#防疫宅健康 第四週挑戰出爐囉！
「日行萬步」
人活著就是要動，雖然防疫期間大多只能在家，但相信我，在家就算是打掃洗衣，追劇時一邊螃蟹走路（crab walk 教學請看我的YouTube), 或是跳繩，都可以增進多巴胺的分泌，快樂激素的補充，讓防疫的日子，身心都照顧的到！
🔥挑戰初衷🔥
我相信 “焦點在哪，能量就在哪”
因此越是不安迷惘的防疫期間
我們越是要將焦點轉向我們可以控制的事上：
好好愛自己，好好照顧身心靈。
想發起這個為期十週的
#愛自己挑戰
透過每天一個小小行動
讓我們練習無論如何，
都能用愛善待自己的心～
🔅挑戰方式
1. 每週五公佈當週挑戰內容
第四週挑戰：日行萬步。
對，就是一天走一萬步。對，在家裡也可以完成。邊追劇邊走路，打掃，居家健身，我紀錄過如果妳原地踏步不停，2小時以內也一定能走完，我知道妳追劇一定不只這個時間！
端午節前端上這個挑戰、也是為大家到粽子肚一個救贖啊😂
2. 當週週五開始，天天於IG /FB 動態上公開分享你的挑戰實況（喝水，運動，吃飯），
3. 在動態中標記
@thefoodiefitness 並標上
#潔絲的享吃吧 #防疫宅健康 #好好愛自己
（需要公開分享並標記成功，我才收的到噢）
🔅每天分享一則限動就可以獲得一次抽獎機會
🔅加分題：IG/FB 公開發文分享你的挑戰心得（每週一次）
🔅挑戰禮物將於隔週六抽出！
第二週好禮： 享吃吧彈居家彈力組 (將抽出三組)
讓我們一起用行動掀起一個 #防疫宅健康 的流行吧！
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🔅“愛自己從吃好開始” 整體健康線上課程，開放報名中。詳情請洽首頁連結。
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#foodiefitness #潔絲的享吃吧 #愛自己從吃好開始 #居家健身 #帶便當 #勤洗手 #戴口罩 #防疫生活 #運動女孩 #健康飲食 #女力 #減脂
