［孕期瑜伽線上課］
疫情期間孕媽咪足不出戶，總有身體僵硬、腰酸背痛的困擾，原本有上課的孕媽也反映想繼續練習，所以開始籌備孕婦瑜伽線上課程。
歡迎有興趣的朋友加入群組，以便討論時段與細節，謝謝🙏
孕婦瑜伽線上課專屬群組：
http://line.me/ti/g/UXljFNjuNr
孕期瑜伽 在 Facebook 的最佳貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過6,230的網紅Ray Liu，也在其Youtube影片中提到，#RAYRAYoga #劉軒蓁 #床上瑜伽 #孕期瑜伽 非常喜歡早晨醒來，與晚上睡前在床上做瑜伽 今天分享三招不用特別暖身就可以完成的伸展動作 每個動作都可以徹底釋放關節與筋膜，快來挑戰看看！ 做完可能會上癮喔～ Follow me on Instagram @YogaWithRayray...
「孕期瑜伽」的推薦目錄：
- 關於孕期瑜伽 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於孕期瑜伽 在 陳家駒中醫師．門診不能說的事 Facebook 的最佳解答
- 關於孕期瑜伽 在 醒醒吧女孩們 Facebook 的最佳解答
- 關於孕期瑜伽 在 Ray Liu Youtube 的最佳解答
- 關於孕期瑜伽 在 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 Youtube 的最讚貼文
- 關於孕期瑜伽 在 【孕婦瑜珈】適合所有孕媽咪的10分鐘練習！ - YouTube 的評價
- 關於孕期瑜伽 在 ［孕婦瑜伽］每日30分鐘拉伸舒緩孕期不適 - YouTube 的評價
- 關於孕期瑜伽 在 【孕婦瑜珈EP1】3招孕婦瑜珈！改善懷孕不適（適合孕期中期4 ... 的評價
- 關於孕期瑜伽 在 FREYA space - 孕期瑜珈Prenatal Yoga - 課程時間 - Facebook 的評價
孕期瑜伽 在 陳家駒中醫師．門診不能說的事 Facebook 的最佳解答
【孕期痔瘡怎麼辦？四大方法來救痣！】
「醫師我最近好像痔瘡復發了，排便乾硬的時候會帶血絲，而且肛門口有異物腫脹感。」昨天一位懷孕23週的患者朋友跟我說。
她說她在懷孕前其實因為排便不順利，有時候便秘太嚴重。就會有肛門出血異物感等痔瘡症狀。
隨著懷孕週數增加，最近排便不順暢情況似乎變嚴重了，而肛門周圍也開始出現過去痔瘡的症狀。
▍為什麼懷孕婦女容易有痔瘡？
1. 懷孕時因為子宮體積增加，腹內壓力增加，向下擠壓直腸肛門組織，造成慢性充血、循環不良，於是形成痔瘡。
2. 懷孕期間血管容易擴張，當肛門周圍靜脈擴張、局部血液不易回流，加重痔瘡充血情形。
3. 懷孕期間，因為黃體素、雌激素濃度上升，容易讓腸道蠕動下降、便秘情形加重。
4. 懷孕期間如果久臥久坐、缺乏活動，深層核心、骨盆底肌呈現張力不足狀態，腸道蠕動能力下降，同時影響解便當下的力氣與順暢度，解便時間拉長，便容易造成痔瘡。
▍孕期痔瘡怎麼治療？
1. 升高臀部肛門周圍溫度：
建議可以定期溫水坐浴，太麻煩則建議安裝免治馬桶坐墊，一方面可以坐墊加熱，一方面可以溫熱水清潔，讓解便感受更佳。
提高周圍溫度可以改善直腸肛門血液循環，同時也能刺激直腸幫助解便。
2. 增加核心骨盆肌肉強度：
孕婦朋友建議從懷孕狀態穩定後可以開始進行基礎訓練。
推薦可以進行「凱格爾運動」、「橋式訓練」、「孕期瑜伽」。
這幾種方式都能夠改善骨盆底肌張力不足問題，同時加強核心肌群發力、幫助腸胃蠕動與解便能力。
3. 纖維質與水分攝取均衡：
纖維質包含「水溶性纖維」與「非水溶性纖維」，都需要平衡攝取。
很多女性朋友說已經吃了一堆青菜還是便秘，這是因為纖維質與油脂、水分不平衡的原因，一下子吃太大量的粗纖維反而造成腸道塞車的情況。
除了均衡纖維質之外，也需要充足的水分與油脂才能讓腸子潤滑、解便順暢。
4. 藥物輔助腸道蠕動解便：
無論中西藥都具有輔助腸道蠕動、解便順暢的藥物，同時也都十分安全適合孕婦朋友。
中藥來說，孕婦朋友在調理腸胃機能上，較不宜使用「破氣」藥物，「行氣」藥物則需要減少酌量。
主要會以「健脾益氣」的藥材增加消化道的主動活動，輔助加上「滋陰增液」的藥材增加腸液分泌，以幫助解便順暢。
#文章歡迎分享轉貼喔
#趕快貼給週遭的朋友
-
#孕期腸道健康要顧好
#痔瘡問題千萬不能忍
#孕期保健運動記得做
-
-
#陳家駒中醫師
#門診不能說的事
#京水堂中醫診所
-
多囊調經｜婦科不孕｜體態控制
內科雜症｜皮膚疾患｜疼痛治療
-
診所地址：台北市南京西路22號（捷運中山站）
聯絡電話：02-2558-5592
孕期瑜伽 在 醒醒吧女孩們 Facebook 的最佳解答
[孕期運動]
整理簡單好做的孕期運動，幫助懷孕中的女孩～
＃醒醒吧女孩們 ＃孕期運動 ＃孕期瑜伽 ＃幫助生產 ＃改善腰痠背痛
．
＃圖文 ＃懷孕 #媽媽日記 #插畫 #記錄 #illustrator #插圖 #繪畫 #日常 #塗鴉 #原創 #畫畫 #圖文 #漫畫 #創作 #知識 #knowledge ＃Pregnancyexercise #Pregnancyyoga #helpproduction #Helpdelivery #pregnancy #record #illustrator #illustration #Comics #creation
孕期瑜伽 在 Ray Liu Youtube 的最佳解答
#RAYRAYoga #劉軒蓁 #床上瑜伽 #孕期瑜伽
非常喜歡早晨醒來，與晚上睡前在床上做瑜伽
今天分享三招不用特別暖身就可以完成的伸展動作
每個動作都可以徹底釋放關節與筋膜，快來挑戰看看！
做完可能會上癮喔～
Follow me on Instagram @YogaWithRayray
孕期瑜伽 在 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 Youtube 的最讚貼文
免費媽媽營養品試吃品申請 ▶ https://mama.mummy.com.tw/1fsY9
孕婦可以做瑜珈嗎?
懷孕期間很多媽咪都有腿部水腫、抽筋的問題
今天要教大家在家也可以做的瑜珈練習
婉翎媽咪現在懷著雙胞胎，做起來會比較辛苦
但這些動作都會孕期很有幫助唷～
◼文字說明 https://mummy.com.tw/archives/16589
-
這一集的「媽咪需要神救援，專家告訴你」
邀請到上上瑜珈的創辦人Jing老師
教我們簡單、安全，對媽咪又很有幫助的孕婦瑜伽
對瑜珈課程有興趣，可以到他們的粉專看看唷
👉https://mama.mummy.com.tw/8Biki
#育兒教養經 #媽咪需要神救援專家告訴你 #專家 #孕婦瑜伽 #瑜珈 #運動
-
◽愛戀小媽咪 孕婦裝 https://mythatsit.com/7gjpx
◽歐蒂麗 純素有機化妝品 https://mythatsit.com/bD5x1
-
💟媽媽手冊網路贈品申請好康資訊
https://mama.mummy.com.tw/媽媽手冊網路贈品申請資訊
-
💌合作邀約請寄信至：comi520520@gmail.com
別忘了訂閱我們這個頻道喔!^^
媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經粉絲頁▶ https://mama.mummy.com.tw/xXqq4
媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經網站▶ https://mama.mummy.com.tw/4lFYJ
🥣加入副食品 親子料理社團👦：https://mama.mummy.com.tw/1zWQt
📔加入親子共讀社團👶：https://mama.mummy.com.tw/FpHde
🤰加入媽媽手冊社團🤰：https://mama.mummy.com.tw/LosfE
🙆♀加入快樂孕兒育兒社團🙆♀：https://mama.mummy.com.tw/WRkw6
👨 加入親子旅遊分享區👧 ： https://mama.mummy.com.tw/ZfBF0
🛍加入嬰幼兒 媽咪寶貝二手 買賣中心🛍：https://mama.mummy.com.tw/Zyht9
托嬰中心 保母 保姆 討論交流分享區：https://mama.mummy.com.tw/R2T8A
媽咪來炫肚 愛現寶寶分享社團：https://mama.mummy.com.tw/G4h9k
孕期瑜伽 在 ［孕婦瑜伽］每日30分鐘拉伸舒緩孕期不適 - YouTube 的推薦與評價
上一次拍攝 孕期瑜伽 已經是兩年前了，這次趁著懷第二胎的機會跟大家分享我在孕期的瑜伽練習，瑜伽的好處不用多說，除了能夠舒緩因其不適之外， ... ... <看更多>
孕期瑜伽 在 【孕婦瑜珈EP1】3招孕婦瑜珈！改善懷孕不適（適合孕期中期4 ... 的推薦與評價
為了減少孕媽媽們不必要的外出風險，在家裡也能好好動一動，這次我們特別請姜姜老師準備一系列孕婦瑜珈，姜姜老師也表示， 孕期 初期通常身體比較不舒服 ... ... <看更多>
孕期瑜伽 在 【孕婦瑜珈】適合所有孕媽咪的10分鐘練習！ - YouTube 的推薦與評價
今天由Peggy老師與大家分享所有孕媽咪都可以練習的 瑜伽 ！Peggy老師目前也是14週的孕媽媽唷！ 孕期 分為三個階段，通常建議還沒滿12週的媽媽們先休息， ... ... <看更多>