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人生最甜蜜的歡樂 都是憂傷的果實
人生最醇美的東西 都是從苦難中得來的
我們要親身經歷艱難 才會懂得怎樣去安慰別人
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—優選便利貼分享—
by 蓋世太保 晞亞
答：
你好，我是晞亞。
曾經的我也跟你一樣，覺得自己怎麼樣都是在傷害別人，所以開始討厭自己，認為自己什麼都做不好，又沒辦法安慰別人、給別人幫助。討厭自己的情緒會讓自己陷入自我懷疑，困在絕望裡逃不出來。
我也想過要封閉自己，可是在那之後我發現我變得越來越不快樂。而當我變得不快樂的時候，最後受傷的不會只有我一個。那些關心自己的人會比你更焦慮，會希望傾聽自己的心事，希望自己向他們伸出援手。
所以，你在信中提到的保持距離，並不會因此讓他們不難過，反而會讓他們覺得自己做錯了什麼，甚至異常擔心你，覺得自己沒有陪著你、覺得自己不被信任到你不願意告訴他們這些事。遠離他們的確會讓你的心裡好過點，但那只是暫時的，而最終不論是你還是你愛的人、愛你的人，都會因此受到影響。你不想讓他們承受自己的負能量，不是只有遠離這個辦法而已。該說的、該抒發的，還是必須發洩出來，讓他能夠幫助你、分擔你的煩惱，如果你自己煩惱又找不到出口，只會讓他們像蒙在鼓裡一樣，卻不敢過問你的狀況，情況只會越來越糟。
然後，在意朋友們的心情，卻又怕傷害到他們這件事，有時候只是差在你的心態而已。也許你說的都是一樣的話，只是你現在的感受跟當時不同而已。我希望你不要害怕去安慰別人，不論如何，你說的話都會是一種力量──只要你不去逃避它的話。如果怕說出來的安慰沒有溫度，也許你可以試試看，把那些事情當作自己親身經歷，想想如果是自己會希望得到什麼樣的幫助、希望聽到什麼樣的回答。也許有時候他們不是需要一個解決方案，只是想要一個人去傾聽他說的話、陪伴在他身邊而已，而你的存在本身就是對他們的安慰了，顧慮太多就像你說的，會很容易錯過時機。相信你只要表現出自己的真誠跟關心，你的朋友也能感受到你的溫度。
關於陷入不好的情緒，這不可怕，只是你要學習如何踏出這個情緒，找個方式來分散自己的注意力，多看看自己一點，多關心自己一點，把重心放在自己身上，試著跟自己說話、傾聽自己的感受，也許會讓你更好受一點。聽一些輕快的歌、抒發情緒、到外頭吹吹風放鬆，有很多種方法可以釋放你的情緒，只是需要你自己找到最適合自己的方法。
最後，希望你不要放棄願意幫助他人的心，這是難能可貴也非常美好的事情，給自己一點勇氣，跟自己說說話，好好了解自己，再接納這樣的自己。希望你能不再討厭自己，多看看自己一點。也希望你能相信你的朋友，不會因此而討厭你，而他們願意跟你講心事，就是相信你啊，所以希望你也能相信自己，好好的活下去。
以上是我的建議，歡迎你繼續來信哦
晞亞
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樂觀正面的人生態度，陶子姐真的好有魅力啊～💓
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【極簡主義者｜斷捨離壞脾氣的方法】
第 1 階段「認識」
1. 認知情緒的存在
2. 問問自己為了什麼事而生氣
第 2 階段「接受」
第 3 階段「處理」
1. 降低期望
2. 了解事情的經過
3. 照鏡子
4. 透過運動消耗負能量
5. 聽音樂轉換情緒
6. 用香氛轉換心情
7. 思考感恩的事情獲得平靜感
8. 好好的睡一覺，讓大腦重新處理不好的記憶經驗
9. 理性表達在乎的事與情緒，專注在解決問題上。
👇【極簡負能量】如何面對低潮｜斷捨離悲觀思想
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👇【極簡交友圈】斷捨離爛朋友！
https://youtu.be/Y1Vz4QNly_4
👇【極簡生活】我丟掉的 15 個東西｜斷捨離 6 步驟
https://youtu.be/oaaXl0fPKoE
👇【改變生活】10 個習慣改變生活！
https://youtu.be/DtHI_1xvboE
👇【極簡主義者的家｜Home Tour】參觀21坪大套房
https://youtu.be/ytOeiVDtzCI
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#極簡 #極簡生活 #斷捨離 #生氣 #脾氣 #負能量 #情緒 #高情商 #EQ
00:43 【斷捨離負能量的 7 個方法】
1. 聽難過的歌
在低潮的時候聽難過的歌反而可以幫助自己更快的走出來
2. 改變環境
改變一下周遭的事物，盡量遠離影響心情的東西
3. 消耗負能量
我自己的話是會透過運動來消耗負能量
4. 照顧身體
有健康的身體我們才有足夠的能量去對抗逆境
5. 斷捨離玻璃心
太過於玻璃心容易引發負面的情緒，改變自己，變得更堅強一點
6. 感恩惜福
學會感恩，是擁有樂觀人生最好的一個方法
7. 對每個人微笑
「情緒感染」是在情緒交互的過程中，自動模仿他人的表情、動作、行為...等等。
所以意識到處在一個情緒低迷的環境時，可以試著去當第一個微笑的人
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👇【斷捨離 6 步驟】我丟掉的 15 個東西
https://youtu.be/oaaXl0fPKoE
👇【衣櫃斷捨離】極簡主義者的衣櫃
https://youtu.be/Zg1A4FEysoM
👇【跟極簡主義者過一天】永續生活
https://youtu.be/xrAta_IpV_I
👇【極簡生活起手式｜7tips】給初學者的初練習
https://youtu.be/aSaKpbrXpJ8
👇【斜槓人生】實現人生意義、自我價值
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#極簡生活 #斷捨離 #負能量 #簡單生活 #悲觀 #厭世 #感恩 #樂觀 #正能量
香港加油！《第115故事(突擊測驗)分享及每天應做的三件事》at Harvard Business School
錄影日期: 2019年8月7日(星期三) 11:30am
聯絡李根興 Edwin whatsapp +852 90361143
依家係 Boston 哈佛讀緊書，令我諗起從前有個大學教授， 學期完之前突然有個 pop quiz 突擊測驗。佢話:「呢個就係你哋畢業前最後一個考試，亦都係最重要一個。無得準備，咁先至真正測試到你哋學到幾多嘢! 」
「馬上派卷。 當我話開始，先反轉張券。 」
大家學生都好驚訝， 唔知佢今次考啲乜呢? 反轉張卷， 大家仲驚訝? 見到張捲入面，無問題，只係得一個灰色一點。
你眼望我眼。教授見到大家都唔知點算好，就話:「總之寫低你見到乜啦。」同學只好無奈照做。
測驗完畢後， 教授就逐一逐一讀出答案。所有學生都用各種唔同嘅方式形容個灰點， 有啲人寫幾大粒、 有啲人寫咩形狀、有啲人寫邊個位置。 所有答案讀曬之後， 全部學生哥 都啞口無言望住教授， 咁即係點呀? 教授點答?
教授話:「今次我唔計分。 我只係想畢業前大家思考下，我哋學幾多嘢都好，最重要嘅就你點睇嘢。 你哋所有人都聚焦喺個灰點，點解無人形容過白色嗰part呢? 」
「同做人一樣，我哋活着，每天都係個blessing。 上面嘅藍天白雲，身邊嘅家人朋友，自己嘅學業工作健康，所有加起來每天都係個奇蹟。就好似呢張白紙一樣，填滿咗我哋嘅生命... 」
「...咁又為何每天我哋都把精力聚焦咗喺個灰點到啦? 個灰點可能係身體有啲毛病，朋友之間嘅爭執，社會出現咗啲問題， 或者受到啲不公平嘅待遇，但退一步諗一諗，嗰一點，對於所有其他嘢嚟講其實係相對好細。大家何必「咁灰」呢。畢業前，大家係唔係應該學懂感恩我哋大圍有嘅嘢呢?! 生命係充滿奇蹟㗎!」
香港最近好多社會衝突， 可能都令到大家都好灰。大家都係想為香港好。香港係個福地，有好多好嘢，有呢班街坊，有呢班朋友，有呢班同事，你同我住喺度都好幸運。
Harvard 醫學院指出，giving thanks can make you happier. 佢話，如果你問三班人， 一班寫低嗰個禮拜發生咗影響佢好嘅嘢，第二班寫低嗰個禮拜發生影響佢哋差嘅嘢， 第三班總之寫低一啲好或者差影響佢哋嘅嘢。好嘢，差嘢，乜嘢都寫。 十個禮拜後， 第一班寫好嘢嘅人，比起另外兩班會樂觀好多，對生活都更滿足，開心。 Surprisingly, 佢哋做運動都多咗，睇醫生都少咗。
UPenn 著名 Positive Psychology 心理學教授 Martin Seligman 研究過411個人，叫佢哋做兩樣嘢。(1) 寫低過去發生過嘅事情 write down some early memories (2) 親手寫封信，送過去多謝佢哋未properly (恰當地)多謝過嘅人。
結果發現，後者(寫封信)佢哋嘅開心程度馬上大幅提升， 大過所有其他嘅行為改變 (intervention) ，仲足足 last for a whole month 持續咗一個月。佢建議想開心，嘗試每日:
(1) 最少親筆寫信或親口多謝一個人
(2) 最少寫低一樣發生咗係你身上值得感恩嘅事
(3) 最少做一件日常生活以外，啱嘅「份外事」。例如扶個阿婆過馬路， 或者幫條街清理一下啲垃圾。
多謝一個人，感恩一件事，做多一件啱嘅份外事，咁樣你張紙會大好多。Believe me..... focus on the good, say the good, feel the good, do the good. 做人會開心好多。我琴日就同我公司同事們感恩咗呢三樣嘢，身體健康，同事嘅好建議，同愛老婆多咗.... 你呢?
Summary 總結:
記住每日:
(1) 最少親筆寫信或親口多謝一個人
(2) 最少寫低一樣發展咗係你身上值得感恩嘅事
(3) 最少做一件日常生活以外，啱嘅「份外事」。
#哈佛知識分享，#樂觀人生，#做人開心的三件事
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