關於 正向語言的力量心得 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

🌹學生回饋：謝謝你跟我們分享你的事，你的分享就像一束溫暖的陽光灑進我的生活，讓對於枯燥的生活感到疲憊的我頓失有了好好生活的動力，也讓我知道在做一件事之前不要總覺得自己做不到，而是要告訴自己試試看。
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老實說身為「講師」最幸福的一件事之一，就是看到學生寫的心得回饋，這次學生的線上回饋竟然高達150多則！如果說我的故事能帶給你們「溫暖」，那麼你們的心得更是給了我「溫馨」…

非常謝謝 林筱芬主任的邀請，讓我有榮幸能為新科國中帶來一場暑假前的「線上校園演講」，第一次執行線上演講的林主任非常用心，學生進入Meet會議室後，就可立馬看到精美的講座公約圖示，例如：開視訊、關麥克風、簽到，由於學生人數較多採分成兩場進行，每一場約45～50分鐘，個人覺得這個時間長度非常合適，因為學生的注意力極限，大致落在這個時間長度（未來若有學校想辦理線上演講，建議採一堂課的時間）。

自從上次參與「富能量線上演講」獲得好評後，我更加有信心直接去除個人豐功偉業，直接進入「故事案例」，和同學分享我做了什麼挑戰，又在這過程中遇到什麼挫折困難、遇到什麼有趣的事情，有了怎樣的心情啟發，沒有冗長的閒話家常，就如一場表演秀，集結精華情節與互動，環環相扣一氣呵成！（謝謝演講結束後，學校對我的肯定）

在講座的前置期時，我曾和主任分享過「線上演講」與「實體演講」其中各有優缺點，尤其實體演講時坐在後方的學生，不太能看到講師的臉部表情變化，大致只能看到講師的整體肢體動作，而「線上演講」很明顯的優勢就是講師透過鏡頭，彷彿正在對你進行1對1的心靈交流，你能很清楚的看見講師的情感表達與感受到此人的熱情值數多寡。

另外線上演講對於講師的條件要求，將較實體演講嚴苛，因為學生一旦發現講師有混水摸魚的舉止或內容空洞乏味，學生定會直接「轉台」至youtube 或FB，因此講師除了精進自己的演講內容外，更需思考如何讓鏡頭畫面更佳觀感舒適、如何讓手勢成為鏡頭語言、如何讓聲音更加乾淨沒有環境雜音、如何打燈營造氛圍、如何安排學生互動參與橋段⋯等等，這些都是講師需要額外「自主學習」的環節，這場以「講座」為名的實鏡秀，不再像以往有後台音控、燈光師、畫面導播、助理團隊⋯等等，只有身兼數職的忙碌講師一人⋯

🌹學生線上講座心得/精華回饋：

◆ 謝謝你跟我們分享你的事，你的分享就像一束溫暖的陽光灑進我的生活，讓對於枯燥的生活感到疲憊的我頓失有了好好生活的動力，也讓我知道在做一件事之前不要總覺得自己做不到，而是要告訴自己試試看。(講師JEFF回覆：你的文筆非常有畫面，祝福美夢成真)

◆ 李佳峰老師，在這場演講中，我感受到老師非常多的正能量，這樣我又感覺到也許自己想達成的目標，也許不是那麼不可能完成的，也謝謝老師分享的經歷，讓我對於接下來的這段學業有一定的心理準備，對於接下來這段未知的路擁有不一樣的心情，同時也因為老師的分享和我自己的人生經驗很像，讓我能夠更堅定自己的做事方式，謝謝老師的分享

◆ 這個演講剛好點醒了我，最近我找不到方向，聽完演講之後，我想我應該找到了我人生的方向

◆你真好厲害喔~能跨過這麼多困難，完成這麼大的夢想，希望我自己也能完成，自己所想追求的那個夢想，我雖然還猶豫不決我的夢想是甚麼，但聽到你說的那些話之後，我知道了不管做甚麼都得相信自己

◆ 你可以當講師不用當魔術師，感覺老師您非常適合 (講師JEFF回覆：謝謝你的提醒XD)

◆ 哇!魔術師的毅力真是可怕！有句話讓我印象深刻：當你的腦中出現"不可能"就不會成功。就像排球少年裡的一句話：只有心裡想著一定會贏，才會成功。讓人充滿熱血，想繼續奮戰

◆老師真的是個很正向又很有夢想的人，我以後一定要向你學習，請你以後也要繼續加油!!

◆ 你真的好厲害，不但不會放棄，演講也是我聽到最有趣的一次，聽完我覺得好感動，我也要加油

◆ 不怕困難，不怕受傷就有機會，達成夢想，我會把今天學到的運用在生活中，謝謝老師!!!

◆ 謝謝你，讓我大概知道我要如何實現我的夢想

◆ 我覺得在這個演講我學到了很多，非常謝謝講師

◆ 感謝你來演講，讓我們有極大的收穫

◆ 有階段性的向前，感動到我

◆ 我想像你一樣完成自己的夢想

◆ 感謝老師這次的演講，除了讓我知道之後可以怎麼學習，也讓我更有信心想要完成夢想

◆ 謝謝老師帶給我勇氣

◆ 追逐自己的夢想，未來一定會更好，所有願望都實現了，找到屬於自己的翅膀，奔向另個世界

◆ 謝謝老師帶給我們的演講和魔術表演，讓我了解自己的未來不是夢，只要有踏出去的那顆心，一定能成功

◆ 你真的好!厲!害!聽完講座後得到很多不一樣的觀念，讓我對自己更有信心了些，我很喜歡這堂課，謝謝老師

◆ 聽完演講後覺得老師的經歷真的非常豐富有趣，發覺實現夢想好像也沒那麼難了，只是方法很重要罷了

◆ 謝謝老師的分享，這次老師以實際的例子來告訴了大家要堅持自己的夢想，雖然常聽到要堅持，但也是第一次聽到這麼多，讓我了解了「堅持」的重要性

◆ 聽完李佳峰老師的講座後，我學到了很多實現夢想的方法和路程

◆ 老師能正面迎接挫折，勇敢成長這種愈挫愈勇的精神值得學習

◆ 我覺得講師堅持的自己的夢想，不為了別人，只為了靠近自己的夢想，踏出自己的每個小腳步，這種精神值得學習

◆ 我覺得老師很厲害，他勇敢的去追夢，而且有著不放棄的精神

◆ 謝謝你的演講給我很多追夢的力量，讓我更有自信

◆ 很高興講師分享追夢的過程，增加我追夢的力量

◆ 聽到講師的經歷後，讓我更有往前的動力

◆ 你讓我學到就算有一點小失誤也沒關係，以後不要失誤就好，而且不要因為一個失誤就放棄，繼續加油，會有好成果的

◆ 我覺得每個人都該有一個夢想，至少有一個夢想去努力，每個人都在努力堅持朝著夢想前進，所以我沒有理由放棄，不管遇到什麼困難都不會放棄

◆ 這個演講很有用，對我的未來很有幫助，我覺得很棒

◆ 老師你很堅強，是我學習的對象

◆ 謝謝老師今天帶來這麼有正能量的演講

◆ 聽到這次魔術師的演講，讓我對於我的夢想更有信心了

◆ 讓我改變了對成功的定義，成功是起點不是終點

◆ 把不可能的事做到可能，雖然說出不可能是出於對自己的了解，但很佩服您從最南點走到最北點

◆ 老師，因為您分享的故事，我也更加相信自己的未來

◆ 謝謝老師，讓我知道只要相信沒有不可能

◆ 聽完你的演講之後，讓我對我自己的夢想更有信心了，希望李佳峰老師的魔術可以越來越厲害!!

◆ 謝謝你讓我更勇敢追逐夢想~

◆ 我覺得他很厲害，可以在101個小時在台灣各地完成101個魔術表演，他也跟大家說我們覺得不可能的事，都要去試試看，可以中途失敗，但是不能失敗在起點，也用鼓勵大家的方式，跟大家說勇敢追夢！

◆ 完成夢想一定是要付出的，很佩服你堅持夢想的精神，希望我也能和你一樣，完成我的夢想

◆ 我很羨慕他對夢想永不放棄，不論遇到什麼困難都可以堅持下去，而且非常樂觀!

◆ 從最南邊走到最北邊很令人驚訝，講師有驚人的毅力，也有一個堅定的心，不管是發生什麼事，很值得學習!

◆ 謝謝老師在這次演講講的話，讓我更有動力完成夢想

◆ 請繼續用你的能力去影響其他人 (講師JEFF回覆：遵命XD)

◆ 這次因為疫情無法實際欣賞到魔術有點可惜，但是聽了老師的演講後，我覺得不可惜了。後來我查了一下講師的名字，查到了很多講師的豐功偉業，講師真的好厲害哦

◆ 聽完這次講座，讓我對我的夢想有更進一步的方向

◆ 謝謝講師講給我們大家聽得他的人生經歷和一些勵志的話 !

◆ 謝謝您的分享，讓我感觸很深

我一直和自己說：保持學習的心態，跨出舒適圈，唯有盡善盡美，方能止於至善。為了讓學生幸福，一起努力變得更強大吧！

近期更有兩場『免費』報名的線上同步活動，邀請大家共襄盛舉同歡！

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◆ 直播方式：使用 Google Meet 限額會議室，報名入選後將寄送直播網址。
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#新科國中 #線上演講 #校園演講 #線上講座 #線上魔術秀

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「用謾罵的方式溝通，只是一個自己無法好好說話的藉口而已。」

「你又來了！」
「你每次都這樣，總是不在乎我！」
「你根本是故意針對我的吧？」

沒錯，這些一定是”always”發生在我們的日常
有學過頻率副詞就一定知道” always”發生的機率多大 XD

今天我們要來學習的目標就是：開始認識自己，學習跟他人說話

我們首要明白一件事：
溝通≠告知他人≠有目的性的
溝通＝人與人之間連結的鑰匙
溝通是讓我們更了解彼此、更完整的表達感受的橋樑
言語你用的好，可以讓人感到幸福溫暖；反之，可摧毀一個人。

常見的”暴力溝通”無非就是：批評、責罵、情緒勒索、威脅等等
當父母常常跟你說：「我打你，是因為愛你。」
你可以想像孩子長大後，會用什麼方式對待年老的父母、甚至是自己的孩子。

在我們學會溝通前，要跟雙方有一個共識：「允許對方的意見和自己不同。」
溝通並不是用來”指責”對方，而是透過「好好說話」來了解對方

接下來要來介紹這本書的核心重點— 非暴力溝通的方法。

1. 觀察Observation 👁️
－放下成見，只講事實

2. 感受 Feelings💞
－適當地說出你的感受 ex:我感到難過…

3. 需要Needs🙋
—了解自己為何有這樣的情緒，是內心渴望什麼？
ex:需要被在乎的感覺

4. 請求Requests🙇
－正向、具體、平靜地說出自己的需求

直接舉個書中的例子給你聽：
：「你早上都不理我」
：「我只是很累沒注意到！妳想太多了吧！」
：「你就是不在乎我！工作重要還是我重要？」
：「妳可以不要無理取鬧嗎？」

換成

：「我發現我們早上都沒講到話。」
：「我只是最近工作太累了，沒注意到。」
：「因為我們早上沒交集，讓我感到很孤單、沮喪，我想要跟你好好吃個早餐，希望你以後出門可以抱抱我。」

感受到了嗎？ 語言的力量。🥰

請特別注意一點：說出自己的感受，不是對他人的行為或言語 做批評(貼標籤)！
不批評、不評斷、不侵犯他人心靈領域、不修正他人的感受

「你可以說我做了什麼、什麼沒做，也可以解釋我的言語或行為，但請別把他們混為一談。」—盧森堡博士

「我看到你很累，所以沒講到話，我很難過。」 ⭕
「你對我不理不睬！」❌
「我觀察到你已經兩天超過時間才進公司。」⭕
「你怎麼又遲到！」❌
「你幹嘛大驚小怪？」❌

不多話、不冷戰、不擺臭臉 → 達到合作性溝通
沒有”主觀”的指責，就沒有加害者及受害者！
EX:「我傷心」 → 自己的感受
「我覺得你在生氣」 → 評斷他人
描述自己的感受時，句子中有別人，就不是感受了！而是評斷！

你不需要急著讓別人了解你的全世界，
你需要先了解自己的世界。

好好的說出感受，會比你劈哩啪啦的謾罵好。

書中最後還有淺談到”情緒勒索” (暴力溝通的一部份)
：
當你心靈的需求總是需要別人給你的，Ex：安全感
你就會成為一個被情緒勒索的對象
對方給你了，你快樂；不給你了，你歇斯底里。
因為你的解藥永遠在他人手中。
這部分我想留到以後再說

今天主要重點還是”非暴力溝通”的重要性！

最後把書中的一句話送給你們：「真正令人滿足的元素大多在於，與身邊的人保持良好距離、緊密的關係。」🫂🫂🫂

既然你們都願意學習及了解非暴力溝通
接下來就是實際演練的部分了！
這本書的內容遠遠超過我說的
如果有興趣，真的強力推薦你們去買來看！

我看完書後的感想 —

我們不是聖人，我們不一定要變的”完美”
但是我們可以選擇讓自己變得「完整」
讓自己有所成長，即便是情緒這種看不到的成長
也可以慢慢使我們變得完整

題外話，溝通其實跟原生家庭相處模式很有關
這是關於「自我察覺」，這個部分我下一次會介紹到

我認為這本書，是對於初次接觸，想了解情緒、溝通的人，非常好用的工具書，書中的舉例大多都貼近我們的生活周遭，能讓大家快速的帶入情境，並且好好了解要如何”溝通”，不像大多心理學書籍，都是非常抽象的概念，EX：《情緒陰影》，有興趣可以去看看，但我不建議XD

盧森堡博士：「每個人天生都是友善的、溫暖的，我們都有愛，讓我們學著釋放本能。」你看完這本書的心得後，你想當隻有遠見的長頸鹿，還是整天想弄死別人的豺狼呢？

說話的藝術 — 正創造、掌握著我們的命運
願我們可以一且起學習，好好表達自己的感受，更了解自己，也讓自己心裡充滿溫暖及平靜。

給大家一個練習的方向：
試著紀錄自己當下的情緒，不管好壞

如此不僅可以練習 (1)表達自己的感受 (2)可以探討自己的需求是什麼
網路上有很多形容情緒的詞語
大家可以去查看看怎麼運用，這本書P.126也有~
例如： 我感到很失望、我覺得很焦慮…

關鍵字→「情緒字詞」
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參考書籍：《我想跟你好好說話》
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如果有喜歡的書籍，歡迎在下面留言給我 😊
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【與其跟孩子講道理說服他，不如用關懷與好奇的語言擁抱他】

「能幫助得了孩子內心的，往往是我們藉由語言表達出來的關愛與接納，而不單純是言語上的道理和分析。很多時候就算父母「講贏了」孩子，孩子也可能口服心不服，於是延伸出更多本來沒有的問題。...」 - 羅寶鴻

………

我們每次工作坊都設有一個群組，幫助學員在課程結束後，遇到問題時可以隨時提問。看到有人提問，通常我會在一天之內回覆。學員之間也會在這空間裡面彼此討論、分享上課後的學習心得，所以我很喜歡這樣的共同成長方式，因為這是正向且內容實質的學習空間。但礙於我每個月都有不同的工作坊，無法長期支援一個群組，因此我在裡面的時間，通常只會待一個月。

今天，有一位媽媽在群組上留言：

「... 功文數學課接小孩，走到教室，看到孩子恬恬的鉛筆掉地上，國語作業飄在椅子上，桌上一本數學空白（當下我有鼓氣衝腦）。老師拿小孩沒辦法，要不然就是老師指著數學題目，念題目引導小孩，小孩說答案，老師寫，國語的注音筆順也沒按順序寫，最近兩三個月都是這樣。走路回家路上（媽媽想找出不想寫的原因）：

媽媽：為什麼不寫，其實妳都會啊！
恬恬：我覺得很難...
媽媽：很難喔！可是妳都會啊！以前妳不會寫數字，也是從畫線慢慢練習到妳會寫很多很厲害的數字啊！加一妳也是一直練習，最後就變簡單，現在加二，你覺得很難，媽媽陪妳慢慢練習，妳也會覺得越來越簡單。
恬恬：媽媽我可以去跑跑嗎？
媽媽：好，注意安全。

我一直找不出原因。

曾經恬恬跟我說過，那邊的姊姊們會笑她，說她很醜⋯⋯ 都會一直笑她罵他（這算霸凌嗎？）我也跟她說，我們是要去寫作業的，不要受別人影響，東西學到腦袋是妳的，媽媽覺得妳很可愛、很美，相信自己的心啊！

有想過換去其他功文教室換環境，不想因為這樣放棄。也有想過換其他學習方式。請問老師該怎麼辦？」

…………..

我回覆這位媽媽：

你在上面說到：

『媽媽：為什麼不寫，其實妳都會啊！
恬恬：我覺得很難。
媽媽：很難喔！可是妳都會啊！以前妳不會寫數字，也是從畫線慢慢練習到妳會寫很多很厲害的數字啊！加一妳也是一直練習，最後就變簡單，現在加二，你覺得很難，媽媽陪妳慢慢練習，妳也會覺得越來越簡單』-

我對這番對話的想法是：

與其你想要把你的觀念「不難」、「你做得到」灌輸給她，比較好的做法是「先連結感情，再處理事件」，先以「關愛與好奇」的態度與她開啟對話，讓她感到被同理，並引導她慢慢說出覺得「很難」的觀點與感受，這樣她才有機會把心裡的困惑說出來，我們才有機會瞭解她更深一層的想法、與遇到的困難在哪裡。

你的話語雖然帶著肯定的含意，看似給她正面的鼓勵，但因為裡面隱藏的你對他的期待與看法（你都會，你很厲害，不要覺得難），所以當她自己心裡不覺得的時候，反而會令她無法把真正感受與想法表達出來，讓她為之語塞，無法前進。

若是我，可能會說：

「你覺得很難是嗎？（停頓）是，媽媽瞭解你覺得困難。」
「是因為很難，所以讓你不想要寫，是不是？」
「你心裡一定是很不舒服了。」
「你會覺得對自己有點失望嗎？會不喜歡自己不會嗎？」
「其實，你是希望學會的，你希望自己能做到的，是嗎？」
「你常會覺得很困難嗎？哪些地方感到困難呢？」
「困難的時候，有沒有人可以幫你呢？有請過老師幫忙嗎？」
「還是，老師幫不了你？可以告訴我，發生什麼事嗎？... 」
「你希望得到怎麼樣的幫忙呢？」

這些關愛與好奇的探索話語，會讓孩子感到你在乎她，也能讓她說出更多或許妳所不知的資訊，讓妳更瞭解孩子後，更有辦法幫助她面對問題。

另外，在這段對話：「曾經恬恬跟我說過，那邊的姊姊們會笑她，說她很醜⋯⋯都會一直笑她罵他（這算霸凌嗎？）我也跟她說，我們是要去寫作業的，不要受別人影響，東西學到腦袋是妳的，媽媽覺得妳很可愛、很美，相信自己的心啊！」-

這裡你對孩子的模式也跟上面差不多，是以比較「超理智」的姿態來嘗試去「說服」她，讓他「瞭解」不需要在意別人。但大部分時候，這種姿態是幫助不了孩子的。

能幫助到孩子的，往往是我們藉由語言表達出來的關愛與接納，在跟他內在連結後引發出她內心解決問題的力量，而不單純是靠我們言語上的道理和分析。很多時候就算父母「講贏了」孩子，孩子也可能口服心不服，於是延伸出更多本來沒有的問題。

若是我的話，可能會說：

「是喔... 有人笑你很醜嗎？你一定很難過了？」
「有人罵你是嗎？他們是怎麼罵你的？」
「你會不喜歡嗎？」「你會害怕嗎？」「會生氣嗎？」
「當時，你有做什麼嗎？你有跟老師說嗎？」
「你覺得，媽媽可以怎麼幫助你嗎？」

我們唯有以關心的話語來跟他對話，孩子才會覺得被同理被支持。但是若環境裡面的大人沒有處理這些事情，讓孩子感到困擾，持續被那邊的孩子用不當的方式對待，那我想媽媽就需要出面幫助孩子了，因為這並不是她一個人能面對與處理的事情。

習慣「講理不講心」，是大部分父母的問題，因為我們從小到大也鮮少有大人用這種貼近內心的方式跟我們互動。但時代、文化、人文都跟以前不一樣了，我們需要學習跟這世代孩子溝通更好的方式，才能幫助道他們。

希望我的建議，對你有幫助。

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以下為本段內容文稿：

現代人很依賴FB、IG這些社群平台，來經營自己的朋友圈，然而你聽過「社群中毒」嗎？

如果你想要透過一天聽一點，每天進步一點點，在吸收新知識之前，請先訂閱我們的頻道，並且打開小鈴鐺，這樣子你就不會錯過我們為你製作的內容了！

你可能有過這樣的經驗，原本你一早醒來，心情還蠻好的，但沒想到一打開臉書，就看到有人在你的版上留言，而且內容是一些負面的訊息，讓你的好心情瞬間飛走。

或者是一打開IG發現啊，你前一天PO上去的照片，竟然連一個讚、一個喜歡都沒有，你開始懷疑自己是不是沒有朋友。

再不然就是喔，看了很多別人吃大餐啊、出國旅行啊、住高級飯店啊那些照片喔，雖然你的心情不一定會受到影響，但事實上，這些照片也沒有讓你比較開心啊！

其實這樣的情況，不只有發生在你的身上，還有很多人也都跟你有一樣的困擾，都覺得喔把時間、精神花在臉書、IG，對自己的生活其實並沒有任何實質的幫助。

除了浪費時間以外，你可能不知道，每天花太多時間在這些社群軟體上面，還會有一些後遺症呢。

【社群後遺症】

到底是什麼樣的後遺症呢？在2010年的春天啊，有一個心理學的研究人員，叫做梅迪．沙德。

她調查了一百個大學生的臉書帳號，去記錄他們使用的狀況；比如說照片的分享啊、塗鴉牆張貼的訊息啊、動態的更新啊！

並且去研究這些使用者登入的頻率，以及每次登入所停留的時間，來做一些分析。

她就發現喔，自我信心不足或者是過度膨脹的人，有相對比較高的機率，每天會花超過一個小時以上的時間，在使用臉書。

而且這些自我認同比較不穩定的人，有更高的可能性，會張貼去提升自己美好形象的照片。

比如說，擺一些模仿明星的姿勢啊，或者是上傳經過修圖的美照，來求讚、來引起朋友之間的關注，並且營造讓人感覺到羨慕的生活。

而臉書之所以能滿足這些人的原因，是因為社群軟體能夠讓他們用很少的力氣，很輕易的就在網路上，去展現「理想化」的自我形象。

那些他們希望自己符合的樣子，而不是自己真正的樣子啊！當你聽到這裡，你會不會好奇，這些人為什麼會有這麼大的反差呢？

其實答案很簡單，因為我們每個人出生在這個世界上，我們沒有辦法只靠自己的力量，去看清楚自己的個性、樣貌、能力；我們每個人都需要透過外界的反應，來建立我們的「自我認知」。

也就是說喔，當你在什麼樣的環境底下，跟什麼樣的人相處，那些環境跟人帶給你什麼樣的回應，就會影響你怎麼認定你自己！

打個比方來說吧，在你的成長階段裡，特別是在人格形塑的過程中，要是你經常處在不受肯定的環境，而你的家人、朋友老是給你負面的回饋，讓你經常活在挫折感裡，那麼你就很容易養成自卑的性格。

而越是在這種資源不足、環境辛苦的人身上，就越難擁有穩定的自信心；因此呢，他們需要常常透過很多方式、各種管道來確認自己是美的啊、是好的啊、是受歡迎的，這樣子才能夠得到認同感，也才能夠感覺到安全或安心！

然而社群平台，就是網路時代最快能夠展現自己，最快被更多人看見，也最快能夠獲得回應的地方。

得到好的回應就會歡天喜地，而得到壞的回應就天崩地裂，這也是社群網路讓人又愛又恨的主要原因啊！

【自信的關鍵】

不過說到這裡喔，我正本清源一下，這麼說不代表這些自我認同較不穩定的人，是有問題的。

事實上呢，每個人在成長的路上的「性格形塑」這個部份，它其實是沒有終點，而是個不斷「修正和調整」的過程。

但如果一個人把所有的注意力，都放在這些社群平台上，只能讓社群網路來定義他的價值，卻沒有一個自己的標準。

那麼這個人的結局，很有可能就是永遠活在追逐「別人的標準」裡，越追越困惑、越追越不認識自己。

甚至於會掉入「完美主義」的陷阱，一輩子都覺得自己有缺陷，永遠對自己沒有辦法真正的滿意。

陷入一種凡事都需要外界的認同，才能肯定自己的價值、好壞、或對錯的「認同中毒」狀態，這反而會讓人越活越辛苦。

那麼回到你身上，無論你有沒有「社群上癮」、或者是「認同中毒」的現象，我想邀請你想一想，當你花了時間、精力在FB或者是IG的使用之後，會對你產生什麼樣的實質幫助嗎？

如果你想要擁有真正的自信，你不想要在網路上繼續的自卑或者是自戀、忽然很開心，或者是忽然很憂慮，讓自己的情緒，一直受到虛無的網路控制。

那麼我很建議你，要把你寶貴的精力和時間，花在真實生活的裡面，好好的跟人實際的互動、相處，你才能夠建立真實的影響力，同時獲得自信心！

因為「自信」是認同自己， 擁有足夠被喜歡這樣的價值感！說到這裡喔，你可能會好奇，這個價值感是怎麼來的呢？

主要有兩個來源，一個是你所做的事情，受到自己跟其他人的肯定。但這部分的建立，需要比較長的時間，要慢慢的累積，才能夠有穩定的表現；甚至於會被視為那是你的專業。

而第二個就比較簡單，就是你所說的話，被你所在乎的人認同，他們能夠理解你的想法，並且認同你的相信。

也就是說，當你能夠恰如其分的，把自己內心想要表達的想法表達出來，並且被身旁的人接受，那你就會感覺到有信心，覺得自己是一個有價值的人。

【建立自信的入口】

講得更白話一點，如果你想要建立穩定的自信，那麼「表達」會是幫助你完成心願的最好工具！

但是「好表達」不等於只是去練嘴皮子啊、舌燦蓮花這樣就好了，它更是一種思考的訓練。

只有你清楚自己到底怎麼想？為什麼這麼想？邏輯能夠自洽，那麼你才會有真正的自信心。

這也是我在最新的線上課程【自信表達力】裡，一直強調的部分。你要把表達做好，「說」其實是最後一步，而在說之前，你怎麼「想」才是核心的關鍵。

如果你希望自己思考的邏輯鏈條能夠長一點，不被表面的訊息給誤導，那麼這門課就會是你最好的表達教練。

我會分享「怎麼樣進入現場？」、「怎麼樣還原典型時段」、透過「5個So」、跟「5個Why」這些邏輯的技巧，幫助你想得更完整，而說得更動人。

此外呢，在我的課程裡，我也會透過「內在對話」和「心像練習」，陪伴你把負面的經驗，去改寫成正向的表述，讓你可以透過自己的力量，幫助自己調整過份自卑的「心態和姿態」。

並且呢透過「換位思考」的練習，幫助你體會身旁的人，他們真正在乎的是什麼？養成你「在乎、體貼」這樣的習慣，讓人喜歡靠近你。

如此一來喔，你就不需要透過網路上的按讚啊、按喜歡啊，也能夠讓人喜歡跟你相處；從實際互動裡面，發現你是一個很「讚」的人！

更重要的是，當你把珍貴的注意力，轉移到對自己真正有幫助的「表達情境」跟「關係」，你就能在體貼人、靠近人的同時，一步一步的釐清你內在的真實，整理出你真正想要的，最後說出你真正的相信，讓真實的世界聽見你！

如此一來，你就能夠開啟良性的人際循環，循序漸進的擺脫對於FB、IG，這些的過份依賴，讓你的心情保持平靜而穩定，從而找到更有價值的生活重心，並且長出堅實的自信。

希望今天的分享能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，YouTube的朋友，除了訂閱我們之外，也記得打開小鈴鐺；並且給我們更多的支持跟鼓勵。

而Podcast的收聽的朋友，除了訂閱以外，也希望你把它分享給你身旁的朋友，並且給我們5顆星的評價，我們需要你的行動來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣，在我們今天提到的【自信表達力】的課程。

從推出到現在已經有很多朋友跟我們反應，這一門課從根本的幫助他們去靠近、去解決關於表達上，從心態到實務上面的這些問題。

你加入了嗎？如果你還沒加入，歡迎你的加入；詳細的課程資訊，在我們的影片說明裡都有連結。

歡迎你，希望我能夠跟你一起進前，今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收看，我們再會。

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天我們來破解一個迷思，那就是「這世界上，到底有沒有『命運』的存在？」聽到這樣的破題，會讓你想到什麼？

是不是像是「為什麼我老是遇到爛情人？」或者是「為什麼我總是懷才不遇？」，再不然就是「錢為什麼都留不住？」。

甚至於是「為什麼我一直跟爸媽吵架，難道命中注定相剋嗎？」這些是不是都比較偏向「宿命論」，而且這有可能都是你的疑問。

相信我問到這裡，你可能會有很多往事、歷歷在目，想要跟我分享。但熟悉我的朋友都知道，我是個很務實導向的心理學家。

因此喔，我能給你最誠懇的建議，就是請你把心力收回來，不要浪費在那些「過去」，否則啊你永遠會「過不去」。

我很喜歡的一個心理學家榮格，他曾經說過一句話，他說喔：「當一個人對自己的內在，缺乏自覺的認識的時候，它就會轉化成為命運。」

榮格所說的「缺乏自覺的認知」，其實就是我們東方人，常說的「江山易改、本性難移」，也就是那些「積習難改」的事。

那什麼叫做「積習難改」的事呢？我來舉一個例子，你馬上就會明白。

這就像是一個放學準備要回家的孩子，因為同學的邀請，請他到同學家玩，結果玩到忘記時間了，匆匆忙忙的趕回家。

一打開門，看到媽媽生氣的臉，就會覺得自己很愧疚；才想要道歉，但是他還沒有開口，媽媽就已經開罵了，完全不聽他解釋。

他感覺到很刺耳、而且不被理解，所以呢，就生起了不耐煩的情緒，用力的把房間的門關上，並且藉著載上耳機打電動，來平復自己被媽媽責備的氣憤心情。

而媽媽呢，也因為被甩門，她更生氣，就更罵孩子罵得更用力；而孩子繼續把音樂開得更大聲，更不理會媽媽的怒罵。

這樣子是不是讓媽媽覺得，孩子更自我中心，完全聽不進去別人的關心，而且呢，孩子被誤會得就會更深、更不想解釋、更不想回家；下課就更容易的跑去同學家。

於是你聽到這裡，大聲斥責和我行我素，是不是就成了他們親子之間，完全沒有辦法擺脫的命運了，它根本就是一個惡性循環。

所以聽到這喔，你是不是也很熟悉這樣的母子互動的一個相處模式呢？沒有錯！這樣的熟悉感，其實就是大多數人很少覺察到的「習慣」。

然而如果我們回到最原初的動機，不管是媽媽的出發點，還是孩子的出發點；其實他們都不想要這樣的結果啊！

其實啊，最近的神經心理學家的研究，都己經證實；我們的大腦裡面有很多神經元，彼此之間的激發或者是抑制，透過很多重複的行為，就會讓神經區域之間的連結，發展成固定的神經迴路。

白話文就是「習慣的養成」。

那更簡單的說呢，這個世界上，並沒有所謂「命運」的存在。你現在覺得的很多像「輪迴」一樣的重複，說穿了就只是因為你沒有意識到它，而一再的放任它重複不斷的「神經迴路」，如此而已。

就拿剛剛的例子來說，覺得被誤解的孩子，和生氣罵人的母親之間，只要有一個人，先有意識的打破罵人和冷戰的行為，去改變這兩個人之間，對於「放學出去玩」這件事的反應，而建立新的互動習慣，所有的「輪迴」它其實就可以打破，親子關係就會變得有解。

所以，如果你想要打破生命裡面的輪迴，建立新的習慣，你就一定要先幫自己大腦，輸入三個觀念。

第一個觀念是，叫做「正確歸因自己的行為。」

先搞清楚哪些是環境，或者是先天的因素，而哪些是自己可以改變、可以控制的？

這樣子你就能夠更客觀的，看待事情的因果關係，而不是一昧的去迷信「命運」這種絕對值信念。

也就是說喔，面對孩子溜出去玩的母親，可以先認清「玩」這件事，它本來就是孩子的天性，我們根本不可能壓抑，和完全消除「孩子想要出去玩」。

母親得花一點時間好好的覺察，真正引起她憤怒的事情，是孩子太愛玩？還是孩子沒有先告訴媽媽，要出去玩呢？

因為孩子沒有先告知這件事情，讓身為母親的自己，感覺到擔心跟害怕？所以一個媽媽，她憤怒的原因究竟是什麼？

如果是後者，那其實只要好好告訴孩子：「我生氣的原因，是因為關心你，只要你能夠事先徵求我的同意，並且準時回家，這樣子我就不會罵人。」

如果能這樣子說清楚，孩子是不是就比較容易懂得母親的在乎，用媽媽可以接受的方法，去滿足自己的需要，自然也不會讓媽媽老是在罵人；而身為孩子的自己，也就不必甩門、冷戰，自然能夠化解母子之間的衝突。

但是如果是前者呢，媽媽這時候就可以繼續去思考，「愛玩」那會發生什麼事？你對孩子有什麼期待？

而這個期待，真的跟孩子本來的樣子有呼應嗎？還是只是我們個人的投射，硬是要把孩子變成另一個樣子，或者是自己理想中的樣子？

在我們面對「習慣」的時候，你一定要先搞清楚，哪些是可以調整的，而哪些是很根本的需求？我們只能接受，你壓抑它是沒有用的。

就像是一個左撇子的孩子，你硬要他用右手拿筷子、用右手寫字，他就會變得很奇怪。

但如果你跟他說，為了不要跟旁邊的人打架，吃飯的時候去磕磕碰碰，那在吃飯的時候，如果可以選擇，自己的左邊盡量不要坐人，是不是也是個解決方案啊？

就像如果我們唸書不行，仍然可以找到自己優勢，好好的發揮，一樣可以出人頭地。

我知道像這樣子理智的「自我歸因」，好好的去釐清，自己在意的是什麼；如果沒有經過刻意的練習，其實並不容易做到。

但是就像「麥克．阿瑟」的祈禱文裡面說的：「神阿，請賜給我寧靜，去接受我不能改變的，請賜給我勇氣，讓我去改變那些能改變的，並且賜予我智慧，去區分這兩個的不同。」

唯有你努力的去嘗試，才能夠一次一次的，去靠近寧靜跟勇氣，還有智慧，進而才能夠有機會，去翻轉自己的命運。

再來，第二個能協助你，建立新觀念的習慣，就是「具體的經驗，會大過抽象的理解」。這是什麼意思呢？簡單來說，就是喔「做到」會比「知道」來得更為有效。

美國的教育學家，他也是一個哲學家，叫「杜威」；他所倡導的「生活就是教育」、「做中學」這些教學理念。它不只是受到全球教育界的肯定，更受到神經心理學領域的推祟。

因此呢，現今的心理治療，不僅限於在治療室裡面坐下來聊一聊，教育也不只是在教室裡上課，有很多的科學證據都顯示，多層面的實做技術的擴充，更有助於學習。

就像是剛剛那個媽媽，如果對自己的孩子，沒有辦法好好的說話，他也可以請朋友幫忙；請朋友扮演他的兒子，練習怎麼樣好好說話，該用什麼樣的語氣和用詞。不要小看這個模擬喔，我們的大腦，對於曾經說過的話，下一次要再說出來，就容易多了。

透過這些實做的方法，讓人重複並累積正向的經驗，這樣子就會直接產生「做到」的效果。

這是因為喔「知道」只是觀念的累積，而「做到」卻是讓我們的身體，擁有身體的記憶。深刻的程度，一定會大於「知道」這件事情，而且只要做到過一次，就更容易的讓人保持這樣的新習慣。

最後呢，第三個觀念，是「內在語言會影響心情感受」。

更直接的說，就是你怎麼詮釋這個世界，你就會有什麼樣的感覺。

打個比方喔，就是兩個人如果同時都踩到大便，但Ａ呢，會覺得太幸運了，所以趕快跑去買彩券，而他就會有快樂的感覺。

但是另外一個Ｂ呢，他會覺得唉呀！觸霉頭、真得很倒霉，老是擔心因為踩到了一次大便，而後面會有壞事情發生，於是呢一整天悶悶不樂。

像這樣子遇到同樣的事情，但是卻有截然不同的感受，它的重點就在於「你怎麼看待你正在經歷的？」改變看待的方式，就能夠左右自己的情緒，並且決定我們接下來的行動。

就像剛剛的媽媽，她如果詮釋兒子的愛玩是「調皮」啊、「不好學」啊、「偷懶」啊；那麼她自然就會擔心孩子的未來，覺得兒子會跟不上人家，一輩子「撿角」。

可是如果她的詮釋是「喔～我的兒子很有活力」、「充滿創意」、而且「很會交朋友」，他根本是個「孩子王」、「很有領導能力」。

她就會看到孩子的競爭力，而知道這些特質，在現在的社群時代，是很吃得開的；而因此更加肯定自己的孩子、喜歡自己的孩子。親子關係在這裡，就會自然而然的變好，變正向的轉圜。

而更有趣的就是，許多內在的語言的這些實驗裡面，它的結論都告訴我們，唯有好的情緒，才能夠引發好事不斷的發生。

所以我邀請你想一想，假如你一直不意識自己的內在語言，是怎麼樣跟自己對話的，那麼你真的認為有一個叫「命運」的東西在折磨你；或者是，你根本就是在自己折磨自己呢？

說到這裡喔，我們總結一下，我想強調的其實就是「積習可改，命運可變」。

只要你能夠開始懂得「正確歸因自己的行為」、「做到會比知道更有效」還有「我們內在語言會影響心情感受」這三個重要的觀念。

你就能夠打破舊的習慣，還有舊的反應連結，並且有意識的擁有好心情，幫自己建立新的習慣。

希望今天的分享，能對你產生一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，就如同在內容當中舉到的例子，媽媽跟孩子。

我想我們生活當中有很多情境，可能是我們需要跟他達成共識、我們需要好好跟他相處，但是可能有一些基本的立場、有一些衝撞、有一些辛苦的對話。

當我們面對到這樣的情境的時候，怎麼樣能夠真正的看懂、聽懂，對方的言下之意，並且透過好的問句，引導出必要的共識。

如果你想要在這方面學習、前進的話，我很鼓勵你，可以好好的把握，我在10月15號開課的【高難度對話】課程。

這一門課程，是我在2019年，最後一期的【高難度對話】課程，希望你能夠一起進教室，我們一起前進。

如果你錯過這一次的機會，下一次的【高難度對話】課程，就要等到明年三、四月之後了。

我常常會有一個感覺，我們都不想要對命運低頭，但是常常會有一種「半點不由人」的感受。然而要突破這樣的困境，就如同你花時間看這一段影片到了現在，其實你是願意學習的。

如果你已經有這個意願，何不給自己一個決定，再跨出那重要的一步。希望我能夠在10月15號的教室裡見到你。

詳細的課程資訊跟連結，在我們的影片說明裡都有，謝謝你的收看，我們再會。

【熱門講座】達成共識，你可以這樣做！10/12(五）19：30
講座資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3000

【11/6 開課】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第14期
掌握達成共識的關鍵能力！
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享：http://goo.gl/A07zZ0

【人際維基】桌遊工作坊～帶給你更多新鮮的玩法與樂趣~09.29（六）
活動資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3487

桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ
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線上課程【不用開口，就讓你擁有人際好感】
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以下為本段內容文稿：

今天是教師節，我分享的這一段內容，比較像是我身為一個老師的自我沈澱跟反思。

因為呢，平常如果你是我長期的聽眾的話，你會發現，我對於分享課程，跟鼓勵你來上課這件事，都還蠻直言不諱的。

因為，我覺得如果對於成人、對於一個真的想要變成熟的人來說，首先我們一定要先學會「自己做選擇」，還有「為自己的選擇負責」。

而不是呢，我去好像包裝一個，聽起來很美妙的想法，或者是讓你創造一些不切實際的東西，讓你覺得可能進我的教室，我就會救你。我想任何需要被拯救的人，當他有這個想法的那一刻，他其實已經放棄了自己的決定跟力量。

那麼這個時候，就算他在短期之內，真的覺得他被某人、或某個環境拯救，那請問這真的是拯救嗎？還是，他透過另外一個所謂的老師，還是另外一個環境，其實他又被另外一些團體，跟信念所控制住。

那麼他當初為什麼會痛苦？是不是也因為他被之前的環境，或信念困住；然而他從原本困住他的地方，換成是另外一個，可能再繼續困住他的地方，那這個意義又在哪裡？

所以呢，我覺得既然身為老師，我覺得不管你會不會踏進我的教室，或許你現在正在考慮這件事情；那麼如果我能夠透過這個機會，讓你認識我是一個怎樣老師？

因為，畢竟我教的內容，得你進我的教室才會知道；但是至少我是一個怎樣的老師，或者是一個怎樣的人，這一點你確定之後，那麼我們在未來的互動跟相處，你會比較安心一點。

甚至於，換另外一個角度來說，當我告訴你「我是一個怎樣的老師」，或者是「我是一個怎樣的人」的時候；你覺得這不是你要的、這不適合你，也沒有關係，甚至於，我覺得這樣很好。

因為任何學習，特別是成人的角度，任何的決定，都要是你自己做，而且為你自己負責的。所以，我越透明的讓你知道「我是誰」，那麼你有才越有機會，透過我們的一起學習跟前進，長出你自己的力量。

那麼接下來，我就好好的跟你分享，我怎麼「定位」自己是個老師這件事？在我的「自我定位」裡面，有三個方向。第一個方向是，我會提醒自己，凡事都有前提，凡事也都有邊界，什麼意思呢？

我會不斷的自我審視，當我今天教給學生的東西，或我分享出來的東西，我有沒有先把它的「前提」界定清楚，為什麼要把「前提」界定清楚？

因為，如果我告訴你的一個方法，是叫做「通則」。叫做「相信我就得永生」的話，那麼基本上我不是老師，我是神！假設一個凡胎肉身的人，要創造一些想像，讓別人覺得他很神，那基本上我可以確定的是，這個人一定是「神棍」。
所以呢，只要是屬於人的「知識」跟「智慧」，那麼它凡事都有「前提」，凡事都有「邊界」。今天我教「溝通」、今天我教「高難度對話」，我都會很清楚的告訴你，這樣的方法、這樣的思維，它的「前提」是什麼？也就是它的「適用條件」是什麼？

而這背後是什麼？凡事都是可以被證偽的，也就是，凡事都是可以被懷疑的。所以呢，在我的教學裡，我不會告訴你，我說的就是真理；我都會告訴你，我今天跟你分享的這一件事，我今天帶著你，看見的這一件事，它的「前提」是什麼？

當它不在這個邊界範圍內的時候，那麼我們就要去想，當前提改變、邊界改變，那我們的對應和我們的認知，就要做適當的調整。

所以呢第一個，我是會不斷的提醒我自己「凡事有前提，也有邊界」。我不會告訴你，那種「信我者得永生」，類似像這樣邏輯的話。

而第二個，我的自我認定叫做，我必須要讓自己是有「時間」跟有「空間」的。什麼叫做「有時間、有空間」？其實像我們這種面對成人教育老師，無非就兩個路徑，第一個路徑就是跟我一樣，可能比較以開公開課程為主，直接面對所有有需求的個人、個案和客戶。

那另外一個路線就是呢，他會去接很多的企業課程、企業內訓。那麼這樣的老師，他服務的對象，其實是以企業或企業主，作為服務的單位跟對象。

好！那不管是這兩個路線的哪一種，其實我都會提醒我自己，我絕對不能因為我開的課程，班班滿班，我就不斷的加開。如同如果我去接企業內訓，我都會告訴我自己，我絕對不能因為客戶對我的需求很大；所以，我就無限制的去承諾，我能夠幫助他們的部份。

為什麼呢？原因很簡單，別忘了做教學跟身為一個老師，我們都是拿我們的經驗跟能量在跟台下的人，去做互動跟交換。如果身為一個老師，他沒有給自己足夠的時間，跟足夠的空間，那他有辦法經常的去做沉澱跟反思嗎？

如果他沒有沉澱、反思跟再學習，那麼他今天給學生的，是不是就同樣一招，一路打到底？而不是透過每個個案、每個個人、每個個別的狀況的不同的發現，能夠給予學生，一些不同的體會、反思跟前進。

所以，為什麼我身為這個角色，我的自我認定，會有第二個叫做「有時間跟有空間」。關鍵就在於，我一定要能夠讓自己有思考，跟沉澱的時間跟空間；我千萬不能因為賺錢，或者是客戶的需求，來壓榨我可以給自己的時間跟空間。

當我活的不平衡，請問我在有意無意、我的表意識跟潛意識，所傳遞出來的訊息跟能量，是不是就是一種不平衡，跟扭曲的能量？在這樣的狀況底下，儘管我嘴巴上講的再圓滿、再冠冕堂皇；事實上，我給人的影響，包含我給自己的影響，都會是很負面的。

好！那第三個自我認定是什麼呢？我會不斷的提醒我自己，「要有人性，跟要有脆弱」。什麼叫做有人性、有脆弱？其實這背後，就是我不斷的提醒自己，要活得「真實」。

很多人以為，教溝通，好像是必需跟人講話都輕聲細語；也就說，我們不會吵架的、我們不會跟人起衝突的。其實不是的，我常說吵架、起衝突不是問題，問題在於，多數人其實是不會吵架、不會起衝突的。

有時候，我們透過吵架跟衝突，才有機會真正的認識一個人、一個情境，和一個局勢，不是嗎？但當我們在面對吵架跟衝突的時候，要麼就是你腦充血的，一路跟別人對幹到底，要麼你就是心中小劇場一大堆，然後一路逃避到底。

在這樣的狀況底下，是不是你都已經脫離了真實？我要帶大家去認識真實的人生跟人際，到底是怎麼活、怎麼演進的時候，那麼我自己一定要先活的很有人性，而且是要有脆弱的。

如果把我的注意力，都放在我要活出「完美」的形象，那這個時候，我是不是有意無意的，也在傳遞一個你必須「完美」的訊號？可是你想想，很多時候，你我生命裡的痛苦，是不是這種「必須完美」的信念？

「不完美」又怎樣？不完美，就等於「不好」嗎？其實有時候，正是因為我們的不足跟不完美，我們才能夠去圓滿那些，真的屬於我們生命當中，被應許的部份，不是嗎？

其實，很多進過我教室的同學們都知道，我一直很強調的，就是「活出真實」。是好事，就是好事；是壞事，就是壞事。我們都不用逃避它，我們都不用扭曲它。

我們也不用一昧的正向思考，把那個壞事，說的一副好像很完美的樣子；我們更不要活在負面思考，把很多事情，都去找那個極端、例外的狀況，然後來自己嚇自己。我們活得很「務實」，是怎樣，先還原它的本貌；我們再看、我們再思考、我們再決定，下一步怎麼做是對自己比較好的。

所以，當我容許自己，活出「人性」、活出我真實的「脆弱」的時候。這時候，我待很多進我教室的朋友，自然我才能夠去長出寬容；因為，這才是真實的生命。

如果因為學習，我們每個人，都要要求自己活的完美，那麼我們為了這份完美，要付出的代價，究竟對你我的生命來說，是加分還是扣分呢？

所以呢，這三個自我定位：有前提，有邊界；有時間，有空間；有人性，有脆弱。

這是我在教師節的今天，跟你做的分享，也算是一個自我揭露。如果你覺得這樣的想法、這樣的感受，或這樣的老師，是能夠幫助你的話，那麼我們歡迎你進我的教室，我們一起前進，我們一起活出，我們生命當中的圓滿跟美好。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們近期的課程是在11月6號，開課的『高難度對話』課程。

這一門課，會用很務實、很具體的方式，讓你學會怎麼樣化解差異與衝突，達成必要的共識。在我錄音的這個時候，這一門課的名額，已經在倒數了。

而且，這是我們今年的最後一期「高難度對話」課程，錯過的話，就要等到明年三、四月之後了。所以，我很希望能夠在11月6號的教室裡，跟你一起前進，謝謝你的收聽，我們再會。