無法控制的大吃特吃：你是否正在夾縫裡求生存？
情緒性進食是透過飲食來幫助心情變好、調節情緒的一種行為，而在美國心理學協會（American Psychological Association）的調查顯示，有四成的人藉由吃東西讓自己舒壓，其中又佔有一半的人，每星期吃的都是垃圾食物讓自己心情變好的一種行為。
然而嚴重的情緒性進食，或幾近暴食的情形，但又不像暴食症狀中會讓自己催吐，則可以評估是不是「嗜食症」。
根據吳張瑀、曾美智、陳志道（2020）談到的嗜食症有以下幾點：
A.重複出現暴食發作，在一段時間內(例如兩個小時)，吃下遠大於多數人在類似時間和狀況下能吃的食物量，並且在該時段內對吃東西有失控的感覺(例如覺得自己無法停止或控制吃的食 物和量)。
B.以下五項符合三項以上：吃的比平常快；一直吃到肚子脹的很不舒服;就算不餓也會吃下大 量食物;躲起來吃以免被看見；暴食後伴隨著自我厭惡感、憂鬱、羞愧的情緒。
C.暴食行為出現的時候會覺得壓力很大。
D.暴食頻率每週至少一次並持續三個月以上。
E.不會出現催吐、吃瀉藥、節食等補償性行為，不適用暴食症或厭食症。
在我的實務案例中，我發現這現象出現在女性身上的比例遠高於男性，而通常在談及家庭關係某特定狀態時，即時案主沒有主動跟我談「飲食」的困擾，我也會在詢問之下，容易出現飲食問題的描述。
而他們的生活環境，與心理狀態，特別容易出現「夾縫裡求生存」的感受，也就是生活中出現強烈窒息與壓制的感受，包括有可能是夾在父母兩顆意見不合的大石頭中間，覺得自己難以選邊站；有可能是生活中各種決定都被剝奪與侵佔。簡單來說，是一種空間被入侵的感受，包括物理與心理空間。
飲食問題往往跳脫不出對「控制感」的渴求，雖然在飲食問題中感覺失控，但卻在飲食過程獲得控制的爽感，以及撐爆肚皮的「擴張感」，相對於生活中很多無法控制與被壓制的情境，基本上大吃大喝就是最快紓解的方法了。
而常見的成年女性案例，他們在生活中都容易被當「孩子」般養育或照顧，經常感覺父母對自己「虎視眈眈」，是不是哪裡又沒做好，是不是又被過度關懷，讓他們感覺生活缺乏隱私，也缺乏自主感，但是對關係的恐懼又讓他們無法清楚表達自己的感受，害怕表達真實的心情會引來更多責難與衝突，因此他們選擇壓抑和息事寧人，卻在狹宰的山縫裡匍匐前進，所以，他們也往往有一種覺得自己的人生進展比其他人都更為緩慢的感受。
如何幫忙自己走出飲食的問題，需要能建立起心理界限，也要能自信地表達自我，好好體認自己的存在與「我是誰」，理解對關係的恐懼，為自己破除種種害怕，才不會活在被決定的人生中。
Reference:
原文網址: 是真的餓or壓力大？一張圖教你分辨 4招減少「情緒性進食」 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲
吳張瑀、曾美智、陳志道（2020）。飲食障礙症簡介與其合併的身體症狀。家庭醫學與基層醫療，35(5)，135-143。
暴食症案例 在 [新聞] 明星、運動員…罹患暴食症男性名人不少 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板]
作者: NPLNT (Bruzi Geist) 看板: Gossiping
標題: [新聞] 明星、運動員…罹患暴食症男性名人不少
時間: Tue Apr 22 13:54:42 2008
明星、運動員…罹患暴食症男性名人不少
https://tinyurl.com/5wddzf
暴食症全稱為「心因性暴食症」（bulimia nervosa，又稱神經性暴食症），是一
種飲食失調疾病，患者會反覆出現暴飲暴食的情況，但在吃下過量食物後，又會陷入內疚
和沮喪，並採用催吐、吃瀉藥或絕食等激烈手段來彌補自己的「過錯」。
一般相信暴食症的普遍程度約為厭食症（anorexia）的2到3倍，已故黛安娜王妃就
曾罹患暴食症，但男性名人之中也有少數案例。1993年，英國《周日鏡報》報導歌手艾爾
頓強在一場宴會上將咀嚼過的食物吐在餐巾上，並質疑他仍未擺脫暴食症糾纏。艾爾頓強
一狀告到法院，他宣稱自己曾染上毒癮和酗酒16年，且患有暴食症6年，但1990年他在芝
加哥一家醫院接受6周治療後已經痊癒。艾爾頓強後來贏得勝訴，獲賠35萬英鎊。
罹患暴食症的，也包括運動員。前英格蘭足球名將保羅．加斯科恩會狂吃冰淇淋，
當他處在低潮時，便讓自己嘔吐。
一級方程式賽車手大衛．庫塔在去年發表的自傳中，曾提到他與暴食症對抗的經過
：「我心想唯有嘔吐能讓我體重下降…我停止食用會發胖的食物，當我曉得究竟是怎麼回
事時，我已罹患暴食症。」
還有不少男性名人罹患厭食症和其它飲食失調疾病，如演員丹尼斯奎德和1995年起
失蹤的吉他手李奇愛德華茲，至於貓王艾維斯普里斯萊飲食的問題則見諸許多文字記載。
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「快樂取決於吾人的所得和同儕甚至於模範角色的比較結果，遠大於我們實際賺到的絕對
金額。不久之前，有人問哈佛畢業生哪種情況比較快樂，一年賺五萬美元而同儕只賺一半
，或一年賺十萬美元而同儕多賺一倍，大部分人選擇了薪水較低的情況。」
Alan Greenspan<THE AGE OF TURBULENCE: Adventures in a New World>
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「就像其他各類集體主義一樣，種族主義也尋求不勞而獲。它尋求自動獲得知識﹔它尋求
自動評價人們的品質而忽略運用理性或道德判斷的責任﹔而更重要的是，它尋求自動的自
尊（或偽自尊）」
Ayn Rand<The Virtue of Selfishness>
致台灣之光的影迷跟球迷
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