❚ 黃金圈見證大自然的氣勢滂沱與震撼奇蹟
📍冰島| 🇮🇸 —黃金圈特輯I
Strokkur Geyser( #史托克間歇泉) & Gullfoss #黃金瀑布
⛲️ Strokkur Geysir間歇泉
#我提供了慢慢慢動作影片喔🏃🏻♀️
這裡是Haukadalur geothermal area (Haukadalur地熱區),但因為Geysir 是這個地熱區中最著名的間歇泉,同時也是歐洲第一個被發現的噴泉──英國人登入冰島後第一次看到間歇泉並將它記錄下來,所以這裡就以 Geysir 間歇泉命名。
Geysir 在冰島語指的是 「噴出」的意思,英語的Geyser語源就是來自於Geysir。這裏最一開始噴發的是 #蓋錫爾間歇泉Geysir,據說噴發高度可達70公尺,最高甚至有170公尺的誇張紀錄,後來因為地質變動種種原因,目前蓋錫爾間歇泉已經完全不噴發了,換成旁邊規模較小的 #Strokkur Geyser(史托克間歇噴泉),噴發約30公尺的高度還是非常壯觀!
🏔 Gullfoss黃金瀑布
#冰島全境內的第二大瀑布
真的是要到現場才能感受到它的震撼和狀況!
這是一個雙層型瀑布,總高度有 #將近11層樓高
黃金瀑布的照片很少,因為它是我們在黃金圈最後一個點,擔心回程會天黑,所以主要以眼睛欣賞為主。
這個瀑布可說是擁有萬馬奔騰的氣勢,遠遠就會聽到瀑布聲隆隆作響。
這個瀑布有步道,可以更近距離感受它的震撼,只是我就沒有特定拍照了,決定用眼睛享受一切。
#StrokkurGeyser #Gullfoss #Geysir #Haukadalur #iceland
同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅KIMIKO,也在其Youtube影片中提到,KimiBarre® Move|多關節功能性美型有氧舞 課程簡介: 30分鐘美型雕塑+30分鐘有氧舞蹈的特別訓練課程,肌肉經由五大基本動作鍛練,從表層肌肉逐漸運動到深層肌肉,讓身型能產生細緻的變化。並同步解決一般有氧運動常見之膝蓋扭轉困擾,是調整身形,自然散發美感的最佳選擇!也是目前亞洲唯一將舞蹈...
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KimiBarre® Move|多關節功能性美型有氧舞
課程簡介:
30分鐘美型雕塑+30分鐘有氧舞蹈的特別訓練課程,肌肉經由五大基本動作鍛練,從表層肌肉逐漸運動到深層肌肉,讓身型能產生細緻的變化。並同步解決一般有氧運動常見之膝蓋扭轉困擾,是調整身形,自然散發美感的最佳選擇!也是目前亞洲唯一將舞蹈基本技巧趣味化之有氧運動系統。
開設三種不同風格課程。提供學習者更多元的選擇!
• KimiBarre Pop 流行
• KimiBarre Afro 非洲
• KimiBarre Latino 拉丁
📌本影片為美型運動居家簡版
動作說明:
關肋骨組合A
雙腳與肩同寬,雙手抬高平行於肩呈180度,將雙手握拳手肘彎曲,拳頭約放在於鎖骨處,這是預備動作!接下來就開始動起來燃燒脂肪啦~上半身輕輕打開,肚子用力,有規律的前後為凹身,把肋骨打開、關上,感受到腹部和手臂酸感就對了。
提肩夾組合B
將雙手交握,高舉過頭頂上,雙手瞬時間慢慢繞圈,手肘盡可能夾緊,盡可能越靠近頭越好,同時腹部也要用力,微跟著扭動,記得也要逆時間方向轉圈喔!
夾鼠蹊組合C
雙手自然放於雙腿左右兩側,身體微彎曲,用腰部力量向前滑行(像抹奶油的感覺),然後再回覆原位。記得運動時要鼻子吸、嘴巴吐氣,保持順暢的呼吸,每組要做三回合哦!
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我提供了慢慢慢動作影片喔 在 曼曼職能治療師的育兒紀錄 Youtube 的最讚貼文
這次帶寶皇來上親子體能課&玩遊戲
大同親子館共有兩層樓,並有0-2歲專區
寶皇3歲,所以我們在2歲以上區域活動
1樓有點點貼紙區、扮演區、體能活動區、玩具區,還有一些教具可拿證件去借用
2樓有0-2歲專區、球池區、敲打區、繪本區、美勞區(有著色、剪貼等素材喔)
我們上3-4點,長達1小時的親子體能課
重點是台北親子館的課程竟然是免費的!
(之前報新北的課,每堂課是100元)
課程是由1位老師,帶領15組孩子
先從暖身、拉筋、大動作開始,然後這次活動雖然只用了一個器材-紅豆餅(圓形泡棉積木),但設計5-6個以上活動、從簡單到難,慢慢挑戰孩子的操作、平衡、動作技巧,我個人覺得非常有趣,寶皇也很投入,因為要陪著小朋友一起做,所以只能錄到幾個短片段,跟大家分享!
【大同親子館資訊】
地址:台北市大同區涼州街2-16號
入館:採網路預約及現場登記為主。(每場次限60對親子)
課程:每月15日公告下個月活動行事曆,22日12:30開放下個月活動網路報名。
時間:每週一及政府公告之放假日休館。
#親子景點 #大同親子館 #台北親子館
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曼曼職能治療師曾任職於兒童發展中心並為知名兒童發展促進活動的講師並受邀於各大親子網站擔任駐站專家與作家。與湯姆哥和寶皇藉由插畫、照片、影片、心智圖等,提供最實用的寶寶發展促進活動、寶寶玩具、感覺統合、育兒知識、婦幼用品、生活等小撇步分享,期盼能夠促進家庭教養的親子關係,讓爸媽育兒更簡單。
我提供了慢慢慢動作影片喔 在 Vamos Sports翊起運動 Youtube 的最佳解答
腰內肉留著吃炸豬排的時候吃就好了😂
不要讓腰內肉在我們的身上停留
(腰內肉是可愛的豬豬身上最不會運動到的部位,因此很軟很嫩)
《肘撐側棒式》~~
打擊腰間兩側的肉肉~ 緊實你的腰內肉
肘撐側棒式的發力點要正確
當發力點不正確,支撐的肩膀會不舒服
身體也找不到正確啟動的力量
要照著Winnie老師提供的技巧
去找到自己還需要更穩定的地方
比如說你的肩膀、腿、髖,要有足夠的力量做延伸
影片最後提供不一樣的變化式給想要挑戰的同學
動作比較進階,練習時要小心
或是停留在肘撐側棒式的練習動作就好。😘
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⚠️注意:請依個人身體狀況做練習,特別是初學者,不要勉強自己一定要達到跟老師一樣的姿勢,這樣容易對身體造成傷害唷。
⚠️高血壓、心臟病、氣喘、懷孕、手術後等等有身體不適狀況者請依專業醫師指示選擇練習的方式。
⚠️另外,暖身也很重要,不要一開始就做高難度的動作,當遇到做不來的姿勢,請停下來,欣賞Winnie老師示範,每天慢慢練習,循序漸進。
新節目訂閱》棒球看很大
https://www.youtube.com/channel/UCC2z2qn3P7IDXjJdrGQR0gQ
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