【你在深蹲下蹲時,會有旋轉❗️的情形嗎?】
🤔你在深蹲時,會有身體旋轉的情形嗎?
身體會旋轉的原因很多,其中一個原因,是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致;今天將分享一個活動度檢測及改善動作,提升你的深蹲動作品質!
【🦶🏻踝關節活動度檢測】
▫️動作步驟:
1. 跪姿前,拿出你的四隻手指,放在地上並橫著靠牆對齊。
2. 呈跪姿時,將右腳腳尖對齊左手食指,雙手扶牆將膝蓋往牆面輕頂,確認膝蓋往前移動時,能不能碰到牆壁。
⚠️小提醒:正確彎曲時,脛前肌肌腱不能突起哦!
👉🏻做這個動作的目的,是希望你的二個膝蓋至少能夠都能與腳尖左右的位置平行,也才能確認你有足夠的腳踝活動度執行深蹲。
若膝蓋無法碰到牆壁,可以做接下來的動作改善!
【✨動作收藏!自我踝關節鬆動術】
1.將雙手環繞並壓住腳踝,將小腿前測(脛骨粗隆)對準第二腳趾。
2.將膝蓋對準第二腳趾並盡可能往前移動。
✨過程中若感覺小腿後側有伸展感是正常的哦!。
👩🏻⚕️如果有腳踝前側或膝蓋卡卡、疼痛,請找醫師與物理治療師幫你檢查哦!
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道!】
如果你有任何動作上的問題,除了留言私訊詢問外,
也可以加入「練健康」官方line好友,直接傳動作影片、或是問問題,請相關專業人士幫你解答!
或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法,加入官方line就能直接收到更多,讓我們一起越練,越健康!
💪🏻也將影片收藏、分享給需要的朋友吧!
影圖製作|文編
動作示範、審核|宇劭 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯|肥老闆 農經金正恩
#深蹲 #槓鈴深蹲 #squat #練健康動作資料庫 #練健康背槓深蹲 #腳踝 #活動度 #肌力訓練 #物理治療 #硬舉 #增肌減脂 #健身
同時也有5930部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅阿格力博識,也在其Youtube影片中提到,#00891 #00894 #00896 🔔現在是ETF奔放的時代,主題五花八門、琳瑯滿目,但到底應該要怎麼挑才能找到適合自己的產品?阿格力帶大家用投資目的以及選股邏輯兩招,幫你找出適合自己的產品喔!另外,阿格力整理資料的時候也發現之前介紹的00896竟然也是個百搭款的產品喔!趕快來看看~ ✔影片...
檢查 在 T客邦的臉書基地 Facebook 的最佳解答
對於想要安裝Windows 11卻又沒有TPM硬體的朋友,有位開發者創建的工具能夠幫你繞過 TPM 和系統要求檢查。
檢查 在 H&C Mode de Vie Facebook 的最佳貼文
《謝謝各位老饕支持!!今天多了三盒可以認領!!!
再來就等明年了喔~~~
單串日本晴王麝香葡萄,好價🉐️1280/盒。》
⚠️多三盒可以認領,請直接跟我們私訊下訂!
想要單串禮盒的同學快來~
我們準備了8房的規格,
每一顆都幾乎比50元硬幣還大!
一串約600g左右。
一口咬下皮脆、肉多汁又多甜♥️
最後三串,再來就要等明年了喔!
今天可出!
⚠️請注意⚠️
如果收到的水果外箱有人為痕跡的損壞,請不要收件,直接當場錄影,並退回給黑貓,同時立即聯繫我們,我們會馬上為您處理!
另外,因為水果是天然產物,每批的甜度跟價格都可能浮動,但我們嚴選的都是「同批」市面上最頂級的品質呦!
<< 重要提醒!>>
✔請收到水果時馬上打開檢查,無誤後請繼續冷藏、並儘早品嚐以保最佳美味。
✔如果有任何品質問題,請於2小時內私訊我們,以利即早處理。逾期因為影響品質因素過多難以釐清,2小時後之後將不受理品質相關問題。
✔葡萄種植可能因為烈日或氣候造成表面色澤不均、褐色班點或形狀不一為天然現象,並不影響口感,敬請見諒。
✔水果屬天然食品,5%損耗為正常範圍,另外葡萄少數掉果可能因為運送過程而產生,掉落的果實不影響口感,除非嚴重裂傷外、將不列入損耗範圍,講究顆顆完美的高標者請勿下單!
檢查 在 阿格力博識 Youtube 的精選貼文
#00891 #00894 #00896
🔔現在是ETF奔放的時代,主題五花八門、琳瑯滿目,但到底應該要怎麼挑才能找到適合自己的產品?阿格力帶大家用投資目的以及選股邏輯兩招,幫你找出適合自己的產品喔!另外,阿格力整理資料的時候也發現之前介紹的00896竟然也是個百搭款的產品喔!趕快來看看~
✔影片重點看這裡
00:35 挑選第一步:想好自己的投資目的!
01:07 看對趨勢怕買錯股票?以00891為例,教您買滿半導體產業!
01:46 一年配一次等好久?不如看看季配息產品
02:30 台股原型ETF配息時間表大放送,00896 是自組月配息的關鍵密碼!
03:40 挑選第二步:檢查選股邏輯是否符合期待吧
06:17 總結啦~~ 再幫你快速複習一次
❤️IG追起來阿格力
https://www.instagram.com/dr.freelancer/
⬇️阿格力帶你輕鬆投資理財FB粉專
https://www.facebook.com/groups/504069049975458
🔥跟阿格力一起投資賺錢VIP團
https://lihi1.cc/6Fmg5
檢查 在 Shoppinglin歌唱教學 Youtube 的精選貼文
#改善咬字 #鼻腔咬字 #舌頭控制
很多人唱或練習高音時都會找鼻腔共鳴或咬字來輔助,
但關於舌頭的控制、空間的保持,會比"鼻音"的程度還重要一些,
很多人會把"聲音、肌肉感受、空氣走向往上找"而變成收緊鼻咽舌
透過 吸舌、彈舌的同時,一邊鼻子呼吸(記得是用肚子帶動),
一邊鼻哼出聲,保持著橫膈膜向下穩定著,小腹微收
這樣去檢查自己的n字頭,或是n結尾的字時,
會不會緊收橫膈壓縮到胸口,喉結、咀嚼肌、舌頭向上緊靠鼻腔
這些都會導致原本"鼻子呼吸走道的呼吸肌肉運作跑掉"
做對時,鼻腔的空間感,聲音走"後面空間"的感受會比較穩定。
=======
關於我:https://bit.ly/2K7pKcx
開課資訊:https://bit.ly/3bfeXIn
教學、講座、評審、其他服務請洽粉絲頁
FB粉絲頁: ShoppingLin歌唱分享
https://www.facebook.com/shoppinglin.f
檢查 在 勇者世界 x凡清 Youtube 的精選貼文
我的頻道會員開啟囉!
https://www.youtube.com/channel/UCrijge0b64RGhUcPIBMhf5w/join
歡迎使用電腦版到頻道首頁點選加入~!
大家可以點連結進去看看會員的各種福利!!
希望能看到會員們用更多可愛的貼圖留言!!
============================================
【撲克奇蹟2.0-進化】https://reurl.cc/WLlj25
======================
【凡清的IG】https://reurl.cc/q87Yg3
有任何問題可以在IG私訊我!
======================
《我收藏的撲克奇蹟2.0-進化》
#基礎和進階手法全部教給你!
#總共10個單元
#近距離、撲克牌、口袋魔術、心靈魔術
#方便攜帶的視覺魔術
#可以檢查
#提供中文教學
#本道具有預購價
#沒有角度限制
#優惠價格
聖誕節正式推出此定價為$1225
優惠期間只要$499
平均一招只要49.9元
優惠期間:優惠價499元,且附贈一副龍牌!
============================
《實戰效果》
【3P預言】 https://reurl.cc/GVRxqW
【我的A咧】https://reurl.cc/arjnj4
【讓妳喊停】https://reurl.cc/WdZrZe
【心有靈犀】https://reurl.cc/D9N3p5
【變態透視】https://reurl.cc/kd4E99
【KISS換牌】https://reurl.cc/9XoQax
【完美的選擇】https://reurl.cc/6lZkAy
檢查 在 童綜合醫院高級健康檢查中心- Home | Facebook 的推薦與評價
以專業的團隊,提供真誠的服務,值得您信賴! • 專業頂尖的醫療團隊提供您高效率精確的專業健康檢查• 方便舒適的人性化健檢環境 ... ... <看更多>