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持續延燒的疫情 攀升的感染人數
原本很期待即將執行的漸進式解封計畫(Roadmap)
在看到今天創新高的疫情人數 心裡難免有些矛盾與疑問
想念室外藍天白雲 舒服的陽光 真的會勾人出門
電視網路 鋪天蓋地的疫情新高新聞 卻又讓人擔心懷疑
難啊~~~
＃lockdown之食日記
冰箱裡沒有什麼食材..好在訂的肉品今天收到了 再東拼西湊的ㄧ天
老樣子的早餐
燕麥粥 炒蛋 蔬果汁 水果盤 咖啡
但是今天除了炒蛋我負責 其他可是都Q小姐完成
訓練自己的女兒永遠比別人的兒子快多了🤣
午餐
ㄧ碗炸醬麵解決
還有這台灣隨手可得 在這兒很珍貴的蓮霧...真的就是這麼小顆的蓮霧 也不是太美麗 好在是好吃的
晚餐
果然如預期 最近會常常被點的ㄧ道菜--牛排小漢堡
烤松露cheese蘑菇, 讓本來就很喜歡蘑菇的女兒奴 今天更是滿意 我自己也好喜歡 應該最近又會常常出現了
也是老套的ㄧ盤--蔬菜牛排 但就是吃不膩的喜歡
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在東京奧運賽事上，台灣選手刷新史上最好成績，總統蔡英文更在下午接見代表團成員，舉辦「台灣英雄凱旋派對」。在全台歡慶同時，有選手正在為2022冬季奧運的資格賽努力。台灣現役唯一的女子雪橇選手林欣蓉，在雪類運動資源相對貧乏的台灣，長期堅持練習、征戰國際大小賽事，現在更在訓練中，加入大腦神經回饋訓練，希望能幫助自己達成訓練的最佳狀態，為取得冬季奧運資格賽的積分努力。
詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/542664
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#周青 #越野跑 #長距離耐力運動
本集專訪台灣越野跑一哥，小帥：周青。
他站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界，來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲，討論專項運動的肌力訓練菜單，全季度備賽，還有相關的專項轉化。
總之，無論任何專項，你都需要強壯，你都要變成一名強壯的運動員。
❤️ 追蹤周青的FB: https://www.facebook.com/ChouChing1991
❤️ 追蹤巨人教練: https://www.facebook.com/joshua.yang2
➤ 周青肌力訓練頻率：一週一次/一週兩次，依照賽事調整。
➤ 重量訓練菜單，與提升最大肌力課表基本相同，再對應專項所需，提高『穩定性與抗動』訓練。
➤ 專項運動主戰場就在專項，肌力訓練從來不是把一個運動員改變成不同的選手。
➤ 國際越野馬拉松的主流為100km，亞洲以50km為主。
➤ 中國馬拉松跟越野跑在近年數量已經將近1比1。
➤ 越野馬跑迷路？常常發生？
➤ 什麼垃圾國家選手為了獎金會去拔掉路標？
➤ 周青一開始接觸的是網球，從家庭離家出走的故事。
➤ 家庭的高壓統治？後來如何接觸到越野跑？
➤ 三鐵迪克老爹Team Hoyt的故事推薦：https://youtu.be/ezDx0Ts1pok
➤ 周青最喜歡的越野跑分享：沙漠極地賽事。
➤ 獨自一個人完成挑戰的心理側寫。
➤ 尼泊爾賽事分享 髂脛束症候群 （IT Band syndrome)
➤ 四川越野賽事分享，玩命與冒險？各項賽事的風險，反而越危險越安全
➤ 越野跑 v.s. 馬拉松：心智訓練？安排比賽來當成訓練賽。
➤ 周青目標：全破台灣紀錄！94狂！站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界
➤ 運動員分享：越野跑界傳奇 Kilian Jornet
➤ 一般人的訓練與專項運動員訓練的不同之處：運動員有明確的目標。
➤ 全季度備賽訓練，共軛週期訓練，週期密度，疲勞鋼索，疲勞監控。
➤ 重量肌力訓練 + 跑步：劑量總量管制。訓練不相容性是有劑量前提存在。
➤ 周青：重訓之後+適量的跑步收操。
➤ 周青：背蹲舉兩倍自體重，硬舉兩倍自體重。
➤ 從事各項專項運動之前，先把身體變強壯，變成強壯運動員，再做專項轉換。
➤ 國外選手也是這麼做嗎？大量受傷之後的導向趨勢。
➤ 長距離運動是一面照妖鏡。
➤ 周青IT Band：股四頭過於強壯而代償臀中肌。
➤ 周青的飲食規劃，生酮飲食對於訓練的影響？全素飲食？
➤ 推薦台灣馬拉松賽事：台北馬拉松，萬金石馬拉松。
➤ 長距離撞牆，一開始什麼都想，變成什麼都不想，後來就唸經口號，心智的困難度。
➤ 台灣FKT = Fastest Know Time 已知最速時間，百岳單攻賽事，教育意義。
➤ UTMB法國賽事朝聖。
➤ 以肌力訓練，來完成Outdoor的目的。
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成訓 在 [閒聊] ENHYPEN成訓·前IZ*ONE張員瑛成為'Music - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
ENHYPEN成訓·前IZ*ONE張員瑛成為'Music Bank'新MC
https://tinyurl.com/ye2xynax
來源: theqoo https://theqoo.net/2178584737
1. 哇，三大台音樂節目的MC都是IZ*ONE╕╕╕╕╕╕╕╕╕╕╕╕╕╕
2. 感覺我們員瑛主持也會做得很好TT TT TT TT TT TT TT TT
3. 每週都可以看到員瑛、珉周和兪真真是太好了TT TT
4. 秀彬和Arin要下車了啊TT TT 總感覺他們還沒做多久TT TT
5. 張員瑛終於當音樂節目的的MC了，之前就覺得她總有一天會當╕╕ 應該會
表現得很好吧
6. 我是ENHYPEN其他成員的粉絲，但也覺得成訓的外貌很出色，而且他本來就是
努力派的性格，相信主持也會做得很好的。朴成訓Fighting
7. 感覺音樂節目的相關人員都很喜歡IZ*ONE的成員╕╕╕╕╕╕ 竟然三大台都是
IZ*ONE主持的
8. 哦，感覺他們兩個都是'Music Bank'臉耶╕╕╕╕╕╕╕ 男的帥女的美，真好
9. 從兩隻溫順的兔子變成兩隻高冷的兔子了，非常適合!!!
10. 員瑛穿上高跟鞋之後會比男MC還高吧..
11. 成訓剛出道的時候就被說是'Music Bank'臉了，沒想到還真的當上MC了
12. 'Music Bank'對男MC的長相喜好很一致耶
13. 哇，我到現在還忘不了成訓花式滑冰的樣子，每次看到他都會有點想哭，感覺
他現在發展得不錯呢，真好
14. 是Visual Party呢╕╕╕╕╕╕╕╕ 期待員瑛
15. 天啊，我看到成訓的時候，心裡就覺得他的長相很有可能會擔任下一任
'Music Bank'的MC，結果還真的是╕╕╕╕╕╕╕
#ENHYPEN #成訓 #IZONE #張員瑛
(轉載請註明出處，謝謝~)
cr. 韓網評論翻譯站
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.21.143 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/KoreaStar/M.1632737410.A.152.html
※ 編輯: Master5566 (1.163.21.143 臺灣), 09/27/2021 18:11:13
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