年，是否會嘲笑你身高矮，奚落你體力差？孩子出言不遜的背後，其實是為了從「超越父母」來建立自我能夠獨立的心理需求。

3. 想要降低溝通衝突，不妨先從反向搞清楚：什麼樣的表達方式，會讓人「忍不住就想跟你吵架」？為什麼「你＋建議」這個句型，很容易惹怒他人？

每天鬆一點！本週「家的心關係」練習，就從「我訊息」開始。

少用「你」，多用「我」！
從這週開始，把我們想要給孩子的批評建議指教，
改用以下三個結構來表達，看看會有什麼神奇的效果！

我＋
看到了什麼「狀況」，
給了我什麼「感覺」，
之所以會有這種感覺的「原因」是什麼。

舉例1：我聽到你這麼說，感到滿不舒服的，因為我感覺到不太受尊重。

舉例2：我看到你房間這麼亂，覺得有點生氣，因為我感覺你好像不是很在意自己之前的承諾。

歡迎到許願池告訴關係相談所所長你的困擾，
也分享你的每週練習成果！

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