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2021-09-21 13:43:07 有 2,021 人按讚

今年5月中開始，台灣進入了三級警戒，當時很多人都受到影響，尤其是容易發生近距離接觸的健身房。我當時也因為不能帶學生一對一上課而開始了我的直播生涯！一開始我的想法很單純，只是覺得反正我要在家運動，加上我又是一個看到鏡頭就狂熱的人，乾脆直播與朋友們分享，順便讓朋友監督我，提高自己的訓練強度。

在沒有任何預期的情況下，我直播了4個月了。我真的沒想到有這麼多的朋友願意看我直播，甚至到後來還願意聽我唱歌（這是最開心的☺️）給了我很大的信心。其中還有很多朋友私訊告訴我在家裡用彈力帶的這幾個月裡得到了前所未有的進步，不論是體力上還是體態上。這樣的反饋讓我很有成就感，讓我能一直保持熱情，不斷的繼續分享下去。

現在全世界進入後疫情時代，除了打疫苗之外，我們更要提高自己的免疫能力，口罩與清潔等保護措施做好，學習如何與病毒共存。在家使用彈力帶訓練不外乎是一個更好保持身材與健康的選擇。所以如果朋友願意，我每週會持續有1-2次直播彈力帶健身，跟朋友們一起運動。也希望朋友們把這個消息分享給你們身邊想運動又不知道如何開始的朋友。

除了直播之外，我也把彈力帶訓練的動作整理成影片，取名為彈力帶聖經，目前已經完成五集的拍攝，今天晚上7點將上架第一集。朋友們在直播時如果有沒聽清楚的內容，彈力帶聖經裡都可以找到慢慢的細節，請記得晚上準時鎖定楷教練的優兔哺收看！

如果你已經有彈力帶當然可以直接跟著我運動，如果沒有彈力帶的朋友歡迎參考下面連結購買VRTX的彈力帶，他不同於傳統橡膠材質，是布料編織而成，彈力跟延展性更好且不傷皮膚，楷教練極力推薦！

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Bai Times

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2021-08-17 11:34:43 有 36 人按讚

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楷教練上課在趙惠雯言文 Facebook 的精選貼文

By 趙惠雯言文

2021-08-10 22:24:55 有 504 人按讚

猜猜看我在哪裡🧐

國小的時候喜歡S.H.E、看卡通，升上國中後，喜歡的偶像變成跆拳道國手陳詩欣。

人生是一連串的巧合所組成，國小時最喜歡的卡通人物在劇情裡練空手道，國中時剛好有道館來學校招生，就因為這個無聊的原因，一回家就跟媽媽說我想報名，雖然覺得這理由讓她很傻眼，但覺得多運動也很好就答應我，由於要特別跑一趟來接我下課，就叫老妹也一起報名，一次載兩個比較划算。

國中的時候還沒有看新聞的習慣，班上男生偶爾會帶報紙來班上，但看的都是體育版，老師說，好歹也看一下別的版面、了解一下時事，我心想，男生們願意看報紙已經不錯了，我拿到報紙就想睡覺，報紙是拿來墊便當、擦窗戶的，所以連舉辦奧運比賽、誰得金牌，我都不知道。

2005年的某天，突然看到陳詩欣的新書出版，才發現原來2004年曾經發生過這樣的大事，睽違44年，陳詩欣代表台灣拿下獎牌。我拿存了很久的零用錢去買了一本親簽版，我家很鄉下，沒有書店，只能上網買，那時候網路書店不像現在蓬勃發展，只有博客來可以超商取貨、貨到付款。拿到書後小心翼翼，走到哪、帶到哪，只差沒有抱著睡覺。

雖然學的是空手道，但跟喜歡陳詩欣這件事情不牴觸，在當時小小的心靈裡，空手道跟跆拳道差不多，衣服也長的很像，就是白白的，很大件、綁一條帶子，有了卡通跟陳詩欣當楷模，自此後上課、練習就更認真。

長大後才知道，原來體育是一條很辛苦的路，不是單指身體上的，還包含經濟上的。印象中一個月學費是500元，一個禮拜好像上兩堂課的樣子。當時教練們特別從市區的道館、開車來學校幫我們上課，真的是在做身體健康的，學生不好招，全盛時期的也只有十幾人，除了教練來，偶爾總教練也會到，甚至還有助教，兩三個大人大老遠來，忙了幾個小時，常常是做白工、還要自己貼錢。學了一陣子，開始要劈磚塊、劈木板，這些也通通是成本，印象中木板比較便宜、磚塊比較貴，所以練習的時候木板會多劈一點，但磚塊的話，就是大部分的時候做樣子、抓一下手感就好，畢竟真的劈下去，一塊一塊都是錢啊！

小朋友學了才藝或運動，不免就是要被抓去比賽、表演，當時去比了某某盃，好像是因為級數不同，所以我跟老妹被分成甲、乙兩個不同組別，比賽的項目是「女子個人型」，很意外我們兩個居然都得名，我拿第三名，老妹在她的組別甚至還拿到冠軍，只是如今想起這段往事，我們對比賽內容居然一點印象都沒有，唯一有記憶的就是她領完獎盃之後、抱著獎盃一直哭這件事。

講到武術比賽，無論是拳擊、柔道、跆拳道，腦海中浮現的畫面大多是對打形式，但其實空手道除了對打外，還有「型」這個項目，這次的東奧的空手道競賽也有這個項目，或許有觀眾會看的一頭霧水，「就自己一個人在那邊比劃，也算是在比賽喔？」

空手道「型」這個項目，你可以想像成是演練一套拳法、或是攻防，近似於跟跆拳道的「品勢」。我自己覺得這是具有表演性質的一個比賽項目，雖然場上沒有競技對手，但換言之你的對手就是你自己。評分標準包含整體禮儀、動作、速度力量、體態節奏等等，其實這樣說來有一點抽象，換個方法說，勝負在細微與與看不見的無形之中，頗能展現日本武術想修練的禪理精神。

寫到這，好像有點印象，因為型的比賽就是你自己在場上，全世界都盯著你看，我記得那時候緊張得要死，受不了這麼多雙眼睛盯著你，硬著頭皮還是得上，而後當了記者，反而得習慣一堆人看你在那邊「表演」，老天爺真是愛捉弄人。

國中三年級因為要準備考試，加上學生人數實在太少，這個課後空手道班，也就停招了。如今市區的道館好像還在，不過已經搬家，但教練群似乎也已經不是當年的原班人馬。

長大後我很少提這件事情，一方面是不想被虧「那我要離妳遠一點怕被打」，但最重要的還是，我早就也把當年學的東西通通還給教練，如果不是有照片，恐怕我也會懷疑，過去真的發生過這件事情嗎？

如今也只有穿到浴衣、浴袍這類衣服時，綁帶的瞬間會突然想起這件事情，我想，人生中雖然有很多事情只是表面上記不住，但其實記憶已經刻劃進骨子裡，某些觸發的瞬間、所有往事都清晰湧現。

註：有時候都在想，上天真是愛捉弄人，小時候不愛看新聞、甚至討厭看報紙，長大後就讓你進新聞業，讓你每天看新聞看到飽，不看還不行。

Tags: 楷教練上課

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By 楷教練

2021-05-09 18:30:14 有 13,925 人看過有 365 人喜歡

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By 楷教練

2021-05-02 20:30:18 有 10,991 人看過有 293 人喜歡

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2021-04-25 11:00:16 有 13,543 人看過有 406 人喜歡

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楷教練上課在 [問題] 教練課的價位大約落在哪裡？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價

作者sa11223 (sa11223)

看板MuscleBeach

標題[問題] 教練課的價位大約落在哪裡？

時間Thu Jul 12 11:09:24 2018

各位巨巨好，最近剛加入健身

因為很多器材都不熟，姿勢也覺得不夠標準

因此想買教練課，但說真的教練課還蠻貴的，所以怕被當肥羊宰

想知道教練課是否真的有公定價？

還是像會籍一樣價格是可以談的？

另外，我是在全真，有板友能提供大概的價格做參考嗎？

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.84.139
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1531364966.A.52E.html

→ dreaminc: 一堂1800 07/12 11:20

請問是全真的價位嗎？

推 Vasilii: 1000-1250一堂一簽，其他價位我一律不上 07/12 11:21

→ Vasilii: 讓我發現在混下一堂就不上了 07/12 11:22

推 Vasilii: 還有連鎖的也一律不上 07/12 11:29

請問為什麼連鎖的一律不上呢？
這價格真的覺得還蠻便宜的....

→ acegikmp: 超過800都噱海了 07/12 11:30

推 orzzroGC: 真的要買教練，建議是上課的時候把自己準備的問題拿來討 07/12 11:32

→ orzzroGC: 論，詢問教練的意見，遇到那種陪練的、器材解說員的，真 07/12 11:32

→ orzzroGC: 的都很好奇，一小時收一兩千，都不會不好意思 XD ? 07/12 11:33

→ themost: 真的很貴啊，網路資源那麼多幹嘛去當肥羊? 07/12 11:52

首先是因為自己對器材完全沒有概念，其實在調整器材的時候就不太知道這調整是否恰當
雖然網路資源很多，但是在實際使用器材的時候跟網路上的對照其實不知道自己使用是否
正確，再加上在使用的時候很怕自己姿勢哪邊不正確而導致沒有練到反而受傷
所以才會想說上教練課，在練的同時旁邊能有人可以指導跟調整自己的姿勢
避免運動傷害後續花錢又傷身QQ

推 orzx: 有上過還是覺得有差，不過真的是要自己有些想法比較好 07/12 11:54

推 lkkpal: 贊成樓上還是要自己作功課 07/12 12:01

我的想法是希望可以調整自己的姿勢，然後正確使用器材
※ 編輯: sa11223 (36.227.84.139), 07/12/2018 12:08:53

推 tcc0816: 一堆人以為一周一次教練課，其他時間不自己練也會瘦…… 07/12 12:11

→ tcc0816: 拜託，教練課是讓你整合你自己練習時發現的問題，然後跟 07/12 12:11

→ tcc0816: 教練討論後讓自己進步的，他不是陪練……自己腦袋要有東 07/12 12:11

→ tcc0816: 西好嗎 07/12 12:11

你好，我沒有抱持這種想法XD
我主要是想要預防受傷，然後有人可以在旁調整姿勢
因為畢竟姿勢不對，花再多時間也是浪費
所以才想要找教練，但因為費用真的不低...
才想來問看看教練課是否跟會籍一樣是可以談的？
(因為會籍價格有談沒談真的差很多，所以才想請各位巨巨前輩們提供經驗
※ 編輯: sa11223 (36.227.84.139), 07/12/2018 12:18:59

推 tcc0816: 全真漲價了如果是主管大概2000 07/12 12:24

所以全真的教練價格是公定的囉？
※ 編輯: sa11223 (36.227.84.139), 07/12/2018 12:30:35

推 theGod: 我記得是看你買的堂數吧 07/12 12:35

→ meeko0913: 連鎖的因為有其它成本一定比較貴。 07/12 12:41

推 Vasilii: 因為連鎖的至少都要買10堂以上，你不喜歡也只能捏懶趴上 07/12 12:44

→ Vasilii: 完，還比我一次買一堂貴，專業度你自己爬文google，不打 07/12 12:45

→ Vasilii: 廣告 07/12 12:45

推 peterchou: 給連鎖的上不如去給國手教江教練那恐怖的重量收費屌 07/12 12:45

→ peterchou: 打連鎖健身房 07/12 12:46

→ danny0178: 你嫌貴教練會回你說你知道我一張證照要幾十萬嗎 07/12 12:52

推 zamaki: 真的有人覺得網路影片五分鐘十分鐘的就能解決每個人的問題 07/12 12:56

→ zamaki: 喔？會不會太天真 07/12 12:56

推 orzzroGC: 樓上，大家不是天真的以為十分鐘可以解決問題，是不想花 07/12 13:02

推 EstGealach: 自由重量先不說，機械式的要點大部分的網路影片都講得 07/12 13:02

→ orzzroGC: 錢以後，解決不了任何問題呀~ 07/12 13:03

→ EstGealach: 不多了，機械式怕受傷找教練，就好像你初學籃球羽球 07/12 13:03

→ EstGealach: 有找教練嗎? 機械式才沒這麼容易受傷 07/12 13:04

推 GoogleSEO: 1388~1688我覺得差不多吧 07/12 13:27

推 kyger: 全真有固定價位喔大概是一堂1500 吧 07/12 13:45

→ themost: 網路影片五分鐘十分鐘不能解決每個人問題，找教練也一樣 07/12 13:53

→ themost: 特別又是機械式的，真的不用特地找教練 07/12 13:55

推 qwe123456460: 全真好像是1500左右，只是很沒有必要，前面先叫你 07/12 14:01

→ qwe123456460: 熱身，後面再叫你拉筋，中間大概也才練到30分鐘， 07/12 14:01

→ qwe123456460: 試過一次就覺得算了吧，不然會要你買個2.30堂 07/12 14:01

推 Shevachenko: 我遇到的教練都是會上滿1小時耶，熱身跟拉筋都是課前 07/12 14:04

→ Shevachenko: 課後自己做，並沒有樓上說的那種情況。 07/12 14:04

推 tsman: 上課前自己要提早到去熱身，不然沒熱開就直接上課的話 07/12 14:22

→ tsman: 受了傷要算教練害的嗎？ 07/12 14:23

推 goddogggg: 機械式我也認為自己摸索即可 07/12 14:23

推 lkkpal: 熱身ㄧ定是自己提早去做啊 07/12 14:25

推 benben994: 我覺得先從機械式摸索和看影片，除非你錢多 07/12 14:45

→ benben994: 一堂教練課那麼貴從完全不會開始，沒有10堂以上還是學 07/12 14:46

→ benben994: 不完 07/12 14:46

推 kyleliu2000: 樓上說超過800薛海，可是蒙古一堂1550欸！我覺得教練 07/12 14:58

推 aragorn1128: 我覺得你只是需要器材使用說明書而已，何必浪費錢? 07/12 15:03

→ aragorn1128: … 07/12 15:04

推 candy0919: 找的自由教練一堂落在1300-1600吧看你買的堂數，但是上 07/12 15:07

→ candy0919: 滿整整一堂哦，熱身收操都要自己做的 07/12 15:08

推 Erwin: 我姐住美國她跟我說美國的私教課程費用和台灣差不多 07/12 16:30

→ Erwin: 你就知道在台灣買教練課有多盤..... 07/12 16:31

→ Erwin: 不過我們還是要鼓勵大家買課假如大家都不買課的話會員費 07/12 16:32

→ Erwin: 可能要大漲了 07/12 16:32

推 Gnayyang: 我是會員，教練課根本隨便他開價，同一個教練會報好幾 07/12 16:40

→ Gnayyang: 至於專業度…想了解可以站內信 07/12 16:41

→ Gnayyang: 個價格，有1575、1638、1890 07/12 16:42

噓 CHIYAO100: 沒有那些買課的會員哪有一個月一千出頭的健身房月費可 07/12 16:43

→ CHIYAO100: 以用？要珍惜好嗎 07/12 16:43

→ CHIYAO100: 問不用錢.機械式就去問一些練的不錯的會員問一下感受 07/12 16:46

→ CHIYAO100: 度和姿勢.女生問相信男生都很願意分享. 07/12 16:46

→ kobelakers: 成吉1550 專業其他的無法為你把關太亂了 07/12 17:55

→ kobelakers: 何老師也不錯 07/12 17:55

推 Cyclo: 成吉不是每個教練都值1550 有些其實不怎樣 07/12 18:03

推 watwmark: 台灣的私教費用大都拿去繳房租了吧... 07/12 18:06

推 majorleague1: 我在成吉還碰到深度教你抬頭屁股往前推的教練呢而 07/12 18:08

→ majorleague1: 且他現在還在喔 07/12 18:08

→ majorleague1: *深蹲 07/12 18:08

推 Cyclo: 也有叫沒有運動習慣、體重過重的會員第一天上課就波比跳的 07/12 18:16

→ Cyclo: 上了二十幾堂課還不會用背部力量的不是物理治療師卻說 07/12 18:16

→ Cyclo: 自己專長物理治療的..... 07/12 18:17

→ az74410a: 我5月買1428 07/12 19:55

→ acegikmp: 就是貴，沒什麼好解釋的 07/12 21:09

推 invocatory: 我一開始是屬於自己不會摸器材的那種所以要求去摸器 07/12 22:18

→ invocatory: 材 (抱歉上班忙，比較沒時間摸索) 後來自己會了沒上 07/12 22:18

→ invocatory: 課時自己練上課教練帶徒手之類覺得有上有差但我是 07/12 22:18

→ invocatory: 連鎖健身房喔 07/12 22:18

→ ekimlie: 找會教的教練才是你現在需要的，不然其他都是浪費錢... 07/12 22:23

推 jamesmiao: 全真36堂的話一堂1498之類的吧 07/12 23:30

→ Loveuux: 我買1380，有買有差 07/13 00:22

推 leojoe11: 其實自由教練還要扣掉場地費用，實拿大約才800~1000 07/13 00:30

→ themost: 跟直銷賣奶昔還是要扣掉成本一樣，賣一桶實拿也沒多少 07/13 08:17

→ themost: 但對消費者來說貴就是貴誰管賣我的人拿多少 07/13 08:17

推 youGG: 36x1000 07/13 10:11

推 uni54536: 連鎖的都要1500-2000... 建議還沒有什麼基礎的時候先做 07/13 11:03

→ uni54536: 機台然後上網看影片增加知識摸索一陣子再找教練也比較 07/13 11:03

→ uni54536: 省上課也比較能懂教練在說什麼甚至知道自己問題在哪可 07/13 11:03

→ uni54536: 以提問 07/13 11:04

→ jengmei: 連鎖為什麼不上。教練課可以殺價阿尤其是連鎖的 07/13 11:14

推 ptvan19: 如果要姿勢跟器材使用，台中有500的教練 07/13 12:51

推 wulingtony: 找自由教練吧 07/13 15:54

推 s410090: 盤子 07/13 18:14

→ Fine29: 87塊不能再高 07/14 12:12

推 p09171989: wg的話大約1588左右貴不貴就看你自己覺得啦 07/14 13:03

→ eric791112: 健身找教練不如把錢拿去繳會費，若不以健身為業何有找 07/23 02:02

→ eric791112: 教練之理由呵呵 07/23 02:02

→ eric791112: 當然教練會說受傷啊姿勢不對的成本云云 07/23 02:03

推 thechou: 會幫忙看飲食調整動作推宣教練團隊服務專業細心 02/20 22:53

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