💡肌肉是人體重要的組成部分,對於各種代謝有著積極的作用,癌症病人的肌肉量更是有關抗癌的成敗。根據研究顯示,有接受肌肉訓練、肌肉量較高的癌症患者,死亡風險低了 33 %。
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研究發現:肌肉多的人癌症死亡風險降 33 %
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同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅Ann Chiu安秋,也在其Youtube影片中提到,在家是不是待久了無法上健身房,整個人快要走鐘去了~今天跟大家分享我的四大秘招! 產品購買資訊: ■7/1-8/10 是全年最優惠:Bodytalk 博客來購買限定箱購8折,詳請請至https://bit.ly/3zTVWHM ■7-11(目前限定北北基、宜蘭、桃竹苗、台中、連江地區區域販售)、mo...
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🍀休假行程不忘了其中1天留給健身💓
🌸每次凱莉都與大家分享健身好處🌸
🤷♀️🤷🏼這回要分享停止鍛鍊後,身體衰退的過程
大家都不可否認,健身是持續堅持的過程中,如果放棄健身鍛鍊,那麼身體一定會發生衰退現象的。那麼這種情況會在多久才出現呢?下面就跟隨筆者來了解一下,希望給你帶來幫助。
1、停止鍛鍊1周
在這一周期間,身體不會發生明顯變化,也就是說,身體還沒有出現任何衰退現象。反而停止休息一周,還能充分休息,給身體足夠的恢復時間,對提高健身效果帶來一定的幫助。
因爲在進行鍛鍊後,肌肉的疲勞感會增加,不妨進行偷懶一下,休息一周時間,更讓肌肉得到更好的恢復,讓身體充滿力量。
2、停止鍛鍊1個月
當我們停止健身一個月後,身材雖然不會發生很明顯的變化,但是,心肺功能下降會很明顯。並且,肌肉的耐力也會大幅度下降。比如:健身期間你能持續跑十幾分鐘都不喘氣,現在跑幾分鐘就會氣喘吁吁;走樓梯越來越費勁;搬東西也沒有以前簡單了。總而言之,無論是運動,還是進行體力活,都不會很輕鬆了。
3、停止鍛鍊3個月
3個月不健身,這時候無論是身體的肌肉含量還是肌肉的力量、維度,都會發生明顯的退化,可以說是在逐漸消失。如果飲食也沒有控制好,那麼身材就會走樣,脂肪滋生速度加快,讓身材逐漸變得臃腫起來。
4、停止鍛鍊6個月
不健身6個月後,身體肌肉的流失基本停止,但也意味著你的身材看不到任何訓練痕跡。身上的贅肉越來越多,讓你變得比以前更胖。並且,體能、肌肉耐力、肌肉力量等等都會下降。
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桃園中壢【健身食記】Power GYM體態雕塑室~不一樣的健身房~一對一專屬教練~連同飲食養生餐【肌情煮義】一起搭配
最近聽到最多人問我的一句話就是…
咦~你是不是胖了呀?
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你才胖!
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好吧…我的確是胖了🙈🙈
體重計不會說謊
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不一定要練到像館長一樣那麼壯,但總要有個好看的體態~
不用透過人造或手術,讓我們來場健康的體態雕塑
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有家健身房中壢 在 [心得] 中壢平鎮單次健身房- 看板ChungLi - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
實在不喜歡綁約還有推銷的
大型連鎖的健身房
我都會去單次或月費的健身房
數字健身房我就不說明了
名稱:有家健身房
單次價格: $150 (去年才$120而已...)
月費: $1200
地址: 桃園市中壢區龍岡路一段168號
優點/缺點 : 無綁約離車站算近兩人同行有優惠/沒有標準槓跟臥推架
名稱:能量健身房
單次價格: $200
月費: (??) 之前只有問到一年7000(女)7500(男)
地址: 桃園縣中壢市中山東路一段338號(中壢新天地游泳旁)
優點/缺點 : 該有的重訓器材都有,很有人情味/有時候去都沒開空調有點擁擠
名稱:南區運動中心
單次價格: $150 (學生有優待)
月費: $1200
地址: 桃園市平鎮區延平路一段168號
優點/缺點 : 整體很明亮/純健身了話好像沒有提供淋浴間
最近在平鎮好像有開一陣子的健身房沒有去過
名稱:邁勁體能
單次價格: $150
月費: $1350
地址: 桃園市平鎮區振平街232號
優點/缺點 : ????(五月優惠兩人同行有優惠
光明公園那邊據說也會開運動中心
已經開始動工了
只是不知道什麼時候會蓋好而已....
希望運動中心可以推出一個小時$50
或者有類似體育客或
桃園超核心的一分鐘一元的健身房
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.47.235
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ChungLi/M.1464244551.A.368.html
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