疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 沒 吃 到tdee ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片
在沒 吃 到tdee這個產品中，有229篇Facebook貼文，粉絲數超過8的網紅Rosa Huang，也在其Facebook貼文中提到， 不知不覺增肌期也已經過了三個月​ 從一開始的乾淨飲食到最近🤦🏻‍♀️​ 雖然肌肉量還沒有到達理想的階段​ 但還是想先試試減脂😝​ ​ 這三個月學到了​ 增肌真的比減脂難很多😩​ ​ ☝🏻第一你要先克服自己心裡的障礙​ 看著鏡子裡面的自己越來越肉​ 還是要繼續吃高於自己TDEE熱量的食物​ 催眠自己增...
　同時也有36部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■瘦身營養學：https://nutrition.ricky.tw/courses/eat ■TDEE計算機：https://ricky.tw/bmr_tdee/ 常常聽到人家說 喝水也胖 啊～ 其實應該先看看自己對於熱量的認知有沒有錯誤 有一項實驗請了一群認為自己 喝水也胖 的人 請他們自己評估...

「沒 吃 到tdee」的推薦目錄：


沒 吃 到tdee 在 Rosa Huang Facebook 的精選貼文

Rosa Huang By Rosa Huang

2021-09-13 21:58:25 有 2 人按讚
  • Share this:

不知不覺增肌期也已經過了三個月​
從一開始的乾淨飲食到最近🤦🏻‍♀️​
雖然肌肉量還沒有到達理想的階段​
但還是想先試試減脂😝​
​
這三個月學到了​
增肌真的比減脂難很多😩​
​
☝🏻第一你要先克服自己心裡的障礙​
看著鏡子裡面的自己越來越肉​
還是要繼續吃高於自己TDEE熱量的食物​
催眠自己增加的體重是肌肉不是脂肪😂​
​
✌🏻第二就算你吃的很乾淨,訓練的很勤快​
一週練七天,也不一定會長肌肉​
有可能訓練計畫不完善或飲食營養素方面沒算好​
或是睡眠不夠充足​😴
​
第三就是身上所有的肉肉和脂肪​
都是用💰堆積出來的呢🥲​
大約兩週要去大賣場補貨一次​
最少要花個三四千跑不掉​
雞胸肉、蝦仁、生菜、希臘優格⋯​
餐餐自己準備,其實比買外賣還更貴​好多

還有一個問題​
很多人會遇到但莎沒有​
就是覺得很飽了​
還是得吃到一定的熱量​

莎通常都是想吃的東西太多​
熱量不夠用啊☺️​
​
希望接下來的減脂計畫可以順利進行​
最重要的是❗️維持好肌肉量​
不要讓辛苦長出來的肌肉掉了💪🏻​
​
#減脂計畫START​
​#失敗就算了（威
#肉肉的抱起來才舒服啊😌

Tags:
Rosa Huang

About author
8 followers 0 likes
View all posts

沒 吃 到tdee 在 外食減脂專家 Facebook 的最佳解答

外食減脂專家 By 外食減脂專家

2021-09-08 19:18:49 有 5 人按讚
  • Share this:

現在很多人的 #飲食失調 得主要原因之一是因為過度關注 #體重 而引起的😰
.
那為什麼會因為體重數字影響到 #飲食 呢⁉️
.
布姊發現了幾個可能原因，今天來分享🤗🤗
.
✅體重最好低還要更低❗️❗️❗️
如果只一昧追 #瘦 卻不知道自己的標準在哪
你努力追求的目標不但沒有停止的一天
而且還會變成不合理+沒必要的努力😅
.
如果今天你的標準體重是50kg，而你現在的體重為45kg請不用去擔心是否會變胖🙅‍♀️
當然你也不用刻意的大吃大喝，而是正常吃、放寬心的享受每一餐就好😋😋
.
✅過度依賴 #體重計 數字
喂~~醒醒🥱🥱
不管體重機或體脂計都只是一台冰冷冷被人類製造出來的機器
它只能顯示出測量結果
但卻無法分析原因😑
.
你不如把早上站上體脂計的時間用來站在鏡子前好好的看看自已👀
鏡中的自已才是最真實的❤️❤️
.
✅對食物貼標籤🏷️
這個議題我已經分享過很多次，大家一定要了解2個重點
1️⃣每一個食物都有「熱量」‼️‼️
不管是舒肥雞胸肉還是魯雞腿，它都是有熱量的❕❕
2️⃣為什麼會「胖」❓❓
因為你每天吃下的熱量超過你的身體所需（也就是TDEE），所以要瘦下來就是熱量不要超標就好🙅‍♀️
.
那綜合以上2點合成一個大重點，就是「吃什麼不是重點，不過量才是最正確的」👌👌
.
#tdee #基礎代謝 #熱量 #熱量控制 #卡路里 #胖 #體重控制 #體脂肪 #瘦身 #減肥 #減重 #飲食控制 #暴食 #暴飲暴食 #水煮蛋 #低gi #低醣飲食 #生酮飲食 #營養師 #外食#防疫 #微解封 #微胖 #口罩 #憂鬱

Tags:
外食減脂專家

About author
要有好的體態~70%靠飲食 讓計算熱量變得更簡單上手 是布姊一直在努力的事情
2498 followers 2430 likes "https://linktr.ee/trueroad2015"
View all posts

沒 吃 到tdee 在 叮噹營養師 Facebook 的最佳貼文

叮噹營養師 By 叮噹營養師

2021-09-06 20:03:06 有 15 人按讚
  • Share this:

🔥變壯不了的原因大解析！
有沒有很增肌、很想變壯的少男少女們？（右邊、左邊、後面的朋友們～～～喂～）
不論自己怎麼吃、怎麼練都沒辦法更進一步，肌肉就是大不起來、體態看起來就還是乾乾扁扁？
哥聽到你們心聲了！來！回頭檢視這些要點

1.訓練課表問題：訓練量不足、強度不足
壯不起來！很大一部分是訓練出了問題，你的課表是否有多關節的訓練？是否有超負荷的訓練並且循序漸進進步？每一次訓練的強度是否足夠呢？請回頭找教練好好重新安排課表歐！🙋🏻‍♂️

2.熱量吃不足
想要增肌，但又不敢吃東西，那是要怎麼變壯呢？按照常規來說要增肌的、變壯的，熱量攝取是需要要超過原本的TDEE歐。別害怕吃，要變強就是要努力吃！

3.碳水、蛋白質營養素規劃有問題
是不是有人一天吃3克蛋白質，狂喝乳清雞胸肉，但依舊看起來乾乾扁扁的？
必須老實說，蛋白質真的不需要吃到每天每公斤3克那麼多，1.6～2.2克就有效果！（除非是健美健體老手要追求更大的肌肉歐）另外，碳水與其他營養素的補充也是非常重要的歐！攸關運動表現及體能恢復的碳水、千萬別忘記運動前後的補充。

🌟在營養的規劃上，有問題的歡迎來找哥討論歐😍

4.壓力太大，睡眠不足
壓力太大、睡眠不足時， #壓力荷爾蒙 會增加，對於肌肉合成也會受到阻礙。別忘了，我們休息是為了變得更強！
請好好睡覺、充足睡眠歐

5.太心急，短時間就要有成效
羅馬不是一天就造成的，肥肉我們也養成10-20年了！長肌肉也需要一定的時間，請耐心等待🙋🏻‍♂️
.
努力好一陣子都沒有成效的朋友，別忘記回頭檢視歐！
營養規劃有疑慮的，也歡迎來找哥討論歐🙋🏻‍♂️

想知道更多運動科學、運動營養知識的記得追蹤哥歐

FB : 叮噹營養師
IG : @dindon_dietitian
Podcast : 白袍下班後
.
#增肌 #運動營養 #營養師 #飲食 #飲食紀錄 #蛋白質 #運動表現 #體能訓練 #教練 #叮噹營養師 #dietitian #nutrition #food #sportnutrition

Tags:
叮噹營養師

About author
嗨！我是叮噹營養師，也是你的愛情導師? 在這粉專會看到用有趣的方式讓你瞭解營養學、運動科學、生活小知識，甚至教你戀愛技巧？（威～
3478 followers 3298 likes "https://linktr.ee/dindon_dietitian"
View all posts

沒 吃 到tdee 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-07-28 21:00:38 有 11,824 人看過 有 351 人喜歡
  • Share this:

■瘦身營養學：https://nutrition.ricky.tw/courses/eat
■TDEE計算機：https://ricky.tw/bmr_tdee/

常常聽到人家說 喝水也胖 啊～
其實應該先看看自己對於熱量的認知有沒有錯誤
有一項實驗請了一群認為自己 喝水也胖 的人
請他們自己評估自己兩週內的飲食熱量
他們都認為自己每天都只攝取1000大卡
但實驗結果卻是他們實際上每天都攝取2000大卡
兩！倍！的！差！距！啊！
所以改善認知得錯誤是很重要的～

00:00 開場
00:16 為什麼我會覺得我喝水也會胖呢？
00:36 如何改善認知上的錯誤-檢視飲食習慣
02:08 判斷食物熱量的輔助工具
02:21 我是不是吸收特別好的易胖體質？
03:02 如何改善認知上的錯誤-認識食物
03:13 如何改善認知上的錯誤-了解自己（計算TDEE）
03:44 結尾
03:59 問題QA

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：https://www.pressplay.cc/rickyfit#act=auto-follow

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

----------------------------------------------------
這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
專業知識都在這_ FB►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang
內容大補帖_ 全新官網►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line＠►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
跟著大家一起來討論_ FB社團►https://www.facebook.com/groups/998614990525514
----------------------------------------------------

合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

#留言讓我記得你
#營養師Rickystime

post-title
營養師Ricky's Time

About author
* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
268000 subscribers 7135690 viewes
View all posts

沒 吃 到tdee 在 家庭兄弟 Familybros Youtube 的最讚貼文

家庭兄弟 Familybros By 家庭兄弟 Familybros

2021-05-09 00:09:03 有 34,513 人看過 有 915 人喜歡
  • Share this:

體重計上的數字不是重點！
你健康開心有自信才是重點！
讚啦讚啦🌞

希望大家都可以找到適合自己的方式
來 維持健康的體態 跟 保持自己喜歡的身形！

－－－

後記：
本次沒有提到運動習慣「並不是運動不重要」，相反地「運動對於健康來說絕對是非常重要的！」只是我在當時因為真的沒什麼時間運動又很想瘦到自己理想的樣子，所以選擇「改善飲食習慣 和 增加睡眠時間」這兩個方式，主要進行前提當然是「要讓我的身體是健康的」。

還有！因為我以前一直有運動的習慣，相信部分觀眾知道我以前有跳過好一陣子的breaking，在當時當然有鍛鍊過一陣子的肌肉；就連在上一份工作的時候，我都有穩定在健身房跑步做有氧。這部分我相信很多有在運動跟了解肌肉的朋友都知道，有大量運動或是操練過的身體，就算是脂肪胖起來的情況下，肌肉量絕對還是比完全沒有任何運動習慣的人來的好一些。所以當我2018年底胖到最高點的時候，我比較極端的直接改變飲食習慣想讓我的絕對體重降下來，還是多少能看出我殘存那一點的肌肉狀態😅，當然這個方式很因人而異，我也算幸運有降到了我的目標並且可以繼續維持著。

另外，可能有些人會說「你這樣的減重方法就只會掉一堆肌肉」，關於這種方式真的眾說紛紜，各種新的醫學研究也不斷出來。我也只能在我能力範圍內找到覺得適合我的跟我真的能夠進行的。使用的方式也是我比較之後覺得肌肉量掉最少的飲食方法。所以影片中也不難看得出來，我飲食的吃法主要的熱量都是來自蛋白質。

而且當然呢，就跟我影片中最後講的一樣，我已經開始我的運動計畫，當然很大一部分就是希望增肌囉！所以在開始穩定運動之後「我的飲食也是有所轉變的」，期許自己能夠往我更欣賞的體態邁進，也希望在達成之後能再來跟大家分享囉！🌞

最後這邊想再補充兩件事情！

1.避免吃碳水這部分：
最最重要的是「盡量少吃加工零食＆少吃糖＆少吃精緻澱粉！」

2.各種均衡營養素還是要記得吃夠喔！
在食物相對吃少的狀況下，就真的要「選擇更健康的食物！」
這部分大家請斟酌自身狀況，記得一定要補充各種人體所需維生素！

來自我深夜有感的後記心得～
看來今天絕對睡不滿7個小時ㄌ💁‍♂️


－－－

無運動下！我維持身材的5個習慣！

飲食部分：
1.每天都用16/8間歇性斷食
2.每天都喝至少2000cc的純水
3.每餐盡可能不吃碳水
4.每餐要吃之前都會算一下熱量

睡眠部分：
1.每天睡足量的睡眠6-8小時。

－－－

@營養健身葛格Peeta
間歇性斷食到底好不好？｜ 研究大統整｜斷食常見問題回答
https://www.youtube.com/watch?v=KT90K04eyUg

peeta葛格 對於 間歇性斷食 的內容
我覺得講得真的很清楚！
如果想要深入了解可以去看看～

－－－


算熱量網站：
https://www.toolskk.com/calories
https://serialdater.net/tdee-calculator/
https://daycal.0123456789.tw
http://www.scu.edu.tw/health/Work/form3.php
https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/

GI與食物熱量表：
http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf

咖啡功效：
https://spring9559.pixnet.net/blog/post/33567429

睡眠の好處：
https://helloyishi.com.tw/sleep/a-good-nights-sleep/benefits-of-good-quality-sleep/


－－－

每部片一句：
一定要找到適合自己的好習慣才是最重要的！

－－－－－－－－－－－－－

如果有感受到我們の用心～
請不要吝嗇你的手指～
幫我們「按讚、留言、追蹤、分享」！
每一個支持都是我們往前走的動力！
真的非常謝謝大家～～～

Music from Artlist.
透過我的連結訂購！
讓我們一起多得到 2個月 的免費使用吧！
https://artlist.io/familybros-821965

__歡迎來這邊找我們聊穿搭__
Facebook ►https://www.fb.com/wwwfamilybroscom
Instagram ►https://www.instagram.com/fmbs.wear
Website ►http://www.familybros.com

__ 合作需求請來信 __
Email ►Familybros@hotmail.com

#保持身材​​ #168間歇性斷食​​ #希望大家都可以找到適合自己的方式

post-title
家庭兄弟 Familybros

About author
你是超想了解「服飾穿搭概念、不同造型風格」但又苦無頭緒的朋友嗎！那趕快訂閱千萬不要錯過！希望因為我們的分享，讓大家對於「穿搭」有更多容易入手的認識！讓每個在意穿著的朋友都可以穿出「更屬於自己風格」的樣子！ 喔對了對了我們是親兄弟喔不要懷疑哈哈 __歡迎來這邊找我們聊穿搭__ Facebook ► https://www.fb.com/wwwfamilybroscom Instagram ►https://www.instagram.com/fmbs.wear Website ►http://www.familybros.com/ Instagram家►https://www.instagram.com/onuswc/ Instagram庭►https://www.instagram.com/yeahkwt/ Wear家 ►https://wear.jp/onus/ Wear庭 ►https://wear.jp/waitingk/ Dappei家 ►https://dappei.com/user/familybros Dappei庭 ►https://dappei.com/user/familybrosWT Email ►[email protected] _
48500 subscribers 1076369 viewes
View all posts

沒 吃 到tdee 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最讚貼文

【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 By 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧

2021-03-19 06:00:19 有 7,696 人看過 有 95 人喜歡
  • Share this:

#homeworkout #居家運動
連續做7天來看看身體明顯的變化！


今天換好運動服 ，很明顯就不是說教吧
我又邀請到楓教練和大家做居家運動
大家做了我們第一集的居家脂肪殺手了沒有
https://youtu.be/xP7-StRhrEU

如果做完了的話 大家會否很累呢 會否覺得不足夠呢
為了令大家不用在家孤軍作戰
我們今天又會推出第二集 教大家一連串的居家運動
換好衣服沒有 換好了就不多說廢話了
馬上開始：

每一個動作做3組，組間休息30秒

1)深蹲x15
2)掌上壓 x15
3)遊式挺身 x20
4)平板支撐 x30秒
5)波比跳 x10

記住明天要做 後天也要做 連續做7天

超實用 -記得抄筆記！

以下是我推薦的必看影片：
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸？
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
增肌/減脂適合你？蛋白質 吃多少克？
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE

【Zoe生酮必看系列】
生酮研究：（1）TDEE計不計（2）脂肪到底吃多少（3）酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚 ！好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼？ 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ

【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k

【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE



Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！

希望大家喜歡和訂閱：

?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/

post-title
【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧

About author
愛吃愛美的健身教練❤️ 李芷慧 -Master in CUHK Sport Science -Founder of ZOLAR FITNESS -Certificated Dr. Eric Berg Keto & Fasting Coach -Christian 由肥妹變成健身室老闆 致力推廣女生運動風氣 專門研究健康生酮低碳及斷食
18800 subscribers 301439 viewes
View all posts
社群媒體上有些相關的討論：

沒 吃 到tdee 在 [問題] 減脂請益吃不到tdee卻沒什麼瘦- 看板FITNESS 的推薦與評價


作者Laiwah (Laiwah)
看板FITNESS
標題[問題] 減脂請益 吃不到tdee卻沒什麼瘦
時間Mon Jul 30 04:51:25 2018

身高：183cm
體重：86kg
肌肉重：40.6kg
體脂：18%
基礎代謝：1900大卡
tdee：2600大卡
減脂法：高低碳循環+18 6 斷食
訓練：一週重訓3～5天
菜單：胸 背 腿 健力三項 5x5 75%pr

高碳日：通常是深蹲硬舉日，吃到2600大卡，碳水400g 蛋白質140g

常用自助餐/711麻婆豆腐飯/八方雲集鍋貼來互相搭配湊到營養素
配上100g乳清

低碳日：通常是休息日，大概吃2200～2000大卡，碳水100以下 蛋白質140g 脂肪110g

常吃八方雲集/吃到飽(只吃肉)/八方雲集鍋貼來互相搭配湊到營養素
配上100g乳清
休息日通常只吃一餐


用一週總和的角度來看，我大概平均一天吃2300大卡，大約是tdee-300，持續了4個多月

但是體脂只降了2%
肌肉重只多了2kg
三項總和從300kg變成370kg

感覺tdee-300的角度來看，4個多月我只減掉2%體脂是不是高估了tdee？

我現在要不要在訓練後加入有氧or公路車tabata？

還是其實我基代太低，要先增肌增加基代後比較好減脂？

正面


大腿


貓


背部


感覺起來比起大腿跟背部
我的脂肪用誇張的比例囤積在肚子上
坐下時可以捏出很厚的三層肥肉的那種
基因影響真的這麼大嗎？


以上是最近的減脂難關
還麻煩版眾可以指點一下

好希望變成12%體脂QQ

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.15.248
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1532897488.A.0CA.html
※ 編輯: Laiwah (111.71.15.248), 07/30/2018 05:00:42
推 backto2009: 蛋白質太少了 吃的東西不對啊...你這樣等於蛋白質幾07/30 07:34
→ backto2009: 乎都用乳清補07/30 07:34
140g也有1.6倍體重了耶
真的要吃到體重2倍嗎QQ

因為外食族 不用乳清沒法達標
→ whoisanky: 你不要以為有貓我就會推喔XD07/30 07:35
→ backto2009: 爬文看一下別人減脂菜單怎麼吃吧！07/30 07:36
→ meteor0905: 有貓啊？但未能夠推07/30 07:53
→ grosschemman: 停止吃鍋貼三個月07/30 08:11
我查了查鍋貼的營養標示
只有支那有數據
鍋貼一顆大概是64卡 2g脂肪 7g碳水 2g蛋白質
停止吃鍋貼是因為碳水太高嗎？
推 fantasy14: 沒有吃高纖食物 你用燕麥取代鍋貼看看 體脂會不會降07/30 08:14
這樣如果還要維持吃進去的熱量
我要不餐費爆高
不然就是不吃然後掉肌肉嗎QQ
→ fantasy14: 在熱量有限下 分配給蛋白質太多了07/30 08:15
→ fantasy14: 蛋白質太多吸收不了 就變脂訪了07/30 08:16
怎麼跟我看過的論文以及資料都不一樣@@
蛋白質攝取過多幾乎不會影響脂肪不是嗎
→ fantasy14: 另外因為你太常做重訓07/30 08:17
→ fantasy14: 身體會習慣某個運動後 消秏熱量越來越少07/30 08:18
…
我重訓都有增加重量上去
三項總和從300kg增加到370kg
理論上身體都不會習慣…
→ fantasy14: 所以你太高估重訓了07/30 08:18
→ fantasy14: 這時候你要切換成其他運動07/30 08:19
→ fantasy14: 像是走路 跑步 飛輪 游泳等 07/30 08:19
→ fantasy14: 纖維質攝取 對於減肥減脂也是非常重要的07/30 08:21
→ fantasy14: 纖維質無法被人體吸收 但吃下去有飽足感07/30 08:24
※ 編輯: Laiwah (111.71.15.248), 07/30/2018 08:25:26
→ fantasy14: 食物的纖維質含量https://t.cn/ReKHfjK07/30 08:27
→ longya: 咦 蛋白質太多會變脂肪？07/30 08:29
推 halulu: 你要不要去肌肉沙灘問問:)) 07/30 08:32
→ fantasy14: 根據能量守恆原理 多的蛋白質能量 就變脂肪了07/30 08:33
→ fantasy14: 你太高估 你重訓能消秏掉的熱量了07/30 08:33
推 linda199402: 多的蛋白質變成脂肪是什麼新科技嗎???有根據???07/30 08:35
推 halulu: 我猜要嘛就高估TDEE 要嘛就低估飲食 最可能就是兩項一起XD 07/30 08:36
我也這麼覺得
推 d8613518: 蛋白質變脂肪？？科科，能否請教每克蛋白質能變成多少07/30 08:40
→ d8613518: 脂肪儲存？07/30 08:41
推 qb110425: 鍋貼這種熱量計算不會準，煎得時候，每個人放的豬油不一07/30 08:43
→ qb110425: 定一樣多，皮會吸油，皮是澱粉，熱量很高 07/30 08:43
看來我低估鍋貼的熱量了
推 susuqi: 只靠重訓不夠啊 要瘦還是要靠有氧啊 而且鍋貼那個皮 再油 07/30 08:55
→ susuqi: 滋滋的煎一煎 有夠肥07/30 08:55
→ susuqi: 而且你都吃7-11了 為什麼不考慮其他比較乾淨點的食物 很多07/30 08:56
→ susuqi: 影片都有介紹過7-11和全家怎麼吃比較好07/30 08:56
我是覺得711微波食品上面營養標示都很清楚
很方便計算熱量
推 halulu: 他還有自助餐可以選...07/30 08:56
推 titch: 有貓可惡...鍋貼除了皮吸油，內餡也會包肥肉，油量驚人。 07/30 09:07
→ backto2009: 外食不是只有八方雲集可以選啊...=_= 天天吃鍋貼水餃 07/30 09:30
→ backto2009: 還不如去自助餐夾青菜跟肉 07/30 09:30
→ backto2009: 先不論你重訓消耗多少熱量 很顯然你低估熱量 07/30 09:31
→ allen0981: 鍋貼很油欸，營養標示都沒標示料理過程的油量。 07/30 09:40
推 sunshinecan: 貓練得不錯07/30 09:41
→ allen0981: 然後什麼香氣四溢咬下多汁肉餡，那個就是油呀...07/30 09:41
→ bamacute: 鍋貼超級吸油，而且店家的油......07/30 09:51
→ bamacute: 笑了 07/30 09:51
推 woodsage: 別用鍋貼吃到飽湊營養素啊07/30 09:53
推 ctime1009: 單就數據來看ffmi已經快21了…在力保肌肉的情況下本來07/30 09:53
→ ctime1009: 減脂就不太可能有什麼戲劇性效果除非你想採取很劇烈的07/30 09:53
→ ctime1009: 減脂期/增肌期週期訓練,能有進步就已經不錯了況且你還 07/30 09:54
→ ctime1009: 同時減脂增肌…07/30 09:54
QQ
那保持高低碳能夠減脂(雖然緩慢)
的話我是不是調整tdee以及預估吃進去的熱量，然後繼續這樣練比較好？
推 elfeana: 有貓就推07/30 10:20
→ elfeana: 鍋貼是地雷食物，別吃R07/30 10:21
推 OstevenO: 感覺TDEE高估 減脂專心跑最大肌力 蛋白質攝取充足不太需 07/30 10:37
→ OstevenO: 要擔心掉肌肉 剛減完90天18%到12% 骨骼肌沒掉 3項從42 07/30 10:37
→ OstevenO: 7.5進步到485路過...07/30 10:37
因為懶得4x12
所以我都跑肌力5x5
看來有可能tdee高估…
→ geniusshiun: 請問水餃可以吃嗎?07/30 10:48
推 halulu: 樓上包過水餃嗎? 什麼都可以吃 斟酌著吃吧XD07/30 10:52
推 p23j8a4b9z: 上下半身看起來差真多 加強上半身八07/30 11:20
真的，大腿已經可以看到股四頭中間的血管了
上肢 尤其胸雖然能推到75kg
可是一直長不大
推 milk4100: 為什麼要放貓 笑翻 可愛幫推 07/30 11:23
推 asukaka: 又有奇怪的論點出現啦！！ 07/30 11:51
噓 rhoog: 蛋白質攝取太多變成脂肪...願聞其詳 07/30 12:10
推 ilovekobe824: 你上次不是吃肯德基斷食法兩個月換改用鍋貼喔.. 07/30 12:24
其實還是有肯德基啦
只是忘記打出來
然後鍋貼只是單純因為好吃QQ
推 linche: 可惡有貓 07/30 12:35
→ juiceweb: 請問幾歲?07/30 13:02
20歲 下個月21
→ juiceweb: 看照片不太像骨骼肌40.6KG的模樣07/30 13:03
→ juiceweb: 感覺像沒練的...07/30 13:09
剛起床
沒運動
空腹只喝一點點水就跑去量的in body
有啦我大腿比較能看得出有練…

→ Bastille: 吃太少啦 07/30 13:15
→ yeah200077: 7-11麻婆豆腐飯....而且還是化工廠出品07/30 13:16
這個我倒是不介意
其實711微波食品比許多外食還乾淨了
至少有品質控管
推 sweetduck: 放棄肯德基了嗎？07/30 13:17
還是有吃
只是忘記打出來
推 kimja: 減脂居然吃鍋貼......07/30 13:23
是有算熱量啦
不過看來低估了
→ jkchangmac: 蛋白質變成脂肪的化學變化請說明 07/30 13:23
→ juiceweb: 某F看看就好。重訓要的是訓練肌肉養肌肉。07/30 13:29
→ juiceweb: 你找個時間去量inbody 會比較知道自己的tdee07/30 13:30
上周量的in body
bmr1900
推 fantasy14: 蛋白質攝取過多 身體無法代謝吸收時07/30 13:33
→ fantasy14: 被送到肝臟的胺基酸 會被合成為脂肪 07/30 13:34
→ fantasy14: 不信的話 請再多吃點蛋白質看看 07/30 13:35
→ parkson1: 減脂飲食很重要但CP值最高的還是高強度的有氧07/30 13:38
推 penny1988: 有貓先推07/30 13:43
→ parkson1: 改成一週高心跳率的有氧3～4天重訓2天持續至少半年以上07/30 13:44
→ parkson1: 很多追求肥肌大的人看到別的巨巨很少有氧 就有意無意07/30 13:49
→ parkson1: 忽略了有氧而忘了那是別人的基因又不是你的這個盲點 07/30 13:50

對 QQ
我加入有氧試試
但是我不想要花那麼多時間踩公路車
我可以做高強度的公路車tabata嗎
推 d8613518: @f，就原理來說沒錯，但轉換效率多少？妳要不要查查看， 07/30 13:51
→ d8613518: 多少克蛋白質才能轉成1克脂肪？ 07/30 13:51
推 max769: 711麻婆豆腐飯/八方雲集鍋貼...一開始就看到這兩個就(==") 07/30 13:57
→ max769: 。麻婆豆腐飯可能要看一下熱量...。燴飯類我個人目前一個 07/30 13:57
→ max769: 月頂多就吃一次咖喱飯，而且咖哩醬吃不完就別吃了...只吃07/30 13:57
→ max769: 七分飽。07/30 13:57
麻婆豆腐飯6xx大卡
20g蛋白質
其實很固定
→ max769: 鍋貼熱量並不低(我讀書時那時變胖...鍋貼可能就佔了三分之07/30 13:57
→ max769: 一的因素..)。如果必須外食，我個人會跟早餐店改買里肌肉 07/30 13:57
→ max769: 土司少油或是鮪魚土司，不過還是自己準備最好~07/30 13:57
推 jkchangmac: 蛋白質合成脂肪的量微不足道，他一天的攝取還不到自07/30 13:58
→ jkchangmac: 身體重的2倍這樣叫做過多？另外你口中的過多也麻煩解07/30 13:58
→ jkchangmac: 釋一下實際的量 07/30 13:58
推 d8613518: 網友講的某f可能不信，補個史考特醫生解說的網頁給你07/30 14:05
→ d8613518: https://4fun.tw/k1HY07/30 14:05
推 d8613518: 身上的體脂肪絕大多數都是來自膳食脂肪，別在幻想光靠07/30 14:07
→ d8613518: 碳水跟蛋白質能養出一大坨的脂肪了 07/30 14:07
推 d8613518: 據說700克碳水能長1克脂肪，簡單換算1.4公斤蛋白質能長1 07/30 14:09
→ d8613518: 克脂肪，真是有效率，科科07/30 14:09
推 honobono: 那個蛋白質過多變脂肪 第一次聽到 有文獻佐證？07/30 14:26
→ honobono: 去musclebeach 版問比較挑的出來徵結點吧07/30 14:27
我等到PO好了
不知道這樣兩邊一起問會不會被水桶
推 CHRISBEE: TDEE重估? 07/30 14:32
推 bider: 我覺得腿練的不錯啊 蛋白質也夠 如果上半身肌肉量出來應該07/30 14:34
→ CHRISBEE: TDEE有準確的話，吃到負的都會瘦，只差在食物健不健康07/30 14:34
→ bider: 體脂會再降 至於熱量部分 有可能是你低估鍋貼熱量 就像上面07/30 14:35
→ bider: 版友提到 吸油的部分07/30 14:35
感謝
我重估tdee以及再算一下熱量好了
推 Pcinereus: 看到貓就笑出來XDDDDDDDDDDD07/30 14:43
→ vc15jk05: 這樣吃是增脂減肌 07/30 15:16
不過事實上數據顯示增肌減脂啦…
推 kuokuokuo915: 蛋白質吃太多本來就會變脂肪啊.....07/30 17:34
→ kuokuokuo915: 這根本只需要最基礎的生化常識，還文獻勒笑死 07/30 17:35
※ 編輯: Laiwah (223.137.88.247), 07/30/2018 17:39:56
推 kuokuokuo915: 胺基酸代謝的中間產物是和碳水有連通的，你算胺基 07/30 17:41
→ kuokuokuo915: 酸變成碳水再換成脂肪當然會得到蛋白質換脂肪效率 07/30 17:41
→ kuokuokuo915: 很差的結果。但是蛋白質提供的中間產物，卻能讓碳 07/30 17:41
→ kuokuokuo915: 水更傾向於成為脂肪 07/30 17:41
→ kuokuokuo915: 蛋白質在減脂時當然是比較好的熱量來源，但是把他 07/30 17:42
→ kuokuokuo915: 上綱成過多蛋白質不會成為脂肪也不對好嗎 07/30 17:43
推 d8613518: 每700公克碳水換1公克脂肪，這個轉換效率有很好？ 07/30 17:45
推 kuokuokuo915: 當然，蛋白質變脂肪的效率跟油脂、碳水比當然比較 07/30 17:47
推 d8613518: 別忘了，會DNL得先滿足每日TDEE 才行，吃足了每日所需， 07/30 17:47
→ kuokuokuo915: 低，但是還是看不慣一堆人武斷直接說錯，說的好像 07/30 17:47
→ d8613518: 再多吃700公克才會多1克脂肪，樓上要示範一下嗎？ 07/30 17:48
→ kuokuokuo915: 蛋白質吃完直接變肌肉一樣= = 07/30 17:48
推 kuokuokuo915: d大 我不是說原po蛋白質造成他減重失敗，事實上他 07/30 17:50
→ kuokuokuo915: 蛋白質量沒到多。我只是單純回應“蛋白質熱量過多 07/30 17:51
→ kuokuokuo915: 是否會造成肥胖”無庸置疑是會的 07/30 17:51
推 kuokuokuo915: 事實上你總熱量過多就是會有脂肪儲存，管你熱量來 07/30 17:53
→ kuokuokuo915: 源是什麼。因為當你蛋白質提供很多熱量給你身體時 07/30 17:53
→ kuokuokuo915: ，你脂肪的氧化就會活性降低 07/30 17:53
推 d8613518: K大妳說的沒錯，但某f說的並非你講的意思 07/30 17:58
推 d8613518: 不過，蛋白質抑制脂肪使用？？身體不太會把蛋白質當主要 07/30 18:01
→ d8613518: 熱量來源，原po的蛋白質也沒多到那種程度 07/30 18:01
推 kuokuokuo915: 嗯嗯，f大的話應該訂正為“過多蛋白質會造成脂肪儲 07/30 18:06
→ kuokuokuo915: 存”，而非“過多蛋白質會轉成脂肪儲存” 07/30 18:06
→ kuokuokuo915: 身體不太會分解組織的蛋白質來獲取熱量，但是飲食 07/30 18:09
→ kuokuokuo915: 的蛋白質還是會呀，否則你吃下的胺基酸熱量都到哪 07/30 18:09
→ kuokuokuo915: 去了呢？當然我同意原po蛋白質沒到多，甚至嚴格算 07/30 18:09
→ kuokuokuo915: 是偏少 07/30 18:09
推 t124222210: 花椰菜 07/30 19:28
推 star90237: 真心建議把7-11和鍋貼戒了 不然至少別常吃 尤其鍋貼 07/30 20:41
→ AntiqueTea: 鍋貼一顆才64卡？看來你熱量都算錯 07/31 12:11
推 qaz6624: 7-11鍋貼等食物明明超髒 07/31 13:26
推 kepf: 鍋貼感覺油脂要算5g 08/01 03:10
推 wayland: 一直吃鍋貼還沒變胖已經夠厲害了，還想減脂... 08/02 20:13
噓 wind1729: 笑死，蛋白質太多變脂肪，連能量守恆定律都出現了 08/02 21:37
推 littlemooooo: 哇…好少看到下半身練得比上半身誇張的 08/22 20:22






... <看更多>

沒 吃 到tdee 在 請益吃不到TDEE對於減重的影響？ - 健身板 的推薦與評價

我的TDEE是2200，因為要減重所以每天要吃到1700，可是1700對我來說真的太 ... 過低醣，即便沒運動體重也有降，為何我現在有運動配合低醣卻沒有降呢？ ... <看更多>

沒 吃 到tdee 在 減重不必吃到基礎代謝 - YouTube 的推薦與評價

影片讀取中

很多人問我，斷食日沒有 吃 到基礎代謝率怎麼辦？ ... 每天都 吃 少於基代，而是如果今天的量 吃 不到基代也沒關係、幾天 沒吃 到身體也不 ... TDEE 是什麼？ ... <看更多>

你可能也想看看
吃不到基礎代謝dcard
tdee怎麼吃減脂
吃不到基礎代謝率ptt
吃不到基礎代謝會怎樣
tdee計算
吃不到基礎代謝就飽了
為什麼一定要吃到基礎代謝
吃不到基代會怎樣
搜尋相關連結

#1. 請益吃不到TDEE對於減重的影響？ - 健身板

我的TDEE是2200，因為要減重所以每天要吃到1700，可是1700對我來說真的太 ... 過低醣，即便沒運動體重也有降，為何我現在有運動配合低醣卻沒有降呢？

#2. 沒吃到基礎代謝率不會瘦？ 醫揭「減脂迷思」：熱量赤字才是重點

熱量控制是減重關鍵，吃不到基礎代謝率會影響減重速度嗎？ ... 沒吃到基礎代謝率不會瘦？ ... 根據日常活動強度，可算出每日總消耗熱量（TDEE）。

#3. 【營養知識】不是要吃基礎代謝+300嗎? | 減脂迷思

可以看到有很多因素會影響TDEE，而這裡還沒考慮到基因，天氣，運動經驗等對熱量消耗的影響。例如，跑步經驗很豐富的人通常可以更有效運用身體，因而或許會比新手在同樣 ...

#4. 一次搞懂TDEE怎麼計算？突破減重停滯期，你可以再瘦9公斤！

算出來的TDEE就可以當作一個參考值，之後的熱量攝取可以參考下面的方式做調整： 維持體重：每天吃到TDEE的熱量增加肌肉：每天吃到TDEE+200卡路里的熱量

#5. 【飲食觀念】TDEE迷思：不是要吃基礎代謝+300嗎？| 代謝補償

所以我們會說：一定要吃到基礎代謝。 ... 你可以看到有非常多因素影響TDEE，而這裡還沒考慮到基因，天氣，壓力等等的影響。 知道一天消耗的熱量之後， ...

#6. 減重一定要吃到基礎代謝率？斷食法會讓肌肉流失？專家 ...

一週裡面選個幾天斷食，就算熱量攝取沒到達基礎代謝，相較於每天都少吃一些、但有吃到基代比起來，減重效果是相似的。每天都要吃到基礎代謝值的說法， ...

#7. 減肥沒吃到基礎代謝率反更胖？ 醫揪「減脂盲點」

根據日常活動強度，可算出每日總消耗熱量（TDEE）。完全不運動的人，每日總消耗熱量約為基礎代謝率的1.2倍；活動強度最高者，每日總消耗熱量 ...

#8. 已經吃很少了... 為什麼沒有變瘦呢？

一次搞懂基礎代謝率、TDEE、熱量赤字，完美體態不是夢！相信很多人都經歷過，努力節食但減重成效不彰，今天ĒSEN要來跟大家說明，到底減重減脂該怎麼吃 ...

#9. 【必備減脂知識】1秒搞懂熱量赤字，讓你不用再餓肚子也會瘦

少吃多動還是瘦不下來，又或者運動沒瘦反而一直變胖。 ... 使用BMR / TDEE 計算器算出你的基礎代謝率（BMR）與每日消耗總熱量（TDEE），只需要輸入身高、體重、年齡、 ...

#10. [問題] 減脂請益吃不到tdee卻沒什麼瘦- 看板FITNESS

標題[問題] 減脂請益吃不到tdee卻沒什麼瘦 ... 140g也有1.6倍體重了耶真的要吃到體重2倍嗎QQ 因為外食族不用乳清沒法達標.

#11. 餐餐照吃也不復胖的TDEE 減肥法熱量計算App＋5 個居家健身 ...

什麼是TDEE？ 一天到底該吃多少卡路里？ · 減重基礎代謝（BMR）也要吃夠，因為如果沒吃到基礎代謝，人體就會消耗水份和肌肉，而不是脂肪，這樣體重就算變輕，也很容易復 ...

#12. TDEE與基礎代謝率BMR計算機 - Peeta Fitness 健身網

TDEE 計算機可以根據身高、體重、年齡和日常活動量來幫助您計算出總熱量 ... 大家減肥初期一開始都去算一下，才不會浪費時間吃太多東西，減不到體重喔！

#13. BMR、TDEE－減重必讀！基礎代謝率懶人包（含線上計算機）

談到減重，你一定知道要「少吃、多運動」。假使長期下來，我們動的少，但吃的多，累積許多卡路里在體內，體重就會上升。不過，現在只講少吃、多運動， ...

#14. 增肌VS減脂，目標不同、吃法不同！熱量攝取攻略報你知

華人健康網 · STEP 1 算出你的基礎代謝率（BMR） · STEP 2 估算每日總消耗熱量（TDEE） · STEP 3 訂立增肌或減脂目標，調整攝取熱量.

#15. 減重不必吃到基礎代謝 - YouTube

很多人問我，斷食日沒有 吃 到基礎代謝率怎麼辦？ ... 每天都 吃 少於基代，而是如果今天的量 吃 不到基代也沒關係、幾天 沒吃 到身體也不 ... TDEE 是什麼？

#16. 想瘦身看這裡～那些基礎代謝率沒算到的事 - Heho Sports

假設一個人的基礎代謝是1600 卡，TDEE 是2500 卡，他只吃1900 卡，他每天的赤字就有600 卡。你可能會想：「這樣太棒了，赤字那麼多，一定可以很快瘦！」.

#17. 為什麼我照著算出來的TDEE吃足卻沒有變瘦反而更胖了

開始想要增肌，但想增加的是肌肉不是長到脂肪〉〉熱量盈餘; 想要維持身材>>熱量平衡. 所以，當你是需要減重的朋友，請記得在算出自已 ...

#18. 減重醫師蕭捷健- 容我拜託你們好好吃（趴跪）。光算熱量不擇食

光算熱量不擇食，脂肪沒減反而掉了肌肉？ ... 大家都知道少吃就會瘦，問題是：不擇食，光少吃，你很可能減去了肌肉，卻沒減到多少脂肪 ... 假設你TDEE

#19. 如何靠間歇性斷食減重30KG！？

怎麼減都沒辦法減輕，真的讓人很挫敗，嘗試了幾次之後就真的很想要放棄，這對一個 ... 利用「16/8間歇性斷食」，去試試看吃到TDEE-300，也就是在一個固定的8小時內，吃 ...

#20. tdee 減脂- 減脂成敗的關鍵竟然是

減少脂肪：每天吃到TDEE 200卡路里的熱量舉例來說: 小花算出來的TDEE是卡減少脂肪：小花每天吃= 1300大卡延伸閱讀: 我知道運動會帶來眾多好處，我就是沒動力該怎麼辦？

#21. tdee 減脂- 停止錯誤減肥TDEE 為何?健身新手重要觀念

參考資料： 1 用本文提供BMR/TDEE計算機或計算公式，計算出TDEE和BMR 2 設定減脂 ... 減脂因為如果長久沒有吃到自己的TDEE，人體為了維持正常生理運作就會自動調整降低 ...

#22. 吃不到tdee2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門 ...

少吃多動還是瘦不下來，又或者運動沒瘦反而一直變胖。 ... 熱量赤字是指你攝入的卡路里少於一天消耗量(每日總熱量需求TDEE)，即少於維持當天體重所 ...

#23. 吃對菜單增肌、減脂同時進行沒問題！

如果你想要增肌的話，建議初期攝取比TDEE 多100 Kcal，也就是2022 Kcal。若選擇營養素的比例為蛋白質25 %、碳水化合物55 %、脂肪20 %，而蛋白質1 克有4 卡 ...

#24. 基礎代謝率BMR與每日總消耗熱量TDEE計算器 - 愛健身

愛健身提供你基礎代謝率(BMR)的計算器和每日總消耗熱量(TDEE, Total Daily Energy ... 講那麼長我知道你們可能都沒看。 ... 增加肌肉：每天吃到TDEE+300卡路里的熱量.

#25. 減肥沒吃到基礎代謝率反更胖？ 3招吃飽還能控制食慾

身體每日所消耗的另外30%熱量，則來自走路、移動、運動、腸胃消化吸收等各項活動。根據日常活動強度，可算出每日總消耗熱量（TDEE）。完全不運動的人，每 ...

#26. 只吃1500大卡，少吃多動卻瘦不下？原來這習慣在扯你後腿

她終於在重訓一年多後，瘦到57公斤，肌肉量也有上升，基礎代謝變高，常常吃 ... 上面提到減肥，「節食跟少吃」初期確實你的體重會降低很快，可是過沒 ...

#27. 最簡單又能吃大餐的斷食法！營養師親曝「隔日 ...

在吃大餐的隔天攝取低卡低脂的食物，讓身體恢復無負擔的狀態，一天正常吃 ... TDEE(Total Daily Energy Expenditure)：約略是人體一整天消耗掉的所有 ...

#28. 增肌減脂怎麼吃？吃不到基礎代謝率更易胖！教你2道增肌食譜

增肌減脂怎麼吃？減肥要搞懂基礎代謝率(BMR)與每日總消耗熱量(TDEE). 熱量吃不到BMR反變胖！ 試算你的基礎代謝率; 有方法提升BMR嗎？ ※變胖沒這麼容易 ...

#29. 爆肝營養系🔥 減脂食譜l 泡芙人減脂l 自我成長 ...

熱量的攝取應該在BMR到TDEE之間做調整，一開始吃很少體重快速下降，其實瘦的都是體內的水分和肌肉，當恢復正常飲食後就通通還回來囉～ 為什麼吃很少反而還瘦不下來？

#30. 減肥飲食第一招！先計算總熱量消耗(TDEE)＆基礎代謝率 ...

熱量赤字：總消耗＞總攝取. 因此，你必須先估算出自己的「每日總熱量消耗(TDEE)」再來吃. 否則平常小心翼翼的計算「總熱量攝取」就沒意義了啊！

#31. [討論] 到底吃到基代是多麼大不了的事? - Fitness板

其實我自己的減脂就是沒吃到基代的方式，也兩年了，穩定在瘦 ... 推a1121210: 每日建議攝取>=TDEE每日消耗=BMR基帶+每日活動消耗熱量29F 07/22 19:36.

#32. [問題] 間歇性斷食怎麼吃到基代?

BMR 1829 TDEE 2516 理想是能吃到1800~2000光是飯麵青菜就很容易飽，單吃一個 ... 3 F 推hgukygui: 我跟你一樣吃兩千我覺得沒很難啊還覺得2000根本吃不 07/05 23:03.

#33. 減重停滯期? 營養師教你5招突破！

雖然快速瘦身可以馬上看得到成果，往往也會伴隨著快速復胖。 健康的瘦就是參照前面提到的方法，讓自己吃到TDEE(每日消耗總熱量)的熱量，規劃好的 ...

#34. 吃不到基礎代謝 - zdravicobavi.cz

不少食物看似無害，吃下肚卻容易導致「熱量爆卡· 維持體重：每天吃到TDEE的熱量. 減少脂肪：小花每天要吃－＝大卡. 妳以為減肥就是少吃嗎？沒吃到基礎 ...

#35. 間歇性斷食：方法、好處、注意事項

若我實行16/8，斷食是為了消耗脂肪=>減肥若在實行斷食減肥的期間也想增肌的話是否是沒辦法同時達成的嗎? TDEE 約2400左右，減脂要吃到2000，增肌要吃到 ...

#36. 教你計算「基礎代謝率、TDEE」，學會這5招提升代謝瘦更快

卻沒有注意到有些健康的食物也是高熱量的，沒有注意熱量的後果就是減肥不成，越吃越胖。」 本篇WH就一起來帶大家了解什麼是每日總熱量消耗(TDEE)、基礎 ...

#37. 減脂熱量分配- 減脂工具兩個食物熱量計算工具 - Sdoanzo

如果要有效減脂的話，我們就需吃到低於每日總消耗熱量TDEE 大約10% 20%。 ... 的「 每日總熱量消耗TDEE 」再來吃否則平常小心翼翼的計算「總熱量攝取」就沒意義了啊!

#38. tdee 減脂- 計算機TDEE是什麼？新手必知的熱量計算方法

減少脂肪：每天吃到TDEE 200卡路里的熱量舉例來說: 小花算出來的TDEE是卡減少脂肪：小花每天吃= 1300大卡延伸閱讀: 我知道運動會帶來眾多好處，我就是沒動力該怎麼辦？

#39. [問題] 這樣算沒吃到基代嗎？

不知道這樣相減起來我是不是等於沒吃到基礎代謝? 因為很害怕復胖跟溜溜球效應 想請大家為我解惑謝謝! (補充一下，我的tdee大約2600卡）

#40. 跟六歲&六星跑者上富士山頂 - 跑步筆記

TDEE 是什麼？怎麼設定總熱量攝取？營養師2道公式教你算出 ... 講到體重控制，最簡單的方法就是「少吃」，飲食控制確實最重要，但若觀念錯誤可能會因此減肥 ...

#41. 營養師2個月狂瘦15公斤曝日常2習慣健康「降10%體脂」

影／38年不吃青菜他健檢1數值爆高醫憂：恐中風 ... 透過網站查詢自己所需的食物份量，掌握基礎代謝率（BMR）以及每日總熱量消耗（TDEE），只要吃到每 ...

#42. 吃不到基礎代謝

沒吃 到基礎代謝永遠無法減肥成… ⑥. 所以，正常情况下， 天断食，是比较 ... TDEE 是身體一整天下來，包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。

#43. 問題減脂請益吃不到tdee卻沒什麼瘦看板FITNESS 批踢踢實業坊

可是這個計算方式有個重大的誤點： 它忽略了活動量，運動量，基因，環境等等的影響大部分人都知道吃太少會導致代謝跟肌肉量下降，健康健身, 減脂TDEE：每日總消耗熱量＝ ...

#44. 吃不到基礎代謝 - telescopeprime.pl

TDEE 是身體一整天下來，包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。 ... kill 幾天沒吃到代謝其實也不會怎樣啦不用過分擔心別常態就/好的！

#45. tdee 減脂- 熱量計算機⋆ 健身減肥交友感情愛情自我提升 ...

減少脂肪：每天吃到TDEE 200卡路里的熱量舉例來說: 小花算出來的TDEE是卡減少脂肪：小花每天吃= 1300大卡延伸閱讀: 我知道運動會帶來眾多好處，我就是沒動力該怎麼辦？

#46. 問題減脂請益吃不到tdee卻沒什麼瘦看板FITNESS 批踢踢

減少脂肪：每天吃到TDEE 200卡路里的熱量舉例來說: 小花算出來的TDEE是卡減少脂肪：小花每天吃= 1300大卡延伸閱讀: 我知道運動會帶來眾多好處，我就是沒動力該怎麼辦？

#47. 酪梨沒熟可以吃嗎？2招快速催熟、3大保存「延緩氧化」方法

行政院農業委員會指出，台灣酪梨產期的品種多元，採收季節廣：早熟品種於6~8月，中熟品種於8至10月、晚熟品種於12至2月可以採收。 在挑選酪梨時，建議選擇帶有蒂頭、外皮 ...

#48. tdee 減脂- 和熱量需求？ 睿秋科學營養健身>新手飲食指南如何 ...

減少脂肪：每天吃到TDEE 200卡路里的熱量舉例來說: 小花算出來的TDEE是卡減少脂肪：小花每天吃= 1300大卡延伸閱讀: 我知道運動會帶來眾多好處，我就是沒動力該怎麼辦？

#49. tdee 減脂- 減脂全攻略2023年更新小貼子 - Yyo

減少脂肪：每天吃到TDEE 200卡路里的熱量舉例來說: 小花算出來的TDEE是卡減少脂肪：小花每天吃= 1300大卡延伸閱讀: 我知道運動會帶來眾多好處，我就是沒動力該怎麼辦？

#50. tdee 減脂- 是什麼？掌握這三點 - Baq59Dgh

少吃多動還是瘦不下來，又或者運動沒瘦反而直變胖。 ... 減脂因為如果長久沒有吃到自己的TDEE，人體為了維持正常生理運作就會自動調整降低代謝率，以減少人體的基本 ...

#51. tdee 減脂- 瘦身減脂，體脂肪卻上升？ 醫破解 ... - Idovivamem

利用營養素配置健身, 減脂TDEE：每日總消耗熱量＝每天會燃燒的卡路里如果你想要維持你目前的體重，那就是大約要吃到你TDEE的數字，今天不管你的目標是增肌或是減脂， ...

#52. 沒廚房·零廚藝·易胖體質減脂求生記: 私人教練Ola單身小套房裡的完美健康餐桌

說到這又要回到上述的 TDEE 和熱量赤字,假設吃了一塊麥克雞,當天的熱量赤字就馬上 ... 當你吃到了 TDE 妒還覺得餓的可能性,並不是沒有,或甚至還沒吃到 TDEE 就已飽到快 ...

#53. TDEE 熱量計算機的重要性

不可以吃什麼？那基本上是可以忽略熱量的計算，只有在你想要增肌或減脂時再去精算一下即可。

#54. 增肌減脂! 低GI自『煮』訓練：人氣爆棚營養師團隊教你靠吃就能瘦

身體是非常聰明的,越吃越少的話,會自動把 BMR (基礎代謝率)和 TDEE (每日總消耗熱量)直接往下調整,避免損失那麼多能量,而且因為「有一餐沒一餐」的模式,每次多吃一點 ...

#55. 悠食⋅享瘦 - 第 73 頁 - Google 圖書結果

募集你的肌肉群来举起或推动重量,而不是以没完全刺激到你的肌肉的动量来助力!吃足够的蛋白质以满足你的目标和需求。对于初学者,每公斤体重吃 1.2克到 1.4克蛋白质以 ...

#56. tdee 減脂- 是什麼？營養師教你增肌減脂運用四大重點！

上週我們談到基礎代謝率BMR 與身體總消耗熱量TDEE 的差異，也提到在改變體態、記錄 ... 那就是大約要吃到你TDEE的數字，今天不管你的目標是增肌或是減脂，了解你的TDEE ...

#57. 斷食低碳全攻略：純肉、生酮、蔬食、一天一餐，Robert最有效的瘦身實踐

按照網路上查的到的熱量計算,全部熱量加起來頂多 3000kcal ,比我的 TDEE 多一點而已,但我卻會很滿足,因為吃到的算是比較垃圾的食物。滿是鹹酥雞的肚子入睡真的很爽, ...

#58. 減脂請益吃不到tdee卻沒什麼瘦看板FITNESS 批踢踢實業坊 ...

攝取蛋白質也可以減少因熱量減少而使肌肉的流失，以及預防減脂錯誤方法導致常見的狀況，像是：掉髮、易生病、皮膚變乾、沒力氣。 了解BMR和TDEE不同後，營養師請問所以我要 ...

#59. 純素生酮瘦身飲食法: 不吃肉、不喝油，60道素食食譜×4週飲食計畫，第一本針對Vegan打造的健康燃脂指南

因此,如果你的 TDEE 為 2000 大卡,那麼,就要吃入 1700 到 1800 大卡。我要再度重申,我不認為 CICO 是理想的模式,不過,確實適合許多人。如果你不是其中之一,別擔心, ...

#60. 毒道之處 看不見的危機 - 第 233 頁 - Google 圖書結果

活動量敘述 TDEE 計算久坐、幾乎沒運動 BMR×1.2 每週運動 1-3 天(輕量活動) BMR×1.375 BMR×1.55 每 ... 別再認為能吃就是福,均衡飲食,吃得好也吃得巧,才更能延年益壽。

#61. 減重一定要吃到基礎代謝率？研究：沒這回事

我們可以把他理解成：連油脂都只吃一點的生酮飲食（生酮的條件是每天碳水的量極低，而不是高油脂）。經歷過痛苦的兩個月後，受試者們快速減去20公斤體重， ...

#62. 什麼是TDEE？想增肌減脂定要了解!｜超核心健身中心

每日總消耗熱量＝每天會燃燒的卡路里如果你想要維持你目前的體重，那就是大約要吃到你TDEE的數字，今天不管你的目標是增肌或是減脂，了解你的TDEE會讓你能夠更快達成你 ...

#63. 增肌減脂：4+2R代謝飲食法 - Google 圖書結果

... 有人問到基礎代謝的問題,很多致力於健身或飲食控制的人,都會為「有沒有吃到基代」 ... 我們一天所消耗的總能量公式是: TDEE=70%(BMR)+15%(NEAT)+10%(TEF)+5%(EAT) ...

#64. 問題減脂請益吃不到tdee卻沒什麼瘦看板FITNESS 批踢踢 - Fhhhb

攝取蛋白質也可以減少因熱量減少而使肌肉的流失，以及預防減脂錯誤方法導致常見的狀況，像是：掉髮、易生病、皮膚變乾、沒力氣。 了解BMR和TDEE不同後，營養師請問所以我要 ...

#65. tdee 減脂- 停止錯誤減肥TDEE 為何?健身新手重要觀念 - Ayn

... 每天吃到TDEE 200卡路里的熱量舉例來說: 小花算出來的TDEE是卡減少脂肪：小花每天吃= 1300大卡延伸閱讀: 我知道運動會帶來眾多好處，我就是沒動力 ...

#66. 不是要吃基礎代謝+300嗎？ 代謝補償- tdee 減脂 - Dtzbo4T1

問題減脂請益吃不到tdee卻沒什麼瘦看板FITNESS 批踢踢tdee 減脂; 是什麼？ ... 的流失，以及預防減脂錯誤方法導致常見的狀況，像是：掉髮、易生病、皮膚變乾、沒力氣。

#67. 次搞懂TDEE怎麼計算？突破減重停滯期，你可以再瘦9公斤！ 伊

代謝補償; 問題減脂請益吃不到tdee卻沒什麼瘦看板FITNESS 批踢踢實業坊 ... 運動後燃可以看到有很多因素會影響TDEE，而這裡還沒考慮到基因，天氣，運動經驗等對熱量 ...

#68. 問題減脂請益吃不到tdee卻沒什麼瘦看板FITNESS 批踢踢實業坊

總結來講，TDEE就是： TDEE = 基礎代謝+ 活動消耗+ 運動消耗+ 食物產熱效應+ 運動後燃可以看到有很多因素會影響TDEE，而這裡還沒考慮到基因，天氣，運動經驗等對熱量消耗的 ...

#69. 問題女生減脂期營養素比例補上TDEE 看板MuscleBeach PTT ...

... 攝取嘅營養素每日消耗總卡路里減脂因為如果長久沒有吃到自己的TDEE，人體為了維持 ... 預防減脂錯誤方法導致常見的狀況，像是：掉髮、易生病、皮膚變乾、沒力氣。

#70. 也為了認識自己女人迷- tdee 減脂

減少脂肪：每天吃到TDEE 200卡路里的熱量舉例來說: 小花算出來的TDEE是卡減少脂肪：小花每天吃= 1300大卡延伸閱讀: 我知道運動會帶來眾多好處，我就是沒動力該怎麼辦？

#71. 問題減脂請益吃不到tdee卻沒什麼瘦看板FITNESS 批踢踢實業坊

減少脂肪：每天吃到TDEE 200卡路里的熱量舉例來說: 小花算出來的TDEE是卡減少脂肪：小花每天吃= 1300大卡延伸閱讀: 我知道運動會帶來眾多好處，我就是沒動力該怎麼辦？

#72. tdee 減脂- 計算機｜女生增肌減脂課程專區>Nuli 女力APP ...

最不喜歡吃或最趕的餐. 其他兩餐要正常進食，攝取多元營養素豐富的蔬菜水果. 注意：執行完步驟到三，. 大概了解自己需要的熱量 ...

#73. 問題女生減脂期營養素比例補上TDEE 看板 ... - 22pgwin.com

了解BMR和TDEE不同後，營養師請問所以我要吃多少熱量啊! ... 上100g乳清低碳日：通常是休息日，大概吃卡，碳水100以下蛋白質140g 脂肪110g 常吃八方雲集/吃到飽只吃肉/ ...

#74. Nuturefit 線上營養諮詢- tdee 減脂 - Rwkf9

... 脂肪：每天吃到TDEE 200卡路里的熱量舉例來說: 小花算出來的TDEE是卡減少脂肪：小花每天吃= 1300大卡延伸閱讀: 我知道運動會帶來眾多好處，我就是沒動力該怎麼辦？

#75. tdee 減脂- 新手飲食指南快速認識TDEE和BMR

減少脂肪：每天吃到TDEE 200卡路里的熱量舉例來說: 小花算出來的TDEE是卡減少脂肪：小花每天吃= 1300大卡延伸閱讀: 我知道運動會帶來眾多好處，我就是沒動力該怎麼辦？

#76. tdee 減脂- 與基礎代謝率BMR計算機就能減肥 ... - Zubolo

健身, 減脂TDEE：每日總消耗熱量＝每天會燃燒的卡路里如果你想要維持你目前的體重，那就是大約要吃到你TDEE的數字，今天不管你的目標是增肌或是減脂，了解你的TDEE會讓你 ...

#77. 間歇性斷食健康遠見- 減脂熱量分配 - 9Euj

減脂熱量要介於BMR到TDEE之間，就可以達到熱量赤字。 ... 活動量坐式生活整天都坐著，幾乎沒在運動如果減脂最重要的是熱量跟營養素分配，似乎不用管吃甚麼都可以減脂。

#78. 沒吃到基礎代謝 - 商業模式英文

維持體重：每天吃到TDEE的熱量. 脂肪代謝吃原形食物，不吃加工品。 （圖表較多，請點開連結）. 在這個研究中，我們讓受 ...

#79. tdee 減脂- 瘦身減脂，體脂肪卻上升？ 醫破解真相「這1類食物 ...

減少脂肪：每天吃到TDEE 200卡路里的熱量舉例來說: 小花算出來的TDEE是卡減少脂肪：小花每天吃= 1300大卡延伸閱讀: 我知道運動會帶來眾多好處，我就是沒動力該怎麼辦？

#80. 跟著做熱量赤字減肥不挨餓｜營養師這樣說- tdee 減脂

問題減脂請益吃不到tdee卻沒什麼瘦看板FITNESS 批踢踢; 營養知識不是要吃基礎 ... 以及預防減脂錯誤方法導致常見的狀況，像是：掉髮、易生病、皮膚變乾、沒力氣。

#81. 女力APP TDEE計算機｜女生增肌減脂課程專區 - 711G

減少脂肪：每天吃到TDEE 200卡路里的熱量舉例來說: 小花算出來的TDEE是卡減少脂肪：小花每天吃= 1300大卡延伸閱讀: 我知道運動會帶來眾多好處，我就是沒動力該怎麼辦？

#82. 沒吃到基礎代謝

(瘦身,減肥,減脂,減重,代謝,基礎代謝,下降,原因,因素) 没吃到基础代谢但是不饿可以吃一些巧克力来给身体进行能量的滋补，还可以吃一些坚果之类的食物， ...

#83. 認識TDEE是什麼：減脂前先計算你天的總熱量

健身, 減脂TDEE：每日總消耗熱量＝每天會燃燒的卡路里如果你想要維持你目前的體重，那就是大約要吃到你TDEE的數字，今天不管你的目標是增肌或是減脂，了解你的TDEE會讓 ...

#84. 沒吃到基礎代謝 - 姿華企業有限公司

基础代谢所耗用能量随着体表面积的增加而升高,瘦高体型个体基。 另外我該怎麼改善飲食，（有在看外食族食譜） - 減肥,基礎代謝.TDEE = 說話的技巧 基礎 ...

#85. 什麼其實沒那- 減脂熱量分配

想要減脂，給你12個「減脂菜單」，告訴你女明星、營養師都怎麼吃瘦下來的，讓小禎瘦40kg的「減肥菜單」無痛鏟肉你也做得到! Search 專題企劃減脂熱量要介於BMR到TDEE之 ...

#86. tdee 減脂- 與基礎代謝率BMR計算機就能減肥？ superfit>靠 ...

... 減少脂肪：每天吃到TDEE 200卡路里的熱量舉例來說: 小花算出來的TDEE是卡減少脂肪：小花每天吃= 1300大卡延伸閱讀: 我知道運動會帶來眾多好處，我就是沒動力該怎麼辦？

#87. 和熱量需求？ 睿秋科學營養健身>新手飲食指南如何計算TDEE ...

問題減脂請益吃不到tdee卻沒什麼瘦看板FITNESS 批踢踢; 熱量計算機⋆ 健身減肥交友 ... 後燃可以看到有很多因素會影響TDEE，而這裡還沒考慮到基因，天氣，運動經驗等對 ...

#88. 新手如何開始DIY減脂減脂的5個執行步驟Nuturefit 營養專家

問題減脂請益吃不到tdee卻沒什麼瘦看板FITNESS 批踢踢; 停止錯誤減肥TDEE 為何? ... 以及預防減脂錯誤方法導致常見的狀況，像是：掉髮、易生病、皮膚變乾、沒力氣。

#89. 是什麼？掌握這三點，幫助你突破減脂停滯期！ - tdee 減脂

... 脂肪：每天吃到TDEE 200卡路里的熱量舉例來說: 小花算出來的TDEE是卡減少脂肪：小花每天吃= 1300大卡延伸閱讀: 我知道運動會帶來眾多好處，我就是沒動力該怎麼辦？

#90. tdee 減脂- 營養知識不是要吃基礎代謝+300嗎? 減脂迷思

總結來講，TDEE就是： TDEE = 基礎代謝+ 活動消耗+ 運動消耗+ 食物產熱效應+ 運動後燃可以看到有很多因素會影響TDEE，而這裡還沒考慮到基因，天氣，運動經驗等對熱量消耗的 ...

#91. 健身熱量計算- 減肥運動效率榜出爐 - C9Ec0C6

算出來的TDEE就可以當作個參考值，之後的熱量攝取可以參考下面的方式做調整： 維持體重：每天吃到TDEE的熱量增加肌肉：每天吃到TDEE+300卡路里的熱量減少脂肪：每天吃 ...

#92. 增肌飲食安排的關鍵｜Peeta Fitness 健身網- 健身熱量計算

算出來的TDEE就可以當作個參考值，之後的熱量攝取可以參考下面的方式做調整： 維持體重：每天吃到TDEE的熱量增加肌肉：每天吃到TDEE+300卡路里的熱量減少脂肪：每天吃 ...

#93. 秒懂TDEE，掌握這三點!｜TeamJoined 健身品牌- 健身熱量計算

吃 多少？蛋白質，碳水化合物，脂肪的比例應該如何安排？想要解決這些問題，就涉及到個營養問題——營養計算。儘管 ...

#94. tdee 減脂- 營養師親授七日減脂菜單，跟著這樣吃個月降3 5%體脂

總結來講，TDEE就是： TDEE = 基礎代謝+ 活動消耗+ 運動消耗+ 食物產熱效應+ 運動後燃可以看到有很多因素會影響TDEE，而這裡還沒考慮到基因，天氣，運動經驗等對熱量消耗的 ...