#日更最常遇到的五個問題
這篇是我統整了25個人連續日更100之後的血淚史(?),有些前輩走過的路(提前走了100天),先寫在這裡,不是說先知道了就不會遇到,而是遇到了不會嚇到。
我用時間的順序來描述這五個問題,以及我的想法:
▌01. 關於 #目標:#不知道自己的定位在哪裡
這個問題的可怕,不在於你自己,而在於你會因為發表,開始在意別人怎麼看自己。
這是所有人要開始日更的時候,第一時間思考的事情,一時間,你會問自己:
「我是誰?」
「我在哪?」
「我在幹啥?」
你身邊的人也會問你:
「你是誰?(你想要成為誰?」
「你在哪裡?(你到底加入了什麼社團?」
「你在幹啥?(你做這個可以賺錢嗎?想紅嗎?」
你會開始自我懷疑、自我挑戰自己,原本的雄心壯志,一下子都沒了,這就是日更遇到的第一個問題。
這個問題,會伴隨著你,直到你有了答案。
我想說「#找到定位是目標,#日更可以是其中一個手段」。
什麼意思?白話文就是:現在沒有所謂的定位是正常的,日更是其中一個可以找到定位的方式。
很就是說,「#你現在正走在找到定位的路上」,因為還沒找到,所以需要啟程。因為你還不知道,所以需要透過不同的方式去找到。
你可以換方法,也可以換條路。你原本設定的定位可能都是yy出來的(大陸話,意思是喊出來的,還沒經過驗證),日更是驗證的過程。
扎扎實實地看身邊的人的反應,觀察哪些被喜歡、哪些可以延伸、哪些點擊率好、哪些按讚數多、那些互動性高。
這才是你透過日更找到定位的事情,你需要細細觀察。因為很細,所以可能玻璃心。
但是,你要以第三人稱來看,客觀看,盡量客觀看,你才知道,#你與他人的不同之處是什麼,那就是 #定位。
除了自己的用第三人稱外,還可以用數字(ex GA、點擊率等)或是他人的回饋。
▌02. 關於 #心態:#完美主義覺得自己寫不夠好就不發表
過了心魔後,你就會開始下筆寫字,然後,你會開始想著平常那些大神,寫得如何精彩、圖如何得好(再次推薦做圖用Canva)、按讚數如何多、下面留言有多少人表達認同,接著你開始覺得:
#喔我不行我寫不出來這樣的東西
然後你會開始壓力很大,真的,你就會開始討厭說要日更的自己、討厭輕易宣告天下要日更的自己,可是你又不想要「立了一個flag但是沒有做到,而且還那麼快就投降」,於是你壓力更大,懷疑自己。
內心小劇場可能上演了800齣。
但是,親愛的,你不是別人,大神也是一次一次練出來的,不用到大神,我光是看我三年前的文章,簡直是慘不忍睹到我覺得當時按讚的都是真愛吧!
因為,這些都是過程,一個你可以開始耕耘的過程,一個稻苗不會看到隔壁稻草太高而覺得不要長大,因為土壤在那裡。
你只是需要時間,需要好好長大,需要除草、灌溉、曬太陽,其他交給時間。
我能一直寫,是因為我也練習了三年。
It takes time. #每個人的時區不一樣。
▌03. 關於 #內容:#日更乏了怎麼辦
是的,日更100天為目標的話:
第15天你會開始不知道要寫什麼?
第30天你會懷疑自己在幹嘛?
第50天你會開始問自己為什麼要參加日更團
25個人的日更團集體覺得日更沒靈感是在慶祝完30天後,為此,我們有一個禮拜週報徵文主題就是寫「日更乏了怎麼辦?」,大家一起集思廣益。
以前的想法是「如果日更乏了,那我們想辦法繼續下去」,這是一個思維。
現在,我開始思考:
① 如果我是針對一個主題寫,可是我現在寫不出來了,那是否代表我對於這個主題研究地不夠透徹?我需要再持續input
② 如果我一直覺得日更痛苦,那我是否不適合日更?我認真,你可能不適合日更,可能是週更之類的,我們的目標是實驗看看哪一個是適合你的。
然後再來思考,如果要持續日更,繼續挑戰,那我們有哪些方法(相關文章連結放在最後)。
日更很多時候,不是更給別人看,是給自己。因為你的內心會打架、會質疑、會對話、會有結論,然後你就更知道你自己在做什麼了。
▌04. 關於 #時間管理:#每天好忙都沒時間寫
這個嚴格來說不是算是一個問題,他比較像是養成習慣的方法。
我自己是採取 #定時定量。什麼意思?意思就是:
#固定時間、#固定產出。
時間是早上上班前,固定產出一篇文章。
捷運上開始用Canva做圖,中午可以po文(來得及回早上在捷運上),晚上變成blog版本(看是否需要),基本上這個是每天產文的SOP。
團員有定鬧鐘、直接搶頭香、請老公提醒等等,任何方式,如果你真心想做,一定會有時間。
如果你不知道怎麼養成,那早起寫文章是很好的嘗試,你可以試試看。
▌05. 關於 #自我懷疑:#為什麼我要日更
欸等等,這跟第一題好像!!!喔對,是同樣的,只是第一題是「你還沒開始日更」,現在你日更了。
你還是會懷疑自己,在你覺得內容不夠好的時候、在你覺得沒有定位的時候、在你覺得沒時間寫的時候、在你不知道要寫什麼的時候、在你覺得沒有想象中成果的時候。
任何時候,你都在問自己、回答自己、跟自己對話。
其實這很痛苦,但是,過去都沒有跟自己說話啊,這個就很像爸爸努力工作但不陪孩子,現在孩子不理它,爸爸覺得孩子很難溝通。爸爸就是你本人,那個孩子也是你本人,你長期不跟你自己說話,你現在覺得自己跟自己好難溝通,哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。
是的,就是這樣難溝通,但溝通久了,就會順了,你會聽到你自己的聲音。
你為什麼要日更?你是誰?
如果你的目標是100天,那其實你是在嘗試你與你自己對話100天,好與壞都不重要,我幾乎忘記我三年前日更前100天寫什麼,但我永遠感謝開始的自己。
▌00. #關於責任:#為什麼寫這篇
這順序沒有顛倒,是突然想要加上的,很短。
之所以想要寫這篇,是因為我覺得我有一個責任,我讓超過60個人跟我一起當瘋子,一起日更、還加入了超過40個新人,我覺得我需要讓大家知道 #日更的不美好在哪裡。
這不是一個歡樂的計畫,這是一個自我挑戰的計畫。
#那日更的美好呢?#日更的美好我留著你們與我分享
———·◇相關文章連結◇·———
★小金魚版的日更乏了怎麼辦之五個維持日更的方法:
https://goldfishblog.tw/five-tips-daily-update/
★集結眾人版的日更乏了怎麼辦:
https://goldfishblog.tw/day-day-up-weekly-report-5/
★超好用的免費做圖軟體Canva:
https://goldfishblog.tw/top-100-career-questions-32/
ps今天談論的是日更最常遇到的五個問題,因此,照片獻給了難得見面的日更團團員,一起線上日更了100天,這是第二次聚會(就知道我本人多不喜歡辦活動xddd)
#2020年小金魚的日更200篇挑戰 #DAY132
同時也有212部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 「 減肥可以吃 subway?」 這句話是看到我們的減脂菜單有subway 最常聽到的一句話~ 減肥當然可以吃subway!!! 而且潛艇堡對於減肥的人來說 是很好的選擇,...
日更最常遇到的五個問題 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
「 減肥可以吃 subway?」
這句話是看到我們的減脂菜單有subway
最常聽到的一句話~
減肥當然可以吃subway!!!
而且潛艇堡對於減肥的人來說
是很好的選擇,主要選對肉品的醬料
其實subway中的潛艇堡大部分都不錯~
(不過還是有不推薦的,拍成下集影片給大家避雷)
今天比較了「熱量與蛋白質」
選出五款CP值比較高 營養師推薦的subway潛艇堡
除此之外,也搭配了五款推薦醬料
每份醬料控制在30大卡左右~
!(甜蔥醬每份是33大卡,可以跟店員說量少一點喔~)!
讓你們在 減肥 減脂 期間,也能放輕鬆的選擇subway
跟著影片中的品項去選擇,就能更放心~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 subway 營養師 推薦潛艇堡-比較原則
02:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-照燒雞肉
04:04 subway 營養師 推薦潛艇堡-厚切嫩牛
05:37 subway 營養師 推薦潛艇堡-鮮嫩雞柳
07:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-百味俱樂部
09:18 subway 營養師 推薦潛艇堡-香烤雞肉
10:48 subway 營養師 推薦潛艇堡-推薦總結
12:22 問題QA
減肥可以吃 ? subway 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #推薦 #減肥可以吃
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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日更最常遇到的五個問題 在 TigerHsu.official Youtube 的最佳貼文
小虎培訓A班 年度結訓作品
想讓自己或孩子一年後有這樣的成果和小舞台, 請耐心看完這一篇. 影片為培訓A班成果影片,所有Q&A都在我Instagram精選動態。
『你所看到的世界傑出舞團舞者,都是私底下經過長期持續努力,咬牙忍耐各種高強度訓練,願意堅持到最後的一般人。』
目的:
多年來從單純喜歡跳舞轉變為基本舞者、專業舞者、街舞老師、藝人肢體訓練師、編舞老師,到近三年創立FLASH,訓練FLASH小團與大團並帶領團隊拿下五個冠軍,代表台灣走出國際, 勇闖美國HHI挑戰, 訓練成績被多個國家領隊讚許.
我將以多年累積下來的領袖與專業舞者訓練師經驗來訓練新生代舞者, 培訓出未來能展現強烈舞蹈風格並成為有實力的舞者, 讓學員在未來更能以新姿態踏上世界的舞蹈旅程.
小虎老師相關作品集:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLpIfWLeHB9EigeSRkNA0C94m_x4mA9XWX
內容:
培訓為整年度60堂課程, 除了舞蹈之外, 更會教學音樂, 編排的相關基礎知識, 訓練以我平常在訓練專業舞者的方式與要求, 同等級甚至更高的強度來教育此班級學員與孩童.
課程將分為12個項次, 每個月都會有進度並強力要求學員達成與驗收, 同時要求各個學員設立個人舞蹈進度紀錄檢視表 .
前期4個項次著重於基礎延伸變化訓練與扎實度提升.
以HipHop基礎為底並扎實訓練, 延伸變化從舞步、肢體協調、肌肉控制、力道控制、速度變化、音樂結構如何以身體表達等等為基本的訓練, 同時以新時代的跳舞邏輯去融合個人編創 ,讓小孩子不是只有傳統固定式舞步,與時俱進是我想給小孩子的重點訓練。
中期6個項次則以各風格的強力外師來教授每月第一堂課,分別為House, Rocking, Popping, Locking, Jazz Funk和Krump.
傳達各舞風基本來源與要點,讓學員吸收各舞風的基本知識並要求訓練,爾後課程我會親自帶領孩子以這樣的風格元素融合到原有的肢體專長做變化訓練。
後期2個項次為年度總驗收, 將以團隊作品與個人作品方式呈現.
希望透過有階段目標性的帶領讓學員前進與成長, 讓學員除了擁有舞蹈實力同時更能有自我創造力.
上課期間、時間與地點:
預計2021/10/11起,為期一年60堂,每堂3小時課程
每週一 19:00-22:00
每月最後一堂課為”月驗收日”
地點: HDstudio 台北市松山區八德路四段102號B1
招生對象:
限制舞齡須滿2年以上, 並具有舞蹈基礎者。
招生人數:
滿10人開班.
班級以20人為限, 滿班絕對不例外超收.
報名方法:
報名採「篩選制度」, 此培訓班是有目標性的招生,故不是報名繳費就能參加. 對於只想單純上課的同學先給予抱歉, 你可以上我的常態課或workshop.
欲報名者請留下你的資料
填寫完成後,以IG私訊我你的姓名, 待我與你確認內容後即報名成功.
我的 IG: tigerhsu.choreo
同時,請將以下相關資訊以e-mail的方式寄至 [email protected]
1. 能夠展現個人舞蹈能力的清楚影片
2. 相關舞蹈學習經歷, 越詳細越好
課程費用:
年費60000元, 一次繳清. (包含年度60堂每堂3小時課程,平均一小時340元、所有外師聘請、場租,作品拍攝等費用)
報名期限:
即日起至2021/10/3 23:59止
剩餘的1週時間我需要篩選成員, 進一步與能夠參加的成員以及家長說明更詳細的細節內容。
特別注意:
由於以往常遇到半途而廢脫離班級或臨時有人生其他重要目標的學員, 導致其他成員上課成效互相受影響.
此次將採年費一次繳清制度, 且不會因為學員私人理由而退費, 這麼做是為了防止那些隨邊說說, 不會堅持的學員.
我要確保每位成員會努力堅持一整年度不缺席, 因為我要給你的是你實際的成長進步而不是浪費錢白上課沒進步虛度光陰.
備註:
1. 此次課程門檻設定很高, 目的是為了直接先篩選出有決心想要受訓、願意耐苦操練, 堅持到底不半途而廢的學員, 請各位欲報名學員霍家長們耐心瞭解.
2. 想知道老師風格的請點選上面我的相關作品及觀賞.
3. 任何問題歡迎直接詢問老師.
4. 每月課程只容許學員最多請假2次, 超過或無故未到者將退班並不退費.
5. 想要速成舞蹈的學員切勿報名, 我不是讓你來拍影片炫耀的.
6. 培訓班目的是找到一群願意吃苦並長期持續努力堅持之學員, 這樣班級的學員才容易有共同目標與凝聚感, 玩票性質或人生有很多目標都想要者切勿報名.
日更最常遇到的五個問題 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
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B12是我們的身體中,不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神?- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神?- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神?- 誰需要B群呢?
05:57 問題QA
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適合哪些人?
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③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
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④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
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✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
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⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
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適合哪些人?
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⑦運動這樣做!
適合哪些人?
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居家肌力訓練
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