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目前從去年11月開始健身運動以來.幾乎都在跟我的肩膀痛對抗.
痛的位置也很固定.右邊肩膀可以摸到微凸出來骨頭的那一點.
練背.腿都沒有問題.但是只要練胸是一定會痛.
已經請教練多次調整胸推姿勢了也還是一樣.
重量也盡量降低.但是降到太低感受度就不見了.更別說是肩膀完全不敢練.
看過骨科(兼復健科).說是發炎.叫我少動少用力.
也有教幾個平常擺放的姿勢讓我肩膀放鬆不要用力.
但每次會痛過去看醫生也都幫我打個消炎針跟高單位B群完事.
再開點肌肉鬆弛劑+消炎止痛藥處理.
也找過類似國術館的整復中心喬過.說我睡姿要調整.壓力大.以及肩膀使用過度.
也嘗試過完全不動的修養看看.整個5月到6月中完全只練腿跟有氧.
似乎有所改善.但是昨天一練立馬發作.一樣是發炎疼痛.
從開始健身就已經習慣運動完馬上冰敷肩膀.回到家後再次冰敷肩膀.
睡覺的時候改睡比較低的記憶枕.兩邊還放大枕頭防止自己翻身側睡.給予肩膀太大的壓力.
但是感覺都是治標不治本.求改善辦法.
或是推薦對於健身運動比較了解的骨科(復健科)或是中醫診所.自費也可以.
不然現在上下半身嚴重失衡.自由槓含槓胸推推不到40kg.深蹲重量已經破百了.
變成腿看起來有練過.上半身卻跟新手一樣的奇怪身材.
還請各位巨巨提供意見.
謝謝
-----補充說明-----
我不是隔空抓藥.是我從一開始痛就開始看醫生.也一直有找整骨師推拿.
但是感覺好了.練一下又開始痛.於是產生下面的循環.
疼痛->看骨科.打針.吃藥->診復中心推拿->感覺不痛好像好了->重量訓練->又開始疼痛
這樣不斷得循環.問骨科醫生只會跟我說讓肩膀放鬆.不要出力.重訓不要做.
然後幫我打消炎止痛針以及高單位B群.再給我吃點消炎止痛藥.復健就是熱敷+低週波.
改善速度極慢.後來直接找人介紹的整骨師.推拿後好很快.但是好了馬上又會復發.
也調整過睡姿枕頭位置.重訓的動作也請教練N次重新校正.練的時候也不覺得肩膀痠痛.
但是莫名其妙的隔天就是會緊繃酸痛.
上來發問是想要尋求更好的治療方向.這樣不斷複發不是辦法.也很怕成為舊傷後更難好.
目前的方向是先找間靠譜的物理治療所.應該也會去大醫院的骨科討論看看MRI的辦法.
謝謝大家的推薦.如果能推薦板橋.松山(民生社區附近)靠譜的物理治療所就更好了.
謝謝
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Sent from my DynaTAC
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.11.182
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1466128968.A.24B.html
所以才想找對於健身有所認識的專業醫生看看.
※ 編輯: reg0526 (1.161.11.182), 06/17/2016 10:51:18
只會幫我打針跟叫我多休息.
小時候練過10年以上的跆拳道.所以腿本身就還蠻健壯的.
基本上我說的重量都是在有教練帶的狀況下的重量.平常自己並不會做那麼重.
其實一開始第一次肩膀發炎並不是因為健身而痛的.而是游泳蛙式練過頭.
那時候就開始看醫生了.只是看了半年.往往都是感覺不痛了.才再去練胸推.
馬上又痛了起來.我的重量應該也沒抓很重.啞鈴單手14kg.自由槓連槓重才抓30公斤.
當場練的時候並沒有疼痛感.因為本身之前受傷已久的關係.我也習慣性的做冰敷的動作.
但是隔天起來還是會有緊繃的痠痛感.這種感覺很令我厭煩.
因為上班也需要搬貨之類的活動.其實會對我造成困擾.
看我家附近的骨科他也只跟我說是筋發炎.問他能不能做重訓.
她也是跟我說能不做就不要做了.恢復到哪個程度才能做也沒個準.
因為這半年間不斷的復發.每次去都差不多的說詞.所以才想問說還有哪些可能性.
以及更好的處理辦法.
※ 編輯: reg0526 (1.161.11.182), 06/17/2016 14:37:02
請問大家都是在哪裡拍的MRI呢?
※ 編輯: reg0526 (1.161.11.182), 06/17/2016 15:36:46
... <看更多>
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