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今天來跟大家聊聊 時間的重要性
如果每天有人給你八萬六千四百元...
你打算怎麼花？
如何花的淋漓盡致？又拿多少出來投資呢？
我們浪費一分一秒的同時，
其實也是虛度自己的人生。
時間是無形的，
它無情的往前，日復一日，年復一年。
其實時間它是公平的，
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我們決定不拿教練費 在 黑炭日常 Youtube 的精選貼文
《服役心得》
教育服務役145梯-第130期管理幹部-張嘉軒，彰化縣永興國小
許多人還是認為替代役就是不用出操不用進行戰技訓練不用拿槍打靶投擲手榴彈的爽兵…認為教育役就是站在門口當警衛、坐在辦公室接電話、走來走去送公文…嗯，不可否認這些工作也占據了我們不少的服勤時間，但我們教育役也花費了很多的心力在為教育盡一份心力我們維護校園環境與安全，只為了給學生一個安全的上學環境，我們憑藉著各自的專長陪伴學生度過一段最單純的時光，我們將過去二十幾年社會投注在我們身上的資源，回饋到國家的未來上。
替代役與常備役都是兵役，只是工作的性質與內容不同，無所謂誰輕鬆誰艱苦，真要比較起來，反而替代役的貢獻相對常備役更多元，更與社會接軌，重點完全是態度問題而已。看看我們教育役，不論高山、離島、偏鄉，只要有學校，有學生，就有我們的足跡，在這些地方生活更為不便，更需獨立自主，但我們卻不以為苦，因為我們心中充滿著愛，我們知道用心的陪伴與守護都足以影響一個學生的一生，這是多麼偉大又有意義的工作啊！我以身為教育役的一員為榮，相信你也是！
當兵前，常聽長輩說當兵那段日子是人生中最精實的日子，每個男孩過了成功嶺才會變成男人，但那時的我總是嗤之以鼻，心想，我哪裡還有甚麼需要學的啊。走過成功嶺說長不長、說短不短的三周，雖說不太想承認，但是，我的作息變得正常，體能明顯變好，更學到了如何與其他人合作。一開始我常認為基本教練所教的東西相當無所謂，然而，動輒上百人的團體不論要做甚麼事情，這樣的秩序都有其必要性的，它不只代表了我們的紀律，也真實地反映在我的效率上。身為教育役，我們應用所學，透過不一樣的方式向國家貢獻心力。現在，人雖已離開成功嶺，但是我看到了資質最高的教育役男們在高雄澄清湖表現得出類拔萃。再加上，長官們就像大學生辦營隊般盡心盡力，每天忙到三更半夜，又隨晨曦灑落時分開始一天新的工作，這樣事必躬親的努力，我想各個役男都看在眼裡的。所以，再分發之後，我也將以這般的態度將教育役的精神散布下去。
或許，待我垂垂老矣之時，也將向我的後輩說出這段日子，這段讓我人生有了大大的改變的日子。
2015年2月9日是我來到彰化縣永興國小的第一天，永遠記得在澄清湖專業訓練的時候專員說你選到的學校是因為有緣分才會選到，一方面也是因為住在彰化所以要回家鄉服務的概念，另一方面是要讓自己有時間可以準備面對未來職場的挑戰。
一到了永興國小，這裡的學生真的很活潑，學校的教職員也很熱情，剛來我的管理人總務主任也很熱情的請我吃午餐-大腸麵線，學校剛好還有一位替代役學長棋元也給我很多幫助讓我很快的適應學校的生活。
因為我的勤務其實就是每天早上跟傍晚負責開關門、協助工友大哥維護校園整潔安全，還有在傳達室執勤，因此常常會接觸到很多老師、家長還有小朋友，有時候在走廊上看到小朋友在奔跑就要發揮教育工作者的精神要跟小朋友說這樣的行為是不行的會受傷，也是培養我耐心的一個方式。
其實真的覺得很幸運來到這間學校服役，這就是緣分吧!當時選單位時我因為是半家因所以可以優先選擇在戶籍地服役，但當下上台撕榜單的那一瞬間想都沒想的就決定了永興國小，老天爺安排了這個際遇，或許就是我人生其中之一的轉捩點也說不定，抱著隨遇而安的態度來創造服役生涯的價值。
從服役的開始到結束，可說是身經百戰!體會什麼叫做達成不可能的任務，學習多項專長，油漆、綠化、攝影、製片⋯等，與其說是工作，倒不如說是為校園盡一份服務之心力，留下不可抹滅的價值，那才是最具珍貴的意義。另外，學校的青春動力來源不外乎來自小朋友與老師，很開心近距離與孩子們的接觸，可感受孩子的天真、喜悅，讓生活增添了活潑的氣息，看到愉悅爽朗的笑容，對於身為教育服務役的我們是最棒的回應!最後，在緣分的牽引之下，讓我認識最喜歡的你們，一群亦師亦友、親如家人的老師、替代役學長學弟、護士姐姐、學生弟妹，因為你們的存在，讓我感覺生活的每一天是充實是幸福是珍惜的，謝謝你們對我的包容、照顧與指教。
在服役的過程也很榮幸很開心能夠擔任管理幹部，讓我可以有更多的機會可以去接觸其他役男幫助他們解決問題，第二次回去澄清湖受訓真的讓我感觸良多，也認識到全國各地的優秀管幹夥伴，讓我在服役期間可以拓展人脈，藉由每次與管理人和役男夥伴的訪談過程中讓我收穫很多，也讓我體悟到應該要把在自己學校的幸福感分享給其他役男夥伴，服役這一年，大概是影響我人生最重要的一年，我在這裡發現服務的價值，感謝教育役的長官，讓我成為管理幹部，藉由這個身分，讓自己想要服務的理想，能夠放大到校園，還有社會的各個角落，感謝彰化縣聯絡處的教官們的肯定，讓我有機會分享自己的成長歷程，感謝我的服勤處所永興國小的肯定，讓我有舞台發揮自己所長，更感謝教育部黃專員以及何沛珊教官的支持，管理幹部受訓期間讓我加入了「教。寓意」製作團隊，藉由不一樣的視覺呈現，散發更多感動，最後更感謝我服勤處所的長官，以及役男弟兄們，因為有他們的支持與鼓勵，我才能夠心無旁鶩的為這一切努力著，謝謝教育服務役，因為這一年，我著實感受到服務的美好。
也很幸運的服役剩下的半年裡，來了一位一般替代役的學弟偉榕，真的很開心偉榕來跟我當夥伴，跟我共處的五個多月裡謝謝他時常給了我很多幫忙，也聽我講了很多天馬行空的夢想還有一堆屎話，也希望未來有一天能夠在一起共事，做我們想做的事業。
其實在永興國小的這11個月說長不長說短不短，但是其實在這個學校真的每位教職員都很親切也對我很好，尤其總務處佳琪主任、教務處銘國主任、學務處玉華主任、輔導室燕惠主任、總務處耿銘組長、護士姐姐、瓊儀老師⋯我想我應該會在役期結束的那日還捨不得離開吧!還有幾位小朋友也令我印象深刻，就讓我用相機記錄和他們美好的回憶吧!若問我再給我一次機會選擇教育役的服勤學校，我一定會選擇永興國小，因為永興國小讓我這11個月過的非常不一樣。感謝永興國小的你們，謝謝你們。收拾行李這一刻，才真實的感受到自己要退伍了，很不捨！服役生涯結束，但教育役的精神會無限延續，一起努力，感謝大家！
我確信當一個人出現在另一個人的生命中，一定是充滿了各種不一樣了意義與緣分；而我，在這群小學生成長的重要階段中進入了他們的人生，我覺得我不能只是他們生命中的過客，雖然一年的時間可能只占了他們成長足跡的一小部分，但我願意用我最多的力量，讓這一小部分不可抹滅。
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在工作跟生活當中，我們難免會遇到一些辛苦的時刻，可能是工作量突然的增加，或者是情緒上有點負擔。
那在這種狀況底下，我最常聽到很多朋友會這麼說，我「ㄍㄧㄣ一下」就過去了，感覺起來「ㄍㄧㄣ一下」彷彿是一種美德；而且呢，這個行為可能身旁的人還會跟你加油打氣，跟你說go go go這樣子！
可是呢，跟我熟悉的朋友就會知道，我很少要別人「ㄍㄧㄣ一下」，因為我自己也很少用這樣子所謂的「ㄍㄧㄣ一下」的概念，去面對很多的困難。
「ㄍㄧㄣ一下」如果回到我自己的專業裡面，我會說它是一種用意志力動員的方式，來面對解決問題。
其實呢，意志力在本質上是一件很不可靠的事情，你回到自己的生活經驗裡面去想哦，當你要靠意志力告訴自己控制飲食、減肥，用意志力來讓自己養成好習慣、去除壞習慣，有哪一次真的得到長遠的成功？
就以減肥來說的話，有很多人可以用意志力，幫助自己控制飲食一段時間，可是等到自己意志力崩潰之後，後面往往會造成報復性的吃得更多，然後讓自己的生活習慣更糟糕。
所以呢，一想到這裡，有很多人就會開始覺得很沮喪跟挫折，彷彿人生拿自己一點辦法都沒有，因為意志力也不可靠啊，那到底該怎麼辦？
然而很矛盾的地方是，你仍然可以認識很多朋友，他可以在一定的時間裡面完成很多事，他綜觀自己的人生，他可以過得比一般人幸福跟圓滿。
他們的關鍵又在哪裡？難道他們不會遇到那些辛苦的時刻，不會遇到那些情緒的低潮，或者是客觀的困難嗎？
事實上，老天爺是公平的，你會遇到的所有問題，他們也會遇到，就如同我也會遇到一樣，那我們是靠什麼呢？我們不是靠意志力，我們靠的是一個很簡單的概念，兩個字叫做「習慣」。
其實呢，根據倫敦大學的研究它告訴我們哦，我們要養成一個習慣，大概需要花66天，坊間我們聽過一個說法，叫做21天能夠養成一個習慣，這其實是不太正確的。
在嚴謹的學術研究裡面，一個習慣要成為我們的信念和行為的系統，它是需要更長的一段時間；然而習慣的建立，當然不是沒頭沒腦的，逼迫自己去做一件事或不做一件事，然後ㄍㄧㄣ到超過66天就可以了。
其實習慣的建立，它背後有一個很重要的部分，就是它有沒有跟你這一個人內在的一些「動機」去做一些緊密的結合。
講個例子吧，大家可能都聽過「菲爾．普斯」，他是一個世界游泳的冠軍。
他在游泳這個領域，達成了幾乎是前無古人的成就；但是他小時候被診斷出有注意力缺失，俗稱的過動症。
他的幼稚園老師跟她的母親說，菲爾普斯都坐立難安，沒辦法安靜下來，很抱歉你的兒子完全沒有辦法能夠集中精神、集中精力。
可是這樣的菲爾普斯，他創造了一個又一個的世界紀錄，而且更有趣的是他的游泳教練，稱讚菲爾普斯的成功關鍵，就是他的專注力。
菲爾普斯從14歲開始，一直到參加2008年的北京奧運會這一段時間哦，他堅持每周訓練7天，他每天在水裡面的時間有6個小時，從不間斷；他把自己的所有的精力跟注意力，都給了游泳這件事情。
而這樣的一個習慣，讓他在游泳池裡面找到了自己的天空，而且取得非凡的成就；所以你看哦，自律它本身並不能建立在一種自我強迫，而是要能夠找到每一個人真的值得他投入，或者是適合他投入的一個地方。
就以我自己為例子，很多朋友都問我，你是怎麼樣能夠堅持「一天聽一點」，每天都有這樣的產出？如果你覺得我是靠意志力用ㄍㄧㄣ的，事實上ㄍㄧㄣ不了多久。
我從2016年的12月19號，一直到現在，ㄍㄧㄣ真的能ㄍㄧㄣ得了，現在是2020年，ㄍㄧㄣ得了這麼多年嗎？
事實上，我只是把這件事情養成一個習慣，而這個習慣的背後，是因為我本身愛做這件事啊！
因為我本身愛做這件事啊，我有個很重要的核心信念，那就是如果我每天都有一些閱讀，我每天都有一些前進，都有一些想法跟感悟，那我何不把這些東西把它錄下來，分享給有緣的朋友呢？
然而當我開始有這個念頭，並且一步一步的去建立這個習慣的時候，其實我每天的所見、所聞、所思、所想，所有的閱讀，所有的資訊吸收，都會變成我的養分。
如果今天我讀到了書上一段很有感的文字，我就會用很快的方式，把它記錄下來，並且把它整理出我對於他的一些想法，和可以分享給你的東西。
就是因為這樣的一個習慣的建立，所以這麼多年的時間裡面，我仍然有我自己私人狀況的低潮，仍然有我工作的忙碌；甚至於有身體狀況的起伏，可是我仍然可以風雨無阻的讓你「一天聽一點」。
所以你說真正的關鍵，能夠靠ㄍㄧㄣ的嗎？還是必須回到自己的身上，去釐清什麼事情是真正有意義，而且可以發揮的地方？
這其實就是我在線上課程【過好人生學】裡面談到的，叫做「創造意義的能力」。
有些生命的意義，可能需要你透過一段時間的生命和歷練，你才會發現；就像我做「一天聽一點」。
然而有些生命的意義，可能你就會在早年看到你的天分，你可以投入的地方，就像是菲爾．普斯。
然而在你身上，無論你是哪一種，我覺得有一個東西很重要，尤其是會聽我內容的朋友都已經是成年人了，叫做開始為自己負責吧！
如果你覺得你在過去錯過了一些機會，你去抱怨、你去怨懟，你覺得父母親沒有給你好的培養，這其實真的都在推卸責任。
現在你是成年人了，你可以為自己好好的覺察、好好的觀察，你到底做什麼事情會帶給你深刻的滿足感？然而這是一個探索的過程，或許學習會帶給你很重要，也很關鍵的幫助。
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我們決定不拿教練費 在 Re: [閒聊] 為什麼台灣教練費這麼貴- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
我覺得這個問題可以拆成兩個，一個是為什麼那麼貴？一個是為什麼你覺得不值得？比其
他國家貴這件事發生在各個商品，可能因為炒作、税金、仲介轉手......等等，因此我覺
得是另一個考量。
如果你覺得教練課很貴，你可以先想想為什麼入場費這麼便宜？場館有主要的租金、器材
成本就很高了，還要人力、清潔、水電、耗材、維修，這些你認為每個人一個月繳一千出
頭，有辦法在這個些成本壓力下製造出足夠的盈利嗎？
而教練本身的底薪支付外，還需要抽成獎金，通常10～25%，因此才需要一定的價位以上
才有辦法賺取營收，應該很少看過健身房教練課少堂數在1500以下；多堂數在1200以下。
再來是教練養成需要的花費，四大證照一張就要4萬-5萬，這還只是學基礎，之後還有數
不清的研習課要上，解剖學、運動生理、進階重量訓練、功能性訓練、簡易物理治療、肌
肉放鬆與拉筋按摩.........等大大小小的課程，一堂從2000-3000到20000-30000不等。
假設一堂課1500，教練抽成假設最高25%，在教練還能兼顧訓練、進修、推銷、健康的前
提下，一個月約可上80-100堂，假設生意興榮客源不斷，一個月月薪落在23k+30～37k=53
～60k，若每個月持續進修，大概只剩40-50k。
當然還有很多教練可以賺更多，不是內部制度的問題（例如超賣，賣到上不完。）就是我
上述的前提下有所犧牲，當然最常犧牲的就是進修>健康&生活>自主訓練。
因此可以看得出來教練本身並沒有賺很多，算是小康薪資而已，更不用說應該95%的健身
教練根本抽不到25%，一定會要有所犧牲的。
再來引用上述公式，健身房一堂課約賺1125，通常中大型健身房，能維持每個月80-100堂
課的教練大概只有3-8個人，取中間5個人好了，健身房一個月教練課收益約是45萬～56萬
，還要扣除給教練底薪與行政、清潔薪水，還要付上述的成本，尤其是房租，可能光房租
就不夠了。
因此這樣看下來，你還會覺得1500很貴嗎？我個人覺得問題癥結點在台灣薪水低下的比重
比較多，還有房地產的成本居高不下，這個不只影響買房者，所有在台灣生產、開店的商
品成本都包含房地產的支出，他們什麼也沒做，沒有為經濟與產業付出一點力，就抽取龐
大的費用，並且你花心思做得好，還要跟你坐享其成分一杯羹，我覺得很多東西貴，真的
要看看背後「房地產貪婪的吃相」，不是一直怪店家，同樣的為什麼台灣薪水不漲，也不
一定是公司的問題，同樣也是房租成本越來越誇張。
因此呢，有成本的考量下教練費很難再更便宜，除了自由教練，自由教練只有場地與時間
規劃成本，所以才會有很多超低價的自由教練課，有場租需求的最低約800，有場地無需
場租最低約500，從抽成角度看幾乎50～100%，不過沒有底薪，因此在客源差不多的情況
下，月薪大致上不會差太多。
客觀來說，自由教練最大的缺點就是沒有保障，沒有健身房、合法公司做擔保，因此很多
人貪便宜找自由教練不見得真的有便宜到。
主觀來說，自由教練就算身材好、力量強，不一定會教、不一定想認真教，這個概念有點
像你開一個店面，跟開著發財車到處找熱門景點賣，心思與品質一定會不一樣。
我不是要一桿子打翻自由教練，也有很多認真的教練受夠健身房制度而出來自己做，很多
健身房制度會扼殺很多好心的教練，只是我也聽過不少自由教練花很多心思在自己的賽事
或是招攬更多學生，而大大忽略教學品質，或是教練這個職業的本質是需要專業廣度的，
很多教練對自己的專精度很高，但無法把自己的專業轉化給學生，或是依學生狀況調整的
教練也大有人在，因此我也不推薦只以身材、運動表現當教練好壞的唯一判斷方式。
打這篇漏漏長，是因為我覺得健身產業還需要更好，在這個過程中民眾對健身產業與專業
的認知是必須有一定水平的上升，那麼認識到客觀真相是必須的，一直抱怨跟靠北不會讓
事情變得更好，甚至打壓很多很多優質好教練與讓健身產業更差勁，任何事情要從本質上
變得更好，就必須得經歷挫折與失敗，因此我期待健身運動與產業能更加盛行與有長遠的
發展，感謝大家看完～。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.164.133
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1542076287.A.10A.html
※ 編輯: scottie1 (36.226.164.133), 11/13/2018 10:45:16
※ 編輯: scottie1 (36.226.164.133), 11/13/2018 10:45:56
2.現在還有很多蒸汽、烤箱成本
3.這種事就是看你看事情的角度，如果覺得雞蛋一顆才沒幾塊，就要收10元太貴了，但是
做生意的角度來說，什麼都要成本以外，還有「要能賺錢啊」以及「風險成本呀」。
※ 編輯: scottie1 (36.226.164.133), 11/13/2018 11:12:56
※ 編輯: scottie1 (36.226.164.133), 11/13/2018 11:16:28
層面問題，但你感覺只是在宣洩，就不贅述。
動產業，而收割時民眾矛頭也會對著商家，而一直有人出來說真相，還是有人一直不聽～
。
你後續說的實在跟我文章敘述不相符，就抱歉不想覆述了。
分隔線—
不少氣憤的民眾來靠北，明顯是沒有看懂我在說什麼，來抱怨我沒有用，我只是已我的經
驗用客觀角度分析，如果只能用「消費者」角度看事情，就只能停留在抱怨，而無法理解
事情的真相。
這就是為什麼我說要改變環境，民眾素質要先有所提升。
※ 編輯: scottie1 (114.136.210.92), 11/13/2018 12:20:58
※ 編輯: scottie1 (114.136.210.92), 11/13/2018 12:22:03
閉，的確是一個產業發展的常態。
※ 編輯: scottie1 (36.226.164.133), 11/13/2018 12:32:53
過的健身房來說，要讓器材回本靠月費估計要十五年以上，當然房租水電也都影響很大，
所以看你怎麼想囉，這個每家都不一樣，無法提供客觀數據。
※ 編輯: scottie1 (36.226.164.133), 11/13/2018 12:41:01
我是提供一個角度，而不是在辯解，我覺得仇視健身業者的人好像搞錯了什麼，你們要覺
得貴，我沒有說不可以，你們要一字不漏的帳本也不可能提供給你們，我只是盡可能說出
客觀事實。
※ 編輯: scottie1 (36.226.164.133), 11/13/2018 12:51:27
作，趁這個熱潮把健身財撈乾淨，民眾不覺悟真的健身產業會被不愛健身的商人毀掉。
※ 編輯: scottie1 (36.226.164.133), 11/13/2018 14:52:02
2.已經在鬼打牆啦，品質是另一件事。
3.划不划算也是另一件事。
4.你要仇健身房教練我沒意見，但你回文不對題的部分恕我無視。
※ 編輯: scottie1 (114.136.210.92), 11/13/2018 15:11:27
一間開。
一，沒有人當教練一樣沒有教練市場，一個行情所內含的原因很多，絕對不止供應跟購買
而已。
※ 編輯: scottie1 (114.136.210.92), 11/13/2018 17:08:21
※ 編輯: scottie1 (114.136.210.92), 11/13/2018 17:20:04
教練需要有多少才有人會從事。
※ 編輯: scottie1 (114.136.210.92), 11/13/2018 17:41:01
錢哪裡來？你給的呀。
※ 編輯: scottie1 (114.42.44.208), 11/13/2018 18:11:37
不清楚，台灣神人還是滿坑滿谷，不知道你一直含血噴人要幹嘛，如果你不懂真正的專業
多難培養，就不要說得好像很簡單，除非你先來證明一下要不？
理都不懂想要討論教練有多專業還太早了，先多見一點世面吧。
才知道。超巨也有不會教的，c級也有可能很會教，這東西看個人有沒有心。
※ 編輯: scottie1 (36.226.164.133), 11/14/2018 11:35:59
的確科班出生基本理論會比較強，但很少是重訓專長，我遇到的科班很喜歡把課本看到的
「阻力訓練」同化成任何重量訓練，但事實上技術層面可以說是天差地遠，因此我覺得仍
然必須上研習課與考證照，以成本來說我覺得不會比較少。
如果你只想成為普通的職業教練，以成本來說科班支出比較大，但如果你對重訓想了解更
深入，並且有學無止盡的熱情，科班的理論邏輯是必須的，但也並非說科班是必須的。
所以這個問題主要的核心應該是你要的是什麼？要怎麼達到目標？然後才能分析成本，這
樣的成本分析才有意義，不然只是單純數字比較而已。
※ 編輯: scottie1 (223.140.2.251), 11/14/2018 17:14:31
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