關於 屁股 微笑線 怎麼 練 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「很多人問屁股怎麼練？
疫情想要練一下什麼的👍🏾👍🏾👍🏾
不用浪費力氣修圖～
只要拉一下屁股微笑線就好啦～
其實我屁股又扁又寬（男友說的）
😆😆😆😆😆！」

每天深蹲一百下，一個月後沒練出肥大臀肌，
但找到屁股，也加固了龍柱～
每天深蹲一百下，加上這個推那個拉，
屁股好像長大了，但久坐忙碌一陣子，
微笑線又開始笑得不夠誠懇～

看來勇氣，不光要能承受漫長的痛苦，
更要勇敢接納短暫的快樂，
值得欣慰的是，肌肉是會有記憶的，
付出的努力，會找到見效的捷徑！

40歲後代謝之差，方方面面都感受得到，
勤練臀肌是我做過最好的決定，
跑步膝蓋不痛了，家務腰痠不見了，
跛倒緩衝更俐落，落跑續航更持久！

我的居家臀肌怎麼練！
除了各種深蹲～分腿蹲～後踢腿之外，
我也用阻力帶～小壺鈴～啞鈴幫助虐，
家裡的沙發提供各種角度抗地心引力，
只要有心找屁股，讓它長大只是時間的問題！
讓臀肌成為我們的戰友吧！
不要讓它一直躲在妳後面！
叫它出來面對！

💁‍♂️先森：待會出門就穿這樣就好了啊！
💁‍♀️苔苔：有些事情不用屁股，留給我自己面對就好！
💁‍♂️先森：是太害羞嗎?
💁‍♀️苔苔：不！是太苦逼！

週末要來了 今天要來介紹厲害的狠角色
雖然說我們要懂得欣賞自我愛自己
但人走在江湖秘密武器還是要有
這完全是兩碼子不同的事
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相信大家最近看到我的照片一定很納悶
這位太太不是每天在家帶小孩怎麼還屁股那麼翹？
到底吃什麼？到底做了什麼運動？到底到底....
別再疑惑了！
今天就來為大家解答與分享我的秘密武器☺️😎
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[ Booty Lifter 翹臀塑身褲 ]
此款為中強度塑身高腰機能褲
採用 Durafit 專利無痕彈性布料加強收緊小腹
快乾透氣之外還有抗菌防瞞效果
一點都不會覺得悶熱或皮膚搔癢
裡面還有可拆卸蜜桃內墊
這個屁屁墊完全是扁屁股救星 穿上瞬間升級成歐美身材💃🏽
若是屁股已經很有肉但是想要加強雕塑腰部線條的女孩
可以拆掉裡面的蜜桃內墊使用

像我現在完全沒空運動 平常雖然因為遛小孩走很多路
但路走再多臀肌還是不會這樣憑空長大的
真的很想上健身房狠狠的練一番
現階段光是小孩及工作就忙得不可開交只好暫時將就
偶爾看到鏡子裡的自己
之前幾年健身的成果全都消失殆盡 實在很令人沮喪
不過這個翹臀塑身褲讓我穿貼身服裝時找回一點自信
我知道這樣欺騙社會大眾是不好的
相信再過一點時間
Mia獨立一些我就可以慢慢找回時間運動(我會的！💪🏽)
在這個過渡期 就讓我盡情地投入翹臀塑身褲的懷抱吧～🥰 印象深刻第一次穿上時 穿到大腿一半就卡住...
當下好多的跑馬燈在腦海中轉著
心想，完！蛋！了！
現在要是再請廠商寄來大一點的尺寸可能會來不及發文
怎麼辦！怎麼辦！這樣會很對不起 gosis 姐妹倆😭
後來我把雙腿膝蓋合攏
全身很詭異的蠕動著把塑身褲穿上了！
鬆了口氣之餘 感受塑身褲服貼在身上
並沒有一絲的不舒服(驚)
第一天穿了六小時
感覺好像有人一直緊緊抱著我的屁股及小腹
第二天再穿上時 非常輕易就套上去了
感覺塑身褲已經記憶住我的身形
所以第一天穿到大腿就卡住時別太驚嚇😂
平常褲子我穿36號 這件塑身褲我穿S號～
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[ Power Lift 小腹掰 翹臀機能塑身褲 ]
不要看它跟一般legging長得沒兩樣
我得說它完全榮登史上最心機的legging !👏🏽
完全是屁股微笑線的作弊神器

這款中強度緊縮中腰legging
腰部微微Ｓ型的剪裁設計緊縮腰圍
最心機的就是裡面有一層薄薄的彈力挑塑布
把大腿內側鬆軟的肉包覆著
厲害的來了！☝🏽
這個彈力挑塑布在後面只包覆到屁股下緣
瞬間塑造出微笑線的視覺(就算妳沒有也生給妳的概念)
Legging外層的布料很彈性又親膚
不管是運動、日常穿搭或是坐飛機都很舒適
專利耐洗布料，不會常穿常洗失去光澤或是起毛球
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是不是有人很靈機想說，咦～那如果兩個一起穿會變怎樣🧐
跟妳說不要問...很可怕！很可怕的厲害！😂
其實我最近常這樣穿 畢竟在瑞士天寒地凍的
我的小秘訣就是穿上Booty Lifter後多穿一條絲襪
甚至是褲襪(從台灣來的我真的很受不了這裡的冬天!)
如果沒有穿上這層絲襪
再套上legging時會需要把Booty Lifter的褲管整理一下
才不會都捲在一起
至於兩件穿起來的效果是怎樣呢
請看圖四🤗
只能說好暖又好翹呢🥳
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想更仔細的了解這兩項心機神器的設計可以看看我的Instagram限時
現場解剖它們 讓妳們一探究竟！
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塑身褲 by Go SIS
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#臀部訓練 #翹臀 #微笑線

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很多女生花了很多時間在練臀，不知道為什麼臀型好像離完美總是還差一點點！但...妳真的了解妳的屁股嗎？其實臀部有3塊肌肉 臀大肌、臀中肌、臀小肌，而且每一塊都會影響到妳的臀型，練錯可就糟糕啦😭
所以今天我就要來分享練臀前必學的知識，到底臀肌要怎麼練才可以打造出完美的立體蜜桃臀，還有臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣！

【重點】
0:00 本集預告＋快樂Q&A時間
0:36 開場
1:39 臀大肌介紹－微笑線的關鍵
2:51 臀中肌介紹－3D翹臀的關鍵
3:18 臀小肌介紹－完美蜜桃臀的最後拼圖
3:43 測看看妳的臀中肌夠不夠
4:15 為什麼要漸進性超負荷＋彈力帶翹臀圈
5:09 訓練下臀推薦動作
5:54 訓練上臀推薦動作
7:24 訓練全臀推薦動作
8:07 臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣
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📍不能讓尚氣專美於前！我們要當神力女超人
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更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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