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#體通體透 Ep.472
#我們出書啦
首先多謝 #sportsoho 嘅訪問
今次係講書呀！人地本書之外仲有我地本書❤️
我同大家一樣跑步上會遇到挫折、感到迷惘，好想停跑，特別呢兩三年大家都好難過，所以我地就想寫本書記録同分享一下☕️
自從冇寫專欄之後，又冇旅跑，文都寫少咗！今次對我來說真係一大挑戰，一次過幾十篇，好彩我有個好隊友分擔啦！
本書已經埋緊尾，好快就出世㗎喇，希望大家多多指教🙌🏽🙌🏽🙌🏽 而家睇住我地個訪問同介紹先👇🏾
#體通體透 Ep.472 足本版 ➡️ youtu.be/gk9nnsS7dAE
#多謝收看 #跑了就懂
#我們的跑步書 #密切留意
#臀部訓練 #翹臀 #微笑線
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很多女生花了很多時間在練臀，不知道為什麼臀型好像離完美總是還差一點點！但...妳真的了解妳的屁股嗎？其實臀部有3塊肌肉 臀大肌、臀中肌、臀小肌，而且每一塊都會影響到妳的臀型，練錯可就糟糕啦😭
所以今天我就要來分享練臀前必學的知識，到底臀肌要怎麼練才可以打造出完美的立體蜜桃臀，還有臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣！
【重點】
0:00 本集預告＋快樂Q&A時間
0:36 開場
1:39 臀大肌介紹－微笑線的關鍵
2:51 臀中肌介紹－3D翹臀的關鍵
3:18 臀小肌介紹－完美蜜桃臀的最後拼圖
3:43 測看看妳的臀中肌夠不夠
4:15 為什麼要漸進性超負荷＋彈力帶翹臀圈
5:09 訓練下臀推薦動作
5:54 訓練上臀推薦動作
7:24 訓練全臀推薦動作
8:07 臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣
9:18 隱藏版的超好禮物資訊在這裡
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更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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很多人終於下定決心開始健身，卻因為沒有注意到一些小細節，不管練得再辛苦成效都不好，還搞到一身傷，甚至有些女生的胸部還有下垂危機！？所以今天我就要來分享健身菜鳥很容易犯的幾個錯誤，幫助大家的運動之路可以更順利！
【重點】
0:00 本集預告
0:22 開場
0:46 錯誤1：穿錯衣服
2:28 鞋子怎麼選
4:30 錯誤2：不了解肌群運作原理
5:31 錯誤3：沒有訂定目標
6:04 錯誤4：沒有規劃菜單
7:14 CP值超高的健身工具
8:46 咻咻的貼心提醒
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小胖達系列來到最後一集啦！防疫期間和朋友聯繫感情的最好方式就是「視訊」，隔著螢幕還是可以傳遞關心 ❤️
讀一本書可以快速獲得作者傳遞的知識，但交一個好友，人生路上就多了一些驚喜和回憶。影片中我們也用了各種玩具來對話，四個可愛主角來自 ＃迷你車長 系列、還有切盤蔬菜 / 水果、積木組合變身跑步機、小胖咪不停 +1 加入購物車的 Cuz 天然有機棉紗布巾...
生活中隨處都是可以和孩子說故事的好幫手，我們也和小胖達一樣，期待能夠自由見面的時刻早日到來。
