各位敲碗的蘋果型肥胖來了～#文末抽獎 #適合爸爸的好禮物
你也深受啤酒肚/鮪魚肚的困擾嗎？今天來聊聊如何改善中廣身材吧！
腹部肥胖被認為是引起三高的原因之一，舉凡高血壓、高血脂、高血糖，根本原因都與胰島素波動大有關係，如何控制好胰島素的變化成為了減脂的重要關鍵！
❶選擇低GI食物：減少精緻糖類攝取已廣為人知，對於腹部肥胖的你，如果能多選擇全穀雜糧中GI值較低的食物那是再好不過了！除了能延緩血糖上升，同時也含較多膳食纖維，可增加飽足感唷😌
❷避免高脂肪食物：炸物、高脂食物本身都含有高量飽和脂肪，是造成心血管疾病的元兇，而腹部肥胖恰巧也相對容易形成心血管疾病，風險A加上風險B的後果，想必大家都知道要減少過多的飽和脂肪！
❸規律運動 認真健身：這個不用營養師再多說了吧～論運動的好處說三天三夜也說不完🤣
❹戒酒or選擇無酒精飲料：酒精攝取過多容易造成脂肪肝，脂肪容易囤積在腹部變成腹部肥胖，肚子總是帶著一圈又一圈的游泳圈，那就戒掉酒精吧！
🍺改喝零酒精飲料試試❗️ 一罐不到100卡‼️
Bavaria 巴伐亞 0.0 @bavariataiwan的零酒精飲料，是全球 0.0% 零酒精飲品的創始者，特殊專利製程精釀、多種選擇，探索你味覺的無限可能～
以下是0.0零酒精飲料的口味：
總共有9種口味
[經典系列]
🌺原味零酒精
[荷蘭境內版亞洲獨家限定]
💦淡零酒精
💞粉紅莓果零酒精
🍋檸檬零酒精
[果漾蘇打系列]
🍏蘋果風味麥釀蘇打
🍓草莓風味甜心蘇打
💫薑汁檸檬風味蘇打
[荷蘭最受歡迎瓶裝系列]
🌷IPA零酒精
🦋白零酒精
👨🏻八八節還沒想好怎麼過嗎？#抽獎活動
ＮＵＮＵ的粉絲福利來了🎁🎁🎁
只要按讚本篇文章+按讚 Bavaria-Taiwan
👉🏻tag兩位朋友 留言我超想喝哪一個口味的零酒精飲料
就可以抽到零酒精飲料一組(共有4罐原味零酒精
淡零酒精、IPA零酒精、白零酒精加周邊小禮物)
共三名喔!
👉🏻防疫期間買幾瓶Bavaria 巴伐亞 0.0 無酒精飲料回家跟老爸邊喝邊暢談吧！
#啤酒 #啤酒肚 #減脂 #健康 #營養師 #nu編營養知識文#nuturefit #nuturefit營養師 #爸爸 #爸爸節#父親節禮物
戒酒變胖 在 Re: 喝酒...? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《lovenanwei (酷龍加油)》之銘言：
: 會胖嗎??
會，酒的熱量也是很高的
1c.c.的酒精提供了7大卡的熱量，
如果是甜酒，還要把每公克可釋出4大卡的糖給算進去。
ex：100c.c的紅酒，熱量約100打卡(甜葡萄酒則約150大卡)
1罐350c.c的啤酒，熱量約130-160大卡
1杯約45c.c的烈酒如威士忌，熱量約100-120大卡
所以酒喝多了還是會變胖的
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.162.175.25
... <看更多>