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我們的優質蛋白燕麥杯上報囉
燕麥杯跟一杯果汁、手搖飲料差別做哪？
✅優質蛋白質，每杯13克，分子小身體好吸收
✅蛋白質是身體必須營養素，肌肉、頭髮、指甲都需要蛋白質
✅每天所需蛋白質量，你的體重*0.8克～1.2克
如果你在實施168、低醣減肥，要注意你的蛋白質量，避免掉髮、肌少症 。
✅老年人牙齒不好，咬肉類不方便，喝一杯補充蛋白質
✅豐富膳食纖維，幫助排便
✅豐富綜合維他命，快速補充營養
✅方便、快速 ， 用喝水的時間就能吃完一餐
訂購私三寶媽
#三寶媽陪你運動很享瘦 #預約制 #瘦肚子
去日本旅行，每天早上總要吃個水果三明治迎接早晨，疫情不能出國，在台北輕鬆就可吃到這水果三明治，位於行天宮站對面的fruitos 森果治😍😍，木質清新日系風的門面，全台最便宜的鮮奶油水果三明治45元-55元、小山園抹茶90元、現打水果汁、咖啡、鮮果汁、手搖飲料等，水果三明治，鮮奶油入口不膩🍰☕，銅板美食，滿足甜點控的少女心，適合上班族買杯咖啡配早餐，台北早午餐推薦🎉🎉，台北不限時咖啡館推薦，行天宮站美食早午餐咖啡館推薦。
👍來去吃：https://upssmile.com/140706/fruitos
🎉fruitos 森果治。電話：02 2599 3058。地址：台北市中山區松江路376-1號。（松江路行天宮對面）。營業時間：07:00-18:00。（週日公休）。
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ᴛᴀɪᴡᴀɴ ᴛᴀɪᴘᴇɪ 𓂃 𓈒𓏸 ❀
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台北《翻白眼Roll Your Eyes》
⟢金鑽鳳梨果茶 $65
⟢葡萄點點 $70
⟢珍芋奶茶 $60
⟢翻白眼水果茶 $65
步入春夏之際，就用清爽的鮮果汁迎接接下來的殘酷夏日!
在士林區的巷弄間主推「不添加人工調味果醬」的清新飲料小店《翻白眼Roll Your Eyes》，不僅店名有創意，對飲料品質也是相當堅持!🥸
個人首推「葡萄點點」，使用巨峰葡萄🍇整顆下去鮮榨，加入愛玉跟蘆薈每一口都吸的到滿滿配料，帶有類似冰沙的口感超~消~暑😘沒有人工果醬喝起來更能品嘗到自然果肉的香氣( ੭•͈ω•͈)੭重點還是季節限定!!!!想喝的朋友手腳要快~過了只能飲恨等明年啦!
同樣是近期火熱的水果之王-「金鑽鳳梨果茶」🍍酸甜交錯的滋味超適合在飯後來上一杯!解油膩的同時也不增加負擔的爽口系果汁首選⌯˃̶᷄ ⁻̫ ˂̶᷄⌯
不愛鳳梨也沒關係!「翻白眼水果茶」同樣有著不膩口的清新感~基底茶使用金桔🍊與百香果調製，加入多種果物風味更有層次!點了少糖覺得滿剛好的👌
喜歡奶茶系的朋友也別失望，「珍芋奶茶」就滿推薦給愛吃珍珠及芋圓的你!兩種配料一次滿足💕軟Q有嚼勁的珍珠芋圓份量給超多，咀嚼控一定會喝得相當滿足~
價格親切用料誠意滿滿的《翻白眼茶飲專賣店》推薦給你們✨
‼️「葡萄點點」和「金鑽鳳梨果茶」為季節限定，喜歡的朋友別錯過!
❁*══════ 𑁍.❋.𑁍 ══════*❁
翻白眼果汁、茶飲專賣店
🏠台北市士林區華齡街20號1樓
🚇捷運劍潭站
🕑10:30 - 22:00
☏02-2883-6969
評分：
📌CP值🌕🌕🌕🌕🌑
📌回購🌕🌕🌕🌕🌑
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【奇異果輕飲】跟手搖飲料說掰掰！簡單健康零負擔！
「不再依賴飲料！健康與輕飲喝法教會你！」
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🤘簡單哥小知識：
❗️奇異果好棒棒❗️
⭐️因奇異果除了富含維他命C、A、E以及鉀、鎂之外，而有被營養師稱之為「營養活力的來源」
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（今日份量：2杯）
🥣健康原汁🥣
👉奇異果 4顆
👉冰塊 80克
👉水 100毫升
🥣輕飲升級🥣
👉糖 1小匙
👉水果果凍 4小包
👉雪碧 適量
👉薄荷葉 3克
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⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
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🥘「健康原汁」簡單製作🥘
加入奇異果、水、糖（自由添加）冰塊打均勻
🥘「輕飲升級」🥘
下果凍後順打兩下後加雪碧與薄荷葉即可完成
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❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳簡單哥的好物推薦🍳
簡單哥使用的調理機是
德國雙人的「ENFINIGY鈦銀系列破壁調理機」
✨全台專櫃與MOMO購物網現正熱烈預購中✨
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簡單步驟，不用花大錢去外面買
炎炎夏日的自製手搖飲!!
【食材】
①芒果 2顆(推薦買紅色芒果有較多果肉)
②西米露(想加多少就加多少!)
③椰奶 少許
④牛奶 150ml
⑤葡萄柚 1顆
⑥糖 少許(可加可不加)
【做法】
①滾水先煮西米露，開小火邊煮邊攪拌。
②煮至半透明狀，中間留有一點白芯即可關火悶10分鐘，將西米露悶熟。
③煮好的西米露撈出放入冰塊水或冷中冷卻備用。
④芒果去皮後切成小塊狀，葡萄柚剝出果粒。
⑤將芒果丁、牛奶、冰塊(或水)放入果汁機，可再加入少許的砂糖一起打勻。
⑥將打好的芒果牛奶倒入杯中，加入芒果丁、葡萄柚果粒、西米露、椰奶等食材。
(影片中為椰漿若購買椰漿可先稀釋或取下層液體)
⑦完成！
#楊枝甘露 #芒果 #手搖飲 #自製 #夏日特調
痛風迷思一查也是驚為天人不得了！
櫻桃、牛奶、優格很推薦？？
鹼性食物又搆來？
除了手搖飲，果汁跟果乾也....？！
3+1痛風大迷思，原來如此全解惑！！
☞其他愛撥營養小知識
：
食物還真的有酸性跟鹼性之分？營養師文獻查給你！
https://youtu.be/YHriqgn87AE
喝水時間對了能減肥？咁係金欸？喝起來！
https://youtu.be/r55x-5CGjO0
✍參考文獻&資訊：
[1]
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19692116/
痛風是一種常見的關節炎，慢性高尿酸血症後若關節內尿酸晶體沉積便會引起。
當血清尿酸濃度降低到尿酸一鈉飽和點以下時，晶體溶解，痛風可以治愈！
生活方式調整(飲食、活動量、減重)可有效協助！
[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20516647/
尿酸是人類普林代謝的代謝終產物。雖然一定要有高尿酸血症方能形成的尿酸結晶而引發痛風，但高尿酸血症不等於必形成尿酸結晶沈積！
此外，高尿酸血症與高血壓，動脈粥樣硬化，胰島素抵抗和糖尿病有關！
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3889483/
高普林食物大量攝入會使痛風患者復發性痛風發作的風險增加近五倍。
避免或減少攝入的富含嘌呤的食物（尤其是動物來源的食物）可能有助於降低痛風發作的風險。
遠超於植物來源的普林食物對痛風發作風險的短期影響，遠小於動物來源的普林食物！
所以植物性高普林食物--菠菜、蘆筍、蘑菇、豆類不用特別擔心；
要注意的是所有肉類份量控制，內臟肉＆肉提取物和肉汁＆海鮮要盡量避免。
[4] https://www.bmj.com/content/bmj/336/7639/309.full.pdf
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5073537/
果糖是痛風危機！含糖飲料＆果糖與男性痛風風險的增加密切相關。
富含果糖的水果果乾和果汁也可能增加風險！
[6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5047915/
果糖的快速靜脈內輸注會導致血漿尿酸濃度瞬間增加！（可能原因為，果糖導致嘌呤核糖核苷酸降解增加引起。）
[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2000819/
攝入乳清蛋白和酪蛋白後3小時，血清尿酸顯著下降（不過此樣本數只有10人！）
[8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24703341/
飲食因素（動物來源普林食物，酒精和果糖），肥胖，代謝症候群，高血壓，利尿劑的使用＆慢性腎臟疾病，皆是高尿酸血症和痛風的危險因素。
**而低脂乳製品，咖啡和維生素C可能具有降低痛風發生的協助。
[9] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12771324/
[10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23023818/
食用櫻桃可降低健康女性的血漿尿酸＆櫻桃中的化合物可能會抑制炎症途徑。
[11] https://www.top1health.com/Article/189/37226
Donna 陳怡錞營養師--過多維他命C保健食品攝取的可能危害
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #痛風
翻白眼Roll Your Eyes 翻白眼果汁、茶飲專賣店台北飲料店台北飲料推薦士林區手搖飲士林飲料外送台北飲料外送. 296 likes. 新鮮果汁、茶飲專賣店. ... <看更多>
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1.大苑子，我覺得他們的果汁普遍都很好喝，巴黎戀人我覺得是心中第一名春熙翡翠也很好喝有加百香果的口感很棒還有愛文翡翠也很好喝，只是感覺越來越 ... ... <看更多>