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這小子一直嘲笑我。😂
小寶已經兩個多月大。覺得時間過好快，因為每天都很忙。
每天早上都要搞定大小寶的早餐和大小便，我自己才有機會隨便吃點東西，好久沒試過肚子不是超餓的狀態下吃早餐了。如今我更是妥協至屯了截止日期稍長的麵包在廚房，真的沒辦法認真為自己準備早餐時隨便吃一個就算 (甚至沒烤熱)。對於很愛早餐的我來說真是一大退步。
所以我偶爾會罷工，除了確認小寶基本生存需求被滿足，我什麼都不做，就躺著發呆。
雖然什麼都沒做，我還是很會適時獎賞自己，這是保持心理健康的重要步驟。
我老公很幸運，我是個花小錢就能高興的女人。
所以我這小兒子天天嘲笑我。🤣
#babyboy #motherhood #lifeinjapan
心理健康的重要性 ~
前陣子看診時昏倒後，一進急診室，就直接插軟針。一連做幾項檢查的結果，發現似乎不算找到真正病因，雖然我心底早有個譜。
待在急診室大概八小時，另加兩小時的快篩抗原檢驗，耐心大概要直達天際，才能扛得住在戶外悶熱氣候等待報告的心情，更何況為我們檢驗且穿著全身防護裝的醫護人員，真不知她們用著怎樣的心理壓扛住這些。
當我問護士穿此裝的感覺是，即便有冷氣都還是不舒服，再者，他們還要應付形形色色的人，比如有陪病者堅持要自己戳鼻孔，但怎麼戳就是不夠深，弄到最後還是得護理人員戳。
還有一聽到陪病者需自費千元篩檢費和耗兩小時，直接表明不要陪院，還好病人可以打理自己住院生活。還遇到幾個醫護查房，詢問病人時病人完全不理的狀況，實在是辛苦醫護人員們。
我是比較幸運的一個，從門診昏倒直接推進急診室後，所有需等待的檢驗全在當天就順利完成，只是多方醫師的評估不一，仍有待找更適切的良醫幫查出病因。
最近也因毛孩子大病需長期照顧、而自己也生病的關係，對於正視心理健康這件事變得更重要。
有些人的外表光鮮亮麗，其實內心千瘡百孔，只是我們可能很難見其一面。
在我生病之後的人生觀，變化肯定有，但卻也比以前更佛系了。情願過著人生並非成功才是完美的態度，把歷經的好美過程細數體驗，這才是日後值得我珍貴回憶的寶貝。
若讓我再選一次，或許我會希望日子還過得去就好。畢竟有再多成就，沒有很好的身心健康，也無福感受。
#急診當天兩手都插軟針右手是後來補插的全因護士小姐細心重貼
#感謝醫護人員在防疫前線仍耐著性子對待不同情緒的病患辛苦了
【「我無法樂在其中💔」 ＃體操女王 ＃拜爾絲 ＃東奧 退賽】
美國體操天后拜爾絲在有望爭金的團體賽大膽退賽，震撼運動迷；雖然引發了外界爭議，但拜爾絲說 ＃想為自己而戰，而現在的她根本無法樂在其中，但她做出的決定，卻再一次凸顯了運動員心理健康的重要性。👍👍👍
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Serena是CrossFit BaKaSi巴克斯的教練。從運動員生涯到空服員飛行生活，進入教練心法與啟發人心的健康運動生活全方位教練。Serena的instagram @serenalewin
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今日主題：Smart Training 聰明訓練，包括給健身運動新手與健身一段時間的人兒十大貼心整理，從「心理準備」出發。
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完整Show Note｜小筆記：http://bit.ly/LolaSerena
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Serena從啟發人心的Instagram圖文與心態轉折分享起
3:40 從運動員成長起 ; 大學畢業之後迷惘飄盪一段時間，為了愛成為空服員
6:00 心靈受創的起點，意識到心理健康的重要性 ; 曾經經歷過傷害自己的邊緣
9:50 如何走出憂鬱、沮喪、傷害自己的陰霾？
Serena在教育心理學的啟發：「你要知道身邊還有許多關心你的人....你可能感受不到....但你要知道那些關心你的人都在...（哽咽的同時，再次振作起來）」（You are NOT alone. 深陷憂鬱的你不是孤獨的！）
12:30 今日主題：Smart Training 聰明訓練從心理建設開始 - 獻給新手入門以及已經在路上一段時間的人兒
15:00 為什麼從心理建設開始？
給新手
1. 允許自己給健康一點時間
2. 理解健身是一種生活態度，不是短期目標
3. 設定實際的目標，為了「小勝利」」開心
4. 給自己機會嘗試
5. 物以類聚
獻給已在路途中一段時間的人
1. 耐心地跟著計畫
(Serena在影片中所提及的 Instagram文章）
⏰耐心 Patience
健身，就像耕種。
你的耐心足夠嗎？
2. 每隔一段時間，反省與檢討
3. 允許失敗是過程中會發生的事
4. 允許自己有完全不想訓練運動的時候
5. 回頭看自己
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一個說故事的人。
一個健康生命教育家。
水與呼吸是我一生所需，我喜歡無時無刻練習連結水與呼吸，觀察它們、感受它們，並專注於強化自己的大腦與內心。
"Our Breath is Our Conversation with the World.
Inhale ~ Exhale ~
Our breathing is an intimate interaction with our surroundings, like a meaningful exchange with a loved one." by Yoga 365.
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