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鐵質對女仔好重要🩸
唔夠紅血球會引致頭暈易攰、手腳冰冷、面青唇白、脫髮
甚至對懷孕中的婦女及胎兒造成影響
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想面色紅潤🌸不易老，我哋需要好好補鐵補血
但係人體唔會自己製造鐵質
必須從食物或鐵質補充品中攝取
所以我平時會服用【Spatone英國天然鐵水】
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Spatone 天然鐵水吸收率快40%
添加維他命C，有助鐵質吸收
仲唔會引致便秘
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建議早餐前30分鐘服用
將鐵水直接、加入水或者果汁飲用
淡淡的蘋果味好容易入口
飲完一陣之後
即使係period嘅時候，個人都唔會面青口唇白👍🩸
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Spatone 鐵質水能 - 鐵水 - 香港
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今天去國健署備孕記者會
許多媽咪可能不知道「貧血」的嚴重性
以為只是頭暈暈的而已
身體若沒有補充好營養素
會影響到寶寶成長，甚至可能早產
所以很重要！
飲食部分這次也為大家做示範
可以參考照片裡的示範牌
⠀⠀
備孕時和懷孕期間
與「貧血」相關的營養素有
🤜葉酸、鐵、蛋白質、維生素B12
在下面的食材中找得到它們
☑️葉酸：地瓜葉、紅豆、芭樂
☑️鐵質：蛤蠣、豬血、豬肝
☑️維生素B12：海帶、蛋、雞腿
☑️蛋白質：豆干、里肌肉、優酪乳
安排三餐時，不妨考慮進去
希望各位準媽咪們和孩子都健健康康的！
1日1包 🌸 補鐵補血．好氣色☺️
►Spatone英國天然鐵水
#屈臣氏超筍優惠 #做到9月9號咋
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女生們要時刻擁有紅潤面色☺️
健康唔易老，就要補鐵補血‼️
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要知道我地經期後會流失鐵質，
鐵質喺構成紅血球嘅重要物質，
唔夠紅血球會引致頭暈易攰😵💫
手腳冰冷❄️、面青唇白、脫髮、
甚至對懷孕中嘅婦女🤰🏼及胎兒👶🏻造成影響。
但人體唔會自己製造鐵質，
必須從食物或鐵質補充品中攝取。
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🌸 #Spatone 英國No.1天然鐵水 🌸
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✅ 成份天然🌿，正貨保證
✅ 更高更快40%鐵質吸收率⬆️
(高於一般鐵質補充品)
✅ 添加維他命C，有助鐵質吸收
✅ 可保持面色紅潤、改善手腳冰冷
✅ 不會引致便秘及腸胃不適
✅ 任何人士都適合
(尤其月經後女士、孕婦、
素食者、頭髮稀疏人士)
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每日早餐前30分鐘⏰空肚飲1 包
可直接飲、加入水或果汁一齊飲。
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一撕即飲，超方便，
青蘋果味🍏酸甜易入口，
持續飲用，補鐵補血，好氣色☺️
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全台有將近一半以上的孕婦，
懷孕期間鐵的攝取量「不足」！
為什麼鐵對孕婦來說這麼重要？
攝取不足又會有什麼影響呢？
孕婦在缺鐵時很容易會產生頭暈、疲倦、食欲不佳的情況。
血紅素的形成量過低造成貧血，
氧氣和營養素就沒辦法供應到寶寶身上。
嚴重的話可能會導致流產、早產或是寶寶體重過低的情形。
孕婦需要的鐵是正常人的「3倍」！
一般備孕女性，每天要攝取15毫克，
可是在孕期第三期、哺乳期，
則需要攝取到每日45毫克。
攝取過量容易導致便秘或腸胃不適！
動物性鐵吸收率優於植物性
要補充鐵可以攝取：
✅豬血、豬肝等優質內臟
✅每日至少一餐攝取到牛肉或豬肉
建議每餐攝取量至少為一個「手掌心大小」
✅海鮮類：蛤蜊、章魚、牡蠣等富含鐵的食物
✅植物性：紫菜、紅莧菜、紅鳳菜
✅豆蛋類：豆腐皮、傳統豆腐、蛋黃
但是要注意喔！
奶類中的鈣和咖啡、茶都會影響到鐵的吸收，
建議距離正餐2小時再吃。
孕期不貧血，只要掌握3個原則 :
⭐第一：攝取足夠蛋白質與含鐵豐富食物。
⭐第二：搭配富含「維生素C」食物，幫助鐵吸收。
⭐第三：聽從醫囑適時補充鐵劑
就可以降低媽媽在孕期貧血的風險喔！
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(一) 孕婦缺鐵的症狀是甚麼?
孕婦缺鐵會導致面色蒼白﹑全身疲倦﹑食慾減退﹑頭暈。
(二) 如孕婦缺鐵, 可吃甚麼來有效攝取鐵質?
紅肉﹑菠菜﹑黑豆﹑紅豆等含鐵質食物, 亦可以選擇含鐵的多元營養補充品。不同種類的補充品, 所含的鐵質成分、類別也不同。選擇腸道較易吸收的鐵質, 能大大減低孕婦胃部不適及便秘的機會。
(三) 在懷孕期間, 有甚麼補鐵的注意事項?
單寧酸﹑鈣會妨礙鐵的吸收, 應分開食用含鈣和鐵的補充劑。
懷孕營養 - 鐵質 專題 — 梁子昂 婦產科專科醫生@FindDoc.com
(本短片作健康教育之用，並不可取代任何醫療診斷或治療。治療成效因人而異，如有疑問，請向專業醫療人士諮詢。)
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懷孕 頭暈 補 鐵 在 [懷孕] 孕期會額外補充鐵劑嗎? - 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
目前孕期15周
孕前抽血檢查就有輕微的貧血，但不到站起來會頭暈的狀況
12周開始有依照醫生指示的服用新寶納多
但上週開始，覺得貧血的狀況好像有點加重
有時從椅子上站起來、或彎腰後都會頭暈一下，需要扶著東西
每餐的飲食也都會吃到2份以上的深色蔬菜(但不吃肝臟和牛肉)
爬了一下文，發現多數都是孕後期才開始補充鐵劑
請問有人在孕中期就開始補充鐵劑嗎?
因為離下次產檢還有2周
一直在猶豫要不要先去藥局買鐵劑來吃...
謝謝大家
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