Search
ホリデーシーズンになると美味しいものをいただいたり、豪華なご飯を食べる機会が多くなる方も多いのではないでしょうか。年末年始の思い出が食べ過ぎや飲み過ぎなんてことならないように、マインドフルな食事を思い出してみてください🌿食べ物に感謝して、ゆっくり良く噛んで味わう。食事の香り、見た目、空間、食べる場所や人、会話を思いっきり楽しみましょう。素敵な年の区切りとなりますように😊Eriko #TastyTuesdays
クリスマスに忘年会、年末年始、新年会と重なるこの季節。
１人ご飯の時には何を意識して食べればよいか迷いますよね。
私が食べたある日の質素な晩ご飯をお見せいたしますね。笑
この日は
春菊1束、豚肉250gをお味噌で炒めて、キムチ少々、納豆1パック、梅干1個、ブロッコリースプラウト1袋、パセリ大さじ3を添えてアマニ油を小さじ1かけてます。
食後 いちご1パック ホット緑茶
実は結構食べてるんです。
一番良くないのは
食べ過ぎ、飲み過ぎたから次の日食べない。はオススメしません。
食事を抜いて、食べ物が長時間体に入ってこないと、脳が飢餓状態と判断してしまいます。すると、次に食べ物が入ってきた時に体が余計に脂肪を蓄えようとしてしまうため、太りやすい体質になってしまいます。
避けるべきなのは糖質分、アルコール分を抑えることを意識してみましょう。
また、なぜこの組合わせかというと
とにかく食べ過ぎ飲み過ぎてしまった時は
ブロッコリースプラウトからは、成熟した株の約7〜20倍の高い濃度のスルフォラファンを摂取できます。スルフォラファンとは、体から余分なものを排出する力や、抗酸化力と関わりのある酵素の働きを高める成分です。
たくさん摂取することで、抗がんやデトックス、アンチエイジングの効能が期待できると言われています。また、解毒酵素をたくさんつくり出すことで、肝機能の働きを高め、胃がんの原因になるピロリ菌を殺菌します。ブロッコリースプラウトなら加熱を行わず生で食べられるので、酵素を破壊せずに栄養をそのまま体内に取り込めますよ。
また、脂肪を燃やすに大切なのはビタミン系で春菊や豚肉、ブロッコリースプラウト、いちごにはそれらが多く含有されています。アマニ油のオメガ3脂肪酸系は女性ホルモン(エストロゲン)を調整する働きと血液さらさら効果があります。
今食べ過ぎてる方は上記食材を意識して
しっかり食べてしっかり動いてまた健康かつ美ボディ意識を高めてください。😊🎶
出版している#美コア食トレーニング本
は更に詳しく分かりやすく解説レシピ沢山載せてます😊✨
家族のために
自分のために
友達のために
アマゾンなどで発売中です(上記ハイライトからも飛べます👌)
良かったら読んでみてくださいね✨
長々読んでいただきありがとうございました～
この記事の監修ドクター：工藤内科副院長 工藤孝文先生 詳しくはこちら 年末年始の忘年会や新年会ラッシュに疲れ、なんとなくいつもだるい、睡眠が浅い気がする、食欲がないし、お腹も痛い・・・そんな症状を抱えている方はいませんか？ もしかしたらその原因は、巷でうわさの「腸疲労」かもしれません。 なんとなくだるいぐらいどーってことないよ！とほおっておくと、回復が遅れるだけでなく、体調不良が悪化する原因になることも。 今のうちに、「腸疲労」から脱出するために、腸疲労チェックをして、腸疲労から回復する方法を勉強しておきましょう。 腸疲労とは？ 腸疲労とは、その名の通り、腸が疲労した状態のこと。 腸は、大腸と小腸に分かれており、小腸は主に栄養の吸収と消化、そして大腸は排泄という大事な働きをしています。 小腸＝栄養の吸収と消化 大腸＝排泄 腸が疲れてしまい、栄養の吸収、消化、排泄がうまくいかないと、私たちは毎日元気に過ごすためのエネルギーをつくれません。 腸疲労は、腸だけでなく全身の疲労を促すことになるのです。 腸疲労のしくみ 一般的に、腸の消化、吸収、排泄機能が低下することを、腸疲労といいます。 その原因はさまざまで、夏なら暑さや水分不足、冬なら冷えや年末年始の暴飲暴食が原因となることが多いでしょう。ストレスや緊張が原因になることももちろんありえます。 夏の腸疲労は、暑さによって冷たいものばかりを食べてしまったり、冷房の下に当たることで体が冷えて、消化機能が弱まってしまうことに原因があります。 腸疲労から回復するために、サプリメントやアミノ酸飲料などをたくさんとることは一見いいことに見えますが、また胃腸本来の働きを阻害することになり、働きが弱まるきっかけになる可能性もあります。 冬の腸疲労は、忘年会や新年会などの宴会が多い時期に、飲酒をはじめとする暴飲暴食が引き金を引くことが多そうです。呑み過ぎや食べ過ぎも、もちろん消化機能が弱まってしまう原因の1つです。 腸疲労になるとどうなるか？ 腸疲労になると、以下の3つの機能が低下すると言われています。 １：食べ物を消化・吸収する力 ２：水分を回収する力 ３：便を体外に排出する力 健康な時の腸の働きを考えてみましょう。 口から入った食べ物は、胃を通って胃酸にまみれてどろどろになり、その後小腸に到達します。小腸でも消化を進めますが、それだけではなく体に必要な栄養分を吸収します。 大腸までいくと、水分を回収して、少しずつ便を対外に排出しやすい形に整えながら、腸内細菌たちが発酵を繰り返し、体にとって良いものをたくさん作ってくれます。 腸疲労の状態では、この3つの働きが鈍くなり、栄養を取ったにもかかわらず吸収できなかったり、うまく消化できないまま排出されたり、もしくは逆に排出できなかったりといったトラブルが起きてしまいます。 腸だけのトラブルならまだいいのですが、栄養を吸収できないことは、体全体のエネルギーを作れないことと同意なので、体全体に体調不良が蔓延してもおかしくありませんし、また水分を回収できないことで下痢や便秘を招きます。 下痢や便秘で腸内環境が乱れると、免疫力の低下や代謝の悪化などにより、病気や不調がいつ起きてもおかしくない状態になってしまいます。 腸疲労のサインとは？ 腸は外から見ることができませんので、体調不良が出る前は腸の中で何が起きているかわからないかもしれません。 でも、便秘や下痢、そして臭いおならが多く出るようだったら注意が必要です。その時には腸内環境の悪化が始まり、悪玉菌が優位になってしまっている可能性が高いのです。 腸疲労かも？と思ったら、排便状態やおならの観察をすることが必要です。臭いおならや下痢や便秘が始まってしまったら、あなたももう腸疲労かもしれません。 腸疲労をチェックしてみよう 臭いおならや便秘や下痢は、もう腸内環境が悪化している場合の症状なので、予防するには少しタイミングが遅すぎます。 腸疲労になりやすい習慣は、すでにもうわかっているので、この腸疲労チェック診断で、腸疲労の予備軍にならないようにチェックしてみましょう。半分以上に思い当たる場合は、注意が必要です。 腸疲労チェック診断 以下の14項目のうち、7項目にチェックが付いたら、腸疲労予備軍です。 ぜひチェックしてみましょう。 野菜や果物をあまり食べない 外食が多い 1日3食とらないことがある 早食いである 甘いものをよく食べる ハムやソーセージなどの加工肉をよく食べる お酒を飲む機会が多い 水分はあまりとらない 運動不足気味 食後、下腹がポッコリ出る 睡眠時間が6時間以下 最近、ストレスを感じることがある 最近、便秘と下痢を繰り返す 最近、便が細くなった 腸疲労から回復する方法 14項目のチェックリスト、いかがでしたか？ 腸疲労予備軍になってしまった方は、ぜひ腸疲労から回復する方法を再度チェックしてみてください。 ファスティングで腸を休める 調子が悪い時、私たちは薬を飲まなきゃ、栄養があるものを食べなきゃと、何か動いてしまいがちです。 [ 26 more words ]
https://www.chounaikankyou.club/art…/Intestinal+fatigue.html
とっても暑い夏真っ最中です！そんな月末を皆さんと一緒にお疲れ様をしながらゆったりする放送です
この放送は、今月も色々お疲れ様でしたという感じで月末の雰囲気の中ふわふわ話をしつつお疲れ様というトークをするだけの放送です
初見の方もラジオ代わりにお気軽にどうぞー！
※本放送には下記の許諾されている企画やゲーム配信などをする可能性もありますが、しない事もあります。放送の流れで！
・あつ森/グラブル/ウマ娘/プリコネ/オクトラ/リィンカネ/原神ほか
・ユニが実況したゲームに出てくる食べ物を作ってみる「ユニキッチン」のコーナー
ほか
■この放送はニコニコ生放送との同時放送です■
ニコニコ ユニなまチャンネル http://ch.nicovideo.jp/uni-ch
■本放送はニコニコChの会員さん限定放送部分になると放送が終了します。ニコニコ限定部分及び後半部分については↓をご覧下さい
https://live.nicovideo.jp/watch/lv333009241
放送者さんや動画投稿主さん・視聴者さんや他の方へご迷惑になるような行為・ネタバレ・過激な発言などはおやめください。
よろしければコミュに入ってくださいね(╹◡╹)
Ｑ.普段何をしている人？
A. ゲーム実況動画・ＰＣ関連の講座動画・DTM挑戦放送・ラジオなどをしています
コミュニティ：co3109 ツイッター：@univoice
ユニ生配信Wiki：http://seesaawiki.jp/unistream/
番組内で引用した会社名・製品名・システム名などは、各社の商標、または登録商標です。
コメント読み上げ CeVIO Copyright (c) CeVIO／VOICEROID2 琴葉 茜・葵 (c) AI,Inc.
#ユニ #月末お疲れ様放送
年末年始、酒を飲み機会が多かったので、自分の体で酒が与える影響についてデータをとってみました。また酒が筋トレに与える影響についてもまとめています。
instagram: yasu_0430
twitter: @muscle_0905
どうも、あっちゃんです
今日も頑張ります
今回はこのたび誕生日を迎えたので
ひとりで誕生日会をして自分自身を祝ってみました
ぼっちではありましたが、なかなか食べれない大好物である苺をたくさん食べれたので
最高でした。
とりあえず1番好きな食べ物食べられたから最高なのよ！
現実では孤独だけど、当日たくさんお祝いのメッセージをいただけたのでとても嬉しかったです！送ってくださった方ありがとうございました！
あ、いちご味のスイーツやらお菓子やらは8位だけど、もちろんめちゃくちゃ好きですよ！！
【1週間ルーティン】フリーター(23)のリアルな食事はこんな感じ(年末年始)【一人暮らしvlog】
→ https://youtu.be/p6gxWeJ5gYU
【休日の過ごし方】友達との久々デートみたいな1日【一人暮らしvlog】
→ https://youtu.be/LBi00j8rj1I
人生一度きりと思ってYouTube始めました。
底辺YouTuberやってます。絶対有名になりたいと思います！
夢はでっかくチャンネル登録者10万人！！！
【あと69100人】
応援してくださる方、高評価、コメント、チャンネル登録よろしくお願いします！
Twitter→https://twitter.com/acccchan_15
instagram→ https://instagram.com/acccchan_15/
サブチャンネル→https://www.youtube.com/channel/UCOu5-FrAQj9N-R2ynt-DRHA
お仕事のご連絡は下記アドレスにお願いいたします。
academy@bitstar.tokyo
E-DGE アカデミー 担
年末年始 食べ物 在 お正月に縁起物 と言われる食べ物は？ - YouTube 的推薦與評價
お正月に縁起物 と言われる 食べ物 は？ 77 views · 2 years ago # 食べ物 # 年末年始 #正月 ...more. Country life channel. 1.5K. Subscribe. ... <看更多>