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不約而同都在討論落枕💁💁💁
陳醫師正好提到，分享給大家😍😍
#陳穎寬中醫師
#落枕
🤓沒禮貌的歪脖子🤓
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最近因為落枕前來門診的朋友很多，都跟我抱怨:「吼~醫生，我一覺醒來脖子就無法轉動了，這樣我怎麼去上班，老闆、同事叫我，我都只能用斜眼看他，這會讓人誤會我很沒禮貌，而且在路上看到正妹，也無法靈活地回頭再多看幾眼。」
#無法看正妹才是重點吧
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落枕就是頸部肌肉(主要是斜方肌、提肩胛肌、胸鎖乳突肌)發生急性痙攣與拉傷，通常1週內會痊癒，中醫古籍《傷科彙纂》裡描述落枕:”有因挫閃及失枕而項強痛者”。常見落枕原因:
👉 睡姿(枕頭高度、軟硬度)、站姿或坐姿長期不良。
👉長期勞累、壓力大、睡眠品質差。
👉頸背遭受風寒侵襲。
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落枕發生了要怎麼辦?有幾個處理方式:
✔️熱敷(自己做)
✔️按摩(請愛人幫你做)
✔️消炎貼布、藥膏或噴劑(自己去藥局購買)
✔️針灸推拿(我幫你做)
✔️肌肉鬆弛劑((西醫師幫你開)
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怎麼預防⁉️⁉️
1.選適合的枕頭: 枕頭是試出來的，沒有一個高度、硬度的絕對標準，每個人需要的都不一樣，睡了舒服早上起床有精神不會脖子僵硬痠痛就是好枕頭。
#有人8000元枕頭也睡到落枕
2.坐姿正確: 椅子背部支撐良好(靠背，我不是在罵髒話喔😂😂😂)，調整椅子及桌面高度至眼睛可平視電腦不用低頭或抬頭、手臂自然下垂不聳肩、手肘彎曲約90-100度前臂剛好放在桌面與鍵盤平行、小腿自然下垂、膝關節彎曲約90-100度(見下圖)。
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祝大家有個愉快的上班日~😁
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#落枕
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