🎉打造小博士。康軒學習雜誌+套書一年一度團🎉
#無息分期收獲知識更輕鬆😉
#居家抗疫最佳打發小孩利器❤️
#知識就是各種常識累積而來的!
#直接訂兩年贈品送10本書最超值
去年防疫的關係,我們幾乎整年在家!小孩最期待的就是信箱裡有康軒寄到😍,他們一收到,馬上就會不見蹤影、躲進自己的閱讀世界好一陣子~有時還有教具,讓他們生活不無聊👐🏻
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抗疫在家,讓我更深刻感受,有養成閱讀習慣的孩子,很能獨處!真的會讓媽媽獲得較多的free time🥳,而康軒學習雜誌,就是 #一本帶領小孩進入閱讀世界的導遊👏🏻,我們家訂閱幾年了,它的內容豐富有趣,每期都很吸引小孩 #自主閱讀,連晶本來不識字,這一年來~中文閱讀能力整個大躍進!!!認識的字變超多~她突然間就能自己看中文套書了,擺脫中文文盲行列,媽媽超感動🤩,除此之外,他們大腦裡多了超多連我們都不知道的知識,時常講出來的內容越來越驚人的廣,更讓我覺得這幾年投資的書錢,真的~太!值!得!啦!💃🏻
這也是許多訂閱一兩年後的媽媽們反應給我的心聲喔!
#閱讀累積的果實, #長期下來你一定會看見收穫🤓
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很多人敲碗康軒,有訂過就會一直訂下去
因為小孩的反應與學習,真的讓人覺得好感動好值得
之前我海外訂購要多加好幾千的運費
我就大腿捏著訂下去🤣(沒有啦其實我心甘情願)
因為兩隻閱讀康軒的成長超大的!
不要說豐富的內容讓他們的學習更多元
是胖na的中文閱讀能力,驚嚇到我!
(今年再度被晶姐震撼到)
我們家訂康軒三年了,他們從原本看慢慢的有點吃力
到現在看中文,完全是行雲流水~😎
我真的很感恩有康軒,這麼豐富有趣的內容
培養了他們閱讀中文書的習慣❤️
每個階段搭配不同的版本,內容也針對不同齡設計
👉🏻晶姐從愛玩學前版的貼紙書,認識越來越多國字
今年我會幫她換初階
👉🏻胖na 因為理解程度更上一層樓,今年我會幫他換進階(進階版無注音)
如果你沒看過康軒學習雜誌,一定要訂來看看👍🏻
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孩子本來就該被廣泛餵養各種領域知識,尤其是學齡前的孩子,必須為了幼小銜接做準備,更 #需要多元知識背景才能打好學習基礎!這是康軒學習雜誌的理念,不是只有單一內容,它就真的像雜誌一樣,內容很廣泛,是多種主題收納成精華🤓
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康軒學習雜誌的內容也很生活化,對應時事,所以小孩在看完雜誌後,會有更多話題跟我們討論,它的編輯和內容,我覺得是很強大的,因為小孩聽完看完都會記得,用很輕鬆的方式吸收到內容👍🏻重點是培養小孩閱讀的習慣
#小孩有閱讀習慣對他們在求學學習路上很有幫助
#有閱讀習慣的另一好處
#就是他們不會來煩你哈哈哈姐這三年很有感🤣
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他們小時後,我會讓他們先用聽的邊翻雜誌,訓練聽力,之後再讓他們自己閱讀一遍,晶因為認識的字還沒那麼多,就要陪著她一起操作貼紙書,也一起帶她認字這樣⋯基本上我覺得,跟我一樣不會唸故事書的,康軒真的是很棒的幫手,因為它有音檔,可以重複聽,哈哈,像套書也有~兩隻都會想一聽再聽,好像著魔這樣🤣
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胖na之前在小二年紀時,他的識字及對中文的理解程度變高,他試讀進階版完全沒問題(進階版很沒注音,很明顯文字量變多,且內容更深,延伸更廣),閱讀跟音檔這裡,我讓他改成先閱讀雜誌後在聽音檔,我覺得差別是,一開始要引起他們閱讀的興趣,所以先用聽的在閱讀,年紀大一點,我想讓他先自己閱讀後,在聽聽看跟他閱讀理解的一不一樣。我覺得年紀不同,可以用雜誌及音檔順序不同來教育不同的東西😁
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🎈康軒學習雜誌特色🎈
✔️養成定時定量閱讀習慣
✔️豐富主題,擴充知識涵養,奠定未來學習基礎
✔️深入採訪,提供最專業、最新鮮、最貼近生活的報導
✔️(學前版)多元配件
藉由動手做培養邏輯、數學、科學等多元能力
「學前版」適用年齡是3-6歲,適合學齡前小孩
✔️(初階版)多元配件
搭配不同學習主題提供附件,學習效果加倍
「初階版」適用年齡是6-9歲,適合低年級孩子
✔️(進階版)多元配件
附帶每個月的TOP閱讀誌,對中高年級的閱讀能力及寫作能力很有幫助,教養報也是給對於中高年級的家長更好育兒
「進階版」適用年齡是10歲以上的中高年級甚至是國中生(主要依照孩子識字及理解程度決定要不要換)
📍2021 #直播介紹:https://reurl.cc/MAkQNp
★直播重點:自主防疫在家維持規律的生活作息非常重要 / 康軒學習雜誌幫助培養閱讀習慣 / 怎麼挑選雜誌版本 / 閱讀本身就是一個長期累積的果實 / 套書介紹 / 封城如何讓自己好過XD ex:分配各種家事 / 最後分享一個封城活下來的中肯建議
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像這套原本一本就要350,團購價兩本才490!超級優惠的
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基本上三歲就可以訂了,因為 #有音檔,所以不會唸故事的請放心,有人用很生動的方式把知識、常識傳遞給我們的孩子呢❤️然後訂過的都會一直訂下去,因為爸媽真的會發現,孩子學到、吸收到好多我們不一定能給他們的內容,很多他們講出來的,說真的⋯媽媽還不知道咧😆
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#錯過今年不會再開要等明年 #一年僅此一團
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這次也多新增幾套精選的套書,分別適合晶姐跟胖na差不多年紀的,有品格教育、有認識字的、有常識知識類的、還有進階科普數學類⋯很多!兩隻超愛,整天抱著不放,去上廁所也要帶書進去😆,當小孩愛上閱讀之後,看書就變成他們的休閒,下課中間或有空檔自己都會去翻,很棒👍🏻
👉🏻其他之前套書, #這幾套必買幾乎沒有小孩不愛
1。紅豆綠豆碰
(引導小孩上學會遇到的求學/交友/品格各種問題,用漫畫呈現)
2。Why博士系列(生活科普實驗、小學生最愛的100問)
3。漫畫名人堂(從古自今的名人介紹,成長背景樹立學習目標)
4。台灣古道大冒險(認識台灣許多古道,兩隻異常愛這套,他們說跑來跑去很好看😆)
✔️新訂戶統一從2021年6月1日刊期起訂,續訂戶將直接為您接續原本期數;贈品與發票將於2021年6月15日以前出貨
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅波痞到底是在幹嘛?,也在其Youtube影片中提到,自從拍了「如何讓頭髮長更快」那支影片之後呢,就很多人問我頭髮保養的方法,但習慣各種保養方式之後,我平常也不會特別留意自己的頭髮生長的速度。 但最近真的太多人看到我的頭髮都在驚呼「你的頭髮怎麼長這麼快」「兩個禮拜沒看到頭髮又變長了」「你的髮量怎麼變那麼多」,我自己也突然驚覺自己頭髮變很長、髮量也變多...
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【覺得小綠人的秒數好像有點少? 小心「微肌」找上你 !!】:小時候看著高壯的爸爸,心想著要快點長大;長大後,爸爸卻日漸佝僂且走路速度大不如前,讓人感嘆時光在身上的刻痕…
現在過馬路的時候,總覺得小綠人的秒數好像有點少呢,有醫師表示,其實綠燈的秒數可以做為自己檢測心肺功能的參考【註1】。
以一般成年人而言,100公尺走路約20到25秒可以走完,也就是說,如果成年人過馬路覺得很趕,恐怕就是心肺功能或是肌少症影響,情況如果越來越嚴重,可以去醫院進行檢查【註2】。
雖然老化是必經之路,但…這是無法避免的嗎?但應該有方法可以從年輕即開始保養身體吧。
上述文字中提到走路速度大不如前,除了有可能是先前提過的膝關節問題外,另個可能的主因是常發生在老人家身上的「肌少症」。
■「肌少症」定義為65歲以上,且有肌肉量減少及肌肉表現有問題的人:「肌少症」顧名思義指肌肉量變少;但單純的肌肉量變少,不見得肌力會變差,像跑馬拉松的職業選手感覺都很瘦,身體沒有太多肉,但他們並非罹患肌少症。
所以年輕人肌肉變少與老年人肌肉變少是兩回事;若僅看肌肉量變少一事,並未看其他附加定義,有時會失真。
▶「肌少症」定義為
65歲以上,且有肌肉量減少及肌肉表現有問題的人。
▶「肌少症」病人
與肌肉相關的問題就會出現,如「走路無法走久」、「站也站不起來」、「肌肉沒力易造成跌倒」、「每天會覺得無力感」等。
▶「肌少症」指標
除了看減少的肌肉量外,還需看肌肉的表現,以下是兩個常見指標:
①是肌肉的力氣,如上肢看握力或下肢腳的力量。
②是走路速度。
這兩因子的重要性在於握力變差或走路變慢,其死亡率都會變高。
■「簡易篩檢」及「正規檢測」
▶「簡易篩檢」
當肌肉流失後,開始會有握力不足的表現,可能是毛巾用雙手扭不乾、雙手無法開啟玻璃罐蓋子。走路速度慢則可能在過馬路時,綠燈亮了但還沒走完就已經紅燈了,這就屬走路太慢了,有上述症狀出現,則應該進一步測量。
另一種篩檢方式是測量小腿圍,用自己的食指與拇指雙手環繞小腿肚,當圈起來有鬆鬆的感覺時,即有肌少症的發生率。或者拿皮尺測量小腿圍,老年男性小於33公分或女性小於32公分,則需留心。
這些皆是簡易的篩檢方式,若覺得有問題,即該進行正式的檢測。
▶「正規檢測」
較正式的篩檢,若要看肌肉的表現,可使用握力機測握力,亞洲老年男性要>26公斤、女性要>18公斤;如果看走路速度,應每秒鐘大於1公尺。
當篩檢出來握力不足或者是走路太慢時,醫師才會進一步測量肌肉量。目前有兩種機器可以檢測,一種是簡單透過身體組成分析儀,人站著透過電阻來測量,儀器會分析身體組成,可自行計算出肌肉量,這個量再除以身高的平方。
另種方式是自費以骨密度檢查機器做測量,透過軟體對身體組成分析,得知身體所有的脂肪、骨骼以及肌肉量,肌肉量再除以身高的平方。當數值低於某個標準以下就屬於肌少症【註1】。
醫師林謂文說:「肌少症可以自我檢測,第一個變輕肌肉量變少,這時候他在肌耐力上就會差很多,所以像是跑步或是快走的運動當中,一開始會受到影響」,不過醫師也提醒,跟小綠人賽跑,只是自我檢視的方法,如果出現突然異常的狀況,還是要到醫院尋求,醫師的檢查協助【註2】。
■小心「微肌」找上你
你知道老人家除了三高,最怕什麼嗎?不是沒錢、沒地位、沒有說話的份,而是沒肌肉、沒力氣、沒骨本!許多年長者認為年紀大了,飲食應該清淡些或因為三高的飲食禁忌,三餐簡單配點青菜,不知不覺讓自己越來越沒胃口,就不知不覺讓「肌少症」找上門!
30歲以後,身體肌肉量以每年0.5~2%的速度減少,60歲以後,減少的速度更遽,加上身體疾病狀況、活動空間缺乏等種種因素,身體活動越來越少,用進廢退,肌肉自然退化得更快。
■「肌少症」的徵兆
「肌少症」是老年失能的兇手,特徵是持續且全身普遍的骨骼肌重量及功能減少,伴隨可能造成失能、生活品質下降,甚至是生活無法自理以及死亡風險增加。肌肉不足也會增加代謝性疾病的罹患率,包含糖尿病、高血壓、高血脂、骨質疏鬆,對健康影響深遠。
▶若有以下徵兆,無論您幾歲,要開始注意囉!
1.走不快:行動變慢、行動困難。
2.走不久:容易累、沒力氣。
3.拿不動:取物困難、握力變弱,如:毛巾擰不乾。
4.站不穩:包含站不起、需要輔助、容易跌倒。
■吃對營養,留住肌肉
1.「熱量要足夠」
年長者應該要吃夠熱量,身體才有足夠營養去建造肌肉,★銀髮族建議每日熱量應在每公斤體重25~30大卡,如60公斤的媽媽,1天建議熱量1500~1800大卡,會依性別、個人生理狀況、目前身形體重、身體活動等會有不同微調。若熱量攝取不足,為維持生理機能,肌肉必是第一個犧牲品!
2.「蛋白質要足夠」
年長者因牙口咀嚼能力不佳,飲食上會因咬不動而逐漸減少攝取肉類,其實蛋白質的選擇很多,透過適當的烹調方式,如:蒸、滷、燉等等,還是可以享受軟嫩且美味的菜餚。
因年長者蛋白質消化及利用率較差,★銀髮族每日蛋白質建議攝取量為每公斤體重1.2~1.5公克,約占總熱量15~20%,並依生理疾病狀況、身高體重、身體活動等調整,若有肝、腎臟功能不全等問題,蛋白質攝取量需要由營養師個別計算調理,避免增加身體負擔。
★以60公斤的長者為例,1天蛋白質建議攝取量為72~90公克,扣除乳類及五穀根莖類食物中的蛋白質,每餐應攝取2份優質蛋白質食物,包含魚類、肉類、蛋類及豆類(黃豆、黑豆、毛豆)等,2份的量約為女生的手掌心大小。
★簡易記法:若您是一般體型,無特殊疾病,每餐至少吃掌心大小的蛋白質食物,有助於預防或減緩肌肉退化流失。
■做對運動,才走得動:「我有散步、快走不行嗎?」不是不行,是不夠!身體軀幹、臀部、腿部都有許多肌群,共同協助完成生活中的各種動作,我們需要鍛鍊身體核心的穩定度,學習腿部及臀部的肌力運用,維持肩臂關節及肌肉的靈活度,才能減少不當用力造成的疼痛及傷害。
增強肌力或肌肉量需要一些阻抗或負重,建議尋求專業運動指導員的協助,透過自身體重或運動器材來增加阻抗力或重量,抑或透過抵抗地心引力,讓肌肉必須出力,以達鍛鍊之效。
★建議每周進行2~3次肌肉訓練,一次至少30分鐘(可分段),循序漸進,也可使用裝水水瓶、彈力帶、彈力球、輕型啞鈴等輔助器材增加強度。【註3】
面對快速高齡化的台灣社會,如何讓長者能夠健康老化、成功老化是我們極需努力的目標;肌少症對老年族群有許多不良健康影響,其中最重要的即為活動能力及生活品質的下降【註4】。
衛生福利部臺中醫院家庭醫學科蔡尚儒醫師提醒,肌少症對年長者的健康影響包括行動能力、生活品質及增加失能及死亡風險,遠離老年限定的肌少症,靠養肌、活肌,銀髮族也能健康老化。
【Reference】
1. 來源
➤➤資料
∎註1
(台大醫院 National Taiwan University Hospital -健康電子報)「年少勤保養,遠離肌少症」:http://bit.ly/3vUiAh5
∎註2
(Yahoo 新聞)「走輸「小綠人」 恐與心肺.肌少症有關」:https://bit.ly/3vTlqmt
∎註3
(中國醫藥大學附設醫院)銀髮族小心「微肌」找上你:https://bit.ly/3tP2ALv
∎註4
(台灣家庭醫學醫學會)「肌少症簡介」:https://bit.ly/2LCj35z
∎註5
(台中醫院)遠離老年限定的肌少症,醫師說靠養肌、活肌,銀髮族也能健康老化:https://bit.ly/3rl6qdI
➤➤照片
∎(基隆市社區營養推廣中心)「肌少症的自我檢測方法」:https://bit.ly/3lKvfyw
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽:
https://forum.nhri.org.tw/publications/
3. 【國衛院論壇學術活動】
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#國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #國民健康署 #微肌 #肌少症
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如何讓 髮 量變 多 在 否極泰來樂活天空 Facebook 的精選貼文
遺憾的不是離開,而是根本沒來
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你知道自己的命盤藏了多少坎坷的關鍵相位嗎
這幾天一口氣推出「奶羊老師」的6支影片
但是粉專通知常常只顯示一支影片代表
現在用力告訴你〜全都在這喔↓↓↓
拿出自己的命盤來看看吧〜版主希望你早日得到幸福啊
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本命情感婚姻不順的星象&改善建議
https://www.facebook.com/watch/394205583968351/679727492933556
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木星土星就是我們的福兮禍兮,它們在的宮位也代表你在哪裡佔了便宜,就在別的地方還回去。簡言之,人不會一直幸運,也不會一直倒霉。吃虧就是佔便宜,出來混總是要還的。以及,好人有好報。
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★您的 #按讚與分享 絕對是小編更新的動力★
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【Susan Miller 蘇珊米勒】2020年12月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/116680220
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木星、土星入水瓶座12.17 / 12.19
影響指數:★★★★★
這兩天是土星和木星相繼換座,這裡就放在一起寫。
是的,他們終於離開了摩羯,過去很長、很長時間的陰霾也終於過去了!!可以開懷大笑了!
但首先我要提醒大家,像土木這樣的星體在過境時,容易在0度有突發事件,所以下半週重點留心企業裁員、吞併、重組、破產清算和一些極端的天氣狀況,建築工地問題也有可能發生。
接下來,木星會在水瓶座呆上一年,土星是兩年多。他們的換座,會讓過去摩羯的陰冷和束縛不復存在,就這麼說吧,可能大環境沒有一夜之間變得多好,但你發現自己樂觀了,感覺不錯,也有很多不一樣的想法。不會糾結在一處沒出口,更不會親手把自己逼到死角。這,就是他們換座的最大獎賞。水瓶是自由、信仰、社交屬性的象徵,在未來很長的時間裡,我們會有更大的追求,更多的興趣和熱愛,也有更穩定的助力和支持。
特別是木星到來之後,絕對是辭舊迎新新時代的開啟,過去它在摩羯座沒有辦法很好地發揮作用,加上土星正好入廟的壓制,會給人一種很強的“專制”“強勢”感,比如你在工作中明明表現不錯,但就是跟上司合不來;再比如感情挺好,就是被家長拆散等等。而水瓶座剛好相反,它是讓個體發光的,是不會辜負好想法和頭腦的。肉眼可見的,未來一年我們的生活會發生很多變化,不止是各種新科技、電子產品改變世界,外交關係緩和,也將孕育出更有前景的新行業。我們身處其中,只要努力,肯堅持,就會成為時事裡的英雄!
再特別、特別強調!!未來一年真的不要渾渾噩噩,只要你有心,每一天都會有意義、有收穫。然後量變引髮質變,最後一躍而起,展翅高飛啊!
12星座都給我,加油!!!
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金星拱木星、土星12.18
影響指數:★★★★
本月中旬是最後一次木土合相,恰好在這個節骨眼上兩顆行星跟金星相拱,所以不要再問我這種問題:你看木星過境了土星也來了,不是很倒楣嘛~不對不對!他們的位置跟一年前有本質不同,而且開局就是明快的、積極的!有金星加持的!!所以寶寶們不用怕哈~
金星在這個位置反而會中和掉一些射手“跳脫”的特質,變得靠譜、穩定。特別是感情上,很多人會在年底商定婚嫁,基本上時候到了的都會在這幾天有所動作,見家長啊、買房啊、領證啥的。拋開感情不說,職場和生活也是貴人頻頻露頭,只要你有實力有才華,絕對不會被埋沒!而且這種賞識還是長久的發展和共贏,所以,如果你明年想在事業上發光,就大膽施展才華,同時去主動爭取吧!
12星座都有好運(判答)
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★2020/12月 #星座生肖 運勢懶人包↓↓↓已出爐★
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/120843825
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以下新增12/17 #最新運勢
【重要年運】2020木星相位、流年運勢懶人包
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最新 #一週運勢
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list好讀版↓↓
http://fafa168.pixnet.net/blog/listall/1
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【Susan Miller 蘇珊米勒】每日運勢:12/18
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/120890495
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【Susan Miller 蘇珊米勒】每日運勢:12/17
待〜
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【靈犀喬木】每日運勢:12/18
待〜
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【晟言】2021年12星座年度運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459399
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【奶羊占星】2021年12星座年度運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459322
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【奶羊占星】2021年度12星座整體運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459322
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【次辣星座】2021年12星座年度運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459353
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【靈筮】2021年12星座年度運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459347
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【晨霽】2021年12星座年度運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459443
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【青峰】2021年12星座年度運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459319
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【Stellar時黛】2021年12星座年度愛情運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459445
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【GEO】2021年度12星座財富運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/120885657
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【滴天居士】2021年什麼色彩最旺運
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【Alex大叔】2021年12星座可以收穫哪些小確幸
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/120889307
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【艾菲爾】拉警報!
2021農曆年前「面對出軌考驗」的生肖
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/120886319
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【艾菲爾】2021農曆年前桃花「爆強與爆爛」的生肖
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【占星少女】2021容易發大財星座女
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/120886941
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【蘇米君】2020結束前,這些星座即將脫單
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/120890619
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【艾菲爾】財神到你家!2021財運爆棚的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/120890603
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【滴天居士】12生肖在2021農曆春節來臨前的好運氣
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/120890605
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【POPO巫】半月星座運勢12/15〜12/29
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【塔羅哈比熊】12星座跨月運勢2020/12/23〜2021/1/22
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【Pandora占星小巫】喜報!
2020十二月學業運好到飛起的星座
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【琪琪】2020/12月上半月總結+下半月雷區預警
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/120890615
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【奶羊占星】2021年木土合相水瓶0度好運密碼12星座運勢
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如何讓 髮 量變 多 在 Re: [心得] 感覺髮量變多了- 看板hair_loss 的推薦與評價
可能我的心得太過簡略了,以至於大家有些疑問 這裡補充一下
1. 當時頭髮的情況
當時頭頂的頭髮很塌、幾乎是平的
但我不在意,以為時間一久就沒事
直到有一次在洗澡脫上衣的時候
發現一股很臭的味道
我以為是衣服或腋下,但都不是
但我還是不在意
這情況連續維持幾天後我才發覺不對勁
仔細找過才發現是頭皮出臭油
頭皮出油的情況超嚴重的
一手抹過去,整個手掌都是油
而且超臭的,臭到自己都受不了
當時的心情真的是超震撼的
在仔細觀察下,發現掉髮的情況也很嚴重
我知道正常人一天大約會掉一百根頭髮
尤其洗澡時掉最多,所以掉髮是應該的
但我每次洗完澡,掉的頭髮都會把排水孔堵住
每次洗完都要清理排水孔
而且頭髮也有變細
我把一根掉落的頭髮拿來,將頭與尾端做比較
可以很明顯的發現粗細不同
頭髮的尾端也變細細尖尖的,這代表養分沒有送到髮尾
那時我才驚覺到事情嚴重性
2.上網查資料
其實解決方法不管怎麼查不外乎:植髮、吃藥、剃光頭、戴假髮
(1)植髮:
手術過程,劃一刀,將整個頭皮掀開來...,光看到這裡我就不行了
我怕痛,還要花大錢(100/根)、手術後的傷口、髮線依然會往後退
(2)吃藥:
降低男性賀爾蒙,可治療雄性禿
但缺點就是不能中斷,且有性方面的副作用
(3)剃光頭:
當時真的有考慮過
但是我的身高不高,大約168
高個子理光頭可能會很有型
但矮子理光頭就會很難看
(4)戴假髮:
希望頭髮長出來就是想交女朋友
如果日後被發現戴假髮,對方一定會有受騙的感覺
而且我也無法想像對方那吃驚的表情
一直到無意間找到一個討論區
有人說他看了「人體使用手冊」,照著裡面的方法做一年多,發現頭髮長出來
感覺有點誇張,然後就找到這篇
https://www.tunghai74.org/letters/BodyManual.htm#02-01
那時才開始反省過去兩年的作息
當年退伍後剛考上二技
由於難得重返校園於是讀書也比較拼命
第一年每天都會看書看到凌晨三、五點
後來晚上還會喝綠茶,三天兩頭在看日出
第二年更誇張
期中、期末考前一晚就不睡了
這樣的日子過了兩年
難怪會有這些問題
如果還是不改善的話,情況只會更惡化
頭髮就會越掉越多,而且救不回來
當時都已經26,快變中年男子了
在這樣下去禿頭也是早晚的事
3.解決計畫
先改善自己的生活作息
內容不外乎:早睡早起、吃早餐
(1)早睡早起
想要早睡先要分析晚睡的缺點
人一天大約需要六到八小時的睡眠時間
今天晚睡一小時,隔天最少要睡一小時補回來
晚上十一點到凌晨五點是睡眠的黃金時段
這段時間少睡一小時,隔天可能要睡兩個小時來補,還可能補不回來
睡得太久人反而更累,相當不划算
既然決定要早睡了,那方法呢?
其實我也是不易入眠的人
所以才會計劃十點上床、十一點入眠
關於快速入眠的方法
希望熱心的版友提供
(2)吃早餐
早上七點到九點一定要吃早餐
這段時間不管吃多營養都不會變胖
當時相當注意吃的東西及運動
但由於沒持續多久,所以就不詳述了
補充一下頭皮按摩
我是在洗澡前、睡覺前、起床時會按摩頭皮
按摩的方式是將手指像叉子般滑入頭髮裡
讓整個手掌與頭皮接觸,按著頭皮繞圓圈
重點不是讓手掌去跟頭皮磨
而是用頭皮去按摩你的頭部
大概是轉個十圈就有熱熱的感覺了
然後就換個地方繼續按摩
整個頭皮都要按摩到
原本有考慮穴道按摩
但我翻了好多書,每本書寫的穴位都不一樣
從頭頂到腳底都有
認穴也有他的困難度
執行一段時間後就放棄了
4.目前情況
頭髮一樣會出油,但不嚴重,也不會臭
掉髮情形也不嚴重,至少現在不用每天清排水孔了
至於髮量變多,一開始是我有感覺
不但看起來變多,觸感也不一樣
但我什麼都沒說
過不久我女友也發現了
先是疑惑的看著說「我覺得你的頭髮好像有變多耶!」
再來用手一摸驚訝的說「真的耶!真的有變多!」
那時我才確定不是我的錯覺
但我也只能提供這些
如要我提供兩年前的照片跟現在做比對就免了吧
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