關於 水 煮 地瓜減肥 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

下了一整夜的雨 有何冤情？
都忘了梅雨季正要開始☔
.
煮一鍋蔬菜味噌湯，暖呼呼的喝著真舒服~
.
澱粉：半顆烤地瓜
水煮：青江菜、菜豆、黑胡椒雞胸肉
蔬菜味噌湯
.
#健康減重 #水煮料理 #烤地瓜 #減肥餐 #Taiwan🇹🇼 #吃貨人生 #宅女的日常

想輕鬆吃減肥餐嗎？？
然後又很懶得自己備料+洗碗！！
🔗 https://www.soocker.com/shopping.html?ev=202&uk=511
最近派派媽咪&布蘭登爸比在減脂～～
找到美味減肥餐🥰🥰剛好氣炸鍋派上用場
事實上 #i3Fresh 食材很方便，只需要微波就能開動了～當然也可以水煮～
⚠️ #優鮮雞肉丸
這根本吃起來像是花枝丸呀！
這對於減肥的人來說是美食喔！！
✅商品成分：雞肉、魚漿、雞皮、磷酸二澱粉、芹菜、青蔥、鹽、糖、調味劑(L-麩酸鈉、品質改良劑(多磷酸鈉、焦磷酸鈉、偏磷酸鉀)、黑胡椒粉、蒜粉、抗氧化劑(異抗壞血酸鈉)
商品重量：300g±10%（約10-12顆）

⚠️ #超嫩舒肥嫩雞胸
之前減肥都在吃水煮雞胸肉⋯⋯吃的心好累～
不過這已經完美調好味，而且舒肥後的雞胸肉嫩多了！！
✅ 商品重量：
【經典海鹽】170公克±10%/包
【台式油蔥】180公克±10%/包
【蒜味辣椒】180公克±10%/包
【帶皮日式鹽蔥】180公克±10%/包產品品味&成分：
【經典海鹽】雞胸肉、麝香白葡萄酒、比利時日曬海鹽。
【台式油蔥】胸肉、醬油、乾燥蒜、巴西里、鹽、糖、芝麻、胡椒粉、梨子汁、洋蔥、油蔥酥、調味劑(L-麩酸鈉)、品質改良劑(多磷酸鈉、焦磷酸鈉、偏磷酸鉀)。
【蒜味辣椒】雞胸肉、橄欖油、白芝麻油、大豆沙拉油、辣椒、鹽、蒜、檸檬、糖、白醋、巴西里、羅勒葉、調味劑(L-麩酸鈉)、品質改良劑(多磷酸鈉、焦磷酸鈉、偏磷酸鉀)。
【帶皮日式鹽蔥】帶皮雞胸肉、豬油，大豆油，紅蔥頭，青蔥，比利時日曬海鹽。
⚠️ #完熟冰烤地瓜（黃金/金山紅地瓜）
減肥還是需要健康澱粉！！
前面都是鹹食～來點甜的會療癒減肥心靈：）
氣炸一下也超美味，而且還比超商去現買的好食耶！！
✅ 嚴選雲林契作特選台農57號品種地瓜，堅持完熟栽種確保地瓜香甜飽滿，特選小規格尺寸自然收成，經SGS檢驗農藥與重金屬均零驗出。

⚠️ #鮮凍蔬菜自由選
飲食要均衡～吃肉肉別忘記要搭配點蔬菜👍
✅ 商品產地：
青花菜(中國/台灣)、白花椰菜(中國)、鮮凍綜合蔬菜(中國/台灣/西班牙(紅蘿蔔))、四季豆(紐西蘭)、秋葵(泰國)
✅商品容量：
青花菜200g±10%、白花椰菜200g±10%、鮮凍綜合蔬菜200g±10%、秋葵200g±10%、四季豆200±10%

這完全是 #減肥懶人包
人生不知道什麼時候會到終止，但是減肥是無止境==所以我們減肥也要減的開心對吧！！

購買👇👇👇👇
🔗 https://www.soocker.com/shopping.html?ev=202&uk=511

地瓜低GI、高纖維、高營養的特性廣受喜愛，地瓜含有抗性澱粉，有助於維持血糖穩定，地瓜皮也富含植化素、維生素、蛋白多糖體等，可幫助降膽固醇、保護血管。

一般常吃的有水煮地瓜、烤地瓜和蒸地瓜，究竟哪一種比較好？營養和熱量有差別嗎？其實，水煮後的地瓜，營養素一大半都會流失到湯水；而蒸地瓜的溫度約100℃，可保留較多的水分與營養素，口感比較濕潤，但香氣不如烤地瓜。

至於烤地瓜的溫度可以達到200℃以上，維生素、抗氧化物質「類黃酮」等營養會稍微流失，但能讓地瓜內的蛋白質和醣類產生梅納反應，增強地瓜香氣，口感更彈牙。

在營養方面，水煮地瓜會流失最多，烤地瓜其次位居第二，蒸地瓜則可以保留最多的營養！

在香氣方面，烤地瓜會有最濃厚的香氣，蒸地瓜其次，而水煮地瓜則會比較清甜。

口感方面，烤地瓜則最彈牙，水煮地瓜以及蒸地瓜則是最濕潤。

吃地瓜5大要點！
1.不生吃：生吃地瓜容易腹脹、打嗝或反胃
2.不空腹吃：地瓜含糖量極高，空腹吃容易產生胃酸，增加胃食道酸逆流的風險。
3.中午前吃：地瓜中的鈣質，進入人體後要4小時才能消化，白天的陽光能促進維生素D生成，促進鈣質的吸收。
4.挑選表面沒有發芽、沒有蟲蛀、體型勻稱的地瓜最好，若地瓜鬚根太多表示比較不新鮮喔

【相關影音】

冰烤地瓜，這樣吃熱量少50％
https://youtu.be/9_lJ1_9Do7c

防癌明星地瓜 這時吃清腸道、穩血糖
https://youtu.be/ecazGppzGF8

高鈣抗氧化, "地瓜葉"照顧全身健康
https://youtu.be/cn9iwP5uZGk

【相關文章】

蒸地瓜、烤地瓜？專家解答地瓜保健力提升100％吃法！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19736

過午不吃地瓜！地瓜餐將她從鬼門關前救回
https://www.everydayhealth.com.tw/article/9409

地瓜減肥小知識，這樣吃地瓜熱量少50％
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14451

----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw