＃愛心理普渡大會
每個人的心中都住著一隻鬼，讓你對某些事情無法自拔，也可能糾纏不清的往事，你忍不住要嚷嚷：「煩死了！中邪了嗎！？」。大部分的人會將這些鬼藏在內心深處而不自知，我們的思想行為其實都受到了這些內心中的鬼的控制！
讓愛心理陪你一起做心靈普渡，助你超渡心中的鬼！
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你是在戀愛中為對方犧牲自己，愛到痛苦不堪卻還死守著這段關係的地縛靈嗎？
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你是不懂得人情世故或人際分寸的拿捏，而老是與朋友或同事起衝突的討厭鬼嗎？
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你是明明意識到自己已經胖得不健康，卻還是止不住嘴饞而大嗑美食的貪吃鬼嗎？
＃忙到併鬼
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你是每天都覺得時間不夠，不僅事情做不完，自己也沒好好休息到的忙到併鬼嗎？
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你是分手很久卻還是忘不了前任，依舊徘徊在過往回憶裡的癡情鬼嗎？
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你在生活中遇到了好多隻吸血鬼，總是要求你做這個、完成那個，自己卻無法拒絕嗎？
＃愛哭鬼-陳年焦慮、熊標、敬童年的傷
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你是時常沒來由而感到情緒低落，甚至一點小事就可以讓你落淚的愛哭鬼嗎？
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你是為了工作忙得焦頭爛額，薪水卻一點也沒有任何長進的窮鬼嗎？
＃搗蛋鬼調皮鬼
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身為父母，你的孩子是不受控制，讓你每天都要抓狂好幾百次的調皮鬼嗎？
心理 瘦身法 在 [知識] 心理學家的瘦身術- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
過了一個大年，胖一圈
每天都告誡自己不要吃，不要吃，就算親戚好友勸進也不要吃
但心裡總有一隻小惡魔，說沒關係，初二再減，初三再減，初四再減...
然後不知不覺就開工了...卻一點也沒節制地連吃了七天
結果每天說年年有餘，最後餘下的卻是在自己的肚子...
小弟即將收假回地獄去瘦身了，
不過面對廣大懊悔的瞬胖朋友們
要如何以輕盈(?)的體態，迎接新得一年呢？
前幾天，一個怎樣吃都不會胖的體質好到惹人遭妒的學姊，
傳來一篇Psychological Science的文章[1]，
在談節食，運動，吃藥以外的心理瘦身妙方
這邊想分享這個有趣的方法，供大家參考
不過在介紹這個方法之前，我想要先問大家一個問題：
人生活在世上好好的，最重要的、日日汲汲營營到底是什麼？
朋友，情人，家人，或李大仁？
賺錢，成就，名利，或享受？
健康，快樂，平靜，心靈祥和？
如果因為過了年吃太撐，這個問題很難回答的話，可以換個方式來問自己：
「如果上面眾多你覺得很重要的事情，只能選擇一樣，你會選哪一個？」
Logel & Cohen (2011)就用這種方式讓他的實驗參與者瘦身成功。
他讓一群實驗參與者依序寫出他們認為重要的人生價值(最重要到最不重要)，
並請他們說明「為什麼」第一和第二項價值對他們來說很重要。
結果，這些人在兩個月後瘦了約五磅(2.27公斤)，
並且比控制組(說明為何第九和第十名)的參與者少了約十磅。
沒錯，中間並沒有特別要求他們作一些什麼，或是不作一些什麼，
比方說節食，運動，談場戀愛但不要結婚[2]等等。
當然聰明如你可能會懷疑，是不是早起的「乾旱效果」，
遺憾地是他們量測的時間及身體循環也受到嚴格的控制，結果仍然一樣。
「太扯了吧！」我第一次看完這種怪力亂神的結果，
就像看到禱告可以降低劈腿率一樣(Fincham, Lambert, & Beach, 2010)，
幾乎快要噴年夜飯。
畢竟，我們並不是老鼠，看到美食就飛撲；
就像我讀哲學系的時候，讀到康德曾指出人類是很麻煩的動物
要讓我們信服一件事情，有時候看到沒有用，還要告訴我們信服的理由
這就是為什麼劉謙的魔術，每年都有人看又每年都有人想破解
而小鍾的Magic，每年也有人看，卻沒人想破解…
為什麼會受這種小小的操弄影響呢？
事實上，這個稱作價值肯定(Value Affirmation)的方法非常有效
－－而且，不只是在減重上。
過去研究發現，
它可以減少人與人之間的隔閡(Ward, Atkins, Lepper, & Ross, 2011)、
增加我們每天吃蔬菜水果的數量(Pietersma & Dijkstra, 2011)、
改善女性在停車時的緊張壓力感(Derks, Scheepers, Van Laar, & Ellemers, 2011)、
減少性別偏見(Lehmiller, Law, & Tormala, 2010)，
更重要的是，還能讓你的感情與婚順遂一些
(Gottman, Swanson, & Murray, 1999;
Veroff, Sutherland, Chadiha, & Ortega, 1993; Zagorski & Pressman, 2011)。
發現了嗎？
「書寫重要價值」這件事本身可能並不具效果，
而很可能是它引起的「連鎖效應」讓你瘦下來。就像市面上大多數的自我成長書籍，
總是希望達到同一個目的：讓你肯定，喜歡自己。
畢竟，有自信的男人最帥氣，相信自己的女人最美麗。
不過這也是自我成長書籍的矛盾。
如果這些書這麼有用，為什麼長年推出不同的書，
都是在講著類似而一成不變的事情，而且竟然還可以長年暢銷？
答案是，因為我們真正需要的不是喜歡自己，肯定自己，
而是「一再地確定」那些自己認為重要的事情是真正重要的，
一再地告訴自己那些重要的人是真正值得呵護的
(Stapel & van der Linde, 2011)。
做到了這一點，感情，事業，與健康自然三得意。
當然，體重不能代表一切。
對於健康，還有很多重要的指標，比方說BMI。
BMI主導了我們大部分人對於帥哥正妹的知覺。
不論東西方，目前吸引力研究上，
少數能跟腰臀比(女性)與肩腰比(男性)PK的指標，就非BMI莫屬了
(Said & Todorov, 2011; Singh, Dixson, Jessop, Morgan, & Dixson, 2010;
Swami et al., 2010)。
如果你希望在龍年有段好姻緣，纖體與健康絕對是第一步。
而人類的這一大步，或許可以從你的價值肯定法開始。
我們是一種很沒有定力的動物，昨天定的目標，往往今天就打破；
原先打算六點出門，卻硬是要拖到六點半；
好不容易下定決心要完成的事情，好不容易養成的習慣，
卻在瞬間就被自己打敗。
我們太容易受身邊的人，事，環境給影響了[3]，
我們可能需要一些方式，給自己一些激勵與讚許，
好讓健康的好習慣能維持更久一些(田野原重明, 2009; 柯永河, 1994)。
拿張紙出來，試著寫一些你覺得重要的事情吧！
[參考文獻好多請上網下載]
[註解]
[1]這並不是什麼憨人英國研究，是心理學中非常好的期刊，
妳可以看看作者群任教學校就知道啦
(Renison University College, University of Waterloo,
and Stanford University)！
[2]因為研究顯示，雖然人為愛憔悴，但也為婚吃肥(MAIL-FOREIGN-SERVICE, 2010)
[3]如果你想知道情境的力量有多大，請參閱<引爆趨勢>一書
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每天多愛自己一些些
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