關於 教練課效果 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

上教練課快兩個月體脂肪降了3%

很多人討論買教練課到底好不好，值不值得？

其實我在加入教練課之前猶豫了將近一年，因為實在太貴啦XDD 我上過教練課後覺得很值得，但真的要挑個適合自己的教練

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加入健身房的初期，我主要是想上拳擊有氧、瑜珈、zumba，靠有氧減脂，重訓設備摸索輔助而已，對重訓一直沒有太深的認識，自己多摸索、上網查資料、跟朋友一起重訓其實都有幫助，只是進步比較慢，而且我沒有很認真卯起來研究，停滯很久，當時也沒有想把重訓當作訓練的重心😂

到前陣子意識到重訓不可取代的重要性，也才發現我加入健身房很久，但跟重訓還是很不熟，才買了教練課！

結果！真的有差！重訓能夠承受的重量突飛猛進，以前深蹲沒負重20下3組就會喘，現在可以深蹲負重15kg20下3組，leg press也可以推到109kg了yeah ，去年第一次自己推18kg，我朋友都傻眼說也太輕，但我會累😅 重點是數字會說話，我肌肉量上升、脂肪量下降了，超感動！

我還是建議最最初期可以上網查資料、自己摸索一小小段時間，但有基礎概念之後就可以找教練了，了解身體和重訓技巧後進步速度會更快

當然教練課之外還是要乖乖到健身房報到，只靠一週一天教練課效果有限(我是一週一次，我加班猛烈跟教練不太好約時間)，我目前一週最少運動兩天，多的話每天，再累再忙都要運動，目標是運動跟睡覺一樣是每天必備❤️

從以前減肥最在意飲食和有氧，到現在重視重訓的重要性，把肌肉當作寶貝，也算是有成長了哈哈哈哈哈，我依然還是個超級新手，體態變化也還沒很明顯，但正在努力突破到下個階段中💪🏻💪🏻💪🏻

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